تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804553796
![نمایش مجدد: مراقب وقت با ارزشتان باشید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مراقب وقت با ارزشتان باشید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
مراقب وقت با ارزشتان باشید
فرض کنید به آشپزخانه رفتهاید و میخواهید غذایی درست کنید، اما در حین کار متوجه میشوید ماده غذایی مورد نیازتان را ندارید و بلافاصله به فروشگاه رفته و آن را میخرید و به آشپزخانه بر میگردید و چند لحظه بعد متوجه میشوید چیز دیگری هم لازم دارید که الآن موجود نیست.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، همه ما میدانیم این روش کار بسیار نامناسب است، ولی جالب اینجاست که برخی کارهایمان را دقیقا به همین روش انجام میدهیم و کلی وقت با ارزش مان را هدر میدهیم.
ما معمولا برای اینکه حداقل رفت و آمد به فروشگاه را داشته باشیم فهرستی از موادی را که نیاز داریم تهیه میکنیم و به این ترتیب از اتلاف وقت جلوگیری میکنیم، اما متاسفانه هرگز به هزینه تغییر کار ناگهانی (از کاری به کاری دیگر) توجه نمیکنیم و معمولا میان انجام دادن کاری توجهما به کاری دیگر جلب میشود و برای ارضای ذهن مشتاقمان وقت خود را بسیار تلف میکنیم و این موضوع بارها هنگام خواندن گاه و بیگاه ایمیلها و پیامکهایمان اتفاق میافتد.
در حقیقت وقتی میان فعالیتمان ـ بخصوص کارهای ذهنی ـ به بررسی ایمیلها و پیامکهایمان میپردازیم تمرکزمان بشدت به هم ریخته و از مقدار توجهمان تا حد بسیار بالایی کاسته میشود و وقتی میخواهیم به سراغ کار اولیهمان بیاییم باید کلی وقت بگذاریم تا بتوانیم روی آن دوباره متمرکز شویم و تمام این تغییر توجهها برای ما بسیار گران تمام میشود.
تحقیقات نشان داده است ما هنگام انجام دادن فعالیتی عمیقا مجذوب آن میشویم و کوچکترین حواسپرتی تاثیر بسیار بدی روی کارمان میگذارد. در واقع محققان در پژوهشهای خود به این نتیجه رسیدهاند که برای دوباره متمرکزشدن روی کار قبلی تقریبا به 20 دقیقه وقت نیاز است. تحقیقات بیشماری، چند وظیفهای بودن را فقط یک افسانه میداند. در واقع کسانی که خود را چند وظیفهای میدانند متوجه نیستند مغز خود را بارها تغییر جهت داده و روی کار جدید متمرکز میکنند. با این روش آنها خیلی سریع انرژی ذهنیشان را فرسوده میکنند و عوارض آن متاسفانه بسیار جدی است. البته مشکل اصلی این است که چند وظیفهای بودن جذاب و تسکین دادن کنجکاوی بسیار لذتبخش است. کسی چه میداند که ایمیل یا پیامک بعدی با خود چه دارد و فهمیدن سریع آن حس کنجکاویمان را ارضاء میکند. در مقابل، مقاومتکردن در برابر حواسپرتی و روی یک کار باقی ماندن نظم و انضباط و تلاش ذهنی فراوانی میطلبد. در واقع باید به خاطر داشته باشیم هر بار که میان کاری به سوی کار دیگری میرویم درست مانند این است که چند بار در روز به فروشگاه برای خرید اقلام مورد نیازمان میرویم و محققان این موضوع را همچون جریمهای برای تغییر وظیفه میدانند. در واقع مالیات ذهنی این رفتار تضعیف توانایی ما در داشتن کارایی بالاست. پس چه باید کرد؟ یک ترفند برای اینکه حواسمان مدام پرت نشود تغییر دادن شرایطی است که حواسمان را پرت میکند: مثلا رایانهتان را خاموش کنید یا صندوق پستی الکترونیکیتان را ببندید و تلفن همراهتان را روی حالت بیصدا قرار دهید. با این کار خیلی راحتتر میتوانید روی کاری که در حال انجامش هستید متمرکز شوید و توجهی به اشتیاق ذهنیتان نکنید. البته مجبور نیستید کل روز رایانه یا تلفن همراهتان را دور از دسترستان قرار دهید. میتوانید این کار را مثلا به مدت یک ساعت انجام دهید و مطمئن باشید در مدت یک ساعت بدون حواسپرتی کاری که در دست دارید، سریعتر به نتیجه خواهید رساند. روش دیگر که همه ما آن را طبیعی میدانیم مقاومت کردن است. درست مانند اینکه در یک شیرینی فروشی ایستادهاید، اما به دلیل اینکه رژیم دارید لب به شیرینی نمیزنید و با تمام وجود در برابر وسوسهخوردن شیرینی اراده به خرج میدهید. روش دیگر انجام دادن چند کار شبیه هم است و با این روش در کمترین زمان بیشترین کار را میتوانیم انجام دهیم و کمتر حواسمان به کارهای غیرمشابه دیگر معطوف میشود. مثلا اگر باید چند مقاله را بخوانید و گزارش تهیه کنید، خواندن مقالهها را در یک زمان انجام دهید تا زودتر کارتان انجام شود و اگر باید ایمیل یا پیامکهایتان را بررسی کنید، برای آنها زمان خاصی ـ مثلا 10 تا 11 صبح ـ را در نظر بگیرید. در برخی مشاغل نمیتوان جلوی انجام دادن چند کار را گرفت. مانند کسانی که در بخش روابط عمومی کار میکنند و دائم با مشتریان، همکاران و مدیران در تماس هستند. این افراد نمیتوانند به ایمیلها و پیامکهای ارسالی توجه نکنند، اما باز هم کوچکترین تغییر میتواند تفاوت بزرگی به وجود آورد. پس این افراد هم با دستهبندی کردن برخی کارهایشان میتوانند به بهترین نتیجه دست پیدا کنند. به خاطر داشته باشید این خود شما هستید که میتوانید با تغییر دادن وضع کار کردنتان، جلوی اتلاف وقت و هدر رفتن توان ذهنیتان را بگیرید و به بهترین کارایی دست یابد.
تاریخ انتشار: ۲۱ آبان ۱۳۹۳ - ۲۱:۲۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
صفحات پیشنهادی
مراقب واتس اپ تقلبی باشید!
پلیس ملی کشور اسپانیا از نوع جدیدی کلاهبرداری مربوط به برنامه ارتباطی WhatsApp خبر داده است پلیس ملی کشور اسپانیا از نوع جدیدی کلاهبرداری مربوط به برنامه ارتباطی WhatsApp خبر داده است به گزارش افتانا پایگاه خبری امنیت فناوری اطلاعات به نظر می رسد که مجرمان سایبریهنگام استفاده از این نوع اینترنت، مراقب باشید
هنگام استفاده از این نوع اینترنت مراقب باشید اینترنت رایگان به علت نبود گذرواژهای قوی و مناسب می تواند موجب از دست رفتن اطلاعات شخصی كاربران شود به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز پلیس فتای اصفهان هشدار داد كلاهبرداران در کمین کاربرانی هستند که از اینترنت محافظت نشده استفابا برودت و سرمای هوا مراقب یخ زدگی کنتورهای آب باشید
پنجشنبه ۱۵ آبان ۱۳۹۳ - ۱۷ ۰۵ مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان گلستان با اشاره به شروع فصل سرما و احتمال یخ زدگی لوله و کنتورهای آب منازل بر انجام اقدامات پیشگیرانه در جلوگیری از یخ زدگی توسط شهروندان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محمدهادی رحمتی روز پنجشنبهمراقب اندازه دور کمر خود باشید
مراقب اندازه دور کمر خود باشیدیک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم از مبتلا شدن به دیابت جلوگیری میکند کارشناسان وزارت بهداشت انگلستان برای اولین بار تحقیقاتی در مورد ارتباط دور کمر و دیابت داشتند که نشان داد اضافه وزن و چاق شدن دور کمر باعث دیابت میشود اضافه وزن چاقهشدار معاون قوه قضائیه به شهروندان / مراقب دلالان ثبتی باشید -
هشدار معاون قوه قضائیه به شهروندان مراقب دلالان ثبتی باشید رئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور نسبت به عواقب انجام امور مربوط به ثبت شرکتها موسسات علائم تجاری و اختراعات از طریق دلالان و واسطه های غیرمجاز هشدار داد به گزارش خبرگزاری مهر احمد تویسرکانی با اشاره به ارسال گستردمراقب سلفی گرفتنان باشید
با رواج مد سلفی گرفتن در دنیای مجازی وظیه خود دانستیم تا این نکته مهم برای سلامتی تان را به شما گوشزد کنیم نزدیک شدن به هم برای جاگرفتن در کادر عکس سلفی موجب انتقال بیماریها از جمله شپش می شود یک نهاد درمانی در روسیه به شهروندان این کشور هشدار داده برای اینکه به شپش مبتلا نشوندیک جراح و متخصص زنان و زایمان عنوان کرد مراقب بیماریهای زمینهای باشید/سقط جنین و خونریزی پس از زایمان نتیجه
یک جراح و متخصص زنان و زایمان عنوان کردمراقب بیماریهای زمینهای باشید سقط جنین و خونریزی پس از زایمان نتیجه دیابت نوع 2یک جراح و متخصص زنان و زایمان با تأکید درباره لزوم اهمیت به بیماریهای زمینهای پیش از بارداری گفت ابتلا به دیابت نوع 2 میتواند موجب ناهنجاریهای جنینی سقهشدار معاون قوه قضائیه به مردم/ مراقب دلالان ثبتی باشید -
هشدار معاون قوه قضائیه به مردم مراقب دلالان ثبتی باشید رئیس سازمان ثبت اسناد و املاک کشور نسبت به عواقب انجام امور مربوط به ثبت شرکتها موسسات علائم تجاری و اختراعات از طریق دلالان و واسطه های غیرمجاز هشدار داد به گزارش خبرگزاری مهر احمد تویسرکانی با اشاره به ارسال گسترده پیامراقب باشید این وسیله حمام مریض تان نکند
مراقب باشید این وسیله حمام مریض تان نکندراههایی برای سالمسازی لیف حمام اگر برای پاک کردن بدنتان از لیف استفاده میکنید بهتر است عادت دوش گرفتن خود را تغییر دهید شویندههای اسفنجی که برای ساییدن و کشیدن کف صابون روی بدن شما استفاده میشوند درواقع پناهگاه خوبی بمراقب پنومونی باشید
چهارشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۰ یک فوق تخصص ریه گفت سرماخوردگی در صورت عدم درمان و مراقبت بویژه در افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی میتواند به پنومونی عفونت ریه تبدیل شود دکتر علی معینی در گفتوگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه کرمانشاه پنومونی500 هزار ایرانی مبتلا به دیابت نوع یک/ مراقب دانش آموزان دیابتی باشید
500 هزار ایرانی مبتلا به دیابت نوع یک مراقب دانش آموزان دیابتی باشید جامعه > سلامت - دبیر کمیسیون های انجمن های علمی گروه پزشکی وزارت بهداشت با اشاره به این که آمار خیلی دقیقی از میزان ابتلا به دیابت نوع یک در دست نیست گفت به نظر می رسد حداکثر حدود 500 هزار نفر مبمراقب کارت های بانکی خود باشید
رئیس پلیس فتا كرمان مراقب کارت های بانکی خود باشید شهروندان هنگام استفاده از كارت های عابر بانك نكات امنیتی را مد نظر قرار دهند ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۹ آبان ساعت 07 42 به گزارش خبر گزاری پانا رئیس پلیس فتا فرماندهی انتظامی استان كرمان از دارندگان كارت های عابر بانك خواست هنگام اسمراقب تعميركاران رايانه اي غيرمجاز باشيد
۶ آبان ۱۳۹۳ ۱۵ ۰ب ظ هشدار پليس فتا اصفهان به شهروندان مراقب تعميركاران رايانه اي غيرمجاز باشيد تعميركار رايانه اي كه با به دست آوردن اطلاعات حساب بانكي مشتريان خود اقدام به سرقت از حساب بانكي آنها مي کرد توسط پليس فتا استان اصفهان شناسايي و دستگير شد به گزارش خبرگزاري موج سمراقب بیماریهای زمینهای باشید |اخبار ایران و جهان
مراقب بیماریهای زمینهای باشید کد خبر ۴۴۵۹۲۴ تاریخ انتشار ۰۸ آبان ۱۳۹۳ - ۱۵ ۲۳ - 30 October 2014 یک جراح و متخصص زنان و زایمان با تأکید درباره لزوم اهمیت به بیماریهای زمینهای پیش از بارداری گفت ابتلا به دیابت نوع 2 میتواند موجب ناهنجاریهای جنینی سقط آن و خونریزی پس ازتوصیه سازمان خصوصی سازی به دارندگان سهام عدالت/ مراقب افراد سودجو باشید
توصیه سازمان خصوصی سازی به دارندگان سهام عدالت مراقب افراد سودجو باشید سازمان خصوصی سازی با انتشار اطلاعی ای از دارندگان سهام عدالت خواست مراقب وعدههای افراد سودجو و فرصت طلب باشند به گزارش نامه نیوز به نقل از سازمان خصوصی سازی بنا بر گزارشات واصله اخیرا برخی افراد سودجو ومراقب باشید،محبوب بمانید!
یک مشکل پیر شدن این است که کیفیت روابطمان با افراد دیگر ممکن است دچار افت و تیرگی شود این تغییر بسیار خطرناک است زیرا کمتر متوجه بروز آن می شویم اما ابتدا باید از خود بپرسیم که آیا این تغییر در ما روی می دهد یا جهانی که در آن زندگی می کنیم دچار تغییر می شود فرض کنیم که در گذشمراقب پنومونی باشید!
مراقب پنومونی باشید معینی خاطر نشان کرد همچنین در افرادی که دچار اختلالات هوشیاری بوده و دچار تشنج میشوند نیز ورود ترشحات دهانی به راههای هوایی و ریه میتواند زمینهساز ابتلا به پنومونی شود یک فوق تخصص ریه گفت سرماخوردگی در صورت عدم درمان و مراقبت بویژه در افراد مبتلا به-
گوناگون
پربازدیدترینها