محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798389427
کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز
شاید در بین دوستان خود دیدهاید یا این که خود شما تجربه کردهاید که چند ماه رژیم گرفتن، اگرچه وزن را تا حدودی کم میکند، اما پس از مدتی این وزن کم شده دوباره و حتی گاهی به میزان بیشتر بازگشت میکند.
روز نو : شاید در بین دوستان خود دیدهاید یا این که خود شما تجربه کردهاید که چند ماه رژیم گرفتن، اگرچه وزن را تا حدودی کم میکند، اما پس از مدتی این وزن کم شده دوباره و حتی گاهی به میزان بیشتر بازگشت میکند. به گزارش روزنو،پژوهش های سال های اخیر نشان می دهد که رژیم گرفتن و محرومیت غذایی، راه حل کاهش وزن نیست. راه حل کاهش وزن «تغییر شناخت» شماست، اما «شناخت» چیست؟ شناخت به مجموعه پردازش های انجام شده در مغز شما گفته می شود و «علوم شناختی» دانشی است که این پردازش ها را در مغز شما بررسی می کند. یافته های علوم شناختی در چند سال اخیر، روش هایی را ارائه می دهد که می توان با بهره گیری از آنها شناخت افراد را تغییر داد. تغییر شناخت در مورد خوردن غذا و در پی آن تغییر رفتار، راه حل مشکل اضافه وزن است.مغز بسیاری از افرادِ دچار اضافه وزن، در مورد همه چیزهایی که به نوعی با غذاخوردن در ارتباط است، حساسیت بالایی دارد و بوی یک غذای خوشمزه، شیرینی های ویترین یک شیرینی فروشی، دیس پر از باقالی پلو با ماهیچه، ورق زدن یک مجله آشپزی و حتی فکر کردن به خاطرات خوردن یک غذای خوشمزه در یک رستوران معروف، احساس تمایل شدیدی به خوردن را در این افراد ایجاد می کند. مقاومت کردن در برابر این احساسِ تمایل شدید و ولع خوردن، اگرچه ممکن است برای چند دقیقه موثر باشد، اما در نهایت به یک خوردن کنترل نشده منجر می شود. اصلاح فعالیت مغزی در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، برای موفقیت در کاهش وزن اهمیت بالایی دارد. این اصلاح فعالیت با تغییر نگرش و تمرینات مشخص در طول جلسات اصلاح شناخت و رفتار، امکان پذیر خواهد بود.محرومیت غذایی به صورت رژیم های سخت، بدون بهره گیری از مداخلات شناختی، منجر به حریص شدن جسم و مغز شما می شود. محرومیت از مواد غذایی و گرسنگی طولانی مدت، منجر به بروز تغییراتی در جسم شما می شود که آن را برای جذب هر چه بیشتر غذاها آماده می کند مثلا پرزهای روده شما را افزایش می دهد و همچنین بافت های چربی بدن شما را تحریک می کند تا مواد غذایی وارد شده را تا جایی که امکان دارد، جذب و ذخیره کنند. دوره های محرومیت از مواد غذایی در قالب رژیم های لاغری، مغز شما را نیز به گونه ای تغییر می دهد که به هر چیز مرتبط با غذا حساسیت بالایی پیدا کند. در این شرایط دیدن یک شیرینی کوچک اصطلاحا دست و پای شما را بی حس می کند و دل شما را با خود می برد و مواجهه با یک جعبه شیرینی ممکن است به خوردن چند شیرینی پر از خامه در مدتی کوتاه منجر شود.در واقع، خوردن غذاهای مورد علاقه می تواند روشی مناسب برای کاهش احساسات و عواطف منفی مانند غم، نگرانی، خشم، خجالت یا تنفر باشد. بنابراین می توان از خوردن برای تنظیم هیجانات استفاده کرد، اما افرادی که از خوردن برای تنظیم هیجانات استفاده می کنند، در بسیاری موارد دچار اضافه وزن می شوند.بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند، وقتی ناراحت و غمگین هستند، تمایل بیشتری به خوردن دارند و حتی در این زمان، دچار ولع شدید می شوند، زیرا سعی می کنند با خوردن، حالت خود را هر چند به میزان اندک، اما در مدت کوتاهی بهبود ببخشند، اما در بسیاری موارد، آنها بعد از خوردن دچار احساس گناه می شوند، بویژه در افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، این اتفاق مرتب رخ می دهد، ولی احساس گناه منجر به ناراحتی بیشتری می شود. این ناراحتی ولع خوردن را در فرد چند برابر می کند و پرخوری بیشتر و در نتیجه اضافه وزن بیشتر را در پی دارد. به بیان دیگر، فرد وارد یک چرخه معیوب بین ولع و خلق منفی می شود. این چرخه یکی از چالش های مهمی است که افراد با وزن بالا با آن روبه رو می شوند. اما این نکته را باید بدانیم که بالا رفتن و زن نیاز به خوردن و ولع در نتیجه خلق منفی، یک امر طبیعی است. بسیاری از افراد در اثر استرس یا خلق منفی دچار ولع می شوند. بهتر است بپذیریم که تجربه ولع طبیعی است، اما این پذیرش هرگز به معنای تسلیم شدن و همراهی کردن با این حس نیست، بلکه به معنای تعهد برای یافتن یک رفتار صحیح برای روبه رو شدن با احساسات منفی و ولع ناشی از آنها و مدیریت این شرایط است.سعی در کنترل ولع خوردن پس از مواجهه با یک جعبه شیرینی بسیار اشتها برانگیز یا تلاش برای نخوردن وقتی در یک مهمانی مجلل با گروهی از دوستان دور یک میز شام مفصل نشسته ایم یا مصرف نکردن از سوسیس و کالباس داخل یخچال وقتی گرسنه به منزل رسیده ایم بسیار سخت و دشوار است. راه حل موثرتر، پیشگیری از ایجاد ولع با اصلاح محیط زندگی و روابط بین فردی است. مهارت در مهندسی محیط پیرامونی برای پیشگیری از ولع به خوردن، از ضرورت های موفقیت در برنامه کاهش وزن است، اما تغییر رفتار و اصلاح محیط آنقدرها هم که به نظر می رسد، ساده نیست. هر نوع تغییری در رفتار باید به تدریج و پس از تغییر جدی در نگرش شما صورت گیرد. مهرتن ( مغز هوشمند راز تندرستی) مدل درمانی است که با این نگاه به مساله اضافه وزن نگاه می کند.وقتی شما یک نهال کوچک را در باغچه جلوی خانه خود می کارید و هر روز به آن آب می دهید، اگرچه ممکن است حتی تغییر اندازه آن را به صورت روز به روز مشاهده نکنید، اما مطمئن هستید که این نهال کوچک در صورت استمرار مراقبت شما بعد از مدتی نه چندان طولانی به درختی جوان و زیبا تبدیل خواهد شد. کاهش وزن و رسیدن به یک فیزیک بدنی ایده آل طی یک دوره زمانی، در صورت صرف وقت و انرژی در مسیر صحیح، قطعی خواهد بود. این تغییر را نمی توانید روز به روز مشاهده کنید، اما سیر رو به جلوی آن را طی ماه های پیشرفت ملاحظه خواهید کرد. تجربه نشان می دهد کاهش وزن حدود یک کیلو در ماه در حین تغییر شناخت و رفتار، ایده آل خواهد بود. در این شرایط، معمولا رسیدن به وزن مطلوب، حدود یک سال زمان می برد. حوصله کنید و از نتیجه آن مطمئن باشید. این نوع کاهش وزن برگشت پذیر نخواهد بود.منبع: جام جم
تاریخ انتشار: ۰۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱:۳۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
صفحات پیشنهادی
-کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز حاصل میشود
علوم شناختی کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز حاصل میشود شاید در بین دوستان خود دیدهاید یا این که خود شما تجربه کردهاید که چند ماه رژیم گرفتن اگرچه وزن را تا حدودی کم میکند اما پس از مدتی این وزن کم شده دوباره و حتی گاهی به میزان بیشتر بازگشت میکند پژوهش های سال های اکاهش عملکرد مغز با کمبود این ویتامین
تراز کمبود سطح ویتامین B۱۲ – هر چند اندک- میتواند به میزان زیادی در کاهش کارکرد شناختی مغز و ضعف آن سهیم باشد به گزارش تراز تحقیقات نشان می دهد کمبود سطح ویتامین B۱۲ – هر چند اندک- میتواند به میزان زیادی در کاهش کارکرد شناختی مغز و ضعف آن سهیم باشد و بروز این رونرازی درباره ارتباط مغز و کاهش وزن!
رازی درباره ارتباط مغز و کاهش وزن در مطالعه انجام شده در سوئد در سال 2013 تحقیقات نشان میدهد مغز بعد از لاغر شدن حجیمتر میشود به گزارش نامه نیوز اسکنهای مغزی فعالیت بیشتری را طی فرایند رمزگذاری و فعالیت کمتری را در زمان بازیابی حافظه نشان دادهاند که خود نشانگر کارایی بیشترئیس دفتر عزتالله ضرغامی در گفتگو با فارس مطرح کرد عملکرد آقای ضرغامی حاکی از توجه به همه سلایق سیاسی درون ن
رئیس دفتر عزتالله ضرغامی در گفتگو با فارس مطرح کردعملکرد آقای ضرغامی حاکی از توجه به همه سلایق سیاسی درون نظام بود تکذیب ادعای برخی روزنامههابخشیزاده ضمن تکذیب برخی اخبار مطرح شده به نقل از رییس سازمان صدا و سیما گفت باور و عملکرد آقای ضرغامی همواره حاکی از احترام و توجه بهدبیر انجمن کارفرمایی صنعت پتروشیمی در گفتوگو با فارس خبر داد قیمت محصولات پتروشیمی ۳۰ درصد کاهش یافت/ محصولات
دبیر انجمن کارفرمایی صنعت پتروشیمی در گفتوگو با فارس خبر دادقیمت محصولات پتروشیمی ۳۰ درصد کاهش یافت محصولات نهایی بدون تغییردبیر انجمن کارفرمایی صنعت پتروشیمی با اشاره به کاهش ۳۰ درصدی قیمت محصولات پتروشیمی گفت علیرغم کاهش قیمت محصولات پتروشیمی در بازار داخلی تولیدکنندگان محفقط در مسابقات کشتی پهلوانی جایزه دلاری اهدا میشود رضایی: کشتیگیران تنها با مجوز کادر فنی میتوانند در جام ت
فقط در مسابقات کشتی پهلوانی جایزه دلاری اهدا میشودرضایی کشتیگیران تنها با مجوز کادر فنی میتوانند در جام تختی تغییر وزن دهندسخنگوی فدراسیون کشتی گفت کشتیگیرانی که مجوز حضور آنها برای شرکت در جام تختی صادر شده است تنها با مجوز کادر فنی میتوانند در وزنی غیر از وزن اعلام شده ک- روزنامه فرانسوی: فرانسه قصد کاهش توان نظامی هسته ای را ندارد
روزنامه فرانسوی فرانسه قصد کاهش توان نظامی هسته ای را ندارد تهران- ایرنا- روزنامه فرانسوی لوموند در گزارشی نوشت که شفاف سازی هسته ای در حالی از سوی پاریس مطرح می شود که فرانسه قصد کاهش توان نظامی هسته ای خود را ندارد درحالی که فرانسوآ اولاند رییس جمهوری فرانسه با ادعای شفاحضور در المپیک عامل تغییر وزنم شد/ رقابتم با معتمد دوستانه است
نصرآزادانی در گفتگو با مهر حضور در المپیک عامل تغییر وزنم شد رقابتم با معتمد دوستانه است شناسهٔ خبر 2502685 سهشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۰ ورزش > ورزش های رزمی عضو تیم ملی تکواندو ایران اعلام کرد شرایطش برای تغییر وزن با سال گذشته متفاوت بوده و اکنون با انگیزه حضور در المپیک- روغن نارگیل سبب کاهش وزن و فشار خون می شود
محققان برزیلی روغن نارگیل سبب کاهش وزن و فشار خون می شود تهران - ایرنا - مطالعات محققان برزیلی نشان می دهد که مصرف روزانه روغن نارگیل به کاهش وزن و فشار خون کمک می کند به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس مصرف روزانه روغن نارگیل به همراه حرکات ورزشی باعث کاهش حساسیت بارورفل9 نکته خوب و بد درباره کاهش وزن
9 نکته خوب و بد درباره کاهش وزن نتایج جدید مطالعات محققان نشان می دهد کاهش پنج تا 10 درصد از وزن بدن علاوه بر تقویت سلامت عمومی خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را نیز کاهش می دهد اما این کاهش وزن می تواند اثرات سوء نیز داشته باشد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران دکتر آداستاد دانشگاههای تهران: تغییر ارزشها و فرهنگها موجب کاهش جمعیت میشود
استاد دانشگاههای تهران تغییر ارزشها و فرهنگها موجب کاهش جمعیت میشوداستاد دانشگاههای تهران تغییر ارزشها و فرهنگها را موجب کاهش جمعیت در کشور ایران برشمرد و گفت باید با تغییر نگاهها و بازگرداندن سبک زندگی اسلامی موجب افزایش ازدواج و در نهایت افزایش جمعیت شد به گزارش خبرگزکاهش وزن با گیاهان و دانههای دم دست
کاهش وزن با گیاهان و دانههای دم دست جام جم سرا کاهش وزن و لاغر شدن در جامعهای که چاقی به یکی از معضلات حوزه درمان آن تبدیل شده دغدغهای همگانی است برخی از مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن عبارتند از دارچین دارچین به دلیل کمک به کنترل قند خون مفیدترین گیاه- مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را کند می کند
مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را کند می کند تهران-ایرنا-محققان آمریکایی می گویند مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را که با افزایش سن روی می دهد کند می کند به گزارش ایرنا از رویترز محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند افرادی که از روش های درمانی همچون مدیتیشن و آرامش روانصفحه نخست روزنامه های ورزشی 93.11.26 / نیمکت پرسپولیس در آستانه تغییر
10 روزنامه صفحه نخست روزنامه های ورزشی 93 11 26 نیمکت پرسپولیس در آستانه تغییر حضور برانکو روی نیمکت پرسپولیس دعوای استقلالی ها با سرمربی آبی نفت درگیری فیزیکی در تمرین سرخ ها محرومیت کرار و قرمز پوش شدن بازیکن ژاپنی از مهم ترین عناوین روزنامه های ورزشی امروز است روزنامه گ- ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود
ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود تهران- ایرنا- محققان آمریکایی می گویند ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود و این درک نادرست پزشکان بالینی از علت چاقی است که مانع از درمان موثر چاقی می شود به گزارش ایرنا از بی بی سی این نظر چهار محقق آمریکایی استتغییرات نرخ بانکی ارزها در اولین روز هفته/ قیمت 17 واحد پولی کاهش یافته
تغییرات نرخ بانکی ارزها در اولین روز هفته قیمت 17 واحد پولی کاهش یافته اقتصاد > بازار مالی - ایرنا نوشت بانک مرکزی نرخ بانکی 39 ارز را برای روز جاری شنبه اعلام کرد که بر این اساس نرخ بانکی 21 ارز نسبت به پنجشنبه هفته گذشته افزایش و قیمت 17 واحد پولی کاهش یافته الرقابت نفس گیری در فینال لیگبرتر ووشو داشتیم سیفی: تغییر وزن ربطی به شکستم مقابل عباسی ندارد/ به خاطر یک اتفاق
رقابت نفس گیری در فینال لیگبرتر ووشو داشتیمسیفی تغییر وزن ربطی به شکستم مقابل عباسی ندارد به خاطر یک اتفاق شکست خوردمووشوکار وزن 75 کیلوگرم تیم پارس جنوبی گفت تغییر وزن هیچ ارتباطی با شکست من در فینال لیگ برتر ندارد و یک اتفاق باعث شد بازنده باشم به گزارش خبرگزاری فارس دیدا-
گوناگون
پربازدیدترینها