محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830514130
درمان خانگی گرفتگی عضله
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: درمان خانگی گرفتگی عضله
علت اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات که بسیار دردناک و غیرقابل کنترل است، مشخص نیست با این حال علت هایی از جمله فعالیت بیش از حد عضله، کمبود آب، ضعف جسمی، کمبود تغذیه و ... را برای آن برمی شمارند. عضله پشت ساق و کف پا، بسیار مستعد گرفتگی است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، در اغلب موارد، گرفتگی عضله به خودی خود برطرف می شود اما برای کاهش دادن درد و بهبود سریع آن می توان از درمان های خانگی استفاده کرد.
۱- مایعات مصرف کنید:
مصرف نوشیدنی حاوی الکترولیت با ایجاد تعادل مجدد در میزان مواد معدنی بدن، مانع از گرفتگی عضله می شود. توجه داشته باشید، نوشیدنی های حاوی قند زیاد، باعث تشدید درد می شود.
۲- مواد غذایی حاوی ویتامین مصرف کنید:
گرفتگی عضلات در برخی موارد بر اثر کمبود مواد معدنی و ویتامین است. بهتر است برای دریافت روی و منیزیم، از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود.
۳- ماساژ و ورزش های کششی:
کشیدن و ماساژ دادن آرام قسمت موثر، گرفتگی را از بین می برد.
۴ - کمپرس یخ:
علاوه بر کاهش دادن التهاب، عضله را نیز شل می کند.
۵- فشار دادن لب ها:
با استفاده از انگشت شست و اشاره لب بالا را بگیرید و ماساژ دهید. این روش درد را قطع خواهد کرد اما درمان کوتاه مدت است.
۶- استفاده از پماد مسکن:
از پماد مسکن که مانند کمپرس سرد عمل می کند، برای کاهش درد و شل کردن عضله ها استفاده کنید.
پیشگیری:
۱ - ورزش منظم.
۲ - گرم کردن بدن قبل از هر بازی یا ورزش.
۳- مصرف مایعات زیاد هنگام ورزش.
۴ - حفظ تعادل غذایی با مصرف کافی میوه و سبزی تازه.
۵ - استفاده از کفش های راحتی.
علل:
گرفتگی عضلات اگرچه توضیح بیولوژیکی ندارد اما بی ضرر است و تنها در برخی موارد با برخی بیماری ها ارتباط دارد.
۱- تصلب شرایین:
خون رسانی ناکافی بر اثر باریک شدن رگ ها می تواند خطر بروز گرفتگی عضله را بالا ببرد.
۲- فشرده شدن عصب در ستون فقرات:
می تواند در پا یا کشاله درد ایجاد کند. هر چه طولانی تر راه بروید، درد بیشتری احساس می کنید؛ با قطع کردن ورزش، درد از بین می رود.
۳- کمبود مواد معدنی:
دریافت ناکافی پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضله شود.
برخی از داروها مانند داروهای ادرارآور می تواند تعادل مواد معدنی را در بدن مختل کند و سبب گرفتگی عضله شود.
شنبه ۲۴ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲:۳۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها