تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1838094772
اسراف در ورزش ممنوع!
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: پنجشنبه ۲۳ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۶
محققان معتقدند که برای هر فرد میزان معینی ورزش لازم است و افراط و تفریط در ورزش تبعات منفی را در پی دارد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، شواهد علمی زیادی وجود دارد که اهمیت فعالیت فیزیکی مداوم مانند پیاده‌روی را در درمان بیماری‌های قلبی و کاهش خطراتی همچون سکته و فشار خون و دیابت نشان می‌دهد. راهنمای فعالیت فیزیکی آمریکایی‌ها پیشنهاد کرده است که هر هفته افراد 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد انجام دهند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش پیش از حد باعث مرگ بر اثر حمله قلبی می‌شود. محققان از دانشگاههای مختلف ارتباط بین ورزش و مرگ بر اثر مشکلات قلبی را در 2400 فردی که از نظر فیزیکی فعال بودند بررسی کردند. بررسی‌ها نشان داده است، افرادی که کمتر از 30 مایل در هفته می‌دوند و یا کمتر از 46 مایل در هفته راه می‌روند، کاهش 65 درصدی در احتمال مرگ بر اثر مشکلات قلبی دارند. یکی از محققان می‌گوید، این تجزیه و تحلیل‌ها نشان می‌دهد که خطرات مشکلاتی قلبی – عروقی در ورزش با شدت زیاد بیشتر است. انجام مسابقه‌ها دوندگی شدید نیز احتمال خطر مرگ بر اثر مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد. بررسی‌های دیگری بر روی ورزشکاران حرفه‌ای انجام شده‌اند که میزان مرگ و میر را در آن‌ها تجزیه و تحلیل می‌کند. در این بررسی‌ها 42 هزار ورزشکار حرفه‌ای مورد بررسی قرار گرفتند که در ورزش‌هایی همچون فوتبال، بیسبال، دوومیدانی و دوچرخه‌سواری فعالیت داشتند. آنچه ما در این بررسی‌ها دریافتیم این است که ورزشکاران حرفه‌ای بخصوص مردان بیشتر از انسان‌های عادی زندگی می‌کنند. این نشان می‌دهد که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد و از بیماری‌هاایی همچون سرطان جلوگیری می‌کند. با این حال اطلاعات به دست آمده نشان داده است حدود یک دوازدهم کسانی که ورزش می‌کنند در این کار افراط می‌کنند. گرچه از هر 12 نفر، 10 نفر نیز حداقل میزان ورزش پیشنهاد شده را انجام نمی‌دهند. بنابراین ورزشکاران می‌توانند با تغییر الگوی فعالیت فیزیکی خود با شدت مناسب و کافی ورزش کنند. افرادی که بیماری‌های قلبی دارند نیز نباید ورزش را کنار بگذارند. 30 تا 40 دقیقه ورزش در روز می‌تواند برای این افراد مناسب باشد. البته این افراد نباید بیش از 60 دقیقه در روز ورزش کنند. بقراط 2 هزار سال پیش درباره ورزش، تغذیه و سلامتی گفته است: اگر بتوانیم به هر شخص میزان درست تغذیه و ورزش را نشان دهیم، نه بیشتر و نه کمتر، بهترین راه برای سلامت را خواهیم یافت. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
ورزش
پربازدیدترینها