محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826392618
12 علت مهم برای لاغر نشدن شما
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
12 علت مهم برای لاغر نشدن شما
سموم محیطی همه جا هستند و می توانند عملکرد هورمونهای شما را مختل کنند ، دمای بدن شما را پایین بیاورند و بدن شما را مجبور کنند که چربی نگه دارد. شما نمیتوانید کاملا سمها را حذف کنید ولی خوردن فیبر بسیار ، پروتئین ، سبزیجات سبز، حذف کردن و کاهش حضور در برابر آلودگی می تواند به سمزدایی بدنتان کم کند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ، 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامههای لاغر شدن شما را به هم بریزد.
کارشناسان میگویند علی رغم بهترین تلاشها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامههای لاغر شدن شما را به هم بریزد:
1 - شما وعدههای کوچک را در دفعات بسیار می خورید
ویرجین میگوید "ممکن است تصور کنید خوردن وعدههای کوچک هر 2 تا 3 ساعت به شما کمک میکند که قند خون خود را پایدار سازید و شما را از پر خوری دور نگه میدارد”. اما این میتواند در حقیقت انسولین شما را بالا ببرد به طوری که شما به چربی ذخره خود دسترسی پیدا نکنید. اگر شما یک ترکیبی از پروتئین بدون چربی ، میوههای کم کربن و سبزیجات ، غلات کامل و چربیهای سالم را بخورید شما احساس پر بودن بیشتر و طولانی تر خواهید داشت و همچنین وزن کم می کنید.
2 - شما بیش از حد تمرین میکنید
الکایم میگوید ” تمرین بیش از حد میتواند نتیجه معکوس دهد. تمرین با فاصله بهترین کار برای کاهش وزن است و همچنین شما میتوانید در یک زمان کوتاهی کمتر تمرین کنید. مطمئن شوید که تمرین را 2 یا سه بار در هفته انجام دهید زیرا از نظر روانی و جسمی آسیب زننده است ".
3 - شما محرومیت از خواب دارید
بر طبق نظر سنجی گالوپ ، ۴۰ درصد از مردم هر شب کمتر از ۷ ساعت خواب دارند. بدون این زمان با ارزش برای خاموش شدن چشم، هورمون استرس و همچنین قند خون و انسولین همگی افزایش مییابد که ممکن احساس گرسنگی را برای شما ایجاد کنند. به گفته جی جی ویرجین، یک متخصص مشهور در تغذیه و تناسب اندام ، خواب همچنین منجر به مقاومت انسولین می شود که چربی سازی را برای بدن شما سادهتر می کند.
4 - تمرین سخت را بهانهای برای خوردن می کنید
یوری الکیم متخصص تغذیه و تناسب اندام و نویسنده "رژیم و انرژی در تمام روز” میگوید فقط به خاطر اینکه شما 700 کالری در ورزش سوزاندهاید بدین معنا نیست که شما آزادید هر چه میخواهید بخورید. شما همچنین نمیتوانید چیزی را با قصد سوزاندن آن در آینده بخورید ، چرا که ورزش زیاد منجر به بیش تمرینی و افزایش وزن میشود. در عوض، غذایی بخورید که به شما سوخت لازم برای ورزش را برساند و شامل یک میان وعده کوچک برای بازیابی باشد.
5 - تیروئید شما مشکل دارد
عملکرد تیروئید برای سوخت و ساز مهم است و کارشناسان معتقدند مشکلات تیروئید یکی از مسائل بی علامت است که میتواند بر سر راه کاهش وزن قرار گیرد.
6 - شما استرس دارید
یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان زمانی که تحت استرس هستند سالی 11 پوند چاقتر میشوند. استرس، کورتیزول را افزایش میدهد که باعث شکسته شدن عضلات و کاهش سرتوئین میشود بنابراین شما طلب غذای شیرین بیشتر میکنید چرا که کورتیزول اسید معده را کاهش میدهد و شما به طور موثر هضم نمی کنید بنابراین گرسنهتر می شوید.
7 - شما چربی کافی نمیخورید
بدن شما نیاز به چربی دارد تا چربی بسوزاند اما نکته این است که نوع مناسب از چربی را برای خودن انتخاب کنید. چربی سالم مانند آنهایی که در ماهی ، آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، آجیل و دانهها است بهترین نوع چربی هستند.
8 - شما دچار کمبود ویتامین دی هستید
ویتامین دی در واقع یک هورمون پیشرفته است که مسئول بسیاری از کارهای بدن است و بدون آن شما نمیتوانید چربی بسوزانید. بنابراین از دکتر خود بخواهید که سطح ویتامین دی شما را چک کند و غذاهای غنی از ویتامین دی مانند ماهی آزاد ، ساردین و شیر گاو بخورید.
9 - شما مقادیر زیادی قند می خورید و حتی این را نمی دانید
ویرجین میگوید "آشکار است که خود قند تنها مشکل ما نیست”. قندهای موجود در ماست و غذاهای فراوری شده میتواند شما را در کاهش وزن با مشکل مواجه کند. فروکتوز بدترین است زیرا مستقیما به کبد میرود و در آنجا تولید چربی میکند. همچنین اشتهای شما را بالا میبرد بنابراین شما بیشتر میخواهید و میخورید ولی هنوز گرسنهاید. بنابراین برچسبها را بخوانید و قند مصرفی خود را کم کنید.
10 - بدن شما سمی است
سموم محیطی همه جا هستند و می توانند عملکرد هورمونهای شما را مختل کنند ، دمای بدن شما را پایین بیاورند و بدن شما را مجبور کنند که چربی نگه دارد. شما نمیتوانید کاملا سمها را حذف کنید ولی خوردن فیبر بسیار ، پروتئین ، سبزیجات سبز، حذف کردن و کاهش حضور در برابر آلودگی می تواند به سمزدایی بدنتان کم کند.
11 - شما با رژیم یویو بازی میکنید
شما سعی میکنید خوب باشید و به رژیم غذایی پایبند باشید اما این یک راه خوب برای حفظ کاهش وزن نیست؛ مطالعات نشان میدهد حتی میتواند شانس بیماریهای قلب عروقی را افزایش دهد. در عوض ، تمرکز خود را بر روی سلامت خود بگذارید و نه وزنتان. الکایم میگوید:” این چیز زیادی نیست که من 10 کیلو وزن کم کنم. این مهم است که میخواهم چه کسی شوم؟
12 - شما خیلی دیر غذا میخورید
شما ممکن است یک عادت غذای سبک در زمان خواب داشته باشید ولی این میتواند مانع این شود که بدن شما در زمان ایدهآل یعنی در شب چربی بسوزاند پس سعی کنید شام را در یک ساعت مناسب بخورید و سپس آشپزخانه را تعطیل کنید.
/ انتهای پیام
منبع: ایسنا
اخبار مرتبط
پاریس؛ این بار تجمع "زنان" برهنه مقابل سفارت عربستان!
پایان سیاه دوستی خیابانی دختر جوان
همه همسران رؤسای جمهور ایران
"گاز و نیشگون"، مجازات جدید داعش برای "زنان" بی حجاب
به همخانه نیازمندیم ترجیحا یک "خانوم"!
کد خبر: ۵۱۰۸۷۶۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
مرور مهم ترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي
۲۲ دي ۱۳۹۳ ۱۰ ۴۴ق ظ مرور مهم ترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي گروه بين الملل خبرگزاري موج - کاهش ارزش دلار براي دومين روز متوالي- سقوط شديد بهاي بنزين در آمريکا- اهداي جوايز سينمايي و تلويزيوني گلدن گلوب- شاخص بورس آمريکا پيش از آغاز هفته کاري جديدمرور مهم ترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي 2
۱ بهمن ۱۳۹۳ ۱۴ ۵۲ب ظ مرور مهم ترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي 2 گروه بين الملل خبرگزاري موج - آمريکا در فکر کاهش نيروهاي خود در غرب آفريقا- وعده جديد اوباما مبني بر افزايش دستمزدها- آغاز مذاکرات دو روزه آمريکا و کوبا- اوباما آمريکا بايد مناسبات تجاري جهان را تعيين کندمهمترین علت دیسترس تنفسی نوزادان
مهمترین علت دیسترس تنفسی نوزادان سندروم دیسترس تنفسی نوزاد در نتیجه کمبود ترشح سورفکتانت و آناتومی ریوی ناقص شکل میگیرد که این بیماری اغلب بدون مشکل خاص و در زمانی نه چندان طولانی برطرف میشود ایسنا یک فوق تخصص نوزادان با بیان اینکه تجمع بیش از حد مایع در الوئولهای ریه مهمتوقتی شمار بمب ها مهمتر از شمار قربانیان غیرنظامی میشود -
وقتی شمار بمب ها مهمتر از شمار قربانیان غیرنظامی میشود شناسهٔ خبر 2460937 پنجشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۸ ۰۵ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی گزارش آمارهای مربوط به حملات ائتلاف ضدداعش در عراق و سوریه در حالی منتشر شد که هیچ اشاره ای به شمار قربانیان غیرنظامی در این حملات نشدهمروري بر مهم ترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي 2
۲۶ دي ۱۳۹۳ ۱۲ ۳۳ب ظ مروري بر مهم ترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي 2 گروه بين الملل خبرگزاري موج - اعزام 400 نيروي پنتاگون براي آموزش شورشيان سوريه- عدم استقبال جمهوري خواهان از کانديداتوري رامني- عزم جمهوري خواهان براي ممانعت از قانون مهاجرت اوباما- وعده آمريکا مبني بر کاهش تحکدام روش لاغری برای شما مناسب است؛ رژیم، قرص لاغری یا جراحی؟
کدام روش لاغری برای شما مناسب است رژیم قرص لاغری یا جراحی اگر رژیم غذایی ورزش و داروهای مجاز لاغری كمكی به كاهش وزن نكرد یك راه دیگر میماند جراحی تبلیغات مختلف و تصاویر پرزرق و برق هنرمندان و چهرههای شاخص در قاب رسانهها تناسب اندام را به خواستی عمومی تبدیل كراگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید!
اگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید با داشتن برنامه ای منظم و اصولی می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواهتان دست یابید دکتر نصیر دهقان پزشک و پژوهشگر طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت همان طور که می دانیم جهت رسیدن به وزرئیس کل دادگستری خراسان شمالی مطرح کرد پیشگیری از ساختو سازها در اراضی کشاورزی خراسان شمالی مهمتر از تخریب
رئیس کل دادگستری خراسان شمالی مطرح کردپیشگیری از ساختو سازها در اراضی کشاورزی خراسان شمالی مهمتر از تخریبرئیس کل دادگستری خراسان شمالی با تاکید بر اینکه پیشگیری از هر گونه ساخت و ساز مهمترین رکن قبل از تخریب باغ ویلاها است گفت از این رو پیشگیری از هر گونه ساخت و ساز در اراضیفعالان ضد جنگ انگلیسی: جنایات اسراییل در غزه، مهمترین بحران فراموشنشدنی سال ۲۰۱۴
فعالان ضد جنگ انگلیسی جنایات اسراییل در غزه مهمترین بحران فراموشنشدنی سال ۲۰۱۴فعالان ضد جنگ انگلیس با انتشار بیانیهای جنایات اسراییل علیه مردم غزه را مهمترین ناآرامی فراموشنشدنی سال ۲۰۱۴ خواندند به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس فعالان ضد جنگ در انگلیس با اشاره بهرئیس خانه مطبوعات خراسان شمالی: خبرنگاران نقش مهمی در توسعه خراسان شمالی دارند
رئیس خانه مطبوعات خراسان شمالی خبرنگاران نقش مهمی در توسعه خراسان شمالی دارندرئیس خانه مطبوعات خراسان شمالی گفت خبرنگاران نقش مهمی در توسعه خراسان شمالی دارند به گزارش خبرگزاری فارس از بجنورد سهراب ابراهیمی عصر امروز در نشست با تنی چند از مسئولان استانداری خراسان شمالی گفت خباهتمام مديريت شهري براي رفع يک گلوگاه ترافيکي مهم در پهنه شمالي پايتخت
۲۸ دي ۱۳۹۳ ۱۱ ۲۶ق ظ معاون فني و عمراني شهردار تهران اهتمام مديريت شهري براي رفع يک گلوگاه ترافيکي مهم در پهنه شمالي پايتخت معاون فني و عمراني شهرداري تهران از عزم مديريت شهري پايتخت براي رفع يک گلوگاه ترافيکي مهم در پهنه شمالي اين کلانشهر خبر داد به گزارش خبرگزاري موج مازياچهار علت مهم برای افزایش بیماریهای قلبی
یکشنبه ۲۱ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۹ یک فوقتخصص قلب و عروق گفت تغییر در شیوه زندگی مردم یکی از عوامل مهم در افزایش بیماریهای قلبی و عروقی است که باید تمهیدات ویژهای در این راستا اندیشیده شود دکتر حسن آهنگر در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه زنجانکدام روش لاغری روی شما جواب میده؟
کدام روش لاغری روی شما جواب میده بعضی از محصولات و خدماتی كه این كسب و كارها ارائه میكنند برای كاهش وزن مفید هستند و بعضی دیگر تاثیر چندانی بر لاغری و ثابت ماندن وزن ندارند به گزارش نامه نیوز تبلیغات مختلف و تصاویر پرزرق و برق هنرمندان و چهرههای شاخص در قاب رسانهها تناسب ابرنامه ای که با موبایل، شما را لاغر می کند
برنامه ای که با موبایل شما را لاغر می کند جامعه > سلامت - مهر نوشت آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد مطالعات اخیر محققان امریکایی نشاشتغالزایی مهمترین دغدغه مسئولین خراسان شمالی باشد -
ثروتی اشتغالزایی مهمترین دغدغه مسئولین خراسان شمالی باشد شناسهٔ خبر 2469383 دوشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۳ - ۱۵ ۴۳ استانها > خراسان شمالی بجنورد- نماینده مردم پنج شهرستان خراسان شمالی در مجلس شورای اسلامی گفت مسئولین خراسان شمالی باید دغدغه بیشتری در زمینه اشتغالزایی جوانان داشته باشندبرنامهای که با موبایل، شما را لاغر میکند
برنامهای که با موبایل شما را لاغر میکند آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شدن هستند آیا می دانید در عصر تکنولوژی به سادگی و با کمک موبایل و اسمارت فون ها می توان لاغر شد آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال راه حلی برای لاغر شمهمترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي
۲۰ دي ۱۳۹۳ ۱۳ ۲۰ب ظ مهمترين عنوان هاي خبري آمريکاي شمالي گروه بين الملل خبرگزاري موج -ادامه روند سقوط شديد در بورس آمريکا-تعطيلي بيشترين چاه نفتي آمريکا در سه دهه اخير-احتمال شرکت رامني در انتخابات -سفر جان کري به هند پيش از ملاقات با ظريف-
گوناگون
پربازدیدترینها