محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843390534
با رعایت این نکات سالم بمانید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
با رعایت این نکات سالم بمانید
اگر اهل مطالعهی مقالات علمی و پزشکی باشید خواهید دید که هر روز محققان به یک نتیجه ی جدید میرسند که گاهی در تضاد آشکار با نتایج قبلی است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،اگر چه گاهی محققان به نتایج جدیدی میرسند و ساز دیگری کوک میکنند اما همگی بر یک موضوع اتفاق نظر دارند و آن رعایت حد اعتدال است. خداوند نعمتهایی در اختیار ما قرار داده تا از آنها نهایت استفاده را ببریم. اما هیچ عقل سلیمی حکم به زیادهروی در مصرف این نعمتها نمیکند. در این مقاله ٩ یار سلامتی را معرفی میکنیم که باید بدون افراط کردن از آنها نهایت استفاده را ببرید. لطفا با ما همراه باشید. به به آجیل
بادام، فندق، پسته، گردو، بادام هندی و غیره. هیچ کس نمیتواند ادعا کند که با خوردن آجیل ها کیفش کوک نمیشود. خوشبختانه نتایج پژوهشهای متعدد نیز نشان داده است که آجیل خواص زیادی دارد و برای سلامتی مفید است. به عقیدهی محققان آجیل باعث کاهش کلسترول بد خون، خطر ابتلا به دیابت نوع2، بیماریهای قلبی عروقی، سنگ کیسه ی صفرا و برخی از سرطانها مانند سرطان کولون میشود. اما با این حال باید بدانید که آجیل بینهایت چرب است. در نتیجه اگر میخواهید از خواص آن بهرهمند شوید اما در عین حال در معرض چربی زیاد آن نباشید باید به روزی 30 گرم کفایت کنید. سیب، پرتقال و گوجه فرنگی
اگر چه این سه میوهی خوشمزه و پرطرفدار بسیار سالم و مفید هستند اما در عین حال اسیدی نیز هستند. باید بدانید که مصرف زیاد مواد غذایی خیلی ترش و اسیدی باعث آسیب به مخاط معده و مری میشود. این گونه زیاده روی در طولانی مدت میتواند احتمال زخم در لوزالمعده و زخم معده و غیره را بالا ببرد. توجه داشته باشید که داشتن رژیم غذایی سرشار از موادغذایی ترش و اسیدی امکان بروز ریفلاکس معده را نیز بالا میبرد. این مشکل معمولا خواب را نیز برهم زده و فعالیتهای روزمره را دچار اختلال میکند. مواد غذایی ترش و اسیدی به مینای دندانها نیز آسیب زده و گاهی باعث سوراخ شدن آنها میشود. برای اطمینان بیشتر توصیه میشود که روزانه بیش از دو عدد از این میوهها مصرف نشود.
ورزش کردن
در همین بخش خودمان هر روز سفارش میکنیم که ورزش کنید. با وجود اینکه بعضیها از جایشان تکان نمیخورند و اصلا اهل ورزش نیستند بعضی دیگر معتاد باشگاه و ورزش کردن هستند. این گروه دوم به قدری شیفتهی تناسب اندام و ورزش هستند که برخی از اثرات منفی ورزش زیاد را فراموش میکنند. به این افراد، معتادین به ورزش اطلاق میشود. این اعتیاد نیز معمولا در بین افرادی دیده میشود که از مشکلاتی مانند آنورکسی یا بولیمی رنج میبرند که تاثیر زیادی در روح و جسم افراد دارند. برخی از ورزشکاران حرفهای دیگر نیز به دنبال ثبت رکورد هستند و به سختی تمرین میکنند. متاسفانه ورزش سخت و طولانی میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند خستگی مزمن و افسردگی و غیره شود. همین که شما ورزش سبکی مانند پیادهروی، دوی نرم، شنا، دوچرخه سواری و غیره را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید خدمت زیادی به سلامتیتان کردهاید. نمک
احتمالا شما هم در اطرافیانتان کسانی را میشناسید که در سفره یک نمکدان اختصاصی دارند. البته که نمک برای بدن ضروری است و مصرف به اندازهی آن فواید زیادی دارد. افرادی که نمک نمیخورند در معرض برخی از مشکلات مانند کمبود ید و اختلالات تیروئید یا گواتر قرار میگیرند. همچنین باید بدانید که نمک برای درمان سرماخوردگی نیز مفید است. در واقع نمک به نرم و روان شدن مخاط کمک کره و باعث دفع آنها و باز شدن بینی میشود. با این حال یادتان باشد که مصرف زیاد آن بدنتان را خالی از کلسیم کرده و استخوانهایتان را پوک میکند. به خاطر اینکه نمک زیاد باعث دفع کلسیم از طریق کلیهها میشود. از این گذشته این چاشنی شور باعث افزایش فشار خون شده و به تدریج خطر بیماریهای قلبی عروقی را افزایش میدهد. در نهایت اینکه نمک زیاد باعث افزایش خطر احتباس آب و تورم بدن با افزایش وزن میشود. آبمیوه ها
مصرف آبمیوه ساده تر است. نیازی به شستن و پوست گرفتن ندارد و میشود یک نفس آن را سر کشید. اما باید بدانید که هیچ چیز به اندازهی خوردن میوهی درسته و کامل و یا سبزیجات مفید نیست. به خاطر اینکه سرشار از فیبرهای غذایی هستند که برای بدن لازم و ضروری است. با وجود اینکه مصرف آبمیوهها به خصوص آبمیوههای طبیعی و خانگی برای سلامتی مفید است اما توصیه میکنیم تا حدامکان از میوه استفاده کنید. سویا
متخصصین تغذیه توصیه میکنند که مصرف پروتئینهای حیوانی کاهش داده شود. در نتیجه مصرف سویا به عنوان منبع پروتئین غیرحیوانی جایگزین خوبی به نظر میرسد. مصرف سویا و مشتقات آن مانند توفو و شیر سویا به کنترل فشار خون و میزان کلسترول خون کمک زیادی میکند. با این حال مصرف زیاد و بیش از اندازه ی سویا مانع از جذب آهن کافی شده و باعث بروز کمخونی به ویژه در گیاهخواران میشود. توجه داشته باشید که سویا همچنین حاوی استروژن است که مصرف زیاد آن خطر ابتلا به سرطان رحم را بالا میبرد. چای
چای حاوی کاتچین است که به چربی سوزی و لاغری کمک میکند و تاثیر خوبی در مقابله با سلولیت دارد. علاوه بر این چای یک نوشیدنی انرژیزای مناسب است. به طوری که میتواند عملکرد فیزیکی بدن و بخصوص استقامت آن را به میزان 12 درصد افزایش دهد. باید بدانید که چای سفید از بروز خطر سرطان پیشگیری کرده و شهرت زیادی در مقابله با چین و چروک صورت دارد. اما با این حال نباید در مصرف آن به خصوص بلافاصله بعد از غذا زیادهروی کرد چون مانع از جذب آهن کافی شده و به تدریج باعث کم خونی میشود. توجه داشته باشید که از مصرف همزمان چای و داروها نیز باید بپرهیزید. بعضیها عادت دارند که قرصشان را با چای مصرف میکنند اما این کار اشتباه است. به خاطر اینکه ترکیبات چای مانع از جذب برخی از ترکیبات داروها میشود. علاوه بر این توجه داشته باشید که مصرف بیرویه و زیاد چای باعث بروز زخمهای گوارشی میشود بخصوص زمانیکه ناشتا نوشیده میشود. اگر خدای نکرده دچار زخم معده هستید از مصرف چای بپرهیزید. همچنین بهتر است بدانید که زیادهروی در مصرف چای میتواند باعث بروز تپش قلب، سردرد، وزوز گوش و تاری دید شود.
آفتاب
منبع اصلی جذب ویتامین D بدن همین نور آفتاب است. حتما میدانید که ویتامین D نیز نقش موثری در جذب کلسیم دارد. در واقع زمانیکه بدن به میزان کافی ویتامین D داشته باشد دو برابر بیشتر کلسیم جذب میکند. کمبود کلسیم بدن دیر یا زود استخوانها را ضعیف و شکننده و پوک خواهد کرد. کمبود ویتامین D همچنین باعث بروز اختلالاتی مانند بیماریهای قلبی، سرطان پروستات، شیزوفرنی یا عوارض بارداری میشود. به عقیده ی محققان ارتباطی بین کمبود ویتامین D و بیماریهای خود ایمنی وجود دارد. با تمام این حرفها، قرار گرفتن زیاد و بیش از اندازه در معرض نور خورشید برای سلامتی مضر است. به خاطر اینکه امکان ابتلا به سرطان پوست به ویژه ملانوم را افزایش میدهد. تا حد امکان بین ساعات 12 تا 3 یا 4 بعد از ظهر در معرض آفتاب تند قرار نگیرید. قبل از خارج شدن از منزل حتما کرم ضدآفتاب بزنید. روزانه 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین D کافیست. خواب
خوابیدن نیز مانند غذا خوردن جزو نیازهای اولیهی هر انسانی است. بدون خواب عملکرد بدن به تدریج از کار میافتد. با این حال همانطور که زیادهروی در مصرف مواد غذایی مشکل ساز میشود خوابیدن زیاد نیز به سلامتی آسیب میزند. پرخوابی، باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی مانند بیماریهای قلبی میشود. با وجود اینکه اکثر افراد کمبود خواب دارند در عوض برخی دیگر نیز تا دلتان بخواهد در رختخواب میمانند و میخوابند. برای کاهش هرگونه خطر احتمالی خواب را به 8 تا 9 ساعت محدود کنید. بیتوته
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۱:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
صفحات پیشنهادی
با رعایت این نکات چشمانی سالم داشته باشید
سلامت چشم با رعایت این نکات چشمانی سالم داشته باشید وقتی زیاد جلوی مانیتور کامپیوتر مینشینید کمتر پلک میزنید وقتی کمتر پلک میزنید خشکی چشم به سراغتان میآید و عضلات چشمتان خسته میشود امام علی ع فرمودند خوش اخلاقى در سه چيز است دورى كردن از حرام طلب حلال و فراهم آبرای فعالیت در بورس چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
برای فعالیت در بورس چه نکاتی را باید رعایت کرد بورس اوراق بهادار تهران یک بازار پر ریسک است که شرایط خاص خود را دارد عدهای از این بازار سودهای کلان به جیب زدهاند و عدهای نیز تمام ثروت خود را یک شبه بر باد دادهاند بنابراین سهامداران برای فعالیت در این بازار پر ریسک و جذاب بمهمترین نکاتی که در پیاده روی اربعین باید رعایت کرد
مهمترین نکاتی که در پیاده روی اربعین باید رعایت کرد تهران - ایرنا - در تمام طول مسیر پیاده روی نجف تا کربلا تیرهای چراغ برقی به فاصله 50 متری هم وجود دارد که از 1 تا 1460 شماره گذاری شده اند و به نوعی خط نشان هستند که چقدر از مسیر طی شده و چه قدر باقی است به گزارش ایرنا از پایگاینگونه بنشینید تا سالم بمانید چهار آسیب اصلی اشتباه نشستن
اینگونه بنشینید تا سالم بمانید چهار آسیب اصلی اشتباه نشستن در حال حاضر همه افراد از خطرات نشستن طولانی مدت و کمبود فعالیتهای جسمی آگاه هستند اما نشستن به تنهایی به بدن آسیب نمیرساند بلکه چگونه نشستن هم مهم است به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از ایسنا الگوهابارش برف در 13 استان کشور/ ضرورت رعایت نکات ایمنی در جاده های برفی -
بارش برف در 13 استان کشور ضرورت رعایت نکات ایمنی در جاده های برفی شناسهٔ خبر 2434478 سهشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۲ جامعه > محیط زیست مدیرکل پیش بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی از بارش برف در 13 استان کشور و لغزندگی و اختلال در تردد جاده ها در این مناطق طی امروز و فردا خبر داشرکت گاز نسبت به رعایت نکات ایمنی دراستفاده ازوسایل گازسوز هشدار داد
شرکت گاز نسبت به رعایت نکات ایمنی دراستفاده ازوسایل گازسوز هشدار داد شهرکرد- ایرنا- مدیرعامل شرکت گاز چهارمحال و بختیاری با توجه به برودت هوا و استفاده مشترکان از وسایل گاز سوز بر صرفه جویی در مصرف گاز و رعایت نکات ایمنی در استفاده از این وسایل هشدار داد به گزارش روابط عمومی شرنکاتی برای حفظ سلامت سالمندان کمتوان
سهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۵ یک دکترای سلامت سالمندان با اشاره به اینکه اختلال حافظه و بیخوابی عامل موثر ابتلای سالمندان به دلیریوم اختلال حافظه است اظهار کرد بررسی مشکلات حافظه انجام تمرینهای حافظه و بررسی محیط فرد میتواند موجب بهبود اختلال حافظه شود دکتر مهتاب علیزاده دبا رعایت چه نکاتی می توان به تغذیه ایده آل رسید
با رعایت چه نکاتی می توان به تغذیه ایده آل رسید برنامه سلامت باشید دوشنبه 17 آذر با حضور دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی از اهمیت تغذیه ایده ال و چگونگی دستیابی به تغذیه صحیح و مناسب می گوید این برنامه از این پس ساعت 9 30 از شبکه سه سیما پخش می شود به گزارش حوزه راصبح امروز صورت گرفت دیدار 7 حزب با رئیس مجمع تشخیص/ تاکید هاشمی بر رعایت قانون و رقابت سالم در انتخابات 94
صبح امروز صورت گرفتدیدار 7 حزب با رئیس مجمع تشخیص تاکید هاشمی بر رعایت قانون و رقابت سالم در انتخابات 947 حزب اصولگرا اصلاحطلب و مستقل صبح امروز با هاشمیرفسنجانی رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام دیدار کردند به گزارش خبرنگار حوزه احزاب خبرگزاری فارس صبح امروز یکشنبه 7 حزب اصولگرارعايت نکات بهداشتي نگهداري و ذخيره سازي ميوه مرکبات
۱۵ آذر ۱۳۹۳ ۱۷ ۳۳ب ظ رعايت نکات بهداشتي نگهداري و ذخيره سازي ميوه مرکبات مدير حفظ نباتات سازمان جهاد کشاورزي مازندران رعايت نکات بهداشتي نگهداري و ذخيره سازي ميوه مرکبات را مورد تأکيد قرار داد به گزارش خبرگزاري موج روابط عمومي سازمان جهاد کشاورزي مازندران محمد اخوان با اشارهزائران با رعايت نکات بهداشتي مراقب سلامت خود در سفر باشند
۱۷ آذر ۱۳۹۳ ۱۱ ۴۴ق ظ زائران با رعايت نکات بهداشتي مراقب سلامت خود در سفر باشند دکتر مرعشي گفت زائران بايد با رعايت نکات بسيار ساده مشکلات و بيماريهاي حين سفرهاي زيارتي را به حداقل برسانند به گزارش خبرگزاري موج رئيس مرکز پزشکي حج و زيارت دکتر سيد علي مرعشي همزمان با بزرگترينرانندگان نكات ايمني را رعايت كنند/ وضعيت جادهها، لغزنده، باراني و مه آلود
۱۲ آذر ۱۳۹۳ ۱۰ ۷ق ظ مركز مديريت راههاي خراسان رضوي خواستار شد رانندگان نكات ايمني را رعايت كنند وضعيت جادهها لغزنده باراني و مه آلود مركز مديريت راههاي راه و شهرسازي خراسان رضوي اعلام كرد با آغاز موج جديد بارشها در كشور جادهها لغزنده باراني و مه آلود شده و توصيه ميمهمترين نكاتي كه در پيادهروي اربعين بايد رعايت كرد
مهمترين نكاتي كه در پيادهروي اربعين بايد رعايت كرد در تمام طول مسير پيادهروي نجف تا كربلا تيرهاي چراغ برقي به فاصله ۵۰ متري هم وجود دارد كه از ۱ تا ۱۴۶۰ شمارهگذاري شدهاند و به نوعي خط نشان هستند كه چقدر از مسير طي شده و چه قدر باقي است به گزارش نامه نیوز پرسشها و پاسخهارانندگان نکات ایمنی را رعایت کنند؛
مرکز مدیریت راههای اداره کل راه و شهرسازی خراسان رضوی خواستار شد رانندگان نکات ایمنی را رعایت کنند خبرگزاری پانا مرکز مدیریت راههای اداره کل راه و شهرسازی خراسان رضوی اعلام کرد با آغاز موج جدید بارشها در کشور جادهها لغزنده بارانی و مه آلود شده و توصیه می شود برای سفر حتهوای تهران امروز هم در شرایط سالم
هوای تهران امروز هم در شرایط سالم امروز صبح کیفیت هوای تهران در شرایط سالم قرار گرفت آفتاب به گزارش روابط عمومی شرکت کنترل کیفیت هوای تهران بر اساس اطلاعات دستگاههای سنجش آلودگی هوا شاخص کیفی هوای تهران در وضعیت سالم قرار دارد بر همین اساس شاخص کیفیت هوا درباره ذرات معلقلازمترین نکات در ارتباط با اصلاح ابرو با موچین
ابروها خیلی برای ما اهمیت دارند کوتاهی و بلندی و مدل آنها قاب چهره را بوجود می آورند برایاینکه ابروهایتان حالت کمانی بخود بگیرد بسیاری از انستیتوهای زیبایی عوض اپیلاسیون یا بند زدن از موچین برای اصلاح ابروها بکار می بردند بنابراین ما خواستیم که روی پرکارترین وسیله اصشاخص کیفیت هوای تهران از پاک به سالم کاهش یافت
شاخص کیفیت هوای تهران از پاک به سالم کاهش یافت تهران - ایرنا - معاون نظارت و پایش اداره کل محیط زیست استان تهران گفت با افزایش غلظت آلاینده ذرات معلق 2 5 میکرون شاخص کیفیت هوای تهران از وضعیت پاک به سالم کاهش یافت محمد رستگاری روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود ب-
گوناگون
پربازدیدترینها