محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798407631
غذاهایی برای قلب
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
غذاهایی برای قلب
دراینجا با خوراکیهای مهمی که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک میکند، آشنا میشویم.
به این مطلب امتیاز دهید
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، قلب یکی از اندامهای مهم بدن است که اگر اختلالی در فعالیتش ایجاد شود، زندگی مختل یا تمام خواهد شد. اغلب این خوراکیها ترکیبهای کلیدی و مشابهی دارند که مصرف شان باعث حفظ سلامت قلب میشود. قلب یکی از اندامهای مهم بدن است که اگر اختلالی در فعالیتش ایجاد شود، زندگی مختل یا تمام خواهد شد. دراینجا با خوراکیهای مهمی که خوردن آنها به حفظ سلامت قلب کمک میکند، آشنامیشویم. اغلب این خوراکیها ترکیبهای کلیدی و مشابهی دارند که مصرف شان باعث حفظ سلامت قلب میشود. ماهی آزاد
این ماهی سرشار از اسیدچرب امگا3 است. به همین دلیل مصرف آن بهصورت بخارپز باعث تامین اسیدچرب مورد نیاز قلب میشود. این اسیدچرب ضدالتهاب است و مانع آسیب رسیدن به قلب در اثر التهاب رگها میشود. گوشت ماهی آزاد عاری از کلسترول است و به همین دلیل باعث جلوگیری از بروز مشکلات قلبی ـ عروقی میشود. گوشت ماهی آزاد زودهضم است.
اسفناج
این سبزی پهنبرگ با ساختار ویژه سرشار از لوتئین است. ویتامین ب کمپلکس، فولات، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فیبر هم دارد. بهترین روش استفاده از آن به صورت خام همراه سبزی خوردن، داخل ساندویچ یا درست کردن دلمه با آن است. اما رایجترین شکل مصرف آن بهصورت بخارپز و تهیه بورانی است.
مارچوبه
بین ما ایرانیها مصرف این سبزی زیاد رایج نیست؛ اما این خوراکی یکی از بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از ابتلا و حتی کمک به درمان مشکلات قلبی است. این گیاه حاوی بتاکارتن، لوتئین، فولات و فیبر است. بهترین شیوه پختن آن به صورت بخارپز و مصرف آن بهشکل مخلفات غذاست. میتوانید با آن سوپ نیز تهیه کنید.
برنج قهوهای
تا چند سال پیش این نوع برنج بهراحتی در دسترس نبود. اما اکنون میتوان آن را از سوپرمارکتها خریداری کرد. این برنج به دلیل ویتامین ب و سبوسی که دارد برای حفظ سلامت قلب موثر است. علاوه بر این برنج قهوهای حاوی نیاسین، ویتامین ب کمپلکس و منیزیم است. بهتر است آن را همراه کلم بروکلی، اسفناج و هویج میل کنید.
جوی دوسر
رایجترین شکل استفاده از این دانه به صورت نان جوی سبوسدار است. با مصرف نان تهیه شده از این دانه، اسیدچرب امگا3، منیزیم، فولات، نیاسین، کلسیم و فیبر محلول در آب در اختیار بدن قرار میگیرد. فیبر محلول در آب با پرکردن حجم معده، مانع از پرخوری میشود و به این ترتیب با کاهش وزن، قلب از خطر بروز سکته قلبی در امان میماند.
گوجهفرنگی
این خوراکی خوشرنگ و لعاب حاوی آنتیاکسیدانهای آلفا و بتاکارتن، لیکوپن و لوتئین است. ما ایرانیها از این خوراکی زیاد استفاده میکنیم که معروف ترین آن سالاد شیرازی است. علاوه بر اینکه پای ثابت کباب است. بنابراین راه مصرف آن را خوب بلد هستیم؛ فقط کافی است یادمان نرود که باید از آن استفاده کنیم.
شیر سویا
ذائقه ما ایرانیها کمتر با خوردن این شیر سازگار است. اما باید آن را به سبد غذاییمان اضافه کنیم. این شیر حاوی ایزوفلاونوئیدهاست. علاوه براینکه حاوی ویتامین ب کمپلکس، نیاسین، کلسیم، فولات، منیزیم، پتاسیم و فیتواستروژنها هم هست. بهترین شیوه مصرف این نوع شیر همراه با غلات به عنوان صبحانه یا تهیه غذاهایی مانند انواع سوپ و اضافه کردن این شیر به آنهاست. اگر تحمل طعم آن را دارید، خوردن روزانه یک لیوان از آن بهتر از هر گزینه دیگری است.
ماهی تن
این ماهی حاوی نیاسین، اسیدچرب امگا3 و فولات است. علاوه بر اینکه حاوی دیگر اسیدهای چرب غیراشباع هم هست. این چربیها برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است. بهتر است آن را به شکل کنسروی مصرف نکنید. به این دلیل که شکل کنسروی آن حاوی نگهدارنده است و همین امر تاثیر مثبت آن را از بین میبرد؛ اما اگر نوع تازه آن در اختیار نبود، استفاده انواعی از آن که با روغن زیتون یا آب است، کمتر از انواع دیگر خطر دارد.
فلفلدلمهای
این خوراکی بیشتر برای آنهایی مفید است که مشکلی از نظر حساسیت به مصرف فلفل نداشتهباشند؛ وگرنه نتیجه عکس خواهد داشت. فلفلهای دلمهای بسته به رنگشان حاوی آنتیاکسیدانهای مختلف هستند. نوع قرمز آن حاوی لیکوپن، نوع سبز آن حاوی کلروفیل، نوع زرد و نارنجی آن حاوی بتاکارتن و نارنجین است. بنابراین مصرف آنها برای حفظ سلامت قلب مفید است. همچنین، این خوراکی حاوی ویتامین ب کمپلکس، فولات، پتاسیم و فیبر است.
گردو
این دانه سرشار از منیزیم، فولات، اسید چرب امگا3، اسیدهای چرب چند و تک غیراشباعی، فیتواسترولها و فیبر است. بهترین روش استفاده از این خوراکی بهشکل تزئین بعضی غذاها مانند ماست و خیار یا ماده اصلی بعضی غذاها مانند فسنجان یا بهعنوان یکی از تنقلات به تنهایی یا همراه با آجیل زمستان است.
بادام
بهترین نوع آن بادام خام است. این آجیل خوشمزه اگر به صورت بونداده مصرف شود، عالی است. بادام حاوی ویتامین E، منیزیم، اسید چرب امگا3، اسیدهای چرب تک و چند غیراشباعی، فیتواسترولها و فیبر محلول در آب است. مصرف روزانه 10 عدد بادام به حفظ سلامت قلب به صورت قابل توجهی کمک میکند.
شاتوت
شاتوت، توت و اعضای دیگر این خانواده حاوی ترکیبهای خاصی است که برای حفظ سلامت قلب لازم است. بتاکارتن، لوتئین، آنتوسیانینها، الاژیک اسید، ویتامین ث، کلسیم، فولات، منیزیم، پتاسیم و فیبر از ترکیبهای مهم و تاثیرگذار این خوراکیها روی قلب است. بهترین روش استفاده از آنها به صورت تازه است. اما نوشیدن آبمیوه یا تهیه بعضی خوراکیهای سالم از آنها نیز مفید است.
۲۳/۰۷/۱۳۹۳ - ۱۱:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
اصلاح شیوه زندگی خطر حملات قلبی را کم میکند
اصلاح شیوه زندگی خطر حملات قلبی را کم میکندمحققان دریافتند که اصلاح شیوه زندگی میتواند خطر حملات قلبی را تا 80درصد کاهش دهد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس تحقیقات جدید نشان داد که با تغییرات در شیوه زندگی و رژیم غذایی افراد میتوانند ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داخم احمدینژاد به سایمون گس تقلبی!
اخم احمدینژاد به سایمون گس تقلبی   زیر این عکس توضیح داده شده این تصویر در دیدار با سایمون گس دیپلمات انگلیسی گرفته شده است عکسی که اکنون مشخص شده بیننده را به اشتباه می اندازد به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین اصل عکسی که احمدی نژاد منتشر کرده اکنون در شبکهوزیر بهداشت به ملاقات مادر رییس جمهور در بیمارستان قلب رفت
وزیر بهداشت به ملاقات مادر رییس جمهور در بیمارستان قلب رفت جامعه > سلامت - صبح امروز سیدحسن قاضیزاده هاشمی وزیر بهداشت به مرکز قلب تهران رفت و با تعدادی از بیماران از جمله مادر رییس جمهور حسن روحانی ملاقات کرد ملاقات سیدحسن هاشمی وزیر بهداشت از مادر رییس جمهور دربیماریهای قلبی سومین علت مرگ و میر مادران است
بیماریهای قلبی سومین علت مرگ و میر مادران است نایب رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران با تشریح علایمی که باید در دوران بارداری جدی گرفته شود گفت بیماریهای قلبی سومین علت مرگ و میر مادران حین بارداری است به گزارش نامه نیوز نسیم سنجری افزود در دوران بارداری سیستم قلبی وچوپان دروغگو لرستان دستگیر شد/ کشف بیش از 1900 سکه تقلبی
چوپان دروغگو لرستان دستگیر شد کشف بیش از 1900 سکه تقلبی فرمانده انتظامی لرستان با توصیه به همشهریان که تحت تاثیر پیامکهای دروغین از سوی افرادی که خود را چوپان معرفی کرده و اعلام میدارند قصد فروش سکه طلا دارند قرار نگیرند از دستگیری یک کلاهبردار و کشف ۱۹۰۰ سکه تقلبی در شهرستابیماریهای قلبی سومین علت مرگ و میر مادران |اخبار ایران و جهان
بیماریهای قلبی سومین علت مرگ و میر مادران کد خبر ۴۳۸۸۷۰ تاریخ انتشار ۰۹ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۰ - 01 October 2014 نایب رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران با تشریح علایمی که باید در دوران بارداری جدی گرفته شود گفت بیماریهای قلبی سومین علت مرگ و میر مادران حین بارداری است به گزار«اخم احمدینژاد» تقلبی است؟
اخم احمدینژاد تقلبی است در اصل این عکس سایمون گس مدیرکل سیاسی وزارت امور خارجه انگلیس در کنار احمدینژاد دیده میشود و فردی که احمدینژاد به او اخم کرده سایمون گس نیست همزمان با برخی انتقادات از بیاحترامی کامرون نخستوزیر انگلیس به رئیسجمهور کشورمان محمود احمدینژاد داخم تقلبی احمدی نژاد به انگلیسها /سخنان شگفت انگیز یک عضو برجسته فرهنگستان علوم! /روستایی با شغل عحیب مردانش/
اخبار برگزیده فضای مجازی اخم تقلبی احمدی نژاد به انگلیسها سخنان شگفت انگیز یک عضو برجسته فرهنگستان علوم روستایی با شغل عحیب مردانش کپلک هدیه وزیر همزمان با برخی انتقادات از بی احترامی کامرون نخست وزیر انگلیس به رئیس جمهور کشورمان محمود احمدی نژاد در اینستاگرام عکسی ازتیر عبادی در قلب مشکلات کمانداران
تیر عبادی در قلب مشکلات کمانداران موفقیت در تیروکمان بخش کامپوند و طلای اسماعیل عبادی در این ورزش مردم ایران را در جریان هفدهمین دوره بازیهای آسیایی اینچئون کره جنوبی خوشحال کرد اما آیا تیروکمان فقط باید تکمدال طلای عبادی را در بازیهای آسیایی میگرفت موفقیت ورزشکاران دراستفاده از گوشت خوک در غذاهایی با مارک حلال
استفاده از گوشت خوک در غذاهایی با مارک حلال شرکت اسدا در برادفورد انگلیس در اقدامی عجیب در محصولات حلال خود از گوشت خوک استفاده کرد این شرکت در پاسخ به اعتراض مصرف کنندگان گفته است ما مثل همیشه از ترکیبات حلال استفاده کرده ایم به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر شرکت اسدا در ببیماری های قلبی ،مرگ 10 درصد مادران باردار را رقم می زند
بیماری های قلبی مرگ 10 درصد مادران باردار را رقم می زند نایب رئیس انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران از بیماریهای قلبی در بارداری به عنوان سومین علت مرگ و میر مادران باردار نام برد جام جم سرا دکتر نسیم سنجری گفت کنفرانس بیماریهای قلبی در بارداری به همت انجمن متخصصین زنان و مامادکتر سلام 55/ تقلب شده... تقلب نشده...
دکتر سلام 55 تقلب شده تقلب نشده دانلود 106 لینک ۰۹ ۰۷ ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۰بازیابی اعصاب آسیب دیده قلب با کمک سلولهای بنیادی
چهارشنبه ۹ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۲ با توجه به نقش مهم سلولهای عصبی قلب در سلامت عملکرد آن محققان در تلاش برای بازیابی سلولهای عصبی قلب هستند به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه خراسان هنگامیکه قلب دچار عارضه حمله قلبی میشود بخشی از سلولهای عصبی قلب از بینمرگ 10 درصد مادران باردار دچار بیماری قلبی در ایران/خطر بیماری قلبی برای جنین
اجتماعی بهداشت و سلامت مرگ 10 درصد مادران باردار دچار بیماری قلبی در ایران خطر بیماری قلبی برای جنین نایب رئیس انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران از بیماریهای قلبی در بارداری به عنوان سومین علت مرگ و میر مادران باردار نام برد به گزارش خبرنگار مهر دکتر نسیم سنجری گفت کنفرانس بروشی آسان برای ساخت شمع های قلبی زیبا و رمانتیک! +عکس
روشی آسان برای ساخت شمع های قلبی زیبا و رمانتیک عکس مداد شمعیهای قلبی مناسب هدیه دادن در روزهای خاصند و با تکههای اضافی مداد شمعی بهراحتی قابل تهیهاند وسایل مورد نیاز • تکههای مداد شمعی • قالب سیلیکونی قلبی شکل • اکلیل در صورت تمایل • خلال دندان برای هم زدن مداد شمعیهاتوصیه انجمن قلب آمریکا به پزشکان: به خطرات عکسبرداریها و پرتودرمانی توجه کنید
توصیه انجمن قلب آمریکا به پزشکان به خطرات عکسبرداریها و پرتودرمانی توجه کنید جامعه > سلامت - ایسنا نوشت انجمن قلب آمریکا از پزشکان خواست تا در عکسبرداریهای قلبی به میزان استفاده از این تکنیک و خطرات ناشی از میزان بالای تشعشعات حاصل از آن بیشتر توجه کنقائممقام معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی شیراز: 44 درصد مرگومیرها در فارس به علت بیماریهای قلبی و عروقی است
قائممقام معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی شیراز 44 درصد مرگومیرها در فارس به علت بیماریهای قلبی و عروقی استقائممقام معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت 44 درصد مرگومیرها در استان فارس به علت بیماریهای قلبی و عروقی است به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز سیدمحمدکاظم تدین-
گوناگون
پربازدیدترینها