محبوبترینها
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1811773268
![نمایش مجدد: میوهدرمانی برای مقابله با سرماخوردگی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
میوهدرمانی برای مقابله با سرماخوردگی
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
میوهدرمانی برای مقابله با سرماخوردگی
خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C، استفاده از نوشیدنیهای گرم و تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی از بهترین راهحلهایی است که معمولا به ذهنشان میرسد و از آن کمک میگیرند.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1393/9/15/2795229_866.jpeg)
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، فصلها و روزهای سرد سال که از راه میرسد، خیلیها نگران سرماخوردگی میشوند و به فکر میافتند با خوردن غذاهای مفید و مغذی از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنند.
خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C، استفاده از نوشیدنیهای گرم و تقویت سیستم ایمنی بدن هم یکی از بهترین راهحلهایی است که معمولا به ذهنشان میرسد و از آن کمک میگیرند.
البته متخصصان تغذیه هم این روشها را تائید میکنند و میگویند برای پیشگیری از بروز بیماریها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و حالا مهم است بدانیم چه روشهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر خواهد بود.
تقویت سیستم ایمنی به کمک خوراکیها
وقتی به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن میافتیم و میخواهیم عملکرد آن را بهبود ببخشیم، معمولا این سوال پیش میآید که مصرف مواد غذایی هم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است یا نه؟ دکتر زراتی در پاسخ به این سوال میگوید عوامل متعددی در این زمینه نقش دارد و وضعیت رژیم غذایی هم میتواند تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اینباره به جامجم میگوید: یکی از مشکلات شایعی که در فصلهای پاییز و زمستان و همزمان با سرد شدن هوا اتفاق میافتد، فعال شدن میکروبها در بدن و افزایش احتمال بروز سرماخوردگی است. در حقیقت، تغییر دمای محیط میتواند باعث فعال شدن ویروسها و باکتریها در بدن شود و به همین دلیل هم پس از چنین تغییر دمایی، بسیاری از افراد بیمار میشوند و ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی قرار بگیرند.
وی در ادامه توضیح میدهد: علاوه بر موضوع تغییرات دمای محیط، آنچه باعث فعال شدن باکتریها و ویروسها در بدن میشود، عملکرد سیستم ایمنی بدن است. به همین دلیل هم افرادی هستند که در طول زمستان و پاییز اصلا دچار سرماخورگی نمیشوند، در حالی که گروهی دیگر تمام طول پاییز و زمستان علائم سرماخوردگی را به همراه دارند.
دکتر زراتی با اشاره به اینکه چنین وضعی به سیستم ایمنی بدن افراد ارتباط پیدا میکند، میگوید: عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان، تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد که یکی از آنها استرسهای جسمی، روحی و محیطی است. به طوری که سیستم ایمنی بدن افراد مضطرب و کسانی که تحت فشار روحی قرار دارند و انسانهایی که در زندگیشان احساس آرامش نمیکنند، ضعیف خواهد شد و آنها نمیتوانند در برابر میکروبها و باکتریهایی که وارد بدن میشود، مقابله کنند و در نتیجه به بیماریهای مختلف از جمله سرماخوردگی مبتلا خواهند شد.
نوع تغذیه و رژیم غذایی فرد هم میتواند بر عملکرد و وضعیت سیستم ایمنی اثرگذار باشد. آنطور که دکتر زراتی میگوید سیستم ایمنی بدن از سلولهایی تشکیل شده که دائم در خون حرکت میکند و در بافتهای مختلف بدن مینشیند تا مانع بروز بیماریها و فعال شدن باکتریها و ویروسها و مواد سمی در بدن شود.
وی یادآور میشود: این سلولها هم مانند هر موجود زنده دیگری به غذا نیاز دارند و اگر نیازشان تامین نشود، تعداد و توانشان کمتر شده و نمیتوانند با عوامل بیماریزا مقابله کنند. بنابراین باید به کیفیت و کمیت رژیم غذایی و موادی که به طور روزانه از آنها استفاده میکنیم، دقت داشته باشیم.
آهن؛ نه کم، نه زیاد!
یکی از مهمترین مسائلی که بر سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی اثر میگذارد، به گفته دکتر زراتی مصرف مقدار کافی منابع غذایی حاوی آهن است. وی با بیان این مطلب توضیح میدهد: برای اینکه سلولهای سیستم ایمنی، فعالیت کافی و مناسبی داشته باشند، باید به مقدار کافی آهن در دسترسشان قرار بگیرد. به همین دلیل معمولا سیستم ایمنی بدن کسانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، ضعیف است و بیشتر دچار بیماریهایی مانند سرماخوردگی میشوند.
برهمین اساس، این متخصص تغذیه توصیه میکند: کودکان، سالمندان، خانمهای باردار، مادرانی که به فرزندشان شیر میدهند و خانمهایی که در طول دوران قاعدگی خونریزی شدیدی دارند به این موضوع دقت کرده و به مقدار کافی از منابع آهن استفاده کنند.
البته وی تاکید میکند مصرف بیش از حد و بیرویه مکمل آهن در افرادی که به طور ناآگاهانه و بیخبر از میزان آهن بدنشان از این مکملها استفاده میکنند نیز میتواند به بروز مشکلات عفونی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود.
بنابراین دکتر زراتی به کسانی که میخواهند از مکمل آهن استفاده کنند، توصیه میکند به هیچ عنوان خودسرانه و بدون نظر متخصص این مکملها را مصرف نکنند.
دکتر زراتی میگوید: روی هم یکی از مواد مغذی و مهمی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید به مقدار کافی دریافت شود. روی در آجیل و انواع گوشتها وجود دارد و اگر میزان آن در بدن کاهش پیدا کند، فرد به عفونت و سرماخوردگی دچار خواهد شد.
بنابراین توصیه میشود همه افراد، بخصوص در روزهای سرد سال، مقداری آجیل یا چند عدد گردو مصرف کنند و حداقل یک وعده در روز از گوشت و بویژه گوشت سفید استفاده کنند تا نیاز بدنشان به این ماده مغذی تامین شود.
ویتامین C؛ هم پیشگیری، هم درمان
مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C بسیار مهم است و بارها هم در این مورد شنیدهایم که میگویند برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بهبود بیماری باید از میوهها و سبزیجات حاوی این ویتامین بیشتر استفاده کرد. دکتر زراتی در اینباره میگوید: این قضیه تا حدی درست است اما آنچه امروزه ثابت شده، این است که ویتامین C که در مرکبات وجود دارد، بیشتر از آنکه باعث پیشگیری از بروز بیماری شود میتواند طول دوره درمان را کاهش دهد.
بنابراین فردی که دچار سرماخوردگی میشود اگر به مقدار کافی از منابع حاوی ویتامین C استفاده کند، زودتر بهبود خواهد یافت. با این حال، نباید این موضوع را نادیده بگیریم که مصرف این ویتامین نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را ایفا میکند و به همین علت توصیه میشود در فصلهای سرد سال بیشتر از منابع ویتامین C مانند فلفل دلمهای که منبع غنی این ویتامین است و انواع مرکبات استفاده کنید. این متخصص تغذیه در اینباره توضیح میدهد: مصرف یک عدد پرتقال متوسط یا سه عدد لیموترش در طول روز میتواند نیاز روزانه بدن را تامین کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
ویتامین D؛ سلامت استخوانها، تقویت ایمنی
میگویند ویتامین D باعث سلامت استخوانها و دندانها میشود و برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان باید به مقدار کافی در رژیم روزانه وجود داشته باشد، اما آنطور که دکتر زراتی میگوید ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد و به همین دلیل توصیه میشود حتما سالی یکبار میزان ویتامین D خون نیز کنترل شود.
وی ادامه میدهد: با توجه به اینکه در فصل پاییز قرار داریم و آفتاب در این فصل خیلی نمیتواند نیاز بدن به ویتامین D را تنظیم کند، بهتر است این آزمایش را حتما انجام دهید تا اگر میزان ویتامین D کمتر از حد مورد نیاز است، زیر نظر متخصص تغذیه از مکملهای این ویتامین استفاده شود.
این متخصص تغذیه به نقش اسیدهای چرب امگا 3 در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره میکند و میگوید: مصرف ماهی و بخصوص ماهی پرورشی مانند قزلآلا که امگا3 بالایی دارد، برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود. علاوه بر این، بهتر است کاهو یا سبزی خوردن، گردو و کنجد که امگا 3 خوبی دارد نیز به طور روزانه در برنامه غذایی وجود داشته باشد.
وی یادآور میشود: در مقابل باید توجه داشته باشیم مصرف روغنهای جامد، کره، مارگارین، خامه، سرشیر و... که حاوی اسیدهای چرب اشباع است، میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.
ویتامین A و پیشساز آن نیز میتواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شود. دکتر زراتی با اشاره به این موضوع ادامه میدهد: هویج و خرمالو منبع بسیار خوبی از پیشساز ویتامین A محسوب میشود و مصرف آنها حداقل یک روز در میان توصیه میشود تا نیاز بدن را تامین کند.
پروتئینها را کنار نگذارید
همه سلولهای سیستم ایمنی از خود ترکیباتی را در خون آزاد میکند که میتواند باکتری و ویروس را از بین ببرد و جنس این ترکیبات اغلب پروتئینی است. بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین را نیز باید در نظر داشته باشیم.
دکتر زراتی میگوید: سفیده تخممرغ منبع خوب پروتئین به حساب میآید و میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بنابراین توصیه میشود پنج روز در هفته از تخم مرغ استفاده کنید و نگران نباشید.علاوه بر این، حبوبات، لبنیات و گوشتها هم منبع خیلی خوبی از پروتئین است و باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد.
تاریخ انتشار: ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۲۱:۰۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
انصارالله یمن: روابطمان با تهران بر اساس اصل مقابله با پروژههای آمریکایی –اسراییلی است
شنبه ۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۷ رییس دفتر سیاسی جنبش انصارالله و مشاور رییسجمهور یمن در امور سیاسی گفت که روابط این جنبش با ایران بر اساس اصل مقابله با پروژههای آمریکایی – اسراییلی است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا صالح الصماد در گفتوگو با خبرگزاری نووستی روسیه تصریح کردتوصیه رضایی برای مقابله با تکفیری ها |اخبار ایران و جهان
توصیه رضایی برای مقابله با تکفیری ها کد خبر ۴۵۲۹۴۱ تاریخ انتشار ۰۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۴۷ - 26 November 2014 مراسم بزرگداشت هفته بسیج در حوزه علمیه امام حسن مجتبی ع با حضور حجت الاسلام ناطق نوری و محسن رضایی برگزار شد به گزارش خبرآنلاين دبير مجمع تشخيص مصلحت نظام در سخناني به فرارسداشتن تفکر و فرهنگ بسیجی تنها راه مقابله با جنگ فرهنگی دشمنان است
فرمانده دانشکده اطلاعات سپاه داشتن تفکر و فرهنگ بسیجی تنها راه مقابله با جنگ فرهنگی دشمنان است گنبدکاووس - ایرنا -فرمانده دانشکده اطلاعات سپاه پاسداران گفت تنها راه پیروزی در برابر جنگ پیچیده فرهنگی دشمنان علیه عقاید اسلامی داشتن تفکر و فرهنگ بسیجی است به گزارش خبرنگار ایرنافرماندار ساری اعلام کرد احتمال افت فشار گاز در مازندران/ آمادگی دستگاهها برای مقابله با بحران
فرماندار ساری اعلام کرداحتمال افت فشار گاز در مازندران آمادگی دستگاهها برای مقابله با بحرانفرماندار ساری با اشاره به تجربه سیل و یخبندان سال گذشته از دستگاههای اجرایی خواست تا آمادگی مقابله به هر بحرانی از جمله افت فشار گاز را داشته باشند به گزارش خبرگزاری فارس از ساری جوادهر شب با قرآن/ مهمترین وسیله دشمن برای مقابله با اسلام چیست؟
هر شب با قرآن مهمترین وسیله دشمن برای مقابله با اسلام چیست بر آنیم تا در این مجال قطعاتی کوتاه و بلند از کتاب وحی را با نگاهی گزیده پیشکش طالبان حق و جوینگان حقیقت کنیم مجله شبانه باشگاه خبرنگاران سوره 61 صف آیه 9هُوَ الَّذِی أَرْسَلَ رَسُولَهُ بِالْهُدَی وَدِینِ الْحَقِّفرمانده سپاه اردبیل: تشکیل قرارگاههای مشترک توان مقابله با جنگ نرم دشمنان را فزونی میبخشد
فرمانده سپاه اردبیل تشکیل قرارگاههای مشترک توان مقابله با جنگ نرم دشمنان را فزونی میبخشدفرمانده سپاه حضرت عباس ع استان اردبیل گفت تشکیل قرارگاههای مشترک صیانت از عرصههای فرهنگی سبب میشود تا یک توانمندی حقیقی در عرصه فرهنگی و در مقابله با جنگ نرم دشمن اتفاق بیفتد به گزارشمقام روس: مسکو با جامعه جهانی ادعایی آمریکا مقابله می کند
مقام روس مسکو با جامعه جهانی ادعایی آمریکا مقابله می کند مسکو- ایرنا- رییس کمیسیون امور بین المللی دومای روسیه با بیان این که جامعه جهانی ادعایی آمریکا در واقع مجموعه متحدان این کشور است که به واشنگتن برای سلطه جهانی کمک می کند اظهار داشت روسیه با جامعه جهانی ادعایی آمریکا و ااجتماع بسیجیان فرصتی برای اعلام آمادگی مقابله با تمام دشمنان است
فرمانده سپاه زنجان اجتماع بسیجیان فرصتی برای اعلام آمادگی مقابله با تمام دشمنان است زنجان - ایرنا - فرمانده سپاه انصارالمهدی عج استان زنجان گفت اجتماع بسیجیان فرصتی مغتنم برای نمایش میزان آمادگی این قشر برای مقابله با دشمنان و دفاع از آرمان نظام اسلامی است به گزارش ایرنا سردداعش برای مقابله با انقلاب اسلامی درست شده است
فرمانده کل سپاه پاسداران داعش برای مقابله با انقلاب اسلامی درست شده است تهران - ایرنا - فرمانده کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی گفت دشمن داعش را برای مقابله با جریان انقلاب اسلامی و حرکت های اسلامی درست کرده است به گزارش ایرنا از روابط عمومی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی سردارآمریکا برای مقابله با بیداری اسلامی جریان داعش را در منطقه به راه انداخت -
سردار ابوحمزه عنوان کرد آمریکا برای مقابله با بیداری اسلامی جریان داعش را در منطقه به راه انداخت همدان - خبرگزاری مهر فرمانده سپاه انصار الحسین ع استان همدان گفت آمریکا برای مقابله با بیداری اسلامی جریان داعش را در منطقه به راه انداخت به گزارش خبرنگار مهر سردار غلامعلی ابابتکار جالب انگلیسیها برای مقابله با خشونتهای جنسی علیه زنان مسلمان
ابتکار جالب انگلیسیها برای مقابله با خشونتهای جنسی علیه زنان مسلمانفعالان انگلیسی با تهیه و امضاء 2 هزار کارتپستال در حمایت از حقوق زنان اقلیتهای مذهبی و نژادی در میانمار خواستار انجام تحقیقات بینالمللی درباره خشونتهای جنسی ارتش میانمار علیه زنان و دختران مسلمان در این کشومعاون دانش و پژوهش سپاه فجر فارس: عمل به قرآن راه مقابله با دشمن است
معاون دانش و پژوهش سپاه فجر فارس عمل به قرآن راه مقابله با دشمن استمعاون دانش و پژوهش سپاه فجر استان فارس گفت عمل به قرآن مهمترین راه مقابله با دشمن است به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز اسفندیار رضایی ظهر امروز در مراسم یادواره شهدای دانشجوی شهرستان بوانات با گرامیداشت هفته بسترفندهای مقابله با لذت جیبخالیکن خرید
چطوری پولمان را الکی خرج نکنیم ترفندهای مقابله با لذت جیبخالیکن خرید این روزها فصل حراج و خرید است به خاطر تغییر فصل اما اگر دوست دارید پولتان را هدر ندهید و از یک طرف از خریدتان راضی باشید و از طرفی کیف پولتان را زیادی لاغر نکنید این مطلب را بخوانید جام جم سرا آنچه توصیمدیر آموزش و پرورش شهرستان ابهر تأکید کرد لزوم آموزش مقابله با بلایای طبیعی به دانشآموزان ابهری
مدیر آموزش و پرورش شهرستان ابهر تأکید کردلزوم آموزش مقابله با بلایای طبیعی به دانشآموزان ابهریمدیر آموزش و پرورش شهرستان ابهر بر لزوم آموزش مقابله با بلایای طبیعی به دانشآموزان ابهری تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان جلسه هماهنگی شانزدهمین مانور سراسری زلزله و ایمنی ممعاون بان کی مون: مقابله با خشونت علیه اقلیت ها یک وظیفه جهانی است
معاون بان کی مون مقابله با خشونت علیه اقلیت ها یک وظیفه جهانی است نیویورک- ایرنا- معاون دبیرکل سازمان ملل با بیان اینکه تاریخ دهه های اخیر شاهد نمونه های زیادی از خشونت و وحشیگری علیه اقلیت های قومی و مذهبی بوده است دفاع از حقوق این اقلیت ها و مقابله با خشونت علیه آنها را یک وظنماینده حوزه انتخابیه بندرعباس بهترین راه مقابله با تحریمها در سیره و روش امام خمینی (ره) نهفته است
نماینده حوزه انتخابیه بندرعباسبهترین راه مقابله با تحریمها در سیره و روش امام خمینی ره نهفته استنماینده حوزه انتخابیه بندرعباس گفت بهترین راه ایستادگی در مقابل این تهدیدات در روش و سیره بنیانگذار کبیر انقلاب و مقام معظم رهبری دیده میشود به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس ابه بهانه مقابله با داعش تلاش واشنگتن برای مستقر کردن نظامیان عربی همپیمان خود در عراق و سوریه
به بهانه مقابله با داعشتلاش واشنگتن برای مستقر کردن نظامیان عربی همپیمان خود در عراق و سوریهیک نماینده ارشد جمهوریخواه کمیته نیروهای مسلح مجلس نمایندگان آمریکا تصریح کرد که واشنگتن با همپیمانان خود وارد بحث شده است تا احتمال استقرار نیروهای کشورهای عربی در عراق و سوریه برای مقا-
گوناگون
پربازدیدترینها