تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817070208
رمز و راز خستگیهای مزمن
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه خبر: رمز و راز خستگیهای مزمن
کمبود خواب، ورزش نکردن در حالت خستگی، ننوشیدن آب به اندازه مورد نیاز بدن، کاهش سطح آهن خون، کمالگرایی، صبحانه نخوردن و ناتوانی در «نه» گفتن از عادات بدی هستند که موجب می شوند شما بیش از حالت طبیعی احساس خستگی داشته باشید. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،آیا تا به حال به این مساله فکر کردهاید که چرا همیشه احساس خستگی میکنید؟ حتی روزهایی که کار چندانی انجام ندادهاید و کار سبکتری داشتهاید باز هم این احساس خستگی با شماست.
بسیاری کمبود خواب را به عنوان اولین گزینه در نظر میگیرند اما این مساله همیشگی نیست. برخی کارهای دیگر نیز هست که انجام دادن و ندادن آنها باعث خستگی روحی و فیزیکی میشود. عادات بد میتواند موجب شود که شما بیش از حالت طبیعی احساس خستگی داشته باشید.
روزهایی که کار زیادی داشتهاید یا کمی خسته هستید ممکن است از خیر ورزش کردن بگذرید. این عامل یکی از دلایل نهادینه شدن خستگی در شماست. محققان در دانشگاه جرجیا با تحقیق روی افرادی که روزهای شلوغ از ورزش کردن صرفنظر میکردند و مقایسه آنها با گروه دیگری که حتی در روزهای دشوار هم نرمش و تمرین را فراموش نمیکردند، به این نتیجه رسیدند که ورزش نکردن نهتنها انرژی شما را ذخیره نمیکند بلکه باعث خستگی مضاعف میشود.
ننوشیدن آب به اندازه مورد نیاز بدن میتواند خستگی در پی داشته باشد. با نوشیدن آب اکسیژن لازم به عضلات بدن میرسد و در نتیجه عضلات به سرعت خسته نمیشوند. یکی از راههایی که متخصصان تغذیه برای تعیین میزان آب مورد نیاز بدن توصیه میکنند آن است که وزن خود را به پوند محاسبه کنید. عدد به دست آمده را بر دو تقسیم و نتیجه را به اونس تبدیل کنید. عدد نهایی که به اونس به دست آمده را درنهایت به لیتر تبدیل کرده و به اندازه آن در طول روز آب بنوشید.
از دیگر دلایلی که میتوان برای نرسیدن اکسیژن به عضلات اشاره کرد کاهش سطح آهن خون است. کاهش آهن خون به سرعت به صورت خستگیهای مزمن در فرد پدیدار میشود. برای جلوگیری از این مساله باید مواد غذایی حاوی آهن را بیشتر در چرخه غذایی جای داد. گوشت، لوبیا و سویا، زرده تخممرغ، سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کره بادام زمینی از موادی هستند که میتوانند کمبود آهن را در بدن جبران کنند.
بعضی از احساس خستگیهای مداوم دلایل فیزیکی ندارند. حتی اگر عامل ظاهری فیزیکی داشته باشند هم ریشه اصلی آنها روحی است. یکی از آن نمونهها ویژه افراد کمالگراست. انجام همه کارها بدون عیب و نقص مساله غیرممکنی است. افرادی که با این حقیقت کنار نمیآیند بیشتر از حد توان و ظرفیت خود کار میکنند و این مساله میتواند تاثیر منفی بر عملکردشان گذاشته و همیشه خستگی را به دنبال داشته باشد.
از دیگر عوامل خستگی مفرط و ادامهدار میتوان به عادت بد صبحانه نخوردن اشاره کرد. بدن برای فعالیتهای فیزیکی به نیرو و سوخت نیاز دارد که این سوخت از غذا تامین میشود. وقتی شما شب تا صبح را خوابیدهاید بدن از شام و غذای شب پیش استفاده میکند تا به صبح برسد، اگر صبحانه نخورید این چرخه معیوب میشود و خستگیهای مداوم را به دنبال خواهد داشت.
تاثیر عوامل ذهنی و روانی بر خستگی بیشتر از چیزی است که به نظر میآید. یکی از نمونههای این مساله را میتوان در تاثیر ناتوانی در «نه» گفتن بر خستگی دید. اغلب مردم در برابر درخواستهای نابجای دیگران توانایی مخالفت ندارند و نمیتوانند نه بگویند. در چنین شرایط و وضعیتی استرس ناشی از شرایط و کلنجارهای ذهنی موجب میشود که فرد بیش از حالت معمول احساس خستگی داشته باشد.
شنبه ۱۲ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸:۴۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه خبر]
[مشاهده در: www.irinn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
صفحات پیشنهادی
دستاوردهای دفاع مقدس رمز عزت و سرافرازی امروز ایران است
استانها غرب زنجان انصاری دستاوردهای دفاع مقدس رمز عزت و سرافرازی امروز ایران است زنجان - خبرگزاری مهر استاندار زنجان گفت در دوران دفاع مقدس دستاوردهایی را شاهد بودیم که امروز رمز عزت و سرافرازی ملت ایران است به گزارش خبرنگار مهر جمشید انصاری قبل از ظهر دوشنبه در آئین رژهآغاز تاکشوی شبانه/ ستاره های سینما، موسیقی و ورزش درباره رمز و راز ستاره شدن می گویند
آغاز تاکشوی شبانه ستاره های سینما موسیقی و ورزش درباره رمز و راز ستاره شدن می گویند شبکه یک سیما پخش یک برنامه تعاملی شبانه تحت عنوان ستاره شو را به کارگردانی و اجرای محمد سلوکی هر هفته جمعه شبها آغاز میکند آفتاب برنامه ستاره شو با موضوع ستاره شدن توجه به نخبگان و حمشناسایی رمز و راز خواب عمیق
شناسایی رمز و راز خواب عمیق دانشمندان با انجام تحقیقات جدید نقطهای از مغز را که مسئول خواب عمیق است شناسایی کردند به گزارش نامه نیوز محققان یک نوع خاص از رشته عصبی را در منطقهای از مغز که در ساقه مغز پستانداران وجود دارد و با خواب عمیق ارتباط دارد را شناسایی کردند این مطالرمز و راز دفاع مقدس بر سه عامل فرهنگی, معنوی و ایثار استوار بود
فرمانده ارشد نظامی فارس و کهگیلویه و بویر احمد رمز و راز دفاع مقدس بر سه عامل فرهنگی معنوی و ایثار استوار بود خبرگزاری پانا فرمانده ارشد نظامی فارس و کهگیلویه و بویر احمد گفت هشت سال دفاع مقدس گذشت و فداکاری عزت اقتدار و امنیت را به میهن ارمغان آوردند ۱۳۹۳ دوشنبه ۳۱ شهريونقش پر رمز و راز ترکیه در ایجاد ناآرامی عراق و سوریه
نقش پر رمز و راز ترکیه در ایجاد ناآرامی عراق و سوریهتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۶ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۳۳ گرچه ملحق نشدن ترکیه به ائتلاف بینالمللی علیه داعش میتواند دلایل متعددی داشته باشد اما چشم طمع آنکارا به سود سرشار ناشی از قاچاق نفت از خاک این کشور توسط گروههشناسایی رمز و راز خواب عمیق |اخبار ایران و جهان
شناسایی رمز و راز خواب عمیق کد خبر ۴۳۶۶۲۱ تاریخ انتشار ۰۱ مهر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۵ - 23 September 2014 دانشمندان با انجام تحقیقات جدید نقطهای از مغز را که مسئول خواب عمیق است شناسایی کردند به گزارش فارس محققان یک نوع خاص از رشته عصبی را در منطقهای از مغز که در ساقه مغز پستانداراندرخواست دانشکده مهندسی معماری برای توقف تخریب بافت تاریخی شیراز
اجتماعی گردشگری و میراث فرهنگی درخواست دانشکده مهندسی معماری برای توقف تخریب بافت تاریخی شیراز دانشکده مهندسی معماری و شهرسازی دانشگاه علم و صنعت ایران با محکوم کردن تخریب های اخیر در شیراز و شهرهای دیگر آن را ضربه ای جبران ناپذیر به فرهنگ معماری ایرانی اسلامی قلمداد کرده و ازبانکها از پیامکها هم کارمزد میگیرند
بانکها از پیامکها هم کارمزد میگیرندتاریخ انتشار دوشنبه ۳۱ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۰ ۵۹ بانکها این روزها از هر خدمت الکترونیکی کارمزد میگیرند و داستان اخذ کارمزد به پیامکهای ارسالی هم رسیده و "بانکداران بدون اطلاع مشتری" بابت هر تراکنش و ارسال پیامک به تبانکها از پیامکها هم کارمزد میگیرند/ از پاککردن دستگاه پوز تا نایاب شدن رول کاغذ
بانکها از پیامکها هم کارمزد میگیرند از پاککردن دستگاه پوز تا نایاب شدن رول کاغذ اقتصاد > بازار مالی - مهر نوشت بانکها این روزها از هر خدمت الکترونیکی کارمزد میگیرند و داستان اخذ کارمزد به پیامکهای ارسالی هم رسیده و بانکداران بدون اطلاع مشتریقاچاق آفت سرمایه گذاری در هرمزگان است/تشکیل کارگروه ویژه بررسی موانع در امر سرمایه گذاری مشروع
استانها جنوب هرمزگان اکبری مطرح کرد قاچاق آفت سرمایه گذاری در هرمزگان است تشکیل کارگروه ویژه بررسی موانع در امر سرمایه گذاری مشروع بندرعباس - خبرگزاری مهر رئیس کل دادگستری هرمزگان گفت قاچاق یکی از آفتهای سرمایه گذاری در استان هرمزگان است به گزارش خبرگزاری مهر حجت الاسلامافشای راز 9 ساله قتل بر سر آب
افشای راز 9 ساله قتل بر سر آب مردی که 9 سال قبل مرتکب قتل شده بود سرانجام دستگیر شد و به جرمش اعتراف کرد به گزارش نامه نیوز مردی که 9 سال قبل مرتکب قتل شده بود سرانجام دستگیر شد و به جرمش اعتراف کرد رسیدگی به این پرونده از روز 24بهمن سال 84 با اعلام مرگ مشکوک مردی به نام سعیفرمانده سپاه امیرالمؤمنین(ع) استان ایلام: اعتقاد و اطاعت از رهبری رمز پیروزی دوران دفاع مقدس است
فرمانده سپاه امیرالمؤمنین ع استان ایلام اعتقاد و اطاعت از رهبری رمز پیروزی دوران دفاع مقدس استفرمانده سپاه امیرالمؤمنین ع استان ایلام گفت اعتقاد و اطاعت از رهبری رمز پیروزی دوران دفاع مقدس است به گزارش خبرگزاری فارس از ایلام سردار سید صادق حسینی صبح امروز در آیین رژه نیروهاتارخ نسبت به خط قرمزهای تلویزیون انتقاد کرد
تارخ نسبت به خط قرمزهای تلویزیون انتقاد کرد اهل تخریب کردن هستیم در همه جای دنیا همه ملتها سعی در ساختن مملکت خود دارند و فعالیتهای فرهنگی شان را پیش میبرند امین تارخ که نسبت به خط قرمزهای تلویزیون منتقد است به آسیبهایی که این اتفاق به همراه دارد اشاره میکند ورمز محبوبیت روحانی چیست؟
رمز محبوبیت روحانی چیست مهمترین دلیلی که محبوبیت روحانی را بعد از یک سال بیشتر از گذشته کرده است همراهی نکردن با سیاستهایی است که مردم دیگر خواهان آن نیستند صادق زیباکلام افزاش محبوبیت آقای روحانی بعد از گذشت یکسال از انتخابات ریاست جمهوری سخن بیراهه ای نیست علت این محبورضا ایرانمنش در ویژه برنامه «هفت» به مناسبت جشنواره مقاومت: بچههای جنگ در سرازیری سنی هستند/«ز
رضا ایرانمنش در ویژه برنامه هفت به مناسبت جشنواره مقاومت بچههای جنگ در سرازیری سنی هستند زیر پوست بچههای جنگ را هم بسازیمرضا ایرانمنش گفت بچههای جنگ در سرازیری سنی قرار گرفتهاند و در زمان حاضر میتوان از آنها بهره گرفت و باید توجه داشت همان طور که زیر پوست شهر را میسازیمابراز امیدواری برای گسترش روزافزون همکاریهای برادرانه ایران و عربستان
سیاسی دولت روحانی با تبریک روز ملی عربستان مطرح کرد ابراز امیدواری برای گسترش روزافزون همکاریهای برادرانه ایران و عربستان رییس جمهوری در پیامی به پادشاه عربستان سعودی فرا رسیدن روز ملی پادشاهی این کشور را به وی دولت و ملت عربستان سعودی تبریک گفت به گزارش خبرگزاری مهر حجتپیمانکار جدید سالن شش هزار نفری شیراز هفته آینده کار را شروع می کند
استانها جنوب فارس کمانه به مهر خبرداد پیمانکار جدید سالن شش هزار نفری شیراز هفته آینده کار را شروع می کند شیراز – خبرگزاری مهر مدیرکل ورزش و جوانان فارس گفت هفته آینده پیمانکار جدید سالن شش هزار نفری شیراز کار این پروژه را آغاز می کند غلام رضا کمانه در گفتگو با خبرنگار مه-
گوناگون
پربازدیدترینها