محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827101094
عوامل افزایش سرعت چربی سوزی در بدن |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: عوامل افزایش سرعت چربی سوزی در بدن
کد خبر: ۴۵۵۴۴۲
تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۳۹۳ - ۲۲:۰۱ - 05 December 2014
در این مقاله با ما همراه باشید تا با مهمترین این عوامل آشنا شوید.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، دمای محیط زندگی، فعالیت غده تیروئید، فعالیت بدنی منظم، مصرف فراوان غذاهای تند و پر ادویه از عوامل مهم ایجاد سوخت و ساز در بدن می باشند.
عوامل متعدد بسیاری وجود دارد که میزان سوخت و ساز را در افراد مختلف تغییر می دهد. شاید شما هم دیده باشید فردی را که از شما لاغرتر است و حتی بیشتر از شما هم غذا مصرف می کند اما همچنان لاغر باقی می ماند ولی شما با خوردن غذایی با مقدار کالری مشابه با او مرتبا بر وزنتان افزوده می شود. واقعیت این است که عوامل زیادی علاوه بر مصرف مقدار غذا، بر میزان سوخت و ساز انرژی در بدن دخیل هستند و افزایش وزن را در افراد منجر می شوند. در این مقاله با ما همراه باشید تا با مهمترین این عوامل آشنا شوید.
1 - زندگی در مناطق گرمسیری مساوی با لاغری
هر چه دمای محیط بیشتر باشد. بدن انرژی بیشتری می سوزاند. تحقیقات نشان می دهد افرادى که در مناطق گرمسیری زندگی می کنند، 5 تا20 درصد بیشتر از افرادى که در مناطق معتدل زندگی می کنند، انرژی مى سوزانند و حتى وقتى که به مناطق معتدل هم مهاجرت مى کنند باز هم انرژی متابولیسم پایه شان یعنی انرژی که در حالت استراحت برای حفظ بدنشان مصرف می کند، بالاتر است. شاید یکی از علل چاقی در افرادی که در مناطق معتدل زندگی می کنند به نسبت سیاهپوستان و افرادی که در مناطق گرم و حاره ای زندگی می کنند؛ همین مسئله باشد.
2 - مصرف فلفل و ادویه ها مناسب برای لاغری
یکی از اقوام و مللی که به مصرف مقادیر بسیار زیاد فلفل مشهور هستند هندی ها می باشند. راز لاغر ماندن هندی ها مصرف غذاهایی سرشار از انواع ادویه های تند و انواع فلفل ها می باشد. فلفل قرمز سرشار از کاپسایسین است که در دستگاه گوارش گرمای زیادى ایجاد می کند و مقادیر فراوانى از انرژى در رژیم غذایی نیز براى هضم، گوارش و تجزیه شدن آن مصرف مى شود؛ به همین علت باعث لاغری می شود. مصرف ادویه ها مانند دارچین، زنجبیل و موارد دیگری از این دست هم مشابه همین اثر را در دستگاه گوارش القا مى کنند.
3 - نوشیدنی های سرشار از کافئین لاغرتان می کنند
چای سفید، چای سیاه، چای سبز، اولنگ و قهوه به دلیل دارا بودن کافئین روند متابولیسم را هم در دستگاه گوارش و هم در سایر قسمتهاى بدن افزایش مى دهند. در ضمن به دلیل جایگزین شدن به جاى انتقال دهنده هاى عصبى در سیستم عصبى از احساس خستگى ناشى از اتمام ذخایر انتقال دهنده هاى عصبى مى کاهند. در حقیقت یکى از علل خستگى اتمام ذخایر انتقال دهنده هاى عصبى در بدن مى باشد و کافئین مى تواند به جاى این انتقال دهنده ها مصرف شود و از میزان خستگى بدن بکاهد. کاهش احساس خستگى مى تواند توان فرد براى انجام فعالیت های بدنى بیشتر را به همراه داشته باشد. البته مراقب باشید زیاده روی نکنید.
4 - نسبت سطح به حجم در افراد لاغر بیشتر است
چقدر از دیدن افرادی که لاغر هستند و هر چقدر می خورند باز لاغر می مانند حرص خورده اید؟ علت این امر نسبت سطح به حجم است. نسبت سطح به حجم در افراد لاغر و قد بلند بیشتر از فراد چاق و کوتاه قد است. در حقیقت سطح بدنی در یک فرد لاغر و بلند قد زیاد است اما بدنش حجم زیادی ندارد و برعکس فردی که کوتاه قد و چاق است حجم بیشتری دارد ولی سطح بدنی در او زیاد نیست. سطح بدنی بیشتر، باعث اتلاف بیشتر انرژی می شود در حقیقت وقتی سطح بدن بیشتر باشد راههای بیشتری برای انتشار انرژی بدن به محیط وجود دارد. ولی وقتی سطح بدن کم باشد و در عوض حجم زیاد باشد برای رسیدن انرژی از مرکز بدن به سطح بدن مسافت بیشتری باید طی شود و در نتیجه انرژی کمتری به محیط منتشر می شود.
5 - فعالیت بدنی منظم داشته باشید
ورزش باعث افزایش توده ماهیچه اى و کاهش توده چربى در بدن مى شود. توده ماهیچه اى به نسبت توده چربى در حالت عادى و حتى در حالت استراحت انرژى بیشترى مصرف مى کنند. در حقیقت بدن براى حفظ توده ماهیچه اى انرژى بیشترى صرف مى کند که همین امر به تناسب اندام در فرد ورزشکار کمک مى کند.
6 - خانم ها زودتر از آقایان چاق می شوند
خانم ها به دلیل بیشتر بودن توده چربى بدنشان انرژى کمترى را در حالت استراحت مى سوزانند. پس با مصرف مقادیر مساوى غذا در خانمها و آقایان، خانمها سریعتر چاق خواهند شد.
با افزایش سن بعد از سن سى سالگى توده هاى ماهیچه اى در بدن تحلیل مى روند و جاى آنها با توده هاى چربی پر می شود. این افزایش در توده چربى افراد را براى اضافه وزن و چاقی مستعد مى کنند زیرا همانگونه که ذکر شد انرژى کمترى براى حفظ توده هاى چربى لازم است. ولی توده های ماهیچه ای انرژی زیادتری مصرف می کنند.
7 - افراد مبتلا به پر کاری تیروئید لاغرترند
یکی از هورمونهای بسیار مهم در متابولیسم بدن غده تیروئید می باشد. این غده میزان سوخت و ساز و مصرف انرژی را در بدن تنظیم می کند. اگر این غده بیش از حد معمول فعال باشد که اصطلاحا به آن پرکاری تیروئید می گویند، میزان سوخت و ساز در بدن فرد افزایش می یابد و لاغری را برای افراد به همراه دارد و متقابلا اگر این غده فعالیت چندانی نداشته باشد، بیماری کم کاری تیروئید بروز می کند و در این حالت، تیروئید فعالیت زیادی ندارد و بدن فرد انرژی زیادی نمی سوزاند و بیشتر انرژی را در خود ذخیره می کند که پیامد آن چاقی می باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
کم خوابی باعث افزایش چربی در نوجوانان میشود |اخبار ایران و جهان
کم خوابی باعث افزایش چربی در نوجوانان میشود کد خبر ۴۵۱۱۵۰ تاریخ انتشار ۳۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۹ - 21 November 2014 به گفته محققان دانشگاه کلمبیا و کارولینای جنوبی کمبود خواب در دوران بلوغ وزن را افزایش میدهد و خطر ابتلا به چاقی را بیشتر میکند به گزارش فارس کمبود خواب در دورانافزایش دوربینهای سرعتسنج جادهها |اخبار ایران و جهان
افزایش دوربینهای سرعتسنج جادهها معاون سازمان راهداری کل کشور از مجهزشدن تمام راههای شریانی کشور به دوربینهای تردد شمار تا پایان سال 1393 خبر داد کد خبر ۴۵۴۲۰۸ تاریخ انتشار ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۸ - 01 December 2014 معاون سازمان راهداری کل کشور از مجهزشدن تمام راههای شریانی ککدام تورم ملاک افزایش حقوق کارمندان میشود؟ |اخبار ایران و جهان
کدام تورم ملاک افزایش حقوق کارمندان میشود در حالی نوبخت معاون برنامه ریزی رئیس جمهور از افزایش حقوق کارمندان دولت در سال ۹۴ به اندازه نرخ تورم خبر داد که با نگاهی به تورم موجود بر اساس آمار بانک مرکزی و مرکز آمار حداقل حقوق سال آینده بین ۶۹۰ تا ۷۱۰ هزار تومان خواهد بود کد خبربدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟ |اخبار ایران و جهان
بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد کد خبر ۴۵۲۷۶۹ تاریخ انتشار ۰۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۱ - 26 November 2014 بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیتهای بدنی آب زیادی از دست میدهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب جبران کرد به گزارش فارس نوشیدن 1 5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخعوامل خطرساز سرطان سینه |اخبار ایران و جهان
عوامل خطرساز سرطان سینه کد خبر ۴۵۴۰۰۰ تاریخ انتشار ۰۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۹ ۵۰ - 30 November 2014 رئیس انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران گفت ژنتیک سبک زندگی افزایش وزن مصرف غذاهای آماده و تهدیدکننده اولین باروری بعد از 30 سالگی عدم تحرک و داشتن استرس از عوامل خطرساز در ابتلا به سدولت پاسخگوی دلایل افزایش قیمت نان باشد |اخبار ایران و جهان
دولت پاسخگوی دلایل افزایش قیمت نان باشد کد خبر ۴۵۴۵۶۴ تاریخ انتشار ۱۱ آذر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۱ - 02 December 2014 عضو کمیسیون اقتصادی مجلس با انتقاد از تصمیم اخیر دولت در افزایش قیمت نان گفت دولت باید پاسخگوی علل افزایش قیمت این محصول باشد زیرا رویکرد قوه مجریه نسبت به این اقدام مشخصمبنای افزایش حقوق کارکنان دولت در سال 94 |اخبار ایران و جهان
مبنای افزایش حقوق کارکنان دولت در سال 94 سخنگوی دولت گفت روند کاهنده تورم ادامه دارد و تورم ماهانه این بار به ۸ دهم درصد رسیده است کد خبر ۴۵۲۹۷۹ تاریخ انتشار ۰۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۹ ۱۳ - 26 November 2014 سخنگوی دولت گفت روند کاهنده تورم ادامه دارد و تورم ماهانه این بار به ۸ دتقوی: خوشحالم که با بدنی نیمه آماده کشتی خوبی گرفتم |اخبار ایران و جهان
تقوی خوشحالم که با بدنی نیمه آماده کشتی خوبی گرفتم کد خبر ۴۵۳۴۵۵ تاریخ انتشار ۰۸ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۰ - 29 November 2014 آزادکار وزن ۷۰ کیلوگرم تیم کشتی بیمه رازی جویبار گفت از اینکه با بدنی نیمه آماده در جویبار توانستم کشتیهای خوبی ارائه دهم خوشحال هستم مهدی تقوی در گفتوافزایش حقوق کارگران حداکثر 120 هزار تومان |اخبار ایران و جهان
افزایش حقوق کارگران حداکثر 120 هزار تومان به زودی نشستهای شورای عالی کار برای تعیین میزان افزایش مزد سال آینده کارگران به روش چانهزنی آغاز میشود و قرار است کارگران جمع بندیهای جدیدی را در این باره ارائه کنند اگر روند کاهش نرخ تورم مانند ۷ ماه ابتدای سال ادامه داشته باشد افزاین عوامل سرعت چربی سوزی تان را بالا می برد
این عوامل سرعت چربی سوزی تان را بالا می برد در این مقاله با ما همراه باشید تا با مهمترین این عوامل آشنا شوید به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران دمای محیط زندگی فعالیت غده تیروئید فعالیت بدنی منظم مصرف فراوان غذاهای تند و پر ادویه از عوامل مهم ایجاد سوخت و ساز در بدن میخبر خوش ثبت احوال از افزایش موالید در کشور |اخبار ایران و جهان
خبر خوش ثبت احوال از افزایش موالید در کشور در هفت ماهه اول سال جاری 890 هزار و 31 مورد ولادت به ثبت رسیده که 457 هزار و 787 مورد ولادت پسر و 432 هزار و 244 مورد ولادت دختر بوده است کد خبر ۴۵۱۱۰۸ تاریخ انتشار ۳۰ آبان ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۹ - 21 November 2014 مدیرکل دفتر آمار و اطلاعات جمپیشنهاد افزایش 600 هزار تومانی حقوق کارگران |اخبار ایران و جهان
پیشنهاد افزایش 600 هزار تومانی حقوق کارگران فراکسیون کارگری مجلس اعلام کرد نتایج کارشناسی ها درباره معیشت نشان میدهد مجموع دریافتی کارگران در سال 94 نباید از 1 6 میلیون تومان کمتر باشد و برای کاهش فشار به کارفرمایان هم دولت باید با واگذاری سبد کالا و بن های کارگری به تکمیل بستهافزایش قیمت نان تصویب شده است |اخبار ایران و جهان
افزایش قیمت نان تصویب شده است در این مصوبه دولت رسما اعلام شده است که قیمت انواع نان از اول آذر ماه ۱۳۹۳ حداکثر به میزان 30 درصد نسبت به قیمت های رسمی و مصوب سال ۱۳۹۲ در سراسر کشور افزایش مییابد کد خبر ۴۵۲۸۲۳ تاریخ انتشار ۰۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۱ - 26 November 2014 در این مصوبه دحقوق پرستاران افزایش یافت |اخبار ایران و جهان
حقوق پرستاران افزایش یافت نظام جدید پرداخت حقوق و مزایای پرستاران و پیراپزشکان مراکز درمان دولتی اعلام و از اول آبان اجرایی میشود کد خبر ۴۵۴۰۵۸ تاریخ انتشار ۱۰ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۴۵ - 01 December 2014 وزیر بهداشت در حالی در نخستین اجلاس مدیران پرستاری کشور شرکت کرد که حامل خبرهایکمیته بدنسازی کشتی تعطیل نشده است |اخبار ایران و جهان
کمیته بدنسازی کشتی تعطیل نشده است معاونت انستیتو کشتی درباره علت تعطیلی فعالیت کمیته بدنسازی کشتی گفت فعالیت کمیته بدنسازی کشتی تعطیل نشده است بلکه به دنبال آن هستیم تا با آییننامه بهتر و با بازنگری در اعطای آن فعالیت کمیته را قویتر از گذشته شروع کنیم کد خبر ۴۵۱۴۷۱ تاریخ اافزایش نرخ مالیات بر ارزش افزوده در سال 94 منتفی شد |اخبار ایران و جهان
افزایش نرخ مالیات بر ارزش افزوده در سال 94 منتفی شد براساس تصمیم گیری جدید کارگروه ویژه مالیات بر ارزش افزوده و تعیین تکلیف آن نرخ این نوع مالیات در سال 94 افزایش نخواهد یافت کد خبر ۴۵۳۲۶۵ تاریخ انتشار ۰۷ آذر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۲ - 28 November 2014 به گزارش مهر نرخ مالیات بر ارزش افمرخصی زایمان فرهنگیان زن به ۹ ماه افزایش یافت |اخبار ایران و جهان
مرخصی زایمان فرهنگیان زن به ۹ ماه افزایش یافت بخشنامه افزایش مرخصی زایمان فرهنگی زن از ۶ به ۹ ماه به ادارات کل آموزش و پرورش استانهای کشور ابلاغ شد و این طرح از اول آذر امسال اجرا میشود کد خبر ۴۵۳۸۶۳ تاریخ انتشار ۰۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۳۲ - 30 November 2014 بخشنامه افزایش مرخصی زا-
گوناگون
پربازدیدترینها