تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816860224
دستیابی به عملکرد جنسی مطلوب در مردان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
دستیابی به عملکرد جنسی مطلوب در مردان برای عملکرد جنسی بهینه درمردان ،انجام تمرینات کگل برای مردان میتواند به تقویت عضلات کف لگن که به مثانه و روده کمک میکند و بر کارکرد جنسی تاثیر میگذارد، کمک کند. مردان در عمل میتوانند تمرینات کگل را تقریبا در هر زمانی در حال استراحت روی کاناپه یا در هنگام رانندگی انجام دهند. پیش از اینکه انجام تمرینات کگل را شروع کنید، باید دریابید که چگونه مکان عضلات درست را پیدا کنید و تکنیک درست را یاد بگیرید.
منافع تمرینات کگل در عملکرد جنسی مطلوب در مردان
عوامل بسیاری ممکن است عضلات کف لگن شما را تضعیف کند، از عمل جراحی برداشتن پروستات تا بیماریهایی مانند دیابت. تمرینات کگل به مردان کمک میکنند از برخی از علائم ناشی از ضعف عضلات کف لگن مانند نشت ادراری جلوگیری کنند یا آنها را برطرف کنند. انجام تمرینات کگل در مردان در موارد بیاختیاری ادراری یا مدفوعی یا ادامه نشت ادرار پس از اتمام ادرار کردن مفید است. همچنین برخی پژوهشها بیانگر آن است که تمرینات کگل ممکن است به برخی از مردان دچار اختلال نعوظ کمک کند. برای انجام تمرینات کگل باید عضلات کف لگنتان را شناسایی کنید و یاد بگیرید که چگونه آنها را سفت و شل کنید.
این نکات را درباره انجام تمرینات کگل در نظر داشته باشید:
عضلات درست را پیدا کنید: برای این کار باید عضلاتی را که به پیشگیری از خروج گاز کمک میکنند بهطور محکم منقبض کنید یا هنگام استفاده از توالت سعی کنید جریان ادرار را متوقف کنید. اگر در آینه نگاه کنید، انقباض این عضلات باعث میشود پایه آلت تناسلی به شکم شما نزدیکتر شود و بیضههایتان به سمت بالا بیاید.
تکنیکتان را کامل کنید: هنگامی که عضلات کف لگنتان را شناسایی کردید، مثانهتان را خالی کنید و دراز بکشید. عضلات کف لگنتان را منقبض کنید و برای 3 ثانیه به همین حالت بمانید، بعد برای 3 ثانیه عضلات را شل کنید. این تمرین را چند بار پشت سر هم انجام دهید اما در انجام دادن آن افراط نکنید. هنگامی که عضلاتتان قویتر شد، سعی کنید تمرینات کگل را در حالت نشسته، ایستاده یا در حال راه رفتن انجام دهید.
تمرکزتان را حفظ کنید: برای اینکه بهترین نتایج را از این تمرینات بگیرید، باید تنها بر منقبض کردن عضلات کف لگن متمرکز شوید. مراقب باشید تا عضلات شکم، رانها و باسن را منقبض نکنید. همچنین نفستان را حبس نکنید. در عوض هنگام انجام تمرینات بهطور عادی تنفس کنید.
تمرینات را 3 بار در روز تکرار کنید: هدفتان این باشد که 3 بار در روز و هر بار با 10 تکرار این تمرینات را انجام دهید. میتوانید این تمرینات را همزمان با انجام یک کار معمول روزانه برای مثال مسواک زدن انجام دهید.
تمرینات کگل را میتوانید پس از پایان ادرار کردن برای خارج کردن آخرین قطرات ادرار باقیمانده یا برای بازگردان مدفوعی که تخلیه نشده به درون راستروده انجام دهید. همچنین میتوانید این تمرینات را درست پیش از انجام هر فعالیتی که فشار داخل شکمی را افزایش میدهد یا در حین انجام این فعالیتها انجام دهید، فعالیتهایی مانند عطسه کردن، سرفه کردن، خندیدن یا بلند کردن اشیای سنگین. به علاوه میتوانید منقبض کردن عضلات کف لگن را در حین فعالیت جنسی انجام دهید تا نعوظ را حفظ کنید یا انزال را به تاخیر بیندازید.
اگر تمرینات کگل را بهطور منظم انجام دهید، میتوانید انتظار داشته باشید در طول 3 تا 6 هفته نتایج آن برای مثال کاهش موارد نشت ادرار را مشاهده کنید. سایر نتایج مانند بهبود کارکرد نعوظ، ممکن است پس از 3 ماه ایجاد شود. اگر میخواهید این منافع را بهطور مداوم به دست آورید، باید این تمرینات را به جزئی ثابت از کارهای معمول روزانهتان تبدیل کنید.
روزنامه سپیداخبار مرتبط :انواع ناتوانی جنسی در مردانهمه چیز درباره شایع ترین مشکل جنسی مردان!!شناخت اختلالات جنسي و راههاي درمان آن
سه شنبه 20 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
رئیس سازمان بسیج رسانه استان زنجان عنوان کرد عملکرد مطلوب صدا و سیمای مرکز زنجان در تحقق شعار امسال
رئیس سازمان بسیج رسانه استان زنجان عنوان کردعملکرد مطلوب صدا و سیمای مرکز زنجان در تحقق شعار امسالرئیس سازمان بسیج رسانه استان زنجان گفت صدا و سیمای مرکز زنجان برای عملی کردن شعار سال و تاکیدات مقام معظم رهبری موثر عمل کرده است به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان عبدالله جعفری ظهرنماینده مردم قزوین در مجلس عنوان کرد عملکرد مطلوب صدا و سیمای قزوین در توسعه فرهنگ عاشورایی
نماینده مردم قزوین در مجلس عنوان کردعملکرد مطلوب صدا و سیمای قزوین در توسعه فرهنگ عاشورایینماینده مردم قزوین البرز و آبیک در مجلس گفت صدا و سیمای مرکز قزوین در ایام عزاداری سرور و سالار شهیدان در توسعه فرهنگ عاشورایی نقش بسزایی ایفا کرد به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین سه تن اعملکرد بودجه ای دولت در سال جاری مطلوب است
عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس عملکرد بودجه ای دولت در سال جاری مطلوب است شهرکرد-ایرنا-عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس شورای اسلامی عملکرد بودجه ای دولت یازدهم در سال 93 را مطلوب ارزیابی کرد سیدسعید زمانیان دهکردی روز شنبه در گفت و گو با ایرنا گفت بودجه کشور در شش ماهه نخسترئیس کل دادگستری کرمان: رضایتمندی مردم از عملکرد دادگستری منوجان مطلوب است
رئیس کل دادگستری کرمان رضایتمندی مردم از عملکرد دادگستری منوجان مطلوب استرئیس کل دادگستری استان کرمان گفت رضایتمندی مردم از عملکرد دادگستری منوجان مطلوب است به گزارش خبرگزاری فارس از منوجان یدالله موحد ظهر امروز در جمع کارکنان دادگستری منوجان اظهار داشت رضایتمندی مردم از عملکاشکالات هورمونی در مردان، علت ریزش مو و کاهش میل جنسی!
اشکالات هورمونی در مردان علت ریزش مو و کاهش میل جنسی تستوسترون یک هورمون مورد نیاز برای رشد مردان است که در درجه اول در بیضهها تولید میشود و مسئول ساخت ماهیچه توده استخوان همچنین تولید اسپرم و میل جنسی است این هورمون الگوی مردانه را در توزیع چاقی تراکم استخوان و تولید سلوعملکرد مطلوب آموزش و پرورش فارس در طرح بسته های حمایتی
بازرس ویژه وزارت آموزش و پرورش در شیراز خبرداد عملکرد مطلوب آموزش و پرورش فارس در طرح بسته های حمایتی خبرگزاری پانا دکتر ارشاد گفت راه اندازی رشته های کارشناسی ارشد ارتباطات گردشگری و هتلداری و حمل و نقل در اولویت دانشگاه شیراز قرار گرفته است بازرس ویژه وزارت آموزش و پرورش درضرغامی عملکرد 10 سالهاش را گزارش میدهد/ وزیر کشور مهمان آخرین افق رسانه
فرهنگ و هنر رادیو و تلویزیون اختصاصی مهر ضرغامی عملکرد 10 سالهاش را گزارش میدهد وزیر کشور مهمان آخرین افق رسانه سی و نهمین همایش افق رسانه در حالی برگزار میشود که سیدعزتالله ضرغامی قرار است گزارشی از عملکرد 10 ساله خود را در این همایش ارائه دهد به گزارش خبرنگار مهر از آنروزنما : عملکرد وزیر کار زیر ذره بین مجلس |اخبار ایران و جهان
روزنما عملکرد وزیر کار زیر ذره بین مجلس کد خبر ۴۴۵۵۰۷ تاریخ انتشار ۰۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۹ ۰۹ - 28 October 2014توضیحات مشاور رسانهای رئیسجمهور پیرامون سابقه و عملکرد وزیر پیشنهادی علوم
توضیحات مشاور رسانهای رئیسجمهور پیرامون سابقه و عملکرد وزیر پیشنهادی علوم جامعه > آموزش - نسیم نوشت صادق در گفتگو با «نسیم» توضیحاتی پیرامون سابقه و عملکرد محمود نیلی احمدآبادی ارائه داد مشاور رسانهای رئیس جمهور تاکید کرد سوابق دکتر نیلی در علماز عملکرد ایران در جام جهانی خوشحالم -
کارلو تاوچیو از عملکرد ایران در جام جهانی خوشحالم رئیس فدراسیون فوتبال ایتالیا با ابراز خوشحالی از حضور در ایران گفت ما با هدف رشد و گسترش فوتبال در کنار یکدیگر نشستهایم و امیدوارم این امر ادامه دار باشد به گزارش خبرگزاری مهر "کارلو تاوچیو" رئیس فدراسیون فوتبال ایتتهدید پناهجویان به تجاوزجنسی در استرالیا |اخبار ایران و جهان
تهدید پناهجویان به تجاوزجنسی در استرالیا تعدادی از پناهجویان دراردوگاه پناهندگی نارو به روزنامه فایرفکس و همچنین سناتور سارا هنسون یانگ از حزب سبزهای استرالیا گفتهاند که ماموران گارد حفاظتی آنان را بارها تهدید به تجاوز و سوء استفاده جنسی کردهاند کد خبر ۴۴۵۵۱۷ تاریخ انتشار ۰اينزاگي: برلوسکوني از عملکرد ميلان راضيست
اينزاگي برلوسکوني از عملکرد ميلان راضيست فيليپو اينزاگي سرمربي ميلان عنوان کرد که سيلويو برلوسکوني مالک ميلان از عملکرد تيم در فصل جاري راضي بوده است به گزارش "ورزش سه" میلان که پیش فصل خوبی را سپری نکرد با شروع فصل عملکرد خوبی ارائه داده و هوادارانشان را نسبت بهانتظامی:رسانهها مرغ عروسی و عزا شدهاند/هیات نظارت در حال بررسی عملکرد رسانهها در زمینه اسیدپاشی است
انتظامی رسانهها مرغ عروسی و عزا شدهاند هیات نظارت در حال بررسی عملکرد رسانهها در زمینه اسیدپاشی است فرهنگ > رسانه - حسین انتظامی معاون مطبوعاتی وزیر ارشاد میهمان تلفنی برنامه متن حاشیه شبکه سه سیما بود و درباره عملکرد رسانهها پیرامون مسئله اسیدپاشی صحبت کرد بهنگرانی از وضعیت معاینه فنی اتوبوسها/ گزارش عملكرد تبصرههاي بودجه سال 1393 شهرداري تهران -
در جلسه شورای شهر مطرح شد نگرانی از وضعیت معاینه فنی اتوبوسها گزارش عملكرد تبصرههاي بودجه سال 1393 شهرداري تهران نگرانی از وضعیت معاینه فنی برخی از اتوبوسهای واگذاری به شرکت اتوبوسرانی شهر تهران و نیز ارائه گزارش عملکرد برنامه 5ساله دوم شهرداری تهران بدون در نظر گرفتن شاخص هاامنیت استان فارس طی دو سال گذشته بسیار مطلوب بوده است -
آیت الله ایمانی امنیت استان فارس طی دو سال گذشته بسیار مطلوب بوده است شیراز – خبرگزاری مهر نماینده ولی فقیه در استان فارس گفت امنیت فارس طی دو سال گذشته بسیار مطلوب بوده است به گزارش خبرنگار مهر آیت الله اسد الله ایمانی بعد از ظهر یکشنبه در مراسم تودیع و معارفه دادستان شیرازبازنشستگی سختتر می شود/ مردان 35 ؛ زنان 30 سال
بازنشستگی سختتر می شود مردان 35 زنان 30 سال سختتر شدن شرایط بازنشستگی کارمندان به مضیقه افتادن دختران و پسران مجرد و در تنگنا قرار گرفتن زنانی که همسرانشان را از دست میدهند سه اتفاقی است که وقوع آن در آیندهای نزدیک محتمل است اگر لایحه دائمی شدن قانون خدمات مدیریت کشوریتهديد پناهجويان به سوء استفاده جنسي
۶ آبان ۱۳۹۳ ۱۷ ۵۸ب ظ ماموران گارد حفاظتي استراليا انجام دادند تهديد پناهجويان به سوء استفاده جنسي تعدادي از پناهجويان دراردوگاه پناهندگي نارو به روزنامه فايرفکس و همچنين سناتور سارا هنسون يانگ از حزب سبزهاي استراليا گفته اند که مامورين گارد حفاظتي آنان را بارها تهديد به تجاوز-
سرگرمی
پربازدیدترینها