محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798397066
چرا وزنتان کم نمی شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
چرا وزنتان کم نمی شود؟
کارشناسان میگویند علی رغم بهترین تلاشها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامههای لاغر شدن شما را به هم بریزد:
1 - شما وعدههای کوچک را در دفعات بسیار میخورید
ویرجین میگوید “ممکن است تصور کنید خوردن وعدههای کوچک هر 2 تا 3 ساعت به شما کمک میکند که قند خون خود را پایدار سازید و شما را از پر خوری دور نگه میدارد”. اما این میتواند در حقیقت انسولین شما را بالا ببرد به طوری که شما به چربی ذخره خود دسترسی پیدا نکنید. اگر شما یک ترکیبی از پروتئین بدون چربی ، میوههای کم کربن و سبزیجات ، غلات کامل و چربیهای سالم را بخورید شما احساس پر بودن بیشتر و طولانی تر خواهید داشت و همچنین وزن کم می کنید.
2 - شما محرومیت از خواب دارید
بر طبق نظر سنجی گالوپ ، ۴۰ درصد از مردم هر شب کمتر از ۷ ساعت خواب دارند. بدون این زمان با ارزش برای خاموش شدن چشم، هورمون استرس و همچنین قند خون و انسولین همگی افزایش مییابد که ممکن احساس گرسنگی را برای شما ایجاد کنند. به گفته جی جی ویرجین، یک متخصص مشهور در تغذیه و تناسب اندام ، خواب همچنین منجر به مقاومت انسولین میشود که چربی سازی را برای بدن شما سادهتر می کند. 3 - شما بیش از حد تمرین میکنید
الکایم میگوید ” تمرین بیش از حد می تواند نتیجه معکوس دهد. تمرین با فاصله بهترین کار برای کاهش وزن است و همچنین شما میتوانید در یک زمان کوتاهی کمتر تمرین کنید. مطمئن شوید که تمرین را 2 یا سه بار در هفته انجام دهید زیرا از نظر روانی و جسمی آسیب زننده است “. 4 - تمرین سخت را بهانهای برای خوردن می کنید
یوری الکیم متخصص تغذیه و تناسب اندام و نویسنده “رژیم و انرژی در تمام روز” می گوید فقط به خاطر اینکه شما 700 کالری در ورزش سوزاندهاید بدین معنا نیست که شما آزادید هر چه می خواهید بخورید. شما همچنین نمی توانید چیزی را با قصد سوزاندن آن در آینده بخورید ، چرا که ورزش زیاد منجر به بیش تمرینی و افزایش وزن می شود. در عوض، غذایی بخورید که به شما سوخت لازم برای ورزش را برساند و شامل یک میان وعده کوچک برای بازیابی باشد.
5 - شما استرس دارید
یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان زمانی که تحت استرس هستند سالی 11 پوند چاقتر میشوند. استرس، کورتیزول را افزایش میدهد که باعث شکسته شدن عضلات و کاهش سرتوئین میشود بنابراین شما طلب غذای شیرین بیشتر میکنید چرا که کورتیزول اسید معده را کاهش میدهد و شما به طور موثر هضم نمی کنید بنابراین گرسنهتر می شوید. 6 - تیروئید شما مشکل دارد
عملکرد تیروئید برای سوخت و ساز مهم است و کارشناسان معتقدند مشکلات تیروئید یکی از مسائل بی علامت است که می تواند بر سر راه کاهش وزن قرار گیرد. 7 - شما چربی کافی نمیخورید
بدن شما نیاز به چربی دارد تا چربی بسوزاند اما نکته این است که نوع مناسب از چربی را برای خودن انتخاب کنید. چربی سالم مانند آنهایی که در ماهی ، آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، آجیل و دانهها است بهترین نوع چربی هستند. 8 - بدن شما سمی است
سموم محیطی همه جا هستند و می توانند عملکرد هورمونهای شما را مختل کنند ، دمای بدن شما را پایین بیاورند و بدن شما را مجبور کنند که چربی نگه دارد. شما نمیتوانید کاملا سمها را حذف کنید ولی خوردن فیبر بسیار ، پروتئین ، سبزیجات سبز، حذف کردن و کاهش حضور در برابر آلودگی می تواند به سمزدایی بدنتان کم کند. 9 - شما دچار کمبود ویتامین دی هستید
ویتامین دی در واقع یک هورمون پیشرفته است که مسئول بسیاری از کارهای بدن است و بدون آن شما نمیتوانید چربی بسوزانید. بنابراین از دکتر خود بخواهید که سطح ویتامین دی شما را چک کند و غذاهای غنی از ویتامین دی مانند ماهی آزاد ، ساردین و شیر گاو بخورید. 10 - شما مقادیر زیادی قند می خورید و حتی این را نمی دانید
ویرجین میگوید “آشکار است که خود قند تنها مشکل ما نیست”. قندهای موجود در ماست و غذاهای فراوری شده می تواند شما را در کاهش وزن با مشکل مواجه کند. فروکتوز بدترین است زیرا مستقیما به کبد میرود و در آنجا تولید چربی میکند. همچنین اشتهای شما را بالا میبرد بنابراین شما بیشتر میخواهید و میخورید ولی هنوز گرسنهاید. بنابراین برچسبها را بخوانید و قند مصرفی خود را کم کنید. 11 - شما خیلی دیر غذا میخورید
شما ممکن است یک عادت غذای سبک در زمان خواب داشته باشید ولی این می تواند مانع این شود که بدن شما در زمان ایدهآل یعنی در شب چربی بسوزاند پس سعی کنید شام را در یک ساعت مناسب بخورید و سپس آشپزخانه را تعطیل کنید. 12 - شما با رژیم یویو بازی میکنید
شما سعی میکنید خوب باشید و به رژیم غذایی پایبند باشید اما این یک راه خوب برای حفظ کاهش وزن نیست؛ مطالعات نشان میدهد حتی می تواند شانس بیماریهای قلب عروقی را افزایش دهد.در عوض ، تمرکز خود را بر روی سلامت خود بگذارید و نه وزنتان. الکایم میگوید:” این چیز زیادی نیست که من 10 کیلو وزن کم کنم. این مهم است که میخواهم چه کسی شوم؟ منبع : alamto.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
عقیلی در گفتوگو با فارس: همه تلاش سپاهان برای قهرمان شدن است/ نمیدانم حرکت ما چراغ روشن است یا چراغ خاموش!
عقیلی در گفتوگو با فارس همه تلاش سپاهان برای قهرمان شدن است نمیدانم حرکت ما چراغ روشن است یا چراغ خاموش مدافع تیم فوتبال سپاهان گفت همه تلاش مجموعه سپاهان برای قهرمان شدن در لیگ برتر است و باید ببینیم آخر فصل چه پیش خواهد آمد هادی عقیلی در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزقلعه نویی هم از حرف های هدایتی خرده گرفت/ چرا نمی روید ختافه را بخرید که ارزان تر است؟
قلعه نویی هم از حرف های هدایتی خرده گرفت چرا نمی روید ختافه را بخرید که ارزان تر است ورزش > مدیریت ورزش - اعلام قیمت رسمی باشگاه های استقلال و پرسپولیس موجی از اظهار نظرهای مختلف را به همراه داشته است از یک سو گروهی این قیمت ها را مناسب می دانند و از سوی دیگر گروهحمید درخشان: نمیدانم چرا عبدی با پرسپولیس قطع همکاری کرد/ به این تیم امیدوارم
حمید درخشان نمیدانم چرا عبدی با پرسپولیس قطع همکاری کرد به این تیم امیدوارم ورزش > لیگ برتر - سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس میگوید علت قطع همکاری عبدی با این تیم را نمیداند به گزارش ایسنا حمید درخشان درباره دیدار دوستانه پرسپولیس برابر شهرداری تبریز گفت بازی خوبچرا دکتر فردوسيپور بازيها را گزارش نميکند؟!
چرا دکتر فردوسيپور بازيها را گزارش نميکند آخرين 2 بازي اول ايران در جام ملتها را عادل فردوسيپور گزارش نکرد و حتي در استوديو هم نبود کلا اين روزها از عادل خبري نيست و شايد بسياري از فوتبالدوستان نميدانند که او درگير امتحان دکتر است و ميخواهد به هر قيمتي مدرک خود را بگيچرا تیم ملی در ورزشگاه بازی با امارات تمرین نمیکند؟
یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۶ به دلیل ترمیم چمن ورزشگاه میزبان مصاف ایران و امارات دو تیم نمیتوانند در این زمین تمرین کنند به گزارش خبرنگار اعزامی ایسنا از استرالیا تیمهای ملی ایران و امارات نمیتوانند در زمینی که فردا به مصاف یکدیگر میروند تمرین کنند دلیل این اتفاق ترمیم چمنافشارزاده چرا به ایران بازنمیگردد؟
افشارزاده چرا به ایران بازنمیگردد رئیس هیئت مدیره استقلال گفت افشارزاده خیلی وقت است که دوست دارد به ایران بیاید اما گرفتاری دارد و نتوانسته بازگردد خبرگزاری تسنیم کامران صاحبپناه درباره مشکلات مالی استقلال اظهار داشت استقلال هر سال دچار این مشکلات میشود و با صبر و حوصلهفوتبالیها خودشان به حذف شدن از فوتبال دامن میزنند گودرزی: چرا ویچهای بیخاصیت در فوتبال زیاد شدهاند؟/ خصوص
فوتبالیها خودشان به حذف شدن از فوتبال دامن میزنندگودرزی چرا ویچهای بیخاصیت در فوتبال زیاد شدهاند خصوصیسازی سرخابیها به جایی نمیرسدوزیر ورزش و جوانان با ابراز ناراحتی از حضور مربیان کروات در ایران گفت نمیدانم آنها چطور در ایران رخنه کردند و باید مشخص شود که چرا بهتریندژاگه: داور اشتباه نمیکرد با اختلاف عراق را میبردیم/ ناراحتم که چرا نتوانستم به تیم ملی کمک کنم
دژاگه داور اشتباه نمیکرد با اختلاف عراق را میبردیم ناراحتم که چرا نتوانستم به تیم ملی کمک کنم ورزش > فوتبال ملی - اشکان دژاگه از این ناراحت است که نتوانسته به تیم ملی کمک کند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین اشكان دژاگه بازیكن تیم ملی ایران پس از باخت مقابل عراق گفتشانس زیادی برای کسب سهمیه در کانو متصور نیستیم میلاد: نمیدانیم چرا مجللی عملکرد ضعیفی داشت/ تست انتخابی از تم
شانس زیادی برای کسب سهمیه در کانو متصور نیستیممیلاد نمیدانیم چرا مجللی عملکرد ضعیفی داشت تست انتخابی از تمرین هم سبکتر بودرئیس کمیته آبهای آرام از عملکرد ضعیف عادل مجللی در تست انتخابی تیم ملی کانو ابراز نگرانی کرد محسن میلاد در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارسکفاشیان: ارتش چرا ندارد/فرش ایرانی را برای لابی قبول نمی کنند/شانس نایب رئیسی ام زیاد شد
کفاشیان ارتش چرا ندارد فرش ایرانی را برای لابی قبول نمی کنند شانس نایب رئیسی ام زیاد شد ورزش > مدیریت ورزش - کفاشیان می گوید شانسش برای نایب رئیسی AFC زیاد است به گزارش خبرآنلاین علی کفاشیان رئیس فدراسیون فوتبال که قبل از حضور در اردوی تیم ملی به کنگره AFC رفته بودر مورد هستهای شفافسازی کردیم، نمیدانم چرا برای سرخابیها این کار را نمیکنند؟! آشتیانی: قیمتی گذاشتهاند ک
در مورد هستهای شفافسازی کردیم نمیدانم چرا برای سرخابیها این کار را نمیکنند آشتیانی قیمتی گذاشتهاند که کسی پا پیش نگذارد تمام پیشکسوتان استقلال هم یک درصد سهام را نمیتوانند بخرندمدیرعامل سابق باشگاه استقلال گفت قیمتی روی 2 باشگاه سرخابی گذاشتهاند که کسی به سمت خرید سهحمید درخشان: نمیدانم چرا عبدی از پرسپولیس رفت/ به این تیم امیدوارم
چهارشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۷ ۰۹ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس میگوید علت قطع همکاری عبدی با این تیم را نمیداند به گزارش ایسنا حمید درخشان درباره دیدار دوستانه پرسپولیس برابر شهرداری تبریز گفت بازی خوبی را تیم ما به نمایش گذاشت انشاءالله هفته آینده هم یک دیدار دستانه را انجام مینمیدانم چرا دیروز عبدی به تمرین نیامد خوردبین: رفاقت خوبی بر پرسپولیس حاکم شده است/ایران میتواند عراق را شکس
نمیدانم چرا دیروز عبدی به تمرین نیامدخوردبین رفاقت خوبی بر پرسپولیس حاکم شده است ایران میتواند عراق را شکست دهدسرپرست تیم فوتبال پرسپولیس گفت رفاقت در تیم ما حاکم شده و شرایط خوبی داریم البته اگر دشمنان پرسپولیس بگذارند به گزارش خبرگزاری فارس محمود خوردبین در خصوص شرایط اینچرا ستارههای فوتبال ازدواج نمیکنند؟!
چرا باوجود دارآمدهای نجومی برخی از ستارهها تن به ازدواج نمیدهند چند ستاره فوتبال میشناسید کریستیانو رونالدو لیونل مسی سسک فابرگاس ماریو بالوتلی نیمار ایکر کاسیاس گرت بیل زلاتان ابراهیموویچ و تعداد زیادی دیگر از هنرمندان مستطیل سبز آنها درآمدی نجومی دارند و در طول ساچرا پرسپــولیسیها «مربی» نمیشوند؟
چرا پرسپــولیسیها مربی نمیشوند در میان همنسلان علی دایی که آنها را جزو پرسپولیسیهای قدیمی دستهبندی میکنیم فقط خود علی دایی دوست دارد مربی فوتبال باشد آنهم بنا به اصرار و علاقه خودش خبر ورزشی در میان همنسلان علی دایی که آنها را جزو پرسپولیسیهای قدیمی دستهبندی میکنبیانیه باشگاه ذوب آهن علیه پرسپولیس / چرا حق رشد صادقیان را نمی دهید؟
بیانیه باشگاه ذوب آهن علیه پرسپولیس چرا حق رشد صادقیان را نمی دهید خبرگزاری پانا باگاه ذوب آهن در بیانیه ای شدید الحن به عدم پرداخت حق رشد پیام صادقیان اعتراش کرد ۱۳۹۳ سه شنبه ۲۳ دي ساعت 11 44 به گزارش خبرگزاری پانا و به نقل از سایت رسمی باشگاه ذوب آهن روابط عمومی و اموربینچرا سپاه وارد حاشيه سازي ها نمي شود؟
۳۰ دي ۱۳۹۳ ۱۱ ۷ق ظ جوان چرا سپاه وارد حاشيه سازي ها نمي شود به گزارش خبرگزاري موج چرا سپاه وارد حاشيه سازي ها نمي شود عنوان يادداشت روز روزنامه جوان است که در آن مي خوانيد براي کساني که روند تحولات پس از پيروزي انقلاب اسلامي تاکنون را در حافظه تاريخي خود دارند دور جديد هج-
ورزش
پربازدیدترینها