تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819889002
خداحافظ استرس، سلام آرامش
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
خداحافظ استرس، سلام آرامش
اگر دنبال آرامش در زندگی میگردید باید استرس را کنار بگذارید چرا که استرس و آرامش دو روی یک سکه هستند که هرگز با هم و کنار هم قرار نخواهند گرفت.
به گزارش نامه نیوز به نقل از برترین ها، اگر دنبال آرامش در زندگی میگردید باید استرس را کنار بگذارید چرا که استرس و آرامش دو روی یک سکه هستند که هرگز با هم و کنار هم قرار نخواهند گرفت. شاید بگویید مگر استرس داشتن یا نداشتن انتخاب خود ماست که هر زمان خواستیم آن را کنار بگذاریم؟
واقعیت این است که اگرچه استرس مهمان ناخواندهای است که روح و روان ما را میآزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دلیل بر این نمیشود که به راحتی آن را بپذیریم و برای رسیدن به آرامش تلاشی نکنیم. یادمان باشد اگر استرس را در مراحل اولیه جدی نگیریم و استرس داشتن جزیی از زندگی ما شود آن وقت است که دیگر به راحتی روی آرامش را نخواهیم دید چرا که استرس در مراحل شدید آن میتواند به اختلالهای روانپزشکی منجر شود و برای خلاصی از دستش به مداخلات درمانی یک روانشناس یا روانپزشک نیاز خواهید داشت. اما اگر استرستان شدید نیست و گاه و بیگاه زندگیتان را تلخ میکند و آرامش را از شما میگیرد ما برایتان چند توصیه کوتاه اما کاربردی داریم.
زمان را مدیریت کن
برخی از ما عادت کردهایم همه کارهایمان را دقیقه 90 انجام بدهیم و توجیه ما هم مشغلههای زیاد زندگی است، در حالی که فقط کافی است همه کارها را بهموقع انجام دهیم و البته در حد توانمان مسئولیت قبول کنیم. یک فهرست از کارهای روزمرهتان تهیه و براساس اهمیت آنها را اولویتبندی کنید. کارهای مهمتر را زودتر انجام دهید و کارهای کماهمیتتر را به زمان دیگری موکول کنید. مدیریت زمان آرامش را به شما هدیه میدهد.
ورزش کنید و باز هم ورزش کنید
همانطور که همه میدانیم هنگام ورزش موادی مانند سرتونین، اندروفین و... در بدن ما ترشح میشوند که در کنار تاثیر بر پیشگیری از بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی، باعث افزایش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور میکنند. پس همین امروز تصمیم بگیرید و اگر وقت و هزینه رفتن به سالن ورزشی را ندارید و حال و حوصله تنها در خانه ورزشکردن را هم ندارید با یک دوست قرار بگذارید و هر روز یا یک روز در میان نیم ساعت پیادهروی کنید.
عینکتان را عوض کنید
برخی از ما عادت کردهایم همیشه نالان و گلهمند باشیم و همیشه نیمه خالی لیوان را میبینیم. مثلا از بهار فقط حساسیت فصلی آن توجهمان را جلب میکند، نه شکوفههای زیبا را میبینیم و نه به لطافت هوا توجه میکنیم. این نوع نگاه 2 عیب دارد؛ اول اینکه به خاطر توجه زیاد به کاستیها مدام خود را در معرض استرس قرار میدهیم و دوم اینکه زیباییهایی را که میتوانند منجر به آرامش ما شوند، نادیده میگیریم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم میتوانید از بارش باران عصبانی یا ناراحت شوید و هم میتوانید چتری بردارید، زیر باران قدم بزنید و با گوش سپردن به نوای قطرات باران آرامش را تجربه کنید.
از دیگران کمک بخواهید
چند کار ریز و درشت روی سرتان ریخته و حتی تهیه فهرست اولویتها هم به شما کمکی نمیکند و زمان برای انجام آنها کم میآورید؟ اگر به هیچ عنوان نمیتوانید قید انجام برخی از این کارها را بزنید، بهترین کار این است که از دیگران کمک بخواهید. نگران نباشید، با درخواست کمک از دیگران غرورتان جریحهدار نمیشود و فراموش نکنید گاهی اطرافیانتان از اینکه بتوانند کمکی به شما بکنند بسیار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر این آخر هفته کلی کار نیمهتمام را باید انجام بدهید و حتما باید تا شنبه همه آنها را به رییستان تحویل بدهید، تنها کافی است تلفنی از مادر یا خواهر خودتان یا همسرتان بخواهید که بچهها را نگهدارند. با این روش شما میتوانید نفس راحتی بکشید و با آرامش خیال کارهای عقبافتاده را انجام دهید.
سالم زندگی کنید
اگر از آن گروه انسانهایی هستید که هر اندازه استرس زندگیتان بیشتر میشود پکهای محکم و بیشتری به سیگارتان میزنید، مراقب باشید چرا که این سبک زندگی نهتنها آرامش را به شما باز نمیگرداند بلکه بیش از پیش آن را از شما میگیرد. بهتراست عادتهای سالم تری را انتخاب کنید؛ مثلا نوشیدن یک دمنوش گیاهی آرامبخش را امتحان کنید، کمی بخوابید، به سفر بروید یا از همه سادهتر با یک دوست قرار بگذارید و در دنیای واقعی (و نه مجازی) لحظاتی را با او بگذرانید حتی میتوانید کمی هم درددل کنید.
زمانی برای آرامش
کار، کار، کار، اگرچه شاید کار بیشتر به معنای درآمد بیشتر باشد اما کار بیش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده میکند و همه ما باید لحظاتی را برای خودمان و خانوادهمان اختصاص دهیم تا در کنار آنها لذت و آرامش زندگی را تجربه کنیم حتی اگر این امر به معنی کمی درآمد کمتر باشد.
1393/5/11
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
صفحات پیشنهادی
خداحافظ نوغانکاری ایران، سلام پیلههای چینی/ گرههای کور رشتههای ابریشم
خداحافظ نوغانکاری ایران سلام پیلههای چینی گرههای کور رشتههای ابریشم تولید سالانه 185هزارجعبه تخم نوغان طی 10سال به 30هزارجعبه رسیده است به عبارت دیگر 83درصد پیله ابریشم کمتری در کشور تولید میشود و 81درصد از افرادی که در این حرفه مشغول کار بودند بیکار شدهاند به گزارشنوشته ای از ابراهیم افشار به بهانه خداحافظی علی کریمی/سلام بلد نبودی، خداحافظی بلدی؟!
نوشته ای از ابراهیم افشار به بهانه خداحافظی علی کریمی سلام بلد نبودی خداحافظی بلدی ورزش > لیگ برتر - علی کریمی این بار برای همیشه از دنیای فوتبال خداحافظی کرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ابراهیم افشار روزنامه نگار خوب ایران تقریبا دو سال قبل و پس از خداحافظی علیحجتالاسلام والمسلمین محمدیان در گفتوگو با فارس: اشتغال زنان و مردان در محیط هم جنس به آرامش و بهرهوری کاری
حجتالاسلام والمسلمین محمدیان در گفتوگو با فارس اشتغال زنان و مردان در محیط هم جنس به آرامش و بهرهوری کاری افراد میانجامدحجتالاسلام والمسلمین محمدیان گفت اشتغال زنان و مردان در محیط هم جنس به آرامش و بهرهوری کاری افراد میانجامد حجتالاسلام والمسلمین محیالدین بهرام محمدیایک مسوول: اجرای طرح تحول سلامت موجب آرامش خاطر بیماران شده است
فیسبوک تویتر Google Cloob یک مسوول اجرای طرح تحول سلامت موجب آرامش خاطر بیماران شده است تربت حیدریه - ایرنا - رییس دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه گفت اجرای طرح تحول سلامت موجب آرامش خاطر بیماران شده بطوریکه دغدغه ای جز بیماری خود ندارند به گزارش ایرنا دکتر حسین خادمی روز پفارس گزارش میدهد سلامی به معنای خداحافظی / چگونه با میهمانی 30 روزهات وداع کنیم
فارس گزارش میدهدسلامی به معنای خداحافظی چگونه با میهمانی 30 روزهات وداع کنیماینجا سلام به معنای بدرود و به معنای خداحافظی کردن با ماه رمضان عزیز و با این روزها و شبهای نورانی است به گزارش خبرگزاری فارس از خرمآباد ماه مبارک رمضان ماه پر برکتی است که در آن سه شب را تا روزدبیر کل حزب موتلفه اسلامی: نابودی رژیم جعلی اسراییل به خواست ملتها تبدیل شده است
سهشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۷ دبیر کل حزب موتلفه اسلامی اظهار داشت امروز بار دیگر بر خلاف خواست استکبار جهانی فلسطین به مسالهی اول جهان اسلام تبدیل شده و نابودی رژیم جعلی اسراییل به خواست جهانی ملتها تبدیل گشته است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محمد نبی حبیبپیشی گرفتن جریان «المدنی» بر اسلامگرایان در انتخابات پارلمان لیبی
پیشی گرفتن جریان المدنی بر اسلامگرایان در انتخابات پارلمان لیبیکمیساریای ملی عالی انتخابات لیبی از پیشی گرفتن جریان المدنی بر جریانهای اسلامگرا در انتخابات پارلمانی اخیر این کشور خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از خبرگزاری فرانسه کمیساریای ملی عالی انتخابات لیبی اعلام کردبیر کل جهاد اسلامی: نبرد غزه تاریخ منطقه را تغییر خواهد داد
فیسبوک تویتر Google Cloob دبیر کل جهاد اسلامی نبرد غزه تاریخ منطقه را تغییر خواهد داد تهران - ایرنا - دبیرکل جنبش جهاد اسلامی فلسطین با بیان اینکه نبرد غزه تاریخ منطقه را تغییر خواهد داد گفت ما در حال نبرد بی سابقه ای در تاریخ مبارزه با رژیم صهیونیستی به سر می بریم و مقاومتروحانیون اهل سنت آذربایجان غربی: روز قدس روز قدرت نمایی جهان اسلام است
فیسبوک تویتر Google Cloob روحانیون اهل سنت آذربایجان غربی روز قدس روز قدرت نمایی جهان اسلام است مهاباد - ایرنا - روحانیون اهل سنت آذربایجان غربی روز قدس را روز قدرت نمایی مسلمانان جهان اسلام علیه جنایات رژیم غاصب صهیونیستی در فلسطین اشغالی دانسته و خواستار حضور گسترده مردم در ربازخوانی بیانات بنیانگذار کبیر انقلاب درباره روز جهانی قدس روز قدس روز اسلام است/اگر یک میلیارد مسلمان فریاد ب
بازخوانی بیانات بنیانگذار کبیر انقلاب درباره روز جهانی قدسروز قدس روز اسلام است اگر یک میلیارد مسلمان فریاد بزند اسرائیل از همان فریاد میترسدروز قدس روزی است که باید به همه ابرقدرتها هشدار داد که باید دست خود را از روی مستضعفین بردارید و سر جای خود بنشینید روز قدس روز اسلام اسرئیس شورای اسلامی شهر هندیجان: یک نماینده به تنهایی قادر به رسیدگی مشکلات 4 شهرستان نیست
رئیس شورای اسلامی شهر هندیجان یک نماینده به تنهایی قادر به رسیدگی مشکلات 4 شهرستان نیسترئیس شورای اسلامی شهر هندیجان با انتقاد از وجود تنها یک نماینده مجلس برای چهار شهرستان هندیجان ماهشهر بندر امام و امیدیه گفت یک نماینده به تنهایی قادر به رسیدگی مشکلات چهار شهرستان نیست بهرعلی کریمی به خاطر مربیگری تیم ملی خداحافظی کرد؟
علی کریمی به خاطر مربیگری تیم ملی خداحافظی کرد ورزش > فوتبال ملی - خداحافظی ناگهانی علی کریمی از فوتبال با بازگشت سریع السیر او به فوتبال همراه خواهد شد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از خبرورزشی علی کریمی قرار نیست خداحافظی اش را پس بگیرد قرار نیست دوباره برگزارش فیفا از خداحافظی کریمی
گزارش فیفا از خداحافظی کریمیخداحافظی ستاره فوتبال ایران در سایت فیفا نیز بازتاب داشت سایت فیفا در گزارشی به خداحافظی علی کریمی از فوتبال پرداخته است در این گزارش آمده است علی کریمی پس از دوران با شکوهی که در فوتبال ایران و آلمان داشت تصمیم گرفت تا در نهایت در سن 35 سالگی از فوتمسئول تبلیغات اسلامی رفسنجان: راهپیمایی روز قدس در رفسنجان از میدان بسیج آغاز میشود
مسئول تبلیغات اسلامی رفسنجان راهپیمایی روز قدس در رفسنجان از میدان بسیج آغاز میشودمسئول تبلیغات اسلامی شهرستان رفسنجان گفت راهپیمایی روز جهانی قدس در رفسنجان از میدان بسیج آغاز و در مسیر بلوار آیتالله صدر تا مصلای امام خامنهای رفسنجان ادامه دارد حجتالاسلام سیدمحمود حسینی اخداحافظی جرارد از تیم ملی انگلیس
خداحافظی جرارد از تیم ملی انگلیساستیون جرارد از تیم ملی فوتبال انگلیس خداحافظی کرد استیون جرارد هافبک باسابقه تیم ملی انگلیس تصمیم گرفت امروز برای همیشه از تیم ملی فوتبال انگلیس خداحافظی کند تا تنها تمرکزش را بر روی لیورپول بگذارد هافبک سابق تیم ملی انگلیس که 14 سال پیراهن سهکنفرانس بين المللي در جهت مانور قدرت اسلامي با تأکید بر هویت حقیقی قدس تشکیل شود
دین و اندیشه بيانيه شوراي هيئات مذهبي به مناسبت روز قدس کنفرانس بين المللي در جهت مانور قدرت اسلامي با تأکید بر هویت حقیقی قدس تشکیل شود شوراي هيئات مذهبي كشور ضمن محکوم کردن حملات بيرحمانه رژيم اشغالگر صهيونيستي در غزه همزمان با فرارسيدن روز جهاني قدس از کشورها و دولتهاي اسلاميفرماندار فردوس: روز قدس روز وحدت دنیای اسلام است
فرماندار فردوس روز قدس روز وحدت دنیای اسلام استفرماندار فردوس گفت روز قدس روز وحدت دنیای اسلام و روز مقابله مستضعفان با مستکبران است محمدرضا رجبی مقدم امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در فردوس اظهار کرد قدس و آزادی مسجدالاقصی به عنوان نخستین مسئله جهان اسلام و ملل آزاده دنیا-
گوناگون
پربازدیدترینها