محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830611852
در این ساعت ورزش کنید تا کالری بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: در این ساعت ورزش کنید تا کالری بسوزانید
بهترین تایم ورزش کدام است؟آیا این تایم برای تمامی افراد یکسان است؟با مطالعه مقاله زیر ، پاسخ سوالات خود را خواهید یافت.
به گزراش نامه نیوز به نقل از جام نیوز، بهترین تایم ورزش کدام است؟آیا این تایم برای تمامی افراد یکسان است؟با مطالعه مقاله زیر ، پاسخ سوالات خود را خواهید یافت.
همه ما در این مورد که ورزش منظم ،مزایای بیشماری برای سلامتی بدن داشته و از نظر فیزیکی اندام ما را متناسب ساخته و در تمام روز،ما را سرحال، شاداب، و پرانرژی میسازد،کاملا اتفاق نظر داریم.
زمانی که با اجرای تمرینات ورزشی ،بدن در بهترین شرایط فیزیکی خود قرار می گیرد،طبیعتا ،افکار و روحیه فرد هم به موازات آن عالی خواهد بود.اگرچه همگی ما می دانیم که نتایج ورزش بسیار ثمربخش و اجرای پیوسته و مداوم تمرینات ورزشی جزء ملزومات ورزشی است ،چیزی که هنوز بسیاری از ما اطلاعات کامل و درستی از آن نداریم این است که بهترین زمان ورزش کدام است؟بالاخره تایمی از روز، باید بهترین زمان باشد! و در واقع ،این امر به علت تفاوت های فردی در بین اشخاص ، بسیارمتفاوت است.
بهترین زمان ورزش چه موقعی است؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم،تفاوت های فردی میان اشخاص ،نحوه فعالیت های آنها را هم متفاوت خواهد ساخت.بعضی افراد قادرند تا دیر وقت بیدار مانده و بدون خستگی کار کنند و برخی دیگر،بیشتر تمایل دارند که صبح زود از خواب برخاسته و فعالیت های خود را آغاز کنند.در مورد افراد دسته اول،ورزش بعدازظهر و غروب و برای دسته دوم،ورزش صبحگاهی،زمان مناسبی بوده و می تواند آنها را فعال و پر انرژی سازد.
چنانچه فردی بخواهدبه قصد چربی سوزی ورزش کند،صبح زود بهترین زمان برای اینکار خواهد بود.و در واقع کسی که بعد از ظهر یا غروب ورزش کند،آنچه را در طول روز مصرف کرده می سوزاند،اما همین کار در صبح زود،چربی های انباشته بدن را خواهد سوزاند.بنابراین بهترین زمان،برای ورزش کردن،صبح زود است.
در ضمن برنامه کاری و ارتباطات خانوادگی افراد، تاثیر زیادی بر تعیین زمان ورزش روزانه آنها می گذارد.برای اکثر افراد، بعد از ظهر،زمان بودن در کنار خانواده و روزها،خاص کار و فعالیت روزانه است.پس در چنین شرایطی،اگر تنها زمان خالی برای ورزش،بعد از ظهر و بعد از نهار باشد،دیگر چاره ای نبوده و اشکالی نخواهد داشت و می توانند همین تایم را برای ورزش انتخاب کنند.
تحقیقات حاکی از این است که دمای بدن و سطح هورمون های بدن در ۶ صبح در اوج خود خواهد بود،بنابراین چنانچه زمان ورزش کردن، ۳ ساعت قبل از ۶ صبح انجام شود،برای ساخت عضلات و تمرینات مقاومتی ایده ال خواهد بود.
همچنین تمرینات ورزشی بعدازظهر،بین کار یا پس از آن ،می تواند افراد را برای بودن در کنار خانواده کاملا آماده وسرحال سازد.پس برای برخی افراد این تایم می تواند زمان مناسبی باشد.
در مورد افراد دیابتی ،یک یا دو ساعت بعد از وعده غذایی بهترین زمان برای ورزش روزانه محسوب می شود، چرا که در طی این زمان ،سطوح قند خون آنها بالا رفته و بنابراین انرژی و گلوکز کافی را برای عضلات در اختیار خواهند داشت.
مطلب دیگری که در خصوص تعیین زمان ورزشی برای این افراد بهتر است به خاطر بسپارید ،تاثیرات انسولین و داروها بر بدن آنهاست.اغلب ،دربیشترین حالت تاثیرگذاری ،ممکن است قند خون افت کند.در چنین شرایطی ورزش کردن توصیه نمی شود.
بنابراین آسان ترین راه برای تعیین ساعت مناسب ورزش،توجه کافی به بدن و گوش دادن به صدای آن است.اگر پس از ورزش در تایمی خاص از روز ،به جای حس نشاط و پرانرژی بودن،احساس خستگی شدیدی دارید،پس وقت آن است که این زمان را تغییر داده و ساعتی را انتخاب کنید که مناسب بدن شما بوده و بهترین حس سبکبالی رادر آن تجربه کنید.
۲۹ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۹:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]
-
گوناگون
پربازدیدترینها