تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 10 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):براستى كه حق را دولتى است و باطل را دولتى، و هر يك از اين دو، در دولت ديگرى ذليل ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1835797630




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

براي سالم نگه داشتن قلب بايد چه کار کرد؟


واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: براي سالم نگه داشتن قلب بايد چه کار کرد؟
از فست فودها گرفته تا سيب زميني سرخ شده و نان هاي فريز شده و در اغلب موادغذايي که دوست داريم مثل پنير، کچاپ، چيزبرگر، اسنک ها، پاستا و غذاهاي گوشتي سديم وجود دارد.
به گزارش نامه نیوز ، وجود اين همه سديم در مواد غذايي روزانه باعث نگراني محققان مي شود. مواد غذايي سرشار از سديم تأثير زيان آوري روي قلب مي گذارد. محققان دانشگاه هاروارد، در سال ۲۰۱۲ فشارخون بيش از ۸هزار داوطلب را به مدت ۶ ساعت بررسي کردند و به اين نتيجه رسيدند که برنامه غذايي سرشار از نمک، علت بيش از ۴۰درصد از موارد فشارخون بالاست. در اين مطلب به برخي از واقعيت ها درباره سديم و چگونگي کنترل مصرف اين ماده اشاره شده است.

مزايا:

بدن براي سالم ماندن نياز به سديم دارد. اگرچه ميزان بالاي سديم فشار خون را افزايش مي دهد اما مقدار متعادل آن مي تواند در کنترل فشارخون موثر باشد. سديم در ايجاد تعادل در مايعات خون موثر است و براي عضلات نيز بسيار مفيد است. شايد برايتان جالب باشد که بدانيد بدون سديم، ارسال پيام از طريق مغز به قسمت هاي ديگر بدن دشوار مي شود. اما مشکل اين است که سديم در همه غذاها وجود دارد بنابراين آن چه انسان ها قبلا به سختي به آن دسترسي داشتند، امروزه به راحتي در دسترس است.

مضرات:

به گفته متخصصان، هر فردي بايد روزي کمتر از ۲هزار و ۳۰۰ميلي گرم (حدود يک قاشق مرباخوري حدود ۶-۵گرم) سديم مصرف کند. افرادي که به بيماري هايي چون فشارخون بالا، ديابت و بيماري مزمن کليوي مبتلا هستند، بايد روزي تنها يک هزار و ۵۰۰ميلي گرم سديم مصرف کنند.

رعايت اين توصيه بسيار مهم است زيرا سديم در بيشتر غذاها وجود دارد و ميزان آن محاسبه نمي شود. از جمله در غذاهايي مانند؛

* نان

* گوشت هاي سرد (سوسيس، کالباس)

* ساندويچ ها

* پيتزا

* گوشت طيور

* سوپ

* پنير

* پاستا

* اسنک ها مانند چيپس، چوب شور، پاپ کرن

همگي حاوي ميزان بالايي سديم است. همگي ما طعم نمک را دوست داريم و بدون نمک غذا براي ما بي مزه است. از طرفي انسان ها ياد گرفته اند که با استفاده از نمک مي توان ماندگاري غذا را بيشتر کرد و يا از طريق آن غذا را نرم کرد. با مصرف سديم زياد چه اتفاقي مي افتد؟ خطر فشارخون افزايش مي يابد. مصرف زياد نمک به رگ هاي خوني آسيب مي رساند و خطر فشارخون را افزايش مي دهد.

براي سالم نگه داشتن قلب بايد چه کار کرد؟

مصرف سديم را کم کنيد. به گفته متخصصان، در صورت مصرف مجاز سديم، فشارخون پايين مي آيد و سالانه جان هزاران نفر نجات پيدا خواهد کرد.

به گزارش سايت «Readers Digest»،نتايج بررسي ها نشان مي دهد، کاهش مصرف سديم، فشارخون را کاهش مي دهد حتي اگر دارو جواب ندهد. سعي کنيد به جاي غذاهاي فرآوري شده از غذاهاي طبيعي استفاده کنيد. خيار را جايگزين ترشي و گوجه را جايگزين کچاپ کنيد. از خوردن غذاهاي شور بپرهيزيد و برچسب ها را براي ميزان سديم کنترل کنيد.





منبع: سلامت نیوز


۳۱ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۰:۴۵





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن