محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830484008
۶ راه جوانسازي
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: ۶ راه جوانسازي
روند پيري در تمام اندام ها و اعضا حتي ابعاد ميکروسکوپي داخل بدن، رخ مي دهد.
به گزارش نامه نیوز، استفاده از کرم هاي متفاوت، رنگ کردن موي سر و... راهکارهاي موقت براي جوان سازي است. اما راهکارهايي هم وجود دارد که از طريق آن مي توانيم روند پيري را کند کنيم.
تقسيم سلول ها را بهتر بشناسيد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، تقسيم سلول ها براي جايگزين کردن سلول هاي جديد با سلول هاي قديمي ضروري است. در اين روند، تلومرز مانع از فرسودگي DNA سلولي هنگام تکثير سلول ها مي شود و ميتوکندري نيز انرژي توليد و به بدن کمک مي کند تا تکثير سلول انجام شود.
تقويت تغذيه
سرماخوردگي که در دوره کودکي ظرف چند روز برطرف مي شود، در ميانسالي باعث مي شود يک هفته کامل در رختخواب بمانيد زيرا سيستم ايمني در حال پير شدن است. با بالا رفتن سن، سيستم ايمني ضعيف مي شود زيرا سلول هاي T ما در حال پير شدن است. در نتيجه به سرماخوردگي، سرطان و... مستعدتر مي شويم. اين افت عملکرد سلول هاي T با مولکولي به نام P38MAPK ارتباط داده شده است. با کاهش و توقف اين توانايي سلول هاي T عملکرد ميتوکندري افزايش مي يابد. خبر خوب اين است که P38MAPK از طريق ميزان کم مواد مغذي فعال مي شود. در نتيجه محققان به اين نتيجه رسيده اند که روند پيري با غذايي که مي خوريم، ارتباط دارد.
ورزش
ورزش تنها يک نسخه عالي براي رفع مشکلات جسمي نيست بلکه مي تواند شروع جواني هم باشد. محققان دريافته اند، برنامه غذايي نامناسب نه تنها روند پيري سلولي را تسريع مي کند بلکه از آسيب ديدگي سلولي نيز پيشگيري نمي کند. ورزش تعداد ميتوکندري و فعاليت متابوليکي آنها را افزايش مي دهد.
کاهش وزن
کاهش وزن تاثير زيادي روي سلول مي گذارد. چاقي مفرط، اثر نامطلوبي روي سلامت دارد و باعث پيري زودرس و کاهش طول عمر مي شود. اما با کاهش وزن طول تلومرز افزايش مي يابد.
مديتيشن
مديتيشن منظم باعث کاهش ۱۷ درصدي استرس مي شود. از بين بردن استرس گام مهمي در مقابله با روند پيري است زيرا استرس مانند ماده شيميايي بنزين يا دود سيگار سمي است. علاوه بر آن مديتيشن باعث طولاني شدن تلومرز نيز مي شود.
گياهان دارويي مصرف کنيد: برخي پزشکان، گياهاني مانند ژينکوبيلبوا را براي سلامتي تلومرزها توصيه مي کنند.
بايستيد
براي محافظت از تلومرزها از جاي خود بلند شويد. محققان دريافته اند، هرچه زمان کوتاه تري بنشينيد تلومرزها نيز عمر طولاني تري مي کنند. در واقع براي محافظت از تلومرزها ايستادن از ورزش کردن مهم تر است. بنابراين کارهايي مانند تماشاي برنامه تلويزيون، بررسي ايميل، تماس گرفتن با دوست را مي توان ايستاده انجام داد.
منبع: سلامت نیوز
۲۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 91]
-
گوناگون
پربازدیدترینها