تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 30 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هان! ميان حق و باطل جز چهار انگشت فاصله نيست. از آن حضرت درباره معناى اين فرمايش س...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1831520560




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

درمان خانگی گرفتگی عضله


واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: درمان خانگی گرفتگی عضله


علت اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات که بسیار دردناک و غیرقابل کنترل است، مشخص نیست با این حال علت هایی از جمله فعالیت بیش از حد عضله، کمبود آب، ضعف جسمی، کمبود تغذیه و ... را برای آن برمی شمارند. عضله پشت ساق و کف پا، بسیار مستعد گرفتگی است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، در اغلب موارد، گرفتگی عضله به خودی خود برطرف می شود اما برای کاهش دادن درد و بهبود سریع آن می توان از درمان های خانگی استفاده کرد.

۱- مایعات مصرف کنید:

مصرف نوشیدنی حاوی الکترولیت با ایجاد تعادل مجدد در میزان مواد معدنی بدن، مانع از گرفتگی عضله می شود. توجه داشته باشید، نوشیدنی های حاوی قند زیاد، باعث تشدید درد می شود.

۲- مواد غذایی حاوی ویتامین مصرف کنید:

 گرفتگی عضلات در برخی موارد بر اثر کمبود مواد معدنی و ویتامین است. بهتر است برای دریافت روی و منیزیم، از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود.

۳- ماساژ و ورزش های کششی:

کشیدن و ماساژ دادن آرام قسمت موثر، گرفتگی را از بین می برد.

۴ - کمپرس یخ:

 علاوه بر کاهش دادن التهاب، عضله را نیز شل می کند.

۵- فشار دادن لب ها:

با استفاده از انگشت شست و اشاره لب بالا را بگیرید و ماساژ دهید. این روش درد را قطع خواهد کرد اما درمان کوتاه مدت است.

۶- استفاده از پماد مسکن:

 از پماد مسکن که مانند کمپرس سرد عمل می کند، برای کاهش درد و شل کردن عضله ها استفاده کنید.

پیشگیری:

۱ - ورزش منظم.

۲ - گرم کردن بدن قبل از هر بازی یا ورزش.

۳- مصرف مایعات زیاد هنگام ورزش.

۴ - حفظ تعادل غذایی با مصرف کافی میوه و سبزی تازه.

۵ - استفاده از کفش های راحتی.

علل:

گرفتگی عضلات اگرچه توضیح بیولوژیکی ندارد اما بی ضرر است و تنها در برخی موارد با برخی بیماری ها ارتباط دارد.

۱- تصلب شرایین:

خون رسانی ناکافی بر اثر باریک شدن رگ ها می تواند خطر بروز گرفتگی عضله را بالا ببرد.

۲- فشرده شدن عصب در ستون فقرات:

می تواند در پا یا کشاله درد ایجاد کند. هر چه طولانی تر راه بروید، درد بیشتری احساس می کنید؛ با قطع کردن ورزش، درد از بین می رود.

۳- کمبود مواد معدنی:

دریافت ناکافی پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضله شود.

برخی از داروها مانند داروهای ادرارآور می تواند تعادل مواد معدنی را در بدن مختل کند و سبب گرفتگی عضله شود.
 


شنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲:۳۳





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن