تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816389534
بدون خودکشی لاغر شوید!
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: بدون خودکشی لاغر شوید!
آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی، شمردن تکتک کالریهای مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند؟
آفتاب: به گزارش ایسنا، اگر فکر میکنید که تمام استراتژیهای فوق برای کاهش وزن جواب میدهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید. در این گزارش به نقل از شبکه ایبیسی، راهکارهایی را به شما معرفی میکنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد:
- اگر خوشاشتها هستید، سراغ بازیهای کامپیوتری بروید
متخصصان میگویند انجام بازیهای کامپیوتری شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش میدهد. زیرا انجام این بازیها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکیهای خوشمزهای که در آشپزخانه انتظارتان را میکشند منحرف میکند.
- غذاهای سالم را دمِ دست خود نگه دارید
تنبلی بیش از آنچه تصور میکنید نقش مهمی را در انتخاب غذا ایفا میکند و این ویژگی هم جنبه خوب و هم جنبه بد دارد. در یک مطالعه افرادی که از آنها پرسیده شده از بین سیب و پاپ کورن کَرهای، تمایل به خوردن کدامیک را دارند گفتند دوست دارند پاپ کورن بخورند اما بررسی بیشتر مشخص کرد که در واقع تنبلی باعث شده بود بسیاری از آنها خوردنی را که دمِ دستشان بود انتخاب کنند.
- خوب بخوابید
نتایج یک مطالعه که در مجله Epidemiology آمریکا چاپ شده نشان میدهد افرادی که در شبانه روز کمتر از پنج ساعت میخوابند 30 درصد بیش از افرادی که هفت ساعت یا بیشتر میخوابند دچار اضافه وزن میشوند.
- نشسته غذا بخورید
اگر بدانید در صورت بیتوجهی در خوردن و رعایت نکردن مسائل کوچک و پیشپا افتاده چه اندازه کالری جذب میکنید قطعا متعجب خواهید شد. مخصوصا وقتی در رستورانهایی که غذا به صورت ایستاده سرو میشود و بوفهها و میهمانیها این میزان به اوج خود میرسد. بیتوجهی در این نکات ساده، دشمن کاهش وزن است. مطالعات لابراتوار غذا و برند دانشگاه «کرنل» نشان میدهد ما در رستورانهای سرپایی و در مکانهای عمومی به طور غیرارادی بیش از حد معمول غذا میخوریم.
اگر غذا را سر میز ناهارخوری میل کنید نسبت به آنچه که میخورید بیشتر آگاه هستید تا وقتی که در جلوی بوفههای مملو از خوراکیهای مختلف و پرکالری ایستادهاید. برای اینکه از وسوسه و هوس غذای خود باز هم بکاهید تا حد امکان از یخچال غذاهای بوفهها و سلف سرویس فاصله بگیرید و دورتر بنشینید.
- سالاد را آخر سر بخورید
سالاد هم یکی از اجزای وعده غذایی است اما سعی کنید آن را آخر سر بخورید. سالاد نه تنها میتواند چند ثانیه از زمان غذا خوردن شما را بگیرد بلکه میتواند گزینهای بسیار سیرکننده و کم کالری نیز باشد به این ترتیب به جای خوردن حجم زیادی از غذای اصلی باقی معده را با سالاد پرکنید. اگر سالاد را در آخر وعده غذایی بخورید مغز شما این فرصت را دارد که از راه سلولهای عصبی آنچه را که در معده دارید، شناسایی کرده و تشخیص دهد که سیر شدهاید. همچنین از خوردن دسرهای پرخامه نیز پرهیز کنید.
- آرام باشید
نتایج یک مطالعه که در نشریه Psychoneuroendocrinology منتشر شده نشان میدهد پیروی از سبک زندگی کماسترس، در آب کردن چربیهای شکمی موثر است. متخصصان سلامت دریافتند خوردن غذاهای ناسالم در افراد پراسترس بیشتر سبب افزایش خطرات متابولیسمی نظیر افزایش اندازه دورکمر، افزایش چربی شکمی، آسیب اکسیدیته و مقاومت انسولینی میشود. بنابراین مطالعه، زنانی که زندگی کماسترسی دارند کمتر مشکلات متابولیکی را تجربه میکنند.
- نوشابه رژیمی را فراموش کنید
مطالعات انجام شده در دانشگاه تگزاس نشان میدهد افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند دورکمر بزرگتری دارند. آنها پس از حدود یک دهه مطالعه روی 747 نفر دریافتند افرادی که نوشابههای رژیمی مصرف میکنند در مقایسه با افرادی که نوشابه رژیمی نمینوشند، 70 درصد بیشتر با افزایش سایز دورکمر مواجه میشوند. همچنین افرادی که در روز دو یا سه نوشابه رژیمی میخورند شاهد افزایش 500 درصدی سایز دورکمر خود هستند.
- آب بنوشید
قطعا همه ما این مسئله را بارها شنیدهایم که نوشیدن آب کافی مفید است اما معمولا به آن عمل نمیکنیم. نتایج مطالعات همچنین نشان میدهد نوشیدن آب منجر به کاهش وزن میشود. در یک مطالعه که در دانشگاه «ویرجینیا تک» انجام شد، افرادی که اضافه وزن داشتند تحت یک رژیم کم کالری قرار گرفته و پیش از هر وعده غذایی به آنها 236 میلی لیتر آب داده شد که آنها در نهایت طی مدت سه ماه بیش از هفت کیلوگرم وزن کم کردند. در این مطالعه افرادی که رژیم کم کالری داشتند اما آب کافی ننوشیدند تنها حدود پنج کیلوگرم وزن کم کردند.
- خوردن ماست منجمد را محدود کنید
اگر از طرفداران ماست منجمد هستید مصرف آن را محدود کنید. هر 450 گرم ماست حتی پیش از اضافه کردن هر افزودنی دیگر معمولا 20 تا 30 کالری انرژی دارد. اگر بودجه خود را برای خرید ماست منجمد محدود کنید میتوانید از سوی دیگر کالری دریافتی خود را نیز محدود کنید. پس در هنگام خرید ماست منجمد وزن آن را نیز در نظر بگیرید. میزان مناسب ماست برای هر وعده غذایی به اندازه یک مشت است. میزان مجاز اضافه کردن سایر افزودنیها نظیر میوه به آن نیز به اندازه یک بند انگشت است.
تاریخ انتشار: ۱۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۲:۴۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 127]
صفحات پیشنهادی
بدون خودکشی لاغر شوید! |اخبار ایران و جهان
بدون خودکشی لاغر شوید کد خبر ۴۳۱۰۴۱ تاریخ انتشار ۱۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۷ - 01 September 2014 آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی شمردن تکتک کالریهای مصرفی صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزشبدون سختی، لاغر شوید
بدون سختی لاغر شوید آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی شمردن تکتک کالریهای مصرفی صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند اگر فکر می کنید که تمام استراتژی های فوقستاد هماهنگی اقتصادی دولت بدون دبیر شد؟/ سومین حکم روحانی برای نجفی
اقتصادی اقتصاد کلان نیلی احتمالا جایگزین نجفی میشود ستاد هماهنگی اقتصادی دولت بدون دبیر شد سومین حکم روحانی برای نجفی با انتصاب محمد علی نجفی به عنوان سرپرست وزارت علوم تحقیقات و فناوری پست دبیری ستاد امور هماهنگی اقتصادی دولت هم با اما و اگر مواجه شده است به گزارش خبرنگمدیرکل امور اقتصادی خراسان جنوبی خبر داد وجود 9 موسسه مالی و اعتباری بدون مجوز در خراسانجنوبی
مدیرکل امور اقتصادی خراسان جنوبی خبر دادوجود 9 موسسه مالی و اعتباری بدون مجوز در خراسانجنوبیمدیرکل سازمان امور اقتصادی و دارایی خراسان جنوبی گفت تعداد 9 موسسه مالی و اعتباری بدون مجوز از بانک مرکزی در استان فعالیت میکنند به گزارش خبرگزاری فارس از بیرجند سید مهدی رمضانی ظهر اکارگردان جوان فیلم جدیدش را بدون دیالوگ ساخت
کارگردان جوان فیلم جدیدش را بدون دیالوگ ساخت تاریخ انتشار چهارشنبه 29 مرداد 1393 ساعت 20 08 | شماره خبر 1613848168832203890 تعداد بازید 4 هادی محقق کارگردان جوان سینما دومین ساخته بلند سینمایی خود را با عنوان ممیرو را بدون هیچ دیالوگ در فیلم ساخت هادی محقق که دو سال پیش دهیچ پروژه ای بدون ارزیابی زیست محیطی نباید شروع شود
شاعری در جلسه ارزیابی منطقه یک هیچ پروژه ای بدون ارزیابی زیست محیطی نباید شروع شود طرح ارزیابی پروژه های بزرگ شهری لازم است قبل از اجرا به ستاد محیط زیست شهر تهران ارسال شود و هیچ پروژه ای بدون ارزیابی زیست محیطی شروع نشود ب به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران علی محمد شاعمحمدي: فدراسيون بدون تاييد فيفا معتبر نيست!
محمدي فدراسيون بدون تاييد فيفا معتبر نيست رييس اتحاديه فوتبال ايران با پردهبرداري از برخي اتفاقاتي که درباره تغيير اساسنامه فدراسيون و شب انتخابات رخ داده گفت هيچ کدام از تغييرات مدنظر فدراسيون در اساسنامه از نظر قانوني راي نياورد و وزارت ورزش هم مقابل علي کفاشيان بيتجربه برئیس شورای اطلاعرسانی استان قزوین تأکید کرد تعامل با رسانهها و خبرنگاران بدون توجه به گرایش سیاسی آنها
رئیس شورای اطلاعرسانی استان قزوین تأکید کردتعامل با رسانهها و خبرنگاران بدون توجه به گرایش سیاسی آنهارئیس شورای اطلاعرسانی استان قزوین طی نامهای خطاب به مدیران دستگاههای اجرایی فرمانداران و شهرداران خواهان تعامل با رسانههای جمعی و خبرنگاران بدون توجه به گرایش سیاسی آنها شدبدون اتو موهایتان را صاف کنید
بدون اتو موهایتان را صاف کنیداتوی مو یکی از سریع ترین راه ها برای داشتن موهای براق و یکدست است ولی در دراز مدت می تواند به مو آسیب بزند به جای اتو کردن مو از این روش برای صاف کردن موهایتان استفاده کنید اگر موهای شما هم به طور طبیعی فر و مجعد است این شانس را دارید که بامحمدی: این فدراسیون بدون تایید فیفا معتبر نیست!/ وزارتخانه مقابل کفاشیان بیتجربه بود
محمدی این فدراسیون بدون تایید فیفا معتبر نیست وزارتخانه مقابل کفاشیان بیتجربه بود ورزش > مدیریت ورزش - ایسنا نوشت رییس اتحادیه فوتبال ایران با پردهبرداری از برخی اتفاقاتی که درباره تغییر اساسنامه فدراسیون و شب انتخابات رخ داده گفت هیچ کدام از تغییرات مدنباز کردن عروق قلب بدون جراحی به توصیه بوعلی سینا
باز کردن عروق قلب بدون جراحی به توصیه بوعلی سینا توصیه ابوعلی سینا که به تازگی در دانشگاه آرلانگن آلمان نیز تحقیق و اثبات شده است دانه سیر و ۷ عدد لیمو سنگی لیمو ترش بزرگ را با پوست در مخلوط کن میکس کرده و یک لیتر آب ۴ لیوان به آن اضافه کنید سپس روی شعله ملایم تا ۴۸ درجهجلسه کابینه امنیتی اسرائیل بدون اتخاذ تصمیم پایان یافت/شلیک 180 موشک از غزه به سرزمینهای اشغالی
جلسه کابینه امنیتی اسرائیل بدون اتخاذ تصمیم پایان یافت شلیک 180 موشک از غزه به سرزمینهای اشغالیجلسه کابینه امنیتی رژیم صهیونیستی بدون اتخاذ تصمیمی درباره نحوه ادامه جنگ غزه پایان یافت به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از المیادین جلسه کابینه امنیتی رژیم صهیونیستی بدون اتخاذ تصمیممخالف استیضاح:در بحث بورسیه تخلفات ورود به دکتری بدون آزمون و استخدام بدون ضابطه بوده است
مخالف استیضاح در بحث بورسیه تخلفات ورود به دکتری بدون آزمون و استخدام بدون ضابطه بوده استتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۳ ساعت ۱۱ ۰۴ جواد هروی نایب رئیس کمیسیون آمموزش و تحقیقات مجلس اولین نماینده ای بود که در دفاع از وزیر علوم پشت تریبون مجلس رفت به گزارش خبرآنلاين هروي دردردسرهای انتشار اخبار «خودکشی»
دردسرهای انتشار اخبار خودکشی پوشش دادن اخبار خودکشی به خصوص خودکشی اشخاص مشهور با تیترهای تکاندهنده گمانهزنیها درباره علت و شیوه خودکشی و تصویرهای طرفداران گریان فرد خودکشی کرده ممکن است زیانهای بسیاری هم به بار آورد همشهری آنلاین پوشش دادن اخبار خودکشی به خصوص خوفروش مرحله پاياني بلیت سفرهاي تابستاني بدون خلل ادامه دارد
فروش مرحله پاياني بلیت سفرهاي تابستاني بدون خلل ادامه دارد عمليات فروش بليت قطارهاي مسافري براي مرحله پاياني سفرهاي تابستاني بدون هيچ خللي در ساعتهاي اعلام شده از سوي راهآهن ج ا ا آغاز شده و همچنان ادامه دارد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران بر اساس آمارهاي موجود براي ممسافران لهستان بدون استراحت اردو نشین شدند
مسافران لهستان بدون استراحت اردو نشین شدند تیم ملی والیبال کشورمان دور جدید تمرینات آمادهسازی خود را از امروز در تهران آغاز کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران ملیپوشان والیبال کشورمان که بامداد روز گذشته پس از برگزاری ارودی 10 روزه در کشور آمریکا به ایران بازگشته بودخانه تاریخی چشم به راه تحقق وعده ای تاریخی/ ورشوی بروجرد بدون موزه ماند
استانها غرب لرستان گزارش خبری خانه تاریخی چشم به راه تحقق وعده ای تاریخی ورشوی بروجرد بدون موزه ماند بروجرد - خبرگزاری مهر به رغم اینکه سالها از طرح موضوع راه اندازی موزه ورشوی بروجرد در خانه تاریخی بیرجندی این شهر می گذرد همچنان این وعده زمینه اجرایی شدن پیدا نکرده است تا-
گوناگون
پربازدیدترینها