محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803045326
![نمایش مجدد: مواد معدنی کلیدی برای کنترل فشار خون refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مواد معدنی کلیدی برای کنترل فشار خون
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: مواد معدنی کلیدی برای کنترل فشار خون
معمولا بهتر است کلسیم، منیزیم و پتاسیم را از طریق غذا دریافت کنیم. آیا شما این مواد معدنی را به اندازه کافی دریافت میکنید؟
به گزارش نامه نیوز، یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش مهمی را در کنترل فشار خون ایفا میکند. شما باید برخی مواد معدنی خاص مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را به طور منظم برای کنترل بهتر فشار خون مصرف کنید. اما آیا اکثریت ما این مواد را به اندازه کافی دریافت میکنیم؟
دکتر راندال زوسمن مدیر بخش پرفشاری خون در مرکز قلب بیمارستان عمومی ماساچوست میگوید اگر شما یک رژیم غذایی سالم دارید، نباید در این مورد نگرانی داشته باشید. اما افرادی که از غذاهای فرآوری شده و کنسروشده در رژیم غذاییشان استفاده میکنند و به همان میزان افرادی که داروهای خاص مصرف میکنند، باید در این خصوص احساس نگرانی کنند.
پتاسیم
میزان طبیعی پتاسیم بدن برای عملکرد عضلات از جمله انبساط دیوار رگهای خونی حائز اهمیت است. این ماده معدنی فشار خون را کاهش میدهد و از گرفتگی ماهیچهها جلوگیری میکند. همچنین سطح طبیعی پتاسیم برای هدایت پیامهای الکتریکی در دستگاه عصبی و قلب دارای اهمیت است و از تپشهای نامنظم قلب ممانعت میکند.
پتاسیم در بسیاری از غذاها نظیر آلو خشک، زردآلو، سیب زمینی شیرین و لوبیا یافت میشود. اما اگر شما استفاده از داروهای ادرارآور مانند هیدروکلروتیازید برای کاهش فشار خون استفاده میکنید، مواد غذایی مصرفیتان ممکن است برای حفظ میزان پتاسیم کافی نباشند.
این داروها باعث دفع پتاسیم از بدن از طریق ادرار میشوند و بنابراین سطح پتاسیم بدن را کاهش میدهند. دکتر زوسمن میگوید: «من معتقدم که یک سوم بیمارانی که از این داروها برای نارسایی قلبی، فشار خون بالا یا ادم استفاده میکنند پتاسیم کافی را از طریق رژیم غذایی دریافت نمیکنند. در این موارد ما از مکملهای غذایی استفاده میکنیم.»
بدون دستور پزشک از مکملها استفاده نکنید، چون میزان بالای پتاسیم همانند کمبود آن میتواند به اختلالهای خطرناک ریتم ضربان قلب منجر شود.
میزان مجاز توصیه شده در رژیم غذایی (RDA) برای پتاسیم ۴/۷ گرم در روز برای مردان و زنان ۵۱ ساله و مسنتر است.
منیزیم
منیزیم به تنظیم صدها عملکرد بدنی نظیر فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و ماهیچهها کمک میکند. ما به منیزیم برای کمک به انبساط رگهای خونی، برای تولید انرژی، رشد استخوانها و انتقال کلسیم و پتاسیم نیاز داریم. همانند پتاسیم، در اثر استفاده از داروهای ادرارآور مقدار زیادی منیزیم نیز از طریق ادرار دفع میشود و میزان آن در بدن کاهش مییابد.
بر اساس گزارش موسسات ملی بهداشت آمریکا (NIH) اکثر افراد سالمند در آمریکا منیزیم را میزان کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نمیکنند،اما با این وجود کمبود شدید منیزیم بسیار نادر است. بهترین راه برای دریافت این ماده معدنی از غذا خوردن سبزیجات با برگهای سبز تیره، غلات سبوس دار و حبوبات است.
میزان مجاز توصیه شده برای منیزیم ۴۲۰ میلی گرم در روز برای مردان ۵۰ ساله و مسنتر و ۳۲۰ میلی گرم روزانه برای زنان ۵۰ ساله و مسنتر است. دریافت بیش از اندازه منیزیم از مکملهای یا داروهای حاوی منیزیم نظیر ملینها ممکن است موجب بروز اسهال شود
کلسیم
کلسیم برای داشتن فشار خون طبیعی حائز اهمیت است چون به انقباض و انبساط رگهای خونی در زمان مناسب کمک میکند.
همچنین این ماده معدنی برای داشتن استخوانهایی سالم و آزادسازی هورمونها و آنزیمها حیاتی است و برای اکثر اعمال حیاتی بدن به آن نیازمندیم. ما به طور طبیعی این ماده معدنی را با خوردن ترکیبات لبنی، ماهیهای با استخوان (نظیر ماهی سامون یا آزاد و ساردین کنسرو شده) و سبزیهای با برگهای تیره دریافت میکنیم.
میزان کلسیم مجاز توصیه شده برای مردان ۵۰ ساله و مسنتر بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم و برای زنان ۵۱ ساله و مسنتر ۱۲۰۰ میلی گرم در روز است. متاسفانه اغلب افراد حدود ۷۰۰ میلی گرم کلسیم از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت میکنند. پس آیا شما باید برای جبران این اختلاف مکملهای غذایی مصرف کنید؟
این وضعیتی پیچیده و دشوار است: برخی شواهد نشان میدهد مکملهای کلسیمی خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را افزایش میدهند. دکتر زوسمن میگوید این موضوع بحث برانگیز است و توصیه اغلب پزشکان به بیماران این است که کلسیم را به جای قرصهای مکمل از طریق غذا دریافت کنند. اگر امکان دریافت کلسیم کافی از طریق غذا برای شما وجود ندارد، میتوانید از مکملهای حاوی میزان کم کلسیم برای رسیدن به میزان مجاز توصیه شده روزانه استفاده کنید.
منبع: سلامت نیوز
۲۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵:۵۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
صفحات پیشنهادی
میوهای برای کنترل فشارخون در زنان میانسال |اخبار ایران و جهان
میوهای برای کنترل فشارخون در زنان میانسال کد خبر ۴۷۳۴۸۲ تاریخ انتشار ۱۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵ ۴۹ - 07 February 2015 پزشکان آمریکایی در یک بررسی جدید تایید کردند که مصرف روزانه بلوبری در بهبود وضعیت فشارخون در زنان میانسال موثر است به گزارش ایسنا بررسیها نشان میدهد زنانی که بلوبریمیوه ای برای کنترل بهتر فشار خون در زنان
میوه ای برای کنترل بهتر فشار خون در زنان پزشکان آمریکایی در یک بررسی جدید تایید کردند که مصرف روزانه بلوبری در بهبود وضعیت فشارخون در زنان میانسال موثر است آفتاب بررسیها نشان میدهد زنانی که بلوبریهای خشک شده و فریز شده در مدت دو ماه مصرف کردهاند فشارخون پایینتری داشته و همیوهای برای کنترل فشارخون در زنان میانسال
میوهای برای کنترل فشارخون در زنان میانسال پزشکان آمریکایی در یک بررسی جدید تایید کردند که مصرف روزانه بلوبری در بهبود وضعیت فشارخون در زنان میانسال موثر است بررسیها نشان میدهد زنانی که بلوبریهای خشک شده و فریز شده در مدت دو ماه مصرف کردهاند فشارخون پایینتری داشته و همچنینمیوهای برای کنترل بهتر فشارخون در زنان
میوهای برای کنترل بهتر فشارخون در زنان جام جم سرا پزشکان آمریکایی در یک بررسی جدید تایید کردند که مصرف روزانه بلوبری در بهبود وضعیت فشارخون در زنان میانسال موثر است بررسیها نشان میدهد زنانی که بلوبریهای خشک شده و فریز شده در مدت دو ماه مصرف کردهاندداروهای طبیعی برای کنترل فشار خون
متخصص طب سنتی داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون گاهي بالا رفتن سن دليلش ميشود و گاهي بارداري و شرايط خاص ناشي از آن اما فشار خون شما هميشه تابع اين دو عامل نيست كم نيستند آدمهايي كه در اوج جواني گرفتار نوسانهاي فشارخون و مشكلات ناشي از آن ميشوند و گاهي چارهاي جز مصرف ماداداروی فشارخون شما در میوه فروشی است!
گاهی بالا رفتن سن دلیلش میشود و گاهی بارداری و شرایط خاص ناشی از آن اما فشار خون شما همیشه تابع این دو عامل نیست کم نیستند آدمهایی که در اوج جوانی گرفتار نوسانهای فشارخون و مشکلات ناشی از آن میشوند و گاهی چارهای جز مصرف مادامالعمر دارو برایشان باقی نمیماند اگر شما هم بهشدار! غذاهای آماده کودکان پر از قند و نمک است/ افزایش چاقی و فشار خون در بچه ها
هشدار غذاهای آماده کودکان پر از قند و نمک است افزایش چاقی و فشار خون در بچه ها جامعه > سلامت - ایرنا نوشت یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که غذاها و تنقلات بسته بندی شده مخصوص کودکان که در فروشگاه ها به فروش می رسند حاوی مقادیر نگران کننده ای نمک وپاتک خونین پلیس به اشرار مسلح/ کشف بیش از 1.5 تن مواد مخدر
پاتک خونین پلیس به اشرار مسلح کشف بیش از 1 5 تن مواد مخدر فرمانده انتظامی سیستان و بلوچستان از 4 تن از اشرار در دو عملیات پلیسی در زاهدان و سراوان طی چند روز گذشته خبر داد به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران سردار حسین رحیمی صبح امروز در حاشیه دیدار مردمی خود در ستاد فرمانواسکولیت عامل سکته مغزی، فشار خون و نارسایی کلیه است
واسکولیت عامل سکته مغزی فشار خون و نارسایی کلیه است فوق تخصص روماتولوژی با اشاره به درگیر شدن تمام اندامهای بدن در واسکولیتها سکته مغزی فشار خون نارسایی کلیه و ضایعات پوستی را از مهمترین عوارض این بیماریهای دانست به گزارش نامه نیوز محمدمهدی امام فوق تخصص روماتولوژی وامعاون وزیر جهاد کشاورزی: عرضه کود در کشور نابسامان است/ «دفتر ثبت و کنترل کیفی مواد کودی» افتتاح شد
معاون وزیر جهاد کشاورزی عرضه کود در کشور نابسامان است دفتر ثبت و کنترل کیفی مواد کودی افتتاح شدمعاون وزیر جهاد کشاورزی با بیان اینکه وضعیت عرضه کود در کشور بسیار نابسامان است گفت افتتاح دفتر ثبت و کنترل کیفی مواد کودی مقدمهای برای ساماندهی وضعیت کود در کشور است به گزارش خبرن- زغال اخته فشار خون بالا را درمان می کند
زغال اخته فشار خون بالا را درمان می کند تهران-ایرنا-مطالعه محققان آمریکایی نشان می دهد که مصرف روزانه زغال اخته به طور قابل توجهی فشار خون بالا را طی هشت هفته پایین می آورد به گزارش ایرنا از هلث محققان دانشگاه ایالت فلوریدای آمریکا که این مطالعه را انجام داده اند می گویند زغالیافتههای محققان ایرانی درباره تأثیر آب انار بر درمان فشار خون
یافتههای محققان ایرانی درباره تأثیر آب انار بر درمان فشار خون محققان پژوهشکده قلب و عروق دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با مطالعه بر روی بیماران مبتلا به فشار خون دریافتند که مصرف روزانه 150 میلی لیتر آب انار در درمان فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی مؤثر است به گزارش&nارتباط بی خوابی با فشار خون بالا |اخبار ایران و جهان
ارتباط بی خوابی با فشار خون بالا کد خبر ۴۷۰۴۰۸ تاریخ انتشار ۰۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۶ - 27 January 2015 افرادی که دچار بی خوابی مزمن هستند در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار دارند به گزارش مهر محققان دریافتند افرادی که دچار بی خوابی مزمن هستند یعنی کسانی که بارتباط بی خوابی با فشار خون بالا - اخبار ایران و جهان |
ارتباط بی خوابی با فشار خون بالا شناسهٔ خبر 2474885 سهشنبه ۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ جامعه > بهداشت و سلامت افرادی که دچار بی خوابی مزمن هستند در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار دارند به گزارش خبرنگار مهر محققان دریافتند افرادی که دچار بی خوابی مزمن هستنداگر فشارخون بالا دارید، بخوانید
اگر فشارخون بالا دارید بخوانیدپرفشاری خون یکی از بیماری های شایع و کشنده در عصر حاضر می باشد تحقیقات نشان می دهند که انگور از پرفشاری خون پیشگیری نموده و به سلامت قلب و عروق کمک می کند در این بررسی که در موسسه تحقیقاتی سلامت قلب در دانشگاه میشیگان انجام شد انواع انگور سبز قرمبهترین رژیم غذایی در پرفشاری خون
بهترین رژیم غذایی در پرفشاری خون رژیم غذایی و نوع تغذیه هم در پیشگیری از ایجاد فشار خون بالا و هم در کنترل و کاهش فشار خون نقش دارد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران رعایت رژیم غذایی اثر تقویتی سینرژیسم با داروهای ضد فشار خون داشته و موجب بهبود کنترل فشار خون می شود-مصرف خودسرانه کورتن عامل فشارخون، آب مروراید و پوکی استخوان
مصرف خودسرانه کورتن عامل فشارخون آب مروراید و پوکی استخوان یک فوق تخصص روماتولوژی با هشدار درباره مصرف خودسرانه کورتونها فشار خون آبمروارید و پوکی استخوان را از مهمترین عوارض استفاده از کورتونها بدون تجویز پزشک دانست عبدالرحمان رستمیان فوق تخصص روماتولوژی اظهار کر-
گوناگون
پربازدیدترینها