محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802887028
فارس گزارش می‌دهد امتحانات ترم اول مدارس گلستان با طعم استرس
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: فارس گزارش می‌دهد
امتحانات ترم اول مدارس گلستان با طعم استرس
صحبت از امتحان که می‌شود، استرس و نگرانی سراغت می‌آید، به سن وسال هم ربطی ندارد، کودک باشی یا بزرگسال، این نگرانی و دلهره است که تو را فرا میخواند.
به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان، مدارس گلستان همچون دیگر نقاط کشور، این روزها امتحانات ترم اول را تجربه میکنند و دانشآموزان نیز با نگرانی و استرس این روزها را سپری خواهند کرد، اما تاکنون فکر کردهاید که چه راهی برای کاهش این نگرانی و استرس وجود دارد. با فرا رسیدن فصل امتحانات دلهره دانشآموزان شروع می‌شود، آنان در هر سن و سالی که باشند بازهم چون نگرانیهای مختلف مربوط به درس خواندن در ذهنشان شکل میگیرد، دچار اضطراب و ترس از امتحان میشوند، گروهی از دانشآموزان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب و گروهی نیز چنان آشفته و نگران میشوند که پاسخ سوالات ساده را هم از یاد میبرند. *بخشی از استرس در دانشآموزان ناشی از مسئولیتپذیری است هر چند نباید از یاد برد که بخشی از این نگرانی ناشی از حس مسئولیتی است که در دانشآموزان وجود دارد و البته این موضوع طبیعی، مـوجب حرکت و انگیـزه بچهها برای یادگیری و موفقیت می‌شود، اما اگر این دغدغه به شکل افراطی باشد، موجب تاثیر منفی بر روند آموزش آنان شده که باید برای کاهش آن چارهای عاجل اندیشید. عوامل بسیاری در ایجاد استرس موعد امتحانات تاثیرگذار هستند که از جمله آنها میتوان به فقدان آمادگی مناسب دانشآموز، عدم استفاده مناسب از تواناییهای ذهنی و حتی نوع تغذیهای باشد که آنان در این ایام از آن بهرهمند هستند. یک مدرس دانشگاه در گرگان با اشاره به اضطراب موعد امتحان به عنوان امری طبیعی گفت: اضطراب امتحان، حالت تشویش، نگرانی و هیجان ناخوشایندی است که اغلب دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات بدان مبتلا شده و گاهی این اضطراب با سردرد، سرگیجه، دل درد، حالت تهوع، تپش قلب و تنگی نفس نیز همراه می‌شود. *ایجاد تصاویر و نگرشهای منفی در دانشآموز زمان امتحان سید قربان حسینی در گفتوگو با خبرنگار فارس در گرگان اظهار کرد: دلیل اصلی این اضطراب همیشه کمکاری، تنبلی و یا تسلط نداشتن بر محتوای دروس نیست، بلکه گاهی دانشآموزان موفق، باانگیزه و درسخوان نیز دچار آثار منفی اضطراب ناشی از امتحان میشوند. وی خاطرنشان کرد: این یک واقعیت است که چنانچه دانشآموزان دروس امتحانی خود را دقیق و عمیق مطالعه کنند، اضطراب امتحان در آنها به حداقل کاهش مییابد. این امر نیز بدان دلیل است که هر چه درباره موضوعی بیشتر بدانند، مهارت و اعتماد بیشتری نسبت به دانستههای خود پیدا میکنند. حسینی یادآور شد: داشتن اعتماد به نفس در زمان گذراندن امتحانات به منزله امید برای موفقیت است، به طور حتم، این گروه از دانشآموزان با اتکاء به تلاش و کوشش خود میتوانند با آرامـش و آسـودگی سـر جلسه امتحان بروند و آزمونشان را با کمترین دلهره و تشویش بگذرانند. این مدرس دانشگاه یادآور شد: در زمان دلهره، تصورها و نگرشهای منفی در دانشآموز ایجاد می‌شود، مانند اینکه اگر قبول نشوم، اگر امتحان سخت بود و اگرهای دیگری که وی نباید اجازه دهد که چنین تفکراتی مانع مطالعه و تلاش او برای یادگیری شود. حسینی تصریح کرد: برای مقابله با چنین طرز فکرها و باورهایی، دانش آموز باید بلافاصله مداد و کاغذ به دست بگیرد و به نوشتن و خواندن درس هایش ادامه دهد. وی ادامه داد: زمانی که دانش آموز مطلبی را بخواند یا مسالهای را حل کند، علائم نگرانی و اضطراب او کاهش خواهد یافت و او میتواند به مقابله با این افکار برخیزد و در مقابل به خود بگوید: من میتوانم و با فراگیری کامل درس هیچ جای نگرانی نیست. *نقش محوری والدین در استرسزدایی دانشآموزان حسینی با تاکید بر اهمیت نقش والدین در استرسزایی دانشآموزان اذعان کرد: نقش والدین محوری است و آنان میتوانند با رعایت مواردی، ضمن ایجاد فضایی مناسب مسیر را برای کاهش استرس فرزندشان مهیا سازند. به گفته وی: انجام منظم و جدی تکالیف و حل تمرین دروس از ابتدای سال تحصیلی به دور از سختگیریها و تذکرهای پی در پی، پرهیز از هر گونه سختگیری بیمورد و تنبیه دانشآموز به دلیل نگرفتن نمرههای عالی و مقایسه نکردن فرزند با دیگران از جمله توصیههایی است که والدین میتوانند با به کارگیری آن از استرسهای معمول بکاهند. این استاد دانشگاه افزود: ایجاد آمادگی در بچهها و فراهم آوردن شرایط و امکاناتی که آنها بتوانند با آرامش و راحتی به مطالعه و درس بپردازند نیز میتواند ترس و اضطراب ناشی از امتحان را کاهش دهد. حسینی یادآور شد: برای تشویق بچه ها به درس خواندن میتوان به آنها دلگرمی داد و با حمایتهای کلامی مثبت خود آنان را نسبت به استـعدادهای بالقوهشان آگاه کرد تا بدین ترتیب، ریشههای ترس و اضطراب را که عامل بسیاری از مشکلات روانی است در آنها از بین برد. *نقش مهم تغذیه و خواب در کاهش استرس دانشآموزان همچنین یک پزشک گرگانی با اشاره به اهمیت تغذیه در سلامتی روانی دانش آموزان بیان کرد: تغذیه مناسب تاثیری مستقیم بر عملکرد تحصیلی دانش آموز میگذارد چنانچه تحقیقات و پژوهشهای مختلف نشان می‌دهد، رژیمهای غذایی ناسالم و ناکافی تاثیری منفی بر قابلیت فراگیری دانشآموزان، تمرکز حواس و هوشیاری آنان میگذارد. محمد جواد مقسمی در گفتوگو با خبرنگار فارس در گرگان تصریح کرد: به طور معمول، بعد از هر یک ساعت مطالعه، 15 دقیقه استراحت و تنفس نیاز است، قدم زدن در حیاط، نوشیدن یک لیوان آب میوه یا خوردن مقداری گردو و بادام تاثیری مثبت بر عملکرد مغز دانش آموز میگذارد. وی اضافه کرد: حتی دیدن یک برنامه تلویزیونی مفرح بعد از دو ساعت تمرین ریاضی حل کردن میتواند موجب افزایش تمرکز و توجه دانشآموز بر مفاد درسی دانشآموز شود. مقسمی با تاکید بر خواب مناسب در افزایش تقویت ذهنی و تمرکز دانشآموزان افزود: خواب کافی میتواند از شدت اضطراب امتحان بکاهد و بر این اساس اغلب دانشآموزان به حداقل شش و هفت ساعت خواب در طول شبانهروز احتیاج دارند و اگر آنها کمتر از این میزان بخوابند، بدنشان مستعد و آماده آسیبهای روحی و جسمی خواهد شد. به گفته وی: هر گونه بینظمی در برنامه خواب یا کمخوابی موجب کاهش کارایی مغز و افزایش استرس در دانشآموزان می‌شود. *توصیههای زمان امتحان به دانشآموزان این موارد تنها بخشی از توصیههایی بود که میتواند موجب ایجاد شرایط بهتری برای دانشآموزان باشد تا آنان بتوانند از استرس کمتری در زمان امتحان برخوردار باشند. از دیگر توصیههای مورد تاکید به این قشر در اوقات امتحان میتوان به موارد ذیل اشاره کرد، از جمله این که وقتی آموزگار درباره نحوه چگونگی امتحان صحبت میکند، دانش آموز خوب گوش کند، و وقتی ورقه سوال ها را گرفت، ابتدا نفس عمیقی کشیده، تمام سوالات را بخواند و سپس با در نظر گرفتن زمان امتحان، شروع به نوشتن پاسخها از آسان به سخت کند. این کار به دانشآموز کمک می کند تا برآوردی از زمان و بخشهای مختلف سوالات امتحانی داشته و اگر نکتهای را نمیفهمد، نگران نشود بلکه همان ابتدای امتحان و قبل از آنکه شروع به پاسخگویی کند از آموزگار خود بپرسد. اگر به عنوان دانشآموز آن قدر عصبی و مضطرب هستید که احساس میکنید هیچ چیز را به خاطر نمیآورید، بهتر است یکی دو دقیقه کاملاً آرام بنشینید و به موضوعات آرامشبخش فکر کنید. پس از چند دقیقه که توانستید به حالت عادی برگردید، مطمئناً تمرکز و توجه بهتری برای پاسخگویی به سوالات خواهید داشت. این توصیهها تنها بخشی از راههای استرسزدایی در موعد امتحانات بود و امید است، بتواند در ایجاد آرامش و فضایی بدون استرس در زمان امتحان موثر باشد. انتهای پیام /83002
93/10/02 - 15:32
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
-
گوناگون
پربازدیدترینها