محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827562437
وقتی کبدتان چرب میشود! / علائم آن را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: وقتی کبدتان چرب میشود! / علائم آن را بشناسید
همه ما از اهمیت تغذیه مناسب، توجه به سلامتی و اهمیت پیشگیری از بیماریها قبل از ابتلا به آنها به خوبی آگاهیم ولی واقعا تا چه حد به این موضوع اهمیت میدهیم و آن را جدی میگیریم؟ متأسفانه در بسیاری از موارد آنها را نادیده میگیریم.
به گزارش نامه نیوز، مثلا با وجود اینکه میدانیم مصرف بیش از حد مواد غذایی شور یا چرب برای سلامتمان مضر است، چقدر آن را رعایت میکنیم؟ با وجودی که میدانیم نباید زیاد فستفود بخوریم تا چه حد به آن اهمیت میدهیم. اتفاقا در بسیاری از موارد رفتن به رستورانهای مختلف را بهعنوان بهترین تفریح خود درنظر میگیریم.
یکی دیگر از مواردی که در پیشگیری از بیماریها بسیار مهم است مراجعه بهموقع به پزشک است. زیرا بسیاری از بیماریها مانند بیماریهای کبدی ازجمله کبد چرب، دیابت و فشارخون بالا بهعنوان بیماریهای خاموش شناخته میشوند؛ یعنی چون علامت خاصی ندارند، اگر به موقع تشخیص داده نشوند، درمان آنها بسیار سختتر خواهد بود. اما با داشتن تغذیه صحیح و آزمایشهای بهموقع میتوان تا حدود زیادی آنها را مهار کرد. برای آشنایی بیشتر با این موضوع با دکتر پیام فرحبخش، پزشک و متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفتوگو کردهایم.
چرا کبد چرب می شود
بیماری کبد چرب یکی از بیماریهای مهم دنیای امروز بهشمار میرودکه یکی از دلایل عمده آن چاقی است. در فرایند چاقی، چربی در نقاط مختلف بدن فرد رسوب میکند که یکی از آن نقاط هم میتواند کبد باشد. با توجه به اینکه دور کبد کپسولی به نام کپسول « گلایسون» قرار دارد، تجمع چربی زیر این کپسول و همچنین داخل بافتهای کبد باعث بهوجود آمدن عارضه کبد چرب خواهد شد. البته عوامل زیادی در ایجاد این بیماری دخیل هستند که ازجمله آنها میتوان به این موارد اشاره کرد:
هپاتیتهای ویروسی: یکی از عواملی که باعث ابتلا به کبد چرب میشود هپاتیتهای ویروسی هستند؛ یعنی چون بافتهای کبدی در افرادی که به هپاتیتB یا C مبتلا هستند آسیب میبینند، ممکن است در درازمدت باعث چرب شدن کبد هم بشود.
بیماریهای خودایمنی: از بیماریهای خود ایمنی هم میتوان بهعنوان عامل دیگری برای ابتلا به بیماری کبد چرب یاد کرد؛ یعنی بیماریهایی که خود بدن علیه خودش واکنش نشان میدهد. مانند بیماریهای آرتوئید روماتوئید یا همان روماتیسم.
وراثت: وراثت در بروز این بیماری نقش مهمی دارد. چون در بعضی خانوادهها همه بهطور ارثی اضافه وزن دارند و آن را به نسلهای بعد هم منتقل میکنندکه همین موضوع عاملی برای ابتلا به چرب شدن کبد محسوب میشود.
مصرف بعضی داروها: علت دیگری که میتواند عامل ابتلا به بیماری کبد چرب باشد مصرف داروهایی است که دفع آنها از کبد صورت میگیرد.
سوءتغذیه: افرادی که رژیم غذایی مناسبی ندارند؛ یعنی دقیقا افرادی که آن طرف طیف چاقی قرار میگیرند نیز میتوانند در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب باشند. این افراد ممکن است بهدنبال تغذیه ناسالمی که در آن بیش از حد از چربیها استفاده میشود، نتوانند تمام گروههای غذایی مهم را دریافت کنند.
در واقع اگر شخص بخواهد تغذیه درستی داشته باشد باید نیمی از انرژی روزانهاش (۵۵-۵۰درصد) را از کربوهیدراتها دریافت کند و حدود ۱۵-۲۰در صد را هم از پروتئینها بگیرد. اما حداکثر چربی که فرد میتواند دریافت کند فقط۳۰درصد کالری روزانهاش است. ولی شکل هرم غذایی بعضی افراد نامناسب است؛ یعنی گاهی با وجود اینکه میزان دریافت کالری آنها هم زیاد نیست ولی به جای اینکه ۳۰درصد آن را از چربیها بگیرند، ۵۰درصدش را از چربیها دریافت میکنند. ضمن اینکه مواد غذایی مورد استفاده آنها هم بیشتر شامل فستفود و انواع هلههوله مانند چیپس، پفک و... است. بدینترتیب چون نمیتوانند مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت کنند، با مشکلات زیادی ازجمله ابتلا به کبد چرب روبهرو شوند.
وقتی رژیمهای لاغری دردسرساز میشوند
متأسفانه بعضی افراد با گرفتن رژیمهای لاغری نادرست، غیرعلمی و غیراصولی که امروزه تبلیغات زیادی هم دارند و مثلا وعده میدهند که در یکماه ۱۰کیلو وزن کم کنید، در ۲ماه ۲۰کیلو لاغر شوید و... در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب قرار میگیرند. این افراد چون میخواهند وزنشان را به سرعت پایین بیاورند، بهدنبال کاهش وزن شدید با مشکلات زیاد و بیماریهای مختلفی مانند ریزش مو، اختلالات پوستی و دردهای استخوانی ناشی از بیماریهای مفصلی و... مواجه میشوند که یکی از آنها هم میتواند بیماری کبدچرب باشد.
چطور تشخیص دهیم کبدمان چرب شده
برای تشخیص کبد چرب ۲راه وجود دارد؛ نخستین راه استفاده از سونوگرافی است که شخص میتواند با مراجعه به متخصص رادیولوژی کبدش را سونوگرافی کند و متوجه شود که کبدش چرب هست یا نه و اگر هم چرب است در چه درجهای قرار دارد. کبد چرب ۳مرحله (گرید) دارد که اگر بیمار به مرحله سوم رسیده باشد، در واقع مستعد ابتلا به «سیروزکبدی» و از دست دادن بافت کبد است. راه دوم برای تشخیص چربی کبد، آزمایش خون است. در این آزمایش، بیماری با بررسی میزان آنزیمهای کبدی تشخیص داده میشود. یعنی اگر میزان این آنزیمها بالا باشد شخص مبتلا به کبد چرب است.
علائم بیماری کبد چرب
با توجه به اینکه بیماری کبد چرب یک بیماری خاموش است، هیچ علامتی ندارد؛ یعنی نه باعث زردشدن شخص میشود و نه التهاب، ورم و دردی به همراه دارد؛ یعنی ممکن است کبد شخصی سالهای سال چرب باشد و حتی به سمت سیروز کبدی هم برود؛ ولی متوجه آن نشده باشد. سیروز کبدی مرحلهای است که بافت کبد با مشکل مواجه میشود و گاهی حتی با کاهش هوشیاری همراه است.
بنابراین از وجود بسیاری از بیماریهای خاموش که علائمی ندارند قبل از آزمایش نمیتوان آگاه شد. پس اگر فردی سابقه ارثی دارد، چاق است یا داروهایی میخورد که کبد را تحتتأثیر قرار میدهند، هپاتیت دارد یا سابقه بیماریهای خودایمنی در خانوادهاش وجود دارد باید حتما برای تشخیص بیماری کبدچرب به پزشک مراجعه کند. فراموش نکنید که افراد با وزن طبیعی هم میتوانند تحتتأثیر دیگر عوامل مؤثر در ابتلا به کبد چرب در معرض ابتلا به آن قرار داشته باشند. بنابراین با داشتن یک یا ۲عامل مؤثر در ابتلا به این بیماری بهتر است آزمایشهای لازم را انجام دهید.
رژیم غذایی مناسب
رژیم غذایی مناسب اولا باید براساس هرم غذایی؛ یعنی شامل تمام مواد غذایی لازم باشد. ولی چون بهترین درمان برای کبد چرب، کاهش وزن است باید بهتدریج میزان دریافت کالری کم شود؛ یعنی اگر شخص نرمال باید بین ۶ تا۱۱واحد نان و غلات دریافت کند حالا که به کبدچرب دچار شده، همان کمترین میزان لازم یعنی ۶واحد برای او کافی است.
در مورد میوهها هم که مصرف روزانه آنها باید بین ۳ تا ۴واحد باشد، ۳واحد برای کبدهایچرب کافی است. مصرف شیر و لبنیات هم که در حالت طبیعی باید۳ تا ۴واحد باشد برای افرادی با کبد چرب حداقل آن؛ یعنی ۳واحد تجویز میشود. در ضمن این افراد فقط میتوانند از چربیهای غیراشباع استفاده کنند.
مصرف آنتی اکسیدانها
یکی دیگری از مواردی که افراد دارای کبد چرب باید آن را در نظر بگیرند، مصرف آنتیاکسیدانهاست. آنتیاکسیدانها موادی هستند که با اکسیداسیون در سطح سلول مقابله میکنند و انواع مختلفی دارند که بعضی از آنها محلول در چربیها هستندمانند ویتامین «ای» که برای افرادی با کبد چرب مفید است واین افراد البته با تجویز پزشک میتوانند از آن استفاده کنند.
دسته دیگری از آنتیاکسیدانها هم محلول در آب هستند که از آنها هم میتوان استفاده کرد. مثل آنتیاکسیدانهایی که در گوجهفرنگی وجود دارند یا آنتیاکسیدانهای مختلف دیگری که در سبزیجات مختلف بهویژه سبزیجات رنگی دیگر وجود دارند.
مصرف املاح
مصرف بعضی املاح هم بهدلیل داشتن آنتیاکسیدان به افرادی با کبد چرب توصیه میشود. مثل «سلنیم» که در حالت طبیعی در غلات کامل مانند انواع حبوبات و سبزیجات وجود دارد. همچنین از مکمل آن هم میتوان بهعنوان قرصهای حاوی سلنیم استفاده کرد.
انجام ورزشهای روزانه
انجام مرتب فعالیتهای ورزشی میتواند در درمان و حتی پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها ازجمله کبد چرب مؤثر باشد. زیرا داشتن تحرک و فعالیتهای بدنی باعث سوختوساز بیشتر بدن و در نتیجه جمع نشدن چربی در قسمتهای مختلف بدن ازجمله کبد شده و برای سلامت بیشتر به همه افراد توصیه میشود.
پروبیوتیکها
«پروبیوتیک» به میکروبهای مفیدی گفته میشود که عملکرد خوبی برای بدن ما دارند و بهطور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی ازجمله سبزیجات و میوهها وجود دارند که آن را به لبنیات هم میتوان اضافه کرد. مثلا انواع ماست را با فراوریهای خاص میتوان به ماستهای پروبیوتیک تبدیل کرد. باکتریهای مفید بهطور طبیعی در روده هم وجود دارند که ویتامین «کا» و« ب» تولید میکنند که وقتی مصرف این پروبیوتیکها هم بالا میرود میتوانند با کبد چرب مقابله کنند.
سبزیجات مفید برای کبد چرب
سبزیجات سبز رنگ که در انواع غذاها مانند بعضی خورشها هم هستند، بهطور کلی برای درمان کبدچرب مفیدند ولی مصرف بعضی انواع آن مانند «سیر» بیشتر توصیه میشود. زیرا حاوی آنتیاکسیدانهای خوبی برای مقابله با کبد چرب است. گریپ فروت، سیب، لیموترش و آواکادو هم ازجمله میوههایی هستند که چون حاوی آنتیاکسیدان زیادی هستند بیشتر به درمان کبد چرب کمک میکنند.
هویج و انواع کلم ازجمله کلم بروکلی، قمری، پیچ و... هم ازجمله سبزیهای بسیار مفید و مؤثر در بیماری کبد چرب است.
مصرف چای سبز هم عامل مهم دیگری برای درمان کبد چرب بهشمار میرود.
انواع غلات، نانها یا ماکارونیهای حاوی سبوس هم میتوانند برای افرادی که کبدچرب دارند مفید باشد.
منبع: عصر ایران
۱۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰:۰۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
دشمن چربی شکم را بشناسید
دشمن چربی شکم را بشناسید پژوهش های اخیر حاکی از این است که مصرف فلفل قرمز باعث کاهش چربی در ناحیه شکم می شود به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر محققان انگلیسی و آمریکایی در تحقیقی مشترک دریافتند نوعی ترکیب طبیعی موجود در فلفل قرمز به میزان قابل توجهی چربی های ذخیره شدهوقتی درد قلب و کمر قاطی میشود!
دکتر مرتضی عزیزیان وقتی درد قلب و کمر قاطی میشود یک فیزیوتراپ اظهار کرد در برخی موارد نشستنهای نامناسب در طولانی مدت علائمی را ایجاد میکند که این علائم با بیماریهای قلبی - عروقی اشتباه گرفته میشود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا دکتر مرتضی عزیزیاوقتی کبد چرب میشود
وقتی کبد چرب میشود همه ما از اهمیت تغذیه مناسب توجه به سلامتی و اهمیت پیشگیری از بیماریها قبل از ابتلا به آنها به خوبی آگاهیم ولی واقعا تا چه حد به این موضوع اهمیت میدهیم و آن را جدی میگیریم متأسفانه در بسیاری از موارد آنها را نادیده میگیریم به گزارش نامه نیوز مثلا با ومیوه ها و ادویه های چربی سوز را بشناسید -
میوه ها و ادویه های چربی سوز را بشناسید شناسهٔ خبر 2439266 سهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۸ دانش و فناوری > علم و دانش بعضی از میوه ها حاوی موادی هستند که باعث چاقی می شوند اما برعکس برخی از میوه ها چربی سوز هستند و می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند به گزارش خبرگزاری مهر بوقتی زلاتان لیدر تور میشود! +عکس
وقتی زلاتان لیدر تور میشود عکس زلاتان ابراهيموويچ بهترين گلزن تاريخ سوئد روز گذشته ميزبان پادشاه و ملکه سوئد بود و در توري باشگاه پاريس سنت ژرمن را به آنها معرفي کرد مشرق پادشاه سوئد و ملکه اش که به پاریس سفر کرده بودند روز گذشته در باشگاه پاریس سنت ژرمن مهمان زلاتان ا-میوه های چربی سوز را بشناسید
میوه های چربی سوز را بشناسید بعضی از میوه ها حاوی موادی هستند که باعث چاقی می شوند اما برعکس برخی از میوه ها چربی سوز هستند و می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند بسیاری از افراد دارای رژیم های تغذیه ای و لاغری هستند تا بتوانند به تناسب اندام دست پیدا کنند خواندن اینوقتی درد قلب و کمر قاطی میشود! |اخبار ایران و جهان
وقتی درد قلب و کمر قاطی میشود کد خبر ۴۵۶۲۶۱ تاریخ انتشار ۱۷ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۵ - 08 December 2014 یک فیزیوتراپ اظهار کرد در برخی موارد نشستنهای نامناسب در طولانی مدت علائمی را ایجاد میکند که این علائم با بیماریهای قلبی - عروقی اشتباه گرفته میشود به گزارش ایسنا دکتر مروقتی رقابتهای منطقهای، پیامدهای جهانی دارد ۵ نکتهای که ریاض در بازی نفتی «وین» فراموش کرد
وقتی رقابتهای منطقهای پیامدهای جهانی دارد۵ نکتهای که ریاض در بازی نفتی وین فراموش کردعربستان که به دلیل بحران داعش و نیز فشار غرب در مساله توافق با ایران در بدترین شرایط از نظر معادلات منطقهای است سعی دارد تا عقبماندگیهای سیاسی خود را با استفاده موثر از کارت نفت جبران کناگر موی چرب دارید با این نسخه گیاهی آن را درمان کنید
نکات آرایشی اگر موی چرب دارید با این نسخه گیاهی آن را درمان کنید اگر موها چرب باشند به این علت است که غدد سباسه بیش از حد فعالند پیامبر ص فرمودند هر جوانى که در آغاز جوانى زن بگیرد شیطان وى بانگ بر آورد اى واى دین خود را از دستبرد من محفوظ داشت به گزارش سرویوقتی یزید(لعنت الله علیه) چوب بر دندان های سیدالشهداء می زند
خطبه زینب کبری در مجلس یزید وقتی یزید لعنت الله علیه چوب بر دندان های سیدالشهداء می زند آیا فراموش کرده ای قول خداوند متعال را گمان نکنند آنان که کافر گشته اند این که ما آنها را مهلت می دهیم به نفع و خیر آنان است بلکه ایشان را مهلت می دهیم تا گناه بیشتر کنند و آنان را عذابی بدنیا تا 7 سال دیگر نابود میشود!
دنیا تا 7 سال دیگر نابود میشود گروهی از مسیحیان پیش بینی کرده اند که سیل های سهمگین زمین لرزه های شدید و بلاهای خانمان برانداز زمین را پیش از سال ۲۰۲۱ از بین خواهند برد به گزارش نامه نیوز برخی مسیحیان بیان میکنند که در تاریخ باستان و ۲۳۴۸ سال پیش از میلاد مسیح سیلی سهمگین زکلیپ/ وقتی سنجاب دوربین دزدی میکند!
کلیپ وقتی سنجاب دوربین دزدی میکند دانلود لینک ۱۰ ۰۹ ۱۳۹۳ - ۰۷ ۱۵وقتی مازیار فلاحی رفقایش را فوت می کند! +عکس
وقتی مازیار فلاحی رفقایش را فوت می کند عکس عکسی که مازیار فلاحی به تازگی منتشر کرده است در روزهایی که خوانندگان پاپ نه کنسرتی روی صحنه دارند و نه انتشار آلبومی در راه در شبکه های اجتماعی حضور پر رنگی دارند نمونه اش مازیار فلاحی که به تازگی این عکس را منتشر کرده است عکسی کمغز نوجوانان زمان شنیدن انتقادات مادرانه تعطیل میشود!
دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۴ دانشمندان امریکایی دریافتند نواحی از مغز نوجوانان هنگامی که آنها از جانب مادرانشان مورد انتقاد قرار میگیرند غیرفعال شده و آنها به شیوهای بسیار عاطفی به این انتقادها واکنش نشان میدهند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا اسکنهای مغز نوجوانان نشان دادهانتحلیل محتوای نظرات کاربران خبرآنلاین درباره تغییرات تلویزیون؛وقتی رسانه همان پیام است
تحلیل محتوای نظرات کاربران خبرآنلاین درباره تغییرات تلویزیون وقتی رسانه همان پیام است فرهنگ > رسانه - خبر معاون سیما درباره ادغام دو شبکه نمایش و تماشا و جایگزین شدن شبکه افق به جای شبکه جام جم در شبکه های سراسری با واکنش مخاطبان خبرآنلاین مواجه شد تحلیل محتوای نظراوقتی دروگبا ضربه آتشین به توپ می زند -
وقتی دروگبا ضربه آتشین به توپ می زند شناسهٔ خبر 2432815 دوشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۷ مجله مهر > فیلم Loading دریافت فایل دروگبا با حجم 5 MB مجله مهر دیدیه دروگبا بازیکن تیم چلسی که امسال سی و شش ساله شده است در یک فرار طوفانی ضربه آتشینی به توپ نواخت که چهار چوب دروازه راوقتی مشکلات هم چندقلو میشود اعلام آمادگی بهزیستی برای کمک به 6 قلوهای مشهدی / مسئولان ما را تنها نگذارند
وقتی مشکلات هم چندقلو میشوداعلام آمادگی بهزیستی برای کمک به 6 قلوهای مشهدی مسئولان ما را تنها نگذارندداشتن فرزند چندقلو اگر چه نعمتی بزرگ و زیباست ولی نباید فراموش کنیم که مشکلات هم در چنین خانوادههایی چندقلو میشود و اگر یاری مسئولان نباشد قامت والدین داری فرزند چند قلو زیر-
گوناگون
پربازدیدترینها