تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815665645
چهار آنتیاسترس کدامند؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
چهار آنتیاسترس کدامند؟
یک روانشناس معتقد است یادگیری مهارت مقابله با استرس در مدیریت فشارهای روانی مؤثر است و ورزش سخت، تغذیه و خواب مناسب و پرهیز از مصرف موادی مانند سیگار، الکل و مواد مخدر را جزو آنتیاسترسها میداند. فارس: اصغر کیهاننیا با اشاره به لزوم یادگیری مهارت مقابله با استرس به عنوان یکی از مهارتهای دهگانه زندگی اظهار داشت: زندگی بدون مشکل هیچ هیجانی ندارد.
روانشناسان معتقدند که مشکل را باید بخشی از زندگی به حساب آوریم بنابراین در اینجا یادگیری مهارتهای زندگی که یکی از آنها مهارت مقابله با استرس است لازم به نظر میرسد.
وی افزود: هر چه زندگی متمدنتر میشود به دلیل مقرراتی که وضع کنیم خود به خود دچار نگرانیها و گرفتاریهایی میشویم که تنش و فشار روانی را بر ما وارد میکنند.
این روانشناس ادامه داد: استرسها گسترده هستند شغل و از دست دادن آن نوعی استرس است، داشتن نوجوان ناسازگار و فرزندی که درس نمیخواند همچنین پیشبینی حوادثی که احتمال وقوع آنها کم است میتواند در ما تنش ایجاد کند.
کیهاننیا تصریح کرد: برای هر نوع استرس باید مدیریت بحران داشته باشیم بنابراین باید برای هر حادثهای که رخ میدهد یا در انتظار وقوع آن هستیم اقداماتی انجام دهیم که به آن مدیریت بحران میگویند.
این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: در موقع بحران یا وقتی افکار وقوع بحران به ذهنتان خطور میکند ابتدا دراز بکشید سپس 5 نفس عمیق کشیده و بعد به تنفس عادی خود ادامه دهید در همان حالت راجع به موضوع فکر کنید و چنانچه در وقوع آن مقصر بودهاید سهم خود را تعیین کنید.
وی افزود: اگر لازم است با کسانی که آنها را قبول دارید مشورت کنید و سپس تصمیم بگیرید چنانچه فردی اطرافتان وجود ندارد یا مایل به مطرح کردن مشکل خود نیستید با متخصصان حوزه بهداشت روان که روانپزشکان، روانشناسان و مشاوران هستند مشورت کنید. مشورت با هر یک از این متخصصان به مشکل شما بستگی دارد مثلاً چنانچه در حالات خلقی شما تغییراتی به وجود آمده است به روانپزشک مراجعه کنید چنانچه از ترسهای مرضی خود مانند ترس از ارتفاع یا نزدیک شدن به حیوانات خسته شدهاید به روانشناس بالینی و اگر در زمینه انتخاب شغل، رشته تحصیلی، اختلافات زناشویی یا شیوههای فرزندپروری به مشورت نیاز دارید به مشاوران خانواده و تحصیلی مراجعه کنید.
وی ادامه داد: طبق فرموده حضرت علی (ع) در بحرانها و عصبانیتها نه تصمیم بگیرید و نه دستور دهید همچنین میتوانید از توصیههایی که بزرگان دین در این زمینه داشتهاند مانند تغییر مکان، نوشیدن یک لیوان آب خنک و ذکر دعا و صلوات استفاده کنید.
کیهاننیا افزود: آرامسازی عضلانی میتواند در کاهش تنش و اخذ تصمیم منطقی به ما کمک کند.
وی تصریح کرد: موقع تصمیمگیری این جمله را که «بالاتر از سیاهی رنگی نیست» با خود تکرار کنید تا به شما آرامش دهد به یاد داشته باشید که شما تمام تلاش خود را انجام میدهید اما قادر به کنترل کردن همه عوامل نیستید بنابراین چنانچه مشکل حل نشد خود را سرزنش نکنید.
وی خاطرنشان کرد: آنتیاسترسها، ورزشهای سخت که ما به عرق میاندازد، تغذیه، خواب خوب و عدم استفاده از سیگار، الکل و مواد مخدر هستند، این چهار فاکتور میتواند استرسهای ما را کنترل کنند.
به یاد داشته باشید که بدن در مقابل ورزش کردن اندورفین آزاد میکند که آزاد شدن این ماده موجب نشاط فرد میشود.
1393/5/3
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
یک روانشناس در گفتوگو با فارس: چهار آنتیاسترس کدامند؟/ موقع استرس بگویید بالاتر از سیاهی رنگی نیست
یک روانشناس در گفتوگو با فارس چهار آنتیاسترس کدامند موقع استرس بگویید بالاتر از سیاهی رنگی نیستیک روانشناس معتقد است یادگیری مهارت مقابله با استرس در مدیریت فشارهای روانی مؤثر است و ورزش سخت تغذیه و خواب مناسب و پرهیز از مصرف موادی مانند سیگار الکل و مواد مخدر را جزو آنتیچهار آنتی استرس مفید کدامند؟
چهار آنتی استرس مفید کدامند یک روانشناس معتقد است یادگیری مهارت مقابله با استرس در مدیریت فشارهای روانی مؤثر است وی ورزش سخت تغذیه و خواب مناسب و پرهیز از مصرف موادی مانند سیگار الکل و مخدر را جزو آنتیاسترسها میداند اصغر کیهاننیا با اشاره به لزوم یادگیری مهارت مقابله بعضو شورای اداری شهرستان ساری: سختگیری منابع طبیعی مانع از اجرای پروژه راه روستای در چهاردانگه است
عضو شورای اداری شهرستان ساری سختگیری منابع طبیعی مانع از اجرای پروژه راه روستای در چهاردانگه استعضو شورای اداری ساری گفت منابع طبیعی برای پروژهای که 300 میلیون تومان اعتبار دارد یک میلیارد و 200 میلیون تومان درخواست غرامت کرد و مانع از اجرای این پروژه شد اسماعیل امینی امروزعملیات احداث سه بوستان در چهارباغ آغاز شد
فیسبوک تویتر Google Cloob برای نخستین بار عملیات احداث سه بوستان در چهارباغ آغاز شد کرج-ایرنا- شهردار چهارباغ از آغاز عملیات احداث سه بوستان دراین شهر خبر داد حسین رنجی روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگارایرنا با اشاره به اینکه سرانه فضای سبز در این شهر صفر است افزود یکی از مرئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی چهارمحال و بختیاری: زن 41 ساله بروجنی از مرگ حتمی نجات یافت
رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی چهارمحال و بختیاری زن 41 ساله بروجنی از مرگ حتمی نجات یافترئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریتهای پزشکی چهارمحال و بختیاری از نجات جان یک زن 41 ساله در شهرستان بروجن توسط تکنسینهای این مرکز خبر داد فرامرز شاهین امروز در گفتوگو با خبرنگار فاراختصاص یازده میلیارد و چهارصد میلیون ریال اعتبار به سیلزدگان مشکینشهر
سهشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۵ هیأت دولت با اختصاص یازده میلیارد و چهارصد میلیون ریال اعتبار به منظور جبران خسارات ناشی از سیل در شهرستان مشکینشهر موافقت کرد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا هیأت وزیران در جلسه 1393 4 15 به پیشنهاد معاونت برنامهریزی و نظالیگ برتر چهاردهم/ دربی اصفهانیها در هفته ششم / برنامه کامل دو تیم سپاهان و ذوبآهن در نیمفصل نخست
لیگ برتر چهاردهم دربی اصفهانیها در هفته ششم برنامه کامل دو تیم سپاهان و ذوبآهن در نیمفصل نخستدو تیم ذوبآهن و سپاهان در هفته ششم لیگ برتر در فصل جدید دربی فوتبال دیار زایندهرود را برگزار میکنند به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان قرعه کشی لیگ برتر چهاردهم به انجام رسید تا بشیوع آفت درختان در برخی از مناطق تبریز/ آغاز عملیات سم پاشی در چهار منطقه شهرداری
استانها شمال آذربایجان شرقی حسن زاده خبر داد شیوع آفت درختان در برخی از مناطق تبریز آغاز عملیات سم پاشی در چهار منطقه شهرداری تبریز – خبرگزاری مهر مدیرعامل سازمان پارکها و فضای سبز تبریز از شیوع نوعی آفت درختان در برخی از مناطق تبریز و آغاز عملیات سم پاشی برای کنترل این آفمدیرکل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری: چهارمحال و بختیاری در لیگبرتر فوتبال، فوتسال و بسکتبال تیمداری میک
مدیرکل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری چهارمحال و بختیاری در لیگبرتر فوتبال فوتسال و بسکتبال تیمداری میکندمدیرکل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری از تمایل این استان برای تیمداری در رشتههای فوتبال فوتسال و بسکتبال در لیگ برتر کشور خبر داد عبدالرحمن قاسمی امروز در گفتوگودر چهارمین روز از هفته بهزیستی مجتمع حمایتی بهزیستی سرایان افتتاح شد
در چهارمین روز از هفته بهزیستیمجتمع حمایتی بهزیستی سرایان افتتاح شدبا حضور برخی مسئولان استانی و شهرستانی فاز 2 مجتمع حمایتی بهزیستی سرایان همزمان با چهارمین روز از هفته بهزیستی افتتاح شد به گزارش خبرگزاری فارس از بیرجند محمدحسن اکبریمطلق پیش از ظهر امروز در مراسم افتتاح فاز دتکفیری ها نفت را یکچهارم قیمت میفروشند!
تکفیری ها نفت را یکچهارم قیمت میفروشند گروه تروریستی داعش نفت خام عراق را به قیمت 25 دلار در هر بشکه به تاجران کرد میفروشد کد خبر ۴۱۶۵۴۴ تاریخ انتشار ۲۴ تير ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۴ - 15 July 2014 گروه تروریستی داعش نفت خام عراق را به قیمت 25 دلار در هر بشکه به تاجران کرد میفروشد بهچهار بازی اول پرسپولیس حیاتی است بنگر: دربی آن هم در هفته آخر خیلی خوب است، چون میتوانیم استقلال را ببریم و ج
چهار بازی اول پرسپولیس حیاتی استبنگر دربی آن هم در هفته آخر خیلی خوب است چون میتوانیم استقلال را ببریم و جام بگیریممدافع تیم فوتبال پرسپولیس گفت دربی در هفته پانزدهم خیلی خوبه چون میتوانیم استقلال را ببریم و جام بگیریم محسن بنگر در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس افال روزانه - سه شنبه بیست و چهارم تیرماه سال 1393
فال روزانه - سه شنبه بیست و چهارم تیرماه سال 1393 به این مطلب امتیاز دهید سرویس کشکول جام نیوز فروردین امروز آرزوهای شخصی شما که با آرزوهای افراد دیگر تفاوت دارد باعث میشود همراهی بین شما و آنها قطع بشود این موضوع باعث ناامیدی شما میشود چرا که شما به یک نفرطرح جامع شهر مشهد به تصويب رسيد/ هدیه چهار میلیون تومانی برای فرزند چهارم
استانها شرق خراسان رضوی انتظاري طرح جامع شهر مشهد به تصويب رسيد هدیه چهار میلیون تومانی برای فرزند چهارم مشهد – خبرگزاري مهر نایب رئیس شورای شهر مشهد از تصويب طرح جامع شهر مشهد خبر داد و افزود اين طرح در شورای شهرسازی و معماری کشور به تصويب رسيده است به گزارش خبرنگار مهرهمزمان با چهارمین روز از هفته بهزیستی 4 پروژه عمرانی و خدماتی در خمین به بهرهبرداری رسید
همزمان با چهارمین روز از هفته بهزیستی4 پروژه عمرانی و خدماتی در خمین به بهرهبرداری رسیدهمزمان با چهارمین روز از هفته بهزیستی و در مراسمی با حضور مدیرکل بهزیستی استان مرکزی و جمعی از مسئولان محلی بهرهبرداری از چهار پروژه عمرانی و خدماتی در شهرستان خمین آغاز شد به گزارش خبرگزاریحجتالاسلام حسینی در تجمع اعتراضآمیز مقابل ساختمان سازمان ملل: به زودی چهارمین پیروزی مقاومت رقم میخورد
حجتالاسلام حسینی در تجمع اعتراضآمیز مقابل ساختمان سازمان ملل به زودی چهارمین پیروزی مقاومت رقم میخوردعضو مجمع سازمانهای غیردولتی و فعالان حامی آزادی قدس شریف گفت به زودی مقاومت اراده خود را بر صهیونیستها تحمیل خواهد کرد و چهارمین پیروزی پی در پی مقاومت رقم خواهد خورد به گفروش آزادانه موبایلهای دزدی ; گوشی آیفون یک چهارم قیمت اصلی
فروش آزادانه موبایلهای دزدی ; گوشی آیفون یک چهارم قیمت اصلیجوان 25 ساله ای که در گوشه چهارراه مشغول صحبت با تلفن همراه است در مورد گوشی هایی که می فروشد می گوید همه می دانند که چهارراه مولوی پاتوق فروشنده های گوشی های سرقتی است در نگاه اول اینطور به نظر می آید که اینجا نیز همان-
گوناگون
پربازدیدترینها