تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818929058
اضطراب تا کجا مفید است؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اضطراب تا کجا مفید است؟
رابطه اضطراب با سلامت و کارایی فرد یک رابطه خطی نیست یعنی افراد باید یک حدی از اضطراب را داشتهباشند تا کارایی خوبی داشتهباشند و زندگیشان روی روال منظم باشد.
به گزارش نامه نیوز به نقل از زندگی مثبت، رابطه اضطراب با سلامت و کارایی فرد یک رابطه خطی نیست یعنی افراد باید یک حدی از اضطراب را داشتهباشند تا کارایی خوبی داشتهباشند و زندگیشان روی روال منظم باشد اما اگر این میزان بیشتر از یک حدی شود کارایی فرد را به کل مختل میکند و بازدهی او را پایین میآورد. اضطراب همانند نمک غذاست یعنی مقداری از آن برای بهتر شدن غذا لازم است اما زیاد شدن آن میتواند غذا را خراب و طعم آن را شور کند. اضطراب مفید است چرا که افرادی که هیچگونه اضطرابی ندارند راحت در خانه میخوابند و هیچکاری انجام نمیدهند اما افرادی در زندگی فعال هستند و احساس مسئولیت و وظیفهشناسی میکنند که مقداری اضطراب دارند و درواقع همین اضطراب مثبت افراد را به فعالیت و کار وادار میکند.
برای روشنتر شدن رابطه بین اضطراب و کارایی و خطی نبودن این رابطه باید گفت تا یک جایی اگر اضطراب زیاد شود کارایی هم بالا میرود ولی از یک جایی به بعد اگر اضطراب زیاد شود در کارایی فرد اختلال به وجود میآید و به مرور کارایی او کاهش پیدا میکند.
اضطراب مفید را چگونه بشناسید؟
تشخیص اینکه اضطراب ما در چه حدی است و اینکه آیا این اضطراب مفید است یا آثار منفی روی کار گاهی مشکل است. برای تشخیص بین این دو حالت بهترین کار این است که دقت کنیم ببینیم به واسطه اضطرابی که داریم کار و مسئولیتی را که در حال انجام آن هستیم خوب انجام میدهیم یا نه؟ اگر خوب انجام میدهیم، اضطراب ما مفید است. مثلا برای درس خواندن مقداری اضطراب داریم و همان باعث میشود بهتر درس بخوانیم و نمره بهتری بگیریم، اما اگر آن اضطراب برای ما آنقدر مشغله ذهنی ایجاد میکند که مدام درگیری فکری داریم و حتی دچار تپش قلب میشویم، تمرکزمان را از دست میدهیم و....یعنی اضطرابمان بیش از اندازه شده و دیگر مفید نیست. یا زمانی که این اضطراب باعث ایجاد ناراحتی زیاد و سلب آسایش دایمی ما شود هم مشخص می?شود که از میزان طبیعی فراتر رفته است.
اضطراب افراد کمالگرا مثبت است یا منفی؟
برخی از افراد همیشه در کارهایشان اضطراب دارند و همین اضطراب هم موجب پیشرفت کاریشان میشود. این افراد کمالگرا هستند و معمولا از خودشان انتظار بالایی دارند و به سادگی احساس رضایت نمیکنند. به همین دلیل همیشه درون آنها تنش و استرس وجود دارد. آنها باید کمی انتظاراتشان را کم یا اگر میتوانند آن افکار مزاحم اضطرابآور را از ذهنشان بیرون کنند. این افراد مدام در آینده زندگی میکنند و آینده را هم بد و وحشتناک تصور میکنند و بر همین اساس هم زندگی میکنند در صورتی که باید بدانند هیچگاه اتفاقاتی که در ذهنشان هست پیش نخواهد آمد.
با اضطراب مقابله کنیم یا از آن فرار کنیم؟
هرکسی با اضطرابهایش به روشی برخورد میکند؛ بعضی ترجیح میدهند از کنار آن رد شوند. برخی سعی میکنند از آن دوری یا به عبارتی فرار کنند و برخی هم ترجیح میدهند با اضطرابهایشان رودررو شوند و با آنها مقابله کنند. اول از همه باید گفت فرار و اجتناب از موقعیتهای اضطرابزا نهتنها اضطراب را بهتر نمیکند بلکه آن را تشدید هم میکند. انسان از هرچه فرار کند ترسش از آن بیشتر میشود و به قول آن ضربالمثل معروف «در بلا بودن به از بیم بلاست»، یعنی وقتی با ترسها و اضطرابها مواجه شویم، میبینیم آنقدر هم که گمان میکردیم ترسناک نبوده و همین اضطرابها را کم میکند.
اضطراب و استرس چه تفاوتی دارند؟
«استرس» معمولا به دو معنی به کار میرود؛ یک زمان به عنوان عامل ایجادکننده و محرک اضطراب از آن یاد میکنیم و گاهی هم مرادمان از استرس، حالت اضطراب است. اگر بخواهیم کلیتر بگوییم، یکی از علائم استرس، همان حالتهای اضطرابی است. یعنی استرس عامتر از اضطراب است و همان حالت فرد محسوب میشود که ممکن است او را از حالت تعادل خارج کند مثلا یکی از عزیزانش فوت کند یا شرایط شغلی سختی برایش پیش بیاید یا .... حتی میتوان گفت اضطراب هنگامی در فرد بروز میکند که شرایط استرسزا در زندگی او بیش از حد طول بکشد یا بهطور مکرر رخ دهد یا دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحله مقاومت تنیدگی پایان دهد و بدن برای مدتی طولانی همچنان بسیج باقی بماند. در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماریهای جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسیبپذیر میشود.
1393/4/24
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
ورزشی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مفید است
ورزشی که برای مبتلایان به سرطان پروستات مفید است فوتبال قدرت و حجم عضلات در بیماران سرطان پروستات را افزایش می دهد و از نظر جسمی و روحی برای آنها مفید است ایسنا تحقیقات جدید نشان داده است مردانی که سرطان پروستات دارند می توانند با انجام 12 هفته فوتبال ماهیچه های خود را قوی ترخشمم را کجای دلم بگذارم!
خشمم را کجای دلم بگذارم هیجان ها از بزرگ ترین نعمت های الهی اند که در انسان به ودیعه نهاده شده زندگی بدون آنها بی روح تیره و ماشینی می نماید و سلامت عقلی و روانی انسان ها تا حد زیادی به سلامت هیجانی وابسته است آیا تا کنون به این موضوع فکر کرده اید که چگونه در هنگام عصبانیت بلاریجانی: رویکرد تیم مذاکرهکننده مفید است/در موضوع هستهای مجلس کمبود اطلاعات ندارد/ ضرورت ندارد جزئیات مذاکر
لاریجانی رویکرد تیم مذاکرهکننده مفید است در موضوع هستهای مجلس کمبود اطلاعات ندارد ضرورت ندارد جزئیات مذاکرات در همه محافل مطرح شود رئیس مجلس در نشست مشترک با کمیسیون امنیتملی و سیاست خارجی با بیان اینکه رویکرد کنونی تیم مذاکرهکننده در مذاکرات هستهای مفید است گفت این موضولاریجانی در نشست کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس: رویکرد کنونی در مذاکرات هستهای مفید است/علاج بحران عرا
لاریجانی در نشست کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس رویکرد کنونی در مذاکرات هستهای مفید است علاج بحران عراق تنها اقدامات امنیتی نیسترئیس مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه رویکرد کنونی تیم مذاکره کننده در مذاکرات هستهای مفید است گفت این موضوع ابزار فشار به ایران را کاهش میدهدميانگين افت مفيد و غير مفيد گندم ها زير 2 درصد
۱۵ تير ۱۳۹۳ ۱۶ ۲۲ب ظ خريد 3900 هزار تن گندم طي 3 ماه ميانگين افت مفيد و غير مفيد گندم ها زير 2 درصد خريد تضميني گندم از20 فروردين ابتدا در استانهاي گرمسيري خوزستان بوشهر و مناطق جنوبي فارس آغاز و با گذشت زمان تعداد استان هاي خريدار گندم افزايش يافته و هم اكنون كه حدود 3 ماهرویکرد کنونی تیم مذاکرهکننده در مذاکرات هستهای مفید است
یکشنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۳ - ۱۸ ۰۲ رئیس مجلس در نشست مشترک با کمیسیون امنیتملی و سیاست خارجی با بیان اینکه رویکرد کنونی تیم مذاکرهکننده در مذاکرات هستهای مفید است گفت این موضوع ابزار فشار به ایران را کاهش میدهد بهگزارش گروه دریافت خبر ایسنا نشست کمیسیون امنیت ملی و سیاستخارجیلاریجانی: رویکرد کنونی در مذاکرات هستهای مفید است
لاریجانی رویکرد کنونی در مذاکرات هستهای مفید است سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی به نقل از علی لاریجانی رییس مجلس شورای اسلامی گفت در مذاکرات هسته ای از خطوط قرمز عدول نکرده و نمی کنیم و البته مسیری را طی می کنیم که مذاکرات به نتیجه برسد آفتاب سیدحسینرویکرد کنونی در مذاکرات هستهای مفید است/علاج بحران عراق تنها اقدامات امنیتی نیست
رییس مجلس رویکرد کنونی در مذاکرات هستهای مفید است علاج بحران عراق تنها اقدامات امنیتی نیست خبرگزاری رسا ـ رئیس مجلس در نشست مشترک با کمیسیون امنیتملی و سیاست خارجی با بیان اینکه رویکرد کنونی تیم مذاکرهکننده در مذاکرات هستهای مفید است گفت این موضوع ابزار فشار به ایران را کباارزشترین جواهرات ایران کجا هستند؟
دوشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۲ موزهی جواهرات ایران خانهی باارزشترین گنجینهی جواهرات ایران است که در بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران نگهداری میشود گنجینهای که هیچ تخمینی از ارزش جواهرات آن نمیتوان داشت و شامل زیباترین و قدیمیترین تاجها و تختهای پادشاهی ایران و همچنین سنگههنرمندان پول سفر به جام جهانی را از کجا آوردند؟/ چک ضمانت 800 میلیونی سید جواد هاشمی دست اسپانسر!
هنرمندان پول سفر به جام جهانی را از کجا آوردند چک ضمانت 800 میلیونی سید جواد هاشمی دست اسپانسر ورزش > مدیریت ورزش - یکی از خبرسازترین اتفاقات جام جهانی برزیل سفر گروه هنرمندان برای تهیه مستندی از حاشیه های این مسافرت بود مهدیه جباری با گذشت بیش از یک هفته از ب۸ راه مفید برای رساندن حقوق به آخر ماه
۸ راه مفید برای رساندن حقوق به آخر ماه بتازگی ازدواج کردهام درآمد بدی هم ندارم اما همیشه روزهای آخر ماه با کم پولی مواجه میشوم در واقع نمیدانم چگونه درآمد خود را در طول ماه خرج کنم به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز بیشتر جوانان در ابتدای تشکیل زندگلاریجانی: رویکرد کنونی در مذاکرات مفید است
لاریجانی رویکرد کنونی در مذاکرات مفید است رییس مجلس شورای اسلامی گفت رویکرد کنونی در مذاکرات هسته ای مفید است و ابزار فشار به ایران را کاهش می دهد رییس مجلس شورای اسلامی گفت رویکرد کنونی در مذاکرات هسته ای مفید است و ابزار فشار به ایران را کاهش می دهد به گزارش ایرنا از ادارهلاریجانی: رویکرد تیم هستهای مفید است
لاریجانی رویکرد تیم هستهای مفید استتاریخ انتشار يکشنبه ۱۵ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۹ ۵۶ رئیس مجلس در نشست مشترک با کمیسیون امنیتملی و سیاست خارجی با بیان اینکه رویکرد کنونی تیم مذاکرهکننده در مذاکرات هستهای مفید است گفت این موضوع ابزار فشار به ایران را کاهش میتسهیلات بانکی کجا می رود؟
تسهیلات بانکی کجا می رود سید ناصر موسوی لارگانی نماینده مجلس یکی از دلایلی را که بانک ها حاضر نیستند به واحدهای تولیدی و صنعتی وام پرداخت کنند فعالیت تجاری بسیاری از این بانک ها می داند خبرآنلاین شورای پول و اعتبار یازدهم تیر ماه به منظور ساماندهی وضعیت پرداخمردم چوب سوء مدیریت را میخورند / سازمان محیط زیست کجاست؟!
سقایی در تذکر شفاهی مردم چوب سوء مدیریت را میخورند سازمان محیط زیست کجاست عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس گفت دریاچه بختگان خشک شده است و در طی آن فاضلاب پتروشیمی در این دریاچه منجر به بیماری شده که سازمان محیط زیست باید اقدامی بکند به گزارش خبرنگار پارلمانی باشگاه خبرنگاقلعه جلال الدین گرمه کجاست؟
بجنورد قلعه جلال الدین گرمه کجاست قلعه جلال الدین از آثار دوران تاریخی پس از اسلام در بین دو شهرستان گرمه و جاجرم واقع شده است به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد قلعه جلال الدین در فاصله پنج كيلومتري غرب شهرستان گرمه یکی از برجسته ترین قلعه های نظامی خراسان شمالی محسوبمدل بازارگرمی پرتغالی؛ پس پیشنهادهای كی روش کجایند؟
الجزایر نیجریه ساحل عاج و تاتنهام مدل بازارگرمی پرتغالی پس پیشنهادهای كی روش کجایند باید باور کنیم آن پیشنهادها را یا آنها را یک شیطنت رسانهای تلقی کنیم از این شیطنتهایی که در فوتبال ایران هم هست به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز قبل از جام جهانی بر-
گوناگون
پربازدیدترینها