تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860265441
تکنیک‌های ساده برای کاهش استرس امتحان
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۱۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۵
یک کارشناس ارشد روانشناسی با طبیعی خواندن اضطراب امتحان به عنوان یک واکنش طبیعی بدن، گفت: درست در لحظه‌ای که سر جلسه امتحان استرس سراغ فرد می‌آید، باید چند دقیقه از پاسخ دادن دست بکشد و با چند نفس عمیق آرامش را به خود برگرداند. فرشید ابراهیمی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، به روش‌هایی که می‌تواند اضطرارب سر جلسه امتحان را کاهش دهد، اشاره کرد و افزود: اضطراب امتحان یک واکنش طبیعی بدن است که می‌توان با برخی راهکارهای ساده این اضطراب را کاهش داد. وی بخش قابل توجهی از اضطراب امتحان را ناشی از الگوهای نادرست فکری دانست و یادآوری کرد: افراد باید قبل از امتحان و سر جلسه افکار نادرست مانند اینکه "حتما امتحان سختی در پیش خواهم داشت" را از خود دور کنند. به گفته این روانشناس توصیه میشود افراد قبل از امتحان با خود تکرار کنند: "من سخت مطالعه کرده‌ام و دلیلی برای هراس و اضطراب وجود ندارد". ابراهیمی روش بعدی برای کاهش اضطراب امتحان را بازگشت به آرامش ذهنی از طریق چند تنفس عمیق دانست که باعث میشود فرد تسلط بیشتری بر آموخته‌های خود داشته باشد. وی با بیان اینکه در لحظه اضطراب شدید فرد باید از پاسخ دادن به سوالات پرهیز کند، اضافه کرد: در این شرایط فرد باید با تنفس عمیق آرام شود و بعد باز سراغ سوالات امتحان برود. این روانشناس از افراد خواست تصویرسازی مثبتی از امتحان خود داشته باشند، یعنی پیش از امتحان تصور کنند سوالات امتحان را در دست دارند، سوالاتی راحت که باعث شده چهره آنها شاداب و با نشاط باشد. ابراهیمی با بیان اینکه افراد باید مدام جملات مثبت و امیدوارکننده به خود تلقین کنند، خاطرنشان کرد: یکی از مهمترین راه‌های کاهش اضطراب که نقطه مقابل استرس قرار دارد، بالا بردن اعتماد به نفس است و فرد باید به توانایی‌های خود اطمینان داشته باشد. به گفته این روانشناس تکنیک‌های آرام‌سازی و رلکس کردن بدن نیز برای کاهش استرس امتحان مفید است. وی توکل بر خدا را از دیگر راهکارهای کاهش استرس خواند و افزود: ایمان به خدا به عنوان یک منبع بزرگ قدرت و ایجاد ارتباط با پروردگار می‌تواند آرامش مضاعفی به فرد بدهد. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 88]
-
گوناگون
پربازدیدترینها