تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 4 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):عبادت هفتاد جزء است و بالاترین و بزرگترین جزء آن کسب حلال است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844045554




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

ژیمناست‌ها در معرض بیشترین آسیب


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
ژیمناست‌ها در معرض بیشترین آسیب
ورزش ژیمناستیک‌ بیشترین آسیب را در تمامی اعضا بدن به دنبال دارد.
به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران، ورزش و فعالیت‌های یکی از راه‌های موثر برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌هاست اما در صورت درست انجام نشدن تکنیک ورزشی یا فشار بیش از حد به بدن، خود باعث آسیب و مشکلاتی را نیز در پی دارد .
 
یکی از ورزش‌های مهیج‌و دشوار، ژیمناستیک‌ می‌باشد که کسب آمادگی، انعطاف پذیزی، انجام حرکات زمینی و دیگر حرکات موجود ژیمناستیک به تمرین و مهارت زیاد نیاز دارد که همین استعمال مفرط سبب بروز آسیب در ستوان فقرات ، رشد استخوان، مچ دست و دیگر قسمت‌های بدن می‌شود.
 
در ورزش ژیمناستیک بالا تنه به عنوان یک مفصلی که وزن بدن را متحمل می‌شود، در معرض آسیب هایی چون شانه، آرنج و مچ دست بسیار متداول هستند.
 
 در آسیب در رفتگی‌ آرنج، ممکن است همراه پارگی رباط باشد که نیاز به جا انداختن آرنج می‌باشد در هر صورت قبل از اقدام به هر کاری، پزشک مشخص باید فرد مصدوم را معاینه نماید.
 
درد کمر در ژیمناستیک‌‌ها برایشان  عادی است، دلیل درد در قسمت پایینی‌ کمر، پیچ خوردگی‌ رباط، شکستگی‌ و یا اختلال دیسک می‌باشد درد کمر معمول‌  با فعالیت بدتر می‌شود، به ویژه با قوس دادن شانه‌ها سمت عقب در حرکات پل، قوس عقب و از این قبیل حرکات.
 
آسیب‌های پشت در ورزشگارا‌ن نوجوان از تکرار حرکات بدنی فشار را ایجاد می‌شود مثل خم شدن و چرخیدن که می‌تواند سبب آسیب برای ستوان فقرات شود خطر آسیب کمر مخصوصا در طی تمرین شدید جایی که بدن خسته می‌شود و اجازه برای حفاظت کمر ندارد به اوج می‌رسد، تکنیک‌های غلط به کار گرفته شده در حرکات ، ضعف عضلات شکم و ضعف استقامت پا بعضی از موارد آسیب هستند.
 
استخوان‌ها در پشت، یا مهره‌های کمر یک نوجوان بیشتر مستعد این آسیب است حرکات ورزشی مشکل مانند خرود‌  پشتک‌ از موارد عمده آسیب‌های ستوان فقرات است ولی می‌توان با رعایت نکاتی از آَسیب پیشگیری نمود  
 
در طول مسابقه و آموزش،  از همه ابزار حفاظتی لازم از جمله مچ‌ بند،  باند‌های مخصوص آرنج و قوزک‌ و بند‌های مخصوص دست استفاده نمایید.
 
 قبل از شروع حرکات ژیمناستیک بدن خود را با نرمش‌ها و دویدن خوب گرم کنید تا بروز آسیب کاهش یابد.
 
هنگام احساس درد، تمرین را متوقف نمایید و به پزشک مراجعه و دستور‌العمل‌‌های آن را برای پیگیری و درمان دنبال کنید تا بهبود یابد. از بودن کمک‌های اولیه در تمرین‌ها و مسابقات اطمینان حاصل کنید.
 
کف زمین باید کف‌پوش محکم و ثابت داشته باشد پایه وسیال از جمله خرک، موازنه و .... باید ثابت باشند.

انتهای پیام/





تاریخ انتشار: ۲۵ مرداد ۱۳۹۳ - ۰۳:۴۶





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


ورزش

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن