محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843368562
چندتوصيه به افرادی که دربرابر مشکلات خودشان را زود میبازند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
چندتوصيه به افرادی که دربرابر مشکلات خودشان را زود میبازند
همه ما در زندگي مان با چالش ها و مشکلاتي مواجه مي شويم و تنها تفاوت مان با يکديگر، شيوه مواجهه مان با اين چالش ها و مشکلات است. صبور بودن يا تاب آوري بالا يعني اين که در برابر چالش ها و مشکلات زندگي تصميمات و رفتارهاي غير منطقي از خودمان نشان ندهيم.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، «اي بابا! چه قدر من بدبخت و بد شانسم. شدم مثل آهن ربا(!) و فقط مشکلات را به خودم جذب مي کنم! صبح که لاستيک موتورم پنچر شد، سر کار هم که همکارم مرخصي بود و آسفالت شدم، حالا هم که اومدم خونه چون خانمم حوصله درست کردن ناهار نداشته، غذا نداريم و ...» همان طور که واضح است، مرور اين جملات در ذهن نتيجهاي جز عصبانيت شديد و راه انداختن دعوا با دوست و آشنا نخواهد داشت.
همه ما در زندگي مان با چالش ها و مشکلاتي مواجه مي شويم و تنها تفاوت مان با يکديگر، شيوه مواجهه مان با اين چالش ها و مشکلات است. صبور بودن يا تاب آوري بالا يعني اين که در برابر چالش ها و مشکلات زندگي تصميمات و رفتارهاي غير منطقي از خودمان نشان ندهيم. علم روان شناسي مثبت گرا به جاي پرداختن به ناهنجاري ها و اختلال ها، بر توجه بيشتر به توانمندي ها و استعدادهاي انسان تاکيد دارد. اين رويکرد مثبت گرا هدف نهايي خود را شناسايي شيوه هايي براي حل مشکل مي داند که بهتر زيستن و شادکامي انسان را در پي دارد.
تاب آوري چيست؟
در برخي افراد انگار ظرفيت هاي فردي، شخصيتي و رواني وجود دارد که به آنها در تجربه کردن موقعيت هاي مشکل و تنش زا کمک مي کند به گونه اي که هر قدر هم بر شدت شرايط استرس زا افزوده شود، باز اين افراد توان بيرون کشيدن خودشان از بحران يا به قولي توان تاب آوردن در برابر سختي ها و ناملايمات را دارند. در زندگي روزمره ما انسان ها، ماهيت برخي شرايط و تجارب به گونه اي است که افراد خواه ناخواه دچار مشکل مي شوند به طوري که ممکن است سلامت رواني آن ها تهديد شود. تاب آوري شامل مجموعه اي از ظرفيت هاي فردي و رواني است که فرد به کمک آن ها مي تواند در شرايط دشوار مقاومت کند و دچار آسيب ديدگي نشود و حتي در تجربه اين شرايط مشکل آفرين يا بحراني، خود را به لحاظ شخصيتي ارتقا بخشد. تاب آوري افراد را توانمند مي سازد تا با دشواري ها و ناملايمات زندگي و شغلي رو به رو شوند، بدون اين که آسيب ببينند و حتي از اين موقعيتها براي شکوفايي و رشد شخصيت خود استفاده کنند.
تاب آوري آموختني است يا ذاتي؟
نکته اي که بايد به آن توجه کرد، اين است که درست است تاب آوري به توانايي انسان در مواجهه با بلايا يا فشارهاي طاقت فرسا گفته مي شود، اما اين ويژگي در کنار توانايي هاي دروني شخص و مهارت هاي اجتماعي او و همچنين در تعامل با محيط تقويت مي شود، توسعه مي يابد و به عنوان يک ويژگي مثبت خودش را نشان مي دهد. نتيجه اين که تاب آوري مهارتي قابل آموزش است يعني پديده اي ذاتي نيست بلکه از طريق تمرين، آموزش، يادگيري و تجربه حاصل مي شود. پس اگر فکر مي کنيد تاب آوري کمي داريد، مي توانيد آن را تقويت کنيد و مهارت هاي خود را در اين زمينه پرورش دهيد.
ويژگي هاي اصلي افراد تاب آور چيست؟
از ديدگاه روان شناسي، افراد تاب آور ۴ ويژگي اصلي دارند:
1-ياد داشتن و به کارگيري مهارت هاي اجتماعي مانند ويژگيهايي از قبيل تفاهم، انعطاف، همدلي و مهرباني، مهارت ارتباطي و شوخ طبعي.
2-ياد داشتن و به کارگيري مهارت هاي حل مسئله مانند برنامه ريزي، کمک طلبي، تفکر انتقادي و خلاق.
3-آشنايي با مهارت خود گرداني يعني داشتن هويت، خودکارآمدي، خودآگاهي و تسلط بر وظايف.
4-هدفمندي و خوش بيني به آينده براي رسيدن به آرامش و موفقيت.
توجه داشته باشيد که معناي تاب آوري فقط اين نيست که در برابر آسيب ها يا شرايط تهديد کننده پايدار بمانيم و در رو به رو شدن با شرايط خطرناک حالتي انفعالي داشته باشيم بلکه در عمق معناي آن شرکت و حضور فعال و سازنده ما در محيط پيرامونمان نيز در نظر است.
چگونه تاب آور شويم؟
فرد تاب آور، نحوه استدلال و نگرش متفاوتي در مواجهه با شرايط ناگوار اتخاذ مي کند و به جاي فاجعه ساختن از مشکل و گرفتار شدن در تبعات آن، به خود و توانايي هايش توجه بيشتري مي کند؛ به طور مثال، چنين شخصي ممکن است يک موقعيت پر مخاطره را يک فرصت در نظر بگيرد نه يک تهديد و در دشواري ها به جاي اضطراب، موفقيت را تجربه کند؛ بنابراين تاب آوري موجب سازگاري مناسب در مواجهه با مشکلات مي شود و اين چيزي بيش از اجتناب ساده از پيامدهاي منفي است. به نظر مي رسد که افراد تاب آور به طور خلاقانه رابطه «شرايط ناگوار باعث ايجاد آسيب هاي رواني مي شوند» را حذف و با يک تغيير جديد، رابطه «شرايط پر مخاطره بايد زمينه ساز رشد و بالندگي شوند» را جايگزين آن مي کنند؛ يعني تاب آورها ذهن شان را طوري برنامه ريزي کرده اند که بعد از هر موقعيت استرس آوري به دنبال رشد خودشان هستند و مثل خيلي ها تسليم آسيب هاي رواني نمي شوند.
6 روش افزايش تاب آوري
به گزارش باشگاه خبرنگاران، 6 شيوه افزايش تاب آوري که در ادامه مطرح مي شود، مواردي است که از سوي انجمن روانشناسي آمريکا پيشنهاد مي شود تا استقامت و تاب آوري شما در هنگام مواجهه با مشکلات و شرايط سخت را بيشتر کند.
1-برقراري روابط بين فردي: حفظ روابط خوب با اعضاي خانواده و دوستان، شاخص مهمي براي افزايش تاب آوري است.
2-نديدن بحران ها به صورت موقعيت هاي برطرف نشدني: نشيب و فرازهاي زندگي غيرقابل اجتناب است. هرچند ما نمي توانيم حقيقت اين مشکلات را تغيير دهيم، اما مي توانيم تفسير خودمان را از اين موقعيت ها عوض کنيم. لحظه اي که موقعيت هاي نامطلوب زندگي را به صورت مسائلي برطرف نشدني مي بينيم، گام هاي مثبتي که قادر هستيم براي حل اين مشکلات برداريم محدود يا بازداري مي شود.
3-هدف گذاري: داشتن هدف در زندگي و توانمندي براي هدف گذاري، شاخص مهمي در تاب آوري است. فردي که هدف گذاري را به زندگي خويش ضميمه مي کند، جهت گيري آينده خود را افزايش مي دهد و براي تحقق بخشيدن به آن تلاش خواهد کرد.
4-داشتن اقدام هاي قاطعانه: برخي افراد ممکن است هنگامي که با مشکلي مواجه مي شوند، منتظر شوند تا مسائل خودشان حل شوند. اين نوع برخورد با مسائل، شاخصي از نداشتن تاب آوري است. در مقابل، توانمندي براي عمل جسورانه در موقعيت هاي نامطلوب به منظور حل مسائل مي تواند شاخصي از تاب آوري باشد.
5- پرورش ديدگاه مثبتي از خود: دارا بودن اعتماد به نفس و اعتماد به قابليت هاي شخصي خود، شاخصي از تاب آوري است. قبل از سعي براي حل موفقيت آميز مسائل، فرد بايد به توانايي خود براي انجام آن باور داشته باشد. هيچ شخصي بدون اين باور نمي تواند گام هاي ضروري را براي حل مسائل بردارد.
6-مراقب خود بودن: مراقب خود بودن شاخص مهمي از تاب آوري است. اين مي تواند با حساسيت نسبت به هيجانات و نيازهاي شخصي خود، صرف زمان براي خود، حفظ سلامت جسماني و مشارکت در فعاليت هايي که فرد از آن لذت مي برد، مشخص شود. فردي که مي تواند خود را به لحاظ جسماني و روانشناختي متناسب نگه دارد، کوشش ها و اشتياق بيشتري براي حل مشکلات از خود نشان خواهد داد./خراسان
اخبار مرتبط
نگاهی کوتاه به زندگی يک مردِ بزرگ
4 خوراکی که هر کسی را معتاد می کند
سبزه سفره هفت سین مان هم چینی شد!
بسیجیان جهان اسلام و تحقق حکومت جهانی
اسلامهراسی کشورهای غربی در آینه آمار
کد خبر: ۵۱۴۱۵۸۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]
صفحات پیشنهادی
ملت دربرابر فشارها کوتاه نمی آید/اقتصادمقاومتی راه عبور از مشکلات
حجت الاسلام بهرامی ملت دربرابر فشارها کوتاه نمی آید اقتصادمقاومتی راه عبور از مشکلات شناسهٔ خبر 2499990 سهشنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۲ ۳۶ استانها > لرستان خرم آباد - رئیس سازمان قضایی نیروهای مسلح گفت ملت ایران هیچگاه در برابر فشارهای دشمنان کوتاه نمی آید به گزارش خبرنگار مهرچه افرادی در معرض مشکلات کلیوی هستند/ قاتلان کلیه
چه افرادی در معرض مشکلات کلیوی هستند قاتلان کلیهتاریخ انتشار سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۳ ۴۳ یک فوق تخصص ارولوژی به تشریح دلایل ابتلا به مشکلات و نارسایی کلیوی پرداخت و گفت داروها در کلیه کبد یا هر دو متابولیزه میشوند اما مهمترین داروهایی که به کلیه صدمه میزنندچه افرادی در معرض ابتلا به مشکلات کلیوی هستند |اخبار ایران و جهان
چه افرادی در معرض ابتلا به مشکلات کلیوی هستند کد خبر ۴۷۴۴۶۵ تاریخ انتشار ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۷ - 10 February 2015 یک فوق تخصص ارولوژی به تشریح دلایل ابتلا به مشکلات و نارسایی کلیوی پرداخت و گفت داروها در کلیه کبد یا هر دو متابولیزه میشوند اما مهمترین داروهایی که به کلیه صدمه- مدیر طرح آبرسانی ساری : بزودی مشکلات کمبود آب شرب شهر برطرف می شود
مدیر طرح آبرسانی ساری بزودی مشکلات کمبود آب شرب شهر برطرف می شود ساری - ایرنا - مدیر طرح آبرسانی به شهر ساری بزودی مشکلات کمبود آب شرب شهر ساری برطرف می شود علی سعیدی کیاسری مدیر طرح آبرسانی شرکت آب منطقه ای مازندران روز دوشنبه گفت با اجرای خط انتقال از سد شهید رجایی بهمعاون امور استانها شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کشور: دشمنان ایران امروز در مشکلات خودشان غوطهور هستند
معاون امور استانها شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کشور دشمنان ایران امروز در مشکلات خودشان غوطهور هستندمعاون امور استانها شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کشور گفت دشمنان ایران میخواستند ایران را خوار ببینند اما امروز خودشان در مشکلات خود غوطهور هستند به گزارش خبرگزاری فارس رامسرفوقتخصص ارولوژی: چه افرادی در معرض ابتلا به مشکلات کلیوی هستند/مسکنها و آنتیبیوتیکها قاتلان کلیه
فوقتخصص ارولوژی چه افرادی در معرض ابتلا به مشکلات کلیوی هستند مسکنها و آنتیبیوتیکها قاتلان کلیهیک فوق تخصص ارولوژی به تشریح دلایل ابتلا به مشکلات و نارسایی کلیوی پرداخت و گفت داروها در کلیه کبد یا هر دو متابولیزه میشوند اما مهمترین داروهایی که به کلیه صدمه میزنند مسکنهالیگ تمام شده ولی مشکلاتمان ادامه دارد!/ملزم باشیم ادامه میدهیم
قوچان نژاد لیگ تمام شده ولی مشکلاتمان ادامه دارد ملزم باشیم ادامه میدهیم تیم والیبال شهرداری زاهدان در پایان مقدماتی لیگ برتر توانست جایگاه پنجمی گروه A را به خود اختصاص دهد جبار قوچان نژاد سرمربی تیم والیبال شهرداری زاهدان در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران اظدر واکنش به قصد قاهره برای افزودن کل تشکیلات حماس به لیست تروریسم مشیر المصری: دستگاه قضائی مصر «سیاستزد
در واکنش به قصد قاهره برای افزودن کل تشکیلات حماس به لیست تروریسممشیر المصری دستگاه قضائی مصر سیاستزده شده استیکی از اعضای ارشد حماس در واکنش به تصمیم یک دادگاه مصری برای اضافه کردن کل این جنبش به لیست گروههای تروریستی پس از افزودن شاخه نظامیاش به لیست مذکور اعلام کرد این اقنگاهی به مشکلات سندهای اجارهای |اخبار ایران و جهان
نگاهی به مشکلات سندهای اجارهای یک جستجوی سریع در اینترنت یا ورق زدن دقیق صفحه روزنامهها یا حتی چشم گرداندن روی دیوارها و تراکتهای پخش شده کف شهر ما را میرساند به نام و نشان اینها کد خبر ۴۷۵۳۸۴ تاریخ انتشار ۲۵ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۲ ۳۵ - 14 February 2015 یک جستجوی سریع در اینتمشکلات جنسی مردان در میانسالی
مشکلات جنسی مردان در میانسالی مشکلات جنسی یکی از دغدغه های مردان در سنین میانسالی و پیری است این نوشتار به برخی از این مشکلات و راهکارهای رفع آن می پردازد دکتر مدنی دانشیار و عضو هیات علمی گروه ارولوژی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با بیان اینکه تستوسترون هورمون جنسی مردانه نقشرئیس دانشگاه علوم پزشکی شاهرود تأکید کرد رفع مشکلات بهداشتی و درمانی در منطقه محروم بیارجمند
رئیس دانشگاه علوم پزشکی شاهرود تأکید کردرفع مشکلات بهداشتی و درمانی در منطقه محروم بیارجمندرئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شاهرود بر لزوم رفع مشکلات بهداشتی و درمانی در منطقه محروم بیارجمند تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از شاهرود سیدعباس موسوی شنبه شب در مراسموزیر بهداشت در مازندران: مشکلات طرح پزشک خانواده برطرف میشود
وزیر بهداشت در مازندران مشکلات طرح پزشک خانواده برطرف میشودوزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی درباره مشکلات اجرای طرح پزشک خانواده گفت مشکلات این طرح برطرف میشود به گزارش خبرگزاری فارس از ساری سیدحسن هاشمی شنبه شب در مراسم افتتاح کلینیک دندانپزشکی مازندران در مرکز درمانی- نخست وزیر یونان: سخن گفتن از توافق با اروپایی ها در زمینه بحران مالی آتن زود است
هنوز نمی توان نخست وزیر یونان سخن گفتن از توافق با اروپایی ها در زمینه بحران مالی آتن زود است آتن- ایرنا- نخست وزیر یونان گفت که سخن گفتن از توافق با همپیمانان اروپایی در اجلاس روز دوشنبه یوروگروپ زود است و طرفین مذاکرات بسیار سخت و فشرده ای در پیش رو دارند به گزارش ایرنا ازآترئیس فعلی مشکلات مالیاتی را گردن رئیس سابق انداخت
رئیس فعلی مشکلات مالیاتی را گردن رئیس سابق انداخت جوزپه بارتامئو رئیس فعلی باشگاه بارسلونا مشکلات مالیاتی در خصوص مسئله نیمار را گردن روسل رئیس پیشین کاتالانها انداخت به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران انتقال نیمار ستاره برزیلی از باشگاه سانتوس به بارسلونا با حواشی فراوانیکاهش ترانزیت ایران از کشورهای ترکمنستان و قزاقستان/ نرخ تعرفه راه آهن اینچه برون به زودی اعلام میشود
کاهش ترانزیت ایران از کشورهای ترکمنستان و قزاقستان نرخ تعرفه راه آهن اینچه برون به زودی اعلام میشود نشست سه جانبه روسای راه آهن های ایران و قزاقستان ترکمنستان برگزار گردید به گزارش خبرنگار اقتصادی باشگاه خبرنگاران پورسید آقایی در مراسم نشست سه جانبه روسای راه آهنهای ایران و قزنگاهی به مشکلات و دردسرهای سندهای اجارهای
نگاهی به مشکلات و دردسرهای سندهای اجارهای یک جستجوی سریع در اینترنت یا ورق زدن دقیق صفحه روزنامهها یا حتی چشم گرداندن روی دیوارها و تراکتهای پخش شده کف شهر ما را میرساند به نام و نشان اینها به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران در زمانهای که چشم به چشم اعتماد نمیکندعضو کمیسیون اقتصادی مجلس: امیدواریم به زودی شاهد راهاندازی منطقه ویژه اقتصادی بناب باشیم.
عضو کمیسیون اقتصادی مجلس امیدواریم به زودی شاهد راهاندازی منطقه ویژه اقتصادی بناب باشیم عضو کمیسیون اقتصادی مجلس گفت بناب در آذربایجانشرقی از جمله شهرستانهایی است که زمینههای ایجاد منطقه ویژه اقتصادی در آن مهیاست و امیدواریم به زودی با تصویب آن شاهد راهاندازی منطقه ویژه-
گوناگون
پربازدیدترینها