تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820364198
چه طور با خوراکي ها تمرکزتان را افزايش دهيد؟
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
چه طور با خوراکي ها تمرکزتان را افزايش دهيد؟
بدون ترديد هرچه سن ما افزايش پيدا ميکند بدنمان ناگزير پير و کهنه ميشود اما خبر خوب اين است که اگر رژيم غذايي خود را صحيح و براساس غذاهايي انتخاب کنيد که هوش را تقويت مي کنند، مي توانيد حتي در سنين بالاتر نيز از سلامت مغزي مطلوبي بهرهمند باشيد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران؛
جنسينگ ، ماهي ، کافئين
در بين مواد غذايي مختلف و مکملهاي گوناگون، گروهي از خوردنيها هستند که مي تواند تمرکز شما را بالا ببرند، توجه تان را افزايش دهند و ضمن تقويت ساير عملکردها مغزي به تقويت قدرت حافظه نيز کمک کنند.
کافئين باعث افزايش هشياري مي شود
هيچ ماده غذايي نمي تواند باعث افزايش هوش شود . کافئين از جمله مواد غذايي است که باعث افزايش انرژي ،هشياري و تمرکز مي شود .مواد موجود در قهوه ، شکلات ها و نوشابه هاي انرژي زا باعث افزايش هشياري مي شود ، هرچند اثر آنها کوتاه مدت مي شود .اما مصرف بيش از حد آن باعث عصبي ش
شکر
گلوکز به عنوان سوخت مغز مطرح است . سوخت و ساز بدن از کربوهيدرات ها و مواد قندي تامين مي شود . نوشيدن يک ليوان نوشيدني شيرين باعث افزايش حافظه کوتاه مدت مي شود . با اين حال بايد توجه داشت که مصرف بيش از حد نوشيدني هاي شيرين مي تواند باعث اختلال در حافظه شود .
خوردن صبحانه ، سوخت مغزي را تامين مي کند
آيا از خوردن صبحانه فرار مي کنيد ؟ پژوهش هاي انجام شده نشان مي دهد که خوردن صبحانه باعث افزايش حافظه کوتاه مدت و ميزان توجه مي شود . دانش آموزاني که صبحانه مي خورند در کلاس عملکرد بهتري به نسبت به دانش آموزاني که صبحانه نمي خورند از خود نشان مي دهند .
محققان برخي از انواع مواد غذايي را که باعث افزايش سخت مغز مي شود را چنين برشمردند : غلات حاوي فيبر ، مواد لبني و ميوه ها .
بايد توجه داشته باشيد که نبايد در خوردن صبحانه زياده روي کرد زيرا پرخوري در صبحانه مي تواند باعث کاهش تمرکز شود .
ماهي ، بهترين ماده مغذي براي مغز
ماهي يک منبع غني و سرشار از پروتدين است . ماهي سرشار از اسيد چرب امگا 3 است ، مصرف ماهي براي رشد و تکامل مغز ضروري است .
چربي موجود در ماهي ، انرژي مغز را تامين مي کند .رژيم غذايي که سرشار از امگا سه باشد احتمال زوال عقل و سکته هاي مغزي را کاهش مي دهد .
امگا سه نقش حياتي در افزايش حافظه و توجه بازي مي کند . توصيه مي شود براي سلامت مغز و قلب هفته اي دوبار ماهي مصرف کنيد .
اضافه کردن روزانه مقدار ثابتي آجيل و شکلات به رژيم غذايي
شکلات تلخ خواص آنتي اکسيداني فوق العادهاي دارد و حاوي محرکهاي طبيعي مثل کافئين است که ميتواند تمرکز و قدرت توجه را بالا ببرد.
آجيل منبع سرشاري از ويتامين E است .مصرف روزانه آجيل باعث کاهش افت فرايندهاي شناختي مي شود و در نهايت باعث افزايش تمرکز مي شود .
افزودن آواکادوو غلات سبوس دار
افزودن آواکادوو و غلات سبوس دار به رژيم غذايي خود را نيز فراموش نکنيد. هر عضوي در بدن به جريان خون وابسته است و قلب و مغز به عنوان دو عضو اصلي بدن از اين جنبه بيشتر حائز اهميت هستند.
غلات سبوس دار مانند ذرت ، گندم منبع غني از فيبر و ويتامين E است که به افزايش ميزان حافظه و هشياري کمک شاياني مي کند .مصرف رژيم غذايي حاوي غلات سبوس دار و ميوهها از جمله آووکادو خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي – عروقي و کلسترول بد را کاهش مي دهد که نتيجه آن بهبود جريان خون و در نهايت بهبود عملکرد سلولهاي مغزي است. آواکادوو هرچند چربي دارد اما چربي آن مفيد بود و به جريان سالم خون کمک مي کند.
آواکادوو حاوي چربي اشباع نشده است که منجر به ايجاد جريان خون سالم مي شود .
زغال اخته سرشار از مواد مغذي
زغال اخته نيز يک سوپر ماده مغذي براي مغز محسوب مي شود چون از اين عضو در برابر فشار اکسيديته محافظت کرده و در نتيجه مشکلات مغزي ناشي از افزايش سن مثل آلزايمر و زوال عقل را تا حد زيادي کاهش ميي دهد. اين ميوه ظرفيتهاي يادگيري و مهارتهاي حرکتي را افزايش مي دهد.
مزاياي رژيم غذايي سالم
اگر رژيم غذايي شما حاوي مواد غذايي مغذي نباشد ، توانايي براي تمرکز کاهش مي يابد .خوردن بيش از حد يا کم مي تواند بر روي توانايي تمرکز تاثير بگذارد .يک رژيم غذايي متعادل مي تواند توانايي هشياري و تمرکز را افزايش دهد .
ويتامين ها ، مواد معدني و مکمل ها
نقش مکملها و ويتامينها و مواد معدني را نيز نبايد ناديده گرفت. اين منابع سرشار از ويتامينهاي ب، ث، اي، بتاکاروتن و منيزيم هستند که همگي مکملهاي قوي براي تقويت مغز هستند. اما با اين حال متخصصان تاکيد دارند که براي احتياط بيشتر مصرف اين مکملها و ويتامينها بايد حتما با مشورت و تحت نظارت پزشکي متخصص صورت گيرد.
انتهای پیام/ض
منبع :بیتوته
تاریخ انتشار: ۲۸ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸:۳۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
صفحات پیشنهادی
آمادگي ها و ذخاير قدرت را در غزه افزايش دهيد
۲۴ مهر ۱۳۹۳ ۱۳ ۸ب ظ رهبر معظم انقلاب اسلامي در ديدار دبيرکل جهاد اسلامي فلسطين آمادگي ها و ذخاير قدرت را در غزه افزايش دهيد حضرت آيت الله خامنهاي با اشاره به بعيد نبودن احتمال تکرار تجاوزات رژيم صهيونيستي خاطرنشان کردند جريان مقاومت بايد روز بروز بر آمادگيهاي خود بيفزايد وآمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید
رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید حضرت آیت الله خامنهای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز پنجشنبه در دیدار آقای رمضان عبد الله دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین و هیأت همراه با اظهار خرسندی فراوان از پیروزی غزهیروز بهروز آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید
رهبر انقلاب در دیدار دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین روز بهروز آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید خبرگزاری پانا رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز پنجشنبه در دیدار رمضان عبدالله دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین و هیأت همراه با اظهار خرسندی فراوان از پیروزی غزه مقاوم در جنگ 51نرخ شش گروه مواد خوراکی افزایش یافت
نرخ شش گروه مواد خوراکی افزایش یافت بانک مرکزی گزارش هفتگی متوسط قیمت خرده فروشی برخی از مواد خوراکی در تهران در هفته منتهی به چهارم مهرماه جاری را منتشر کرد که بر اساس آن نرخ شش گروه کالایی افزایش و دو گروه کالایی کاهش یافت و سه گروه کالایی دیگر نیز ثابت ماند بر همین اساس نرخحجم صادرات چین بطور غیرمنتظره افزایش یافت
در ماه سپتامبر حجم صادرات چین بطور غیرمنتظره افزایش یافت بر اساس آمارها حجم صادرات چین در ماه سپتامبر سال جاری بالاتر از انتظارات افزایش داشته است به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از یورونیوز حجم صادرات چین در ماه سپتامبر سال جاری بالاتر از انتظارات افزایش داشتهپیروزی غزه تحقق وعده الهی و بشارت دهنده پیروزیهای بزرگتر/ آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید/ لزوم
رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین پیروزی غزه تحقق وعده الهی و بشارت دهنده پیروزیهای بزرگتر آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید لزوم به میدان آمدن ساحل غربی در رویارویی با رژیم اشغالگر رمضان عبدالله پیروزی بدون حمایت ایران ممکن نبود رهبر معرهبر انقلاب در دیدار دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین: روز بهروز آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید
رهبر انقلاب در دیدار دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین روز بهروز آمادگیها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز پنجشنبه در دیدار رمضان عبدالله دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین و هیأت همراه با اظهار خرسندی فراوان از پیروزی غزه مقاوم در جنگ 51 روزه و اظهار عپیروزی غزه تحقق وعده الهی و بشارت دهنده پیروزی های بزرگ تر/ آمادگی ها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید
رهبر معظم انقلاب اسلامی پیروزی غزه تحقق وعده الهی و بشارت دهنده پیروزی های بزرگ تر آمادگی ها و ذخایر قدرت را در غزه افزایش دهید تهران - ایرنا - حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز پنج شنبه در دیدار آقای رمضان عبد الله دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین و هیأت همرابانک مرکزی: نرخ شش گروه مواد خوراکی افزایش یافت
بانک مرکزی نرخ شش گروه مواد خوراکی افزایش یافت تهران - ایرنا - بانک مرکزی متوسط قیمت خرده فروشی 11 گروه مواد خوراکی در تهران را در هفته منتهی به 18 مهر ماه 93 اعلام کرد که براساس آن نرخ 6 گروه افزایش قیمت دو گروه کاهش و نرخ سه گروه دیگر ثابت ماند به گزارش روز یکشنبه ایرنا نرخچگونه مژه هایتان را بطور طبیعی بلند وزیبا جلوه دهید؟
چگونه مژه هایتان را بطور طبیعی بلند وزیبا جلوه دهید در این مقاله می خواهیم به اضافه زیبایی شیوه ای را برایتان بیان کنیم که در زمان آرایش می تواند مژه های شما را چندین برابر زیبا کرده و حتی با یک ریمل نرمال مژه هایی مانند مژه مصنوعی داشته باشید مرحله اولدر ابتدا با فر مژه مژهخودتان جنسیت فرزندتان را تشخیص دهید!
خودتان جنسیت فرزندتان را تشخیص دهید مادرهایی که جنینشان در این وضعیت قرار دارد بهخاطر انحنایی که کمر جنین ایجاد میکند شکمی بزرگ و گرد دارند حالا گاهی بزرگی این شکم مثل کوه نوکتیز و گاهی مثل هندوانه گرد و برآمده است به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز ممکن است از همانافزایش خطر سرطان مری با تغذیه ناسالم
افزایش خطر سرطان مری با تغذیه ناسالم دکتر اسدالله علیدوستی آنکولوژیست و رئیس نهمین کنگره کلینیکال آنکولوژی روز گذشته به خبرگزاریها اعلام کرد 50 درصد از سرطانهای شایع در کشور ما مربوط به دستگاه گوارش است که از میان این دسته از سرطانها نیز سرطان معده روده بزرگ و سپس مری از شیوباید روحیه دینداری افراد با گام های عملی و موثر افزایش داده شود
معاون پرورشی اداره کل آموزش و پرورش آذربایجان شرقی باید روحیه دینداری افراد با گام های عملی و موثر افزایش داده شود خبرگزاری پانا در سومین جلسه شورای انجمن اولیا و مربیان استان علمی معاون فرهنگی و پرورشی اداره کل آموزش و پرورش استان گفت اصلاح ساختار اخلاقی و رفتاری با بکارگیریوعده افزایش ۵۰ درصدی حقوق بازنشستگان
وعده افزایش ۵۰ درصدی حقوق بازنشستگان مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری از افزایش ۵۰ درصدی حقوق بازنشستگان کشوری تا پایان امسال خبر داد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز ایراندخت عطاریان تعداد بازنشستگان کشوری را با احتساب افراد تحت تکفل آنان دو میلیون و ۲۰توليد برق ايران 7 درصد افزايش يافت
توليد برق ايران 7 درصد افزايش يافت توليد برق جمهوري اسلامي ايران از ابتداي امسال تاکنون درمقايسه با زمان مشابه پارسال هفت درصد افزايش يافته است بهگزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از پايگاه اطلاع رساني وزارت نيرو پاون توليد برق کشور از ابتداي امسال تاکنون بهدانلود نرم افزار بهبود و افزایش کیفیت ویدئو ها ProDAD ProDrenalin 1.0.71.1
ProDAD ProDrenalin نرم افزار حرفه ای برای ویرایش و بهبود فایل های ویدیویی است این نرم افزار بهمراه خود قابلیت هایی را از قبیل امکان حذف Fisheye چرخش ویدیو حذف لرزش ویدیو تصحیح میزان نور در ویدیو تنظیم میزان نویز و صدا در محیط ویدیو کاهش نویز و عوامل نامطلوب فیلم را دارامدیرکل منابع طبیعی استان تهران خبر داد احداث 2 نهالستان بزرگ و افزایش 8 هزار هکتاری فضای سبز استان تهران
مدیرکل منابع طبیعی استان تهران خبر داداحداث 2 نهالستان بزرگ و افزایش 8 هزار هکتاری فضای سبز استان تهرانمدیرکل منابع طبیعی و آبخیزداری استان تهران از احداث دو نهالستان بزرگ در استان تهران خبر داد و گفت طی دو برنامه پنج ساله 8 هزار هکتار به فضای سبز استان تهران افزوده میشود غلام-
گوناگون
پربازدیدترینها