محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827293679
دوندگان نگران آسیب دیدگی تاندون آشیل نباشند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۶:۲۴
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دوندگان بدون نگرانی از آسیب دیدگی تاندون آشیل می‌توانند در سطوح مختلف بدوند. به گزارش ایسنا، مطالعات جدید نشان داده است که تاندون آشیل می‌تواند با توجه به اینکه دونده در سربالایی یا سرپایین حرکت می‌کند با شرایط سازگار شود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که خطر آسیب دیدگی آشیل زیاد نیست و دوندگان می‌توانند بدون نگرانی در سطوح مختلف بدوند. این مطالعات می‌تواند برای دوندگان ماراتن حائز اهمیت باشد. محققان در این مطالعات از 20 دونده زن خواستند تا در سه زمان متفاوت بر روی تردمیل 5 هزار متر را بدوند. در هر کدام از سه مرحله این زنان در سطوح مختلف با شیب‌های مختلف دویدند و بین این جلسات 48 ساعت فاصله بود. محققان از عکسبرداری اولتراسوند برای اندازه‌گیری ضخامت و کشش آشیل استفاده کردند. این عکسبرداری قبل و بعد از هر جلسه ورزشی انجام شد. 10 دوربین با سرعت بالا حرکات دوندگان را ضبط کردند. با وجود اینکه دویدن در شیب به سمت پایین باعث فشار آمدن بیشتر به پای دوندگان می‌شود، بررسی‌ها نشان داد که دویدن در سرپایینی تغییر در ضخامت تاندون آشیل ایجاد نمی‌کند. بنابراین خطر آسیب دیدگی تاندون آشیل با تغییر سطح و شیب زمین تغییری نمی‌کند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: در طول زمان، دوندگان به فشار و نیرویی که به بدنشان وارد می‌شود عادت می‌کنند. بنابراین حتی اگر فشار بیشتری به دونده وارد شود و پروسه عادت کردن آرام آرام صورت گیرد، احتمال آسیب دیدگی کمتر است. بدن ما شگفت‌انگیز است و به شرایط مختلف عادت می‌کند. بنابراین محققان توصیه می‌کنند که دوندگان به آرامی دویدن بر روی سرپایینی را ادامه دهند تا بتوانند به این شرایط عادت کنند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: مهم‌ترین دلیل آسیب دیدگی‌های دوندگان تغییرات ناگهانی در تمرین‌ها است. دوندگان باید به صورت تدریجی تمرین‌های خود را تغییر دهند. این کار کمی سخت است. به همین دلیل دوندگان تغییرات ناگهانی در تمرین‌های خود ایجاد نمی‌کنند که در نتیجه منجر به آسیب دیدگی می‌شو. نتایج این مطالعات اخیرا در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 90]
-
ورزش
پربازدیدترینها