محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803691730
![نمایش مجدد: اهمیت برنامه تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
اهمیت برنامه تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: کرمان/
اهمیت برنامه تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
روزه داری سالم اجرای یک برنامه کامل و منظم بهداشتی است که در آن بهداشت جسم و بهداشت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1393/4/14/2400017_649.png)
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران کرمان ، در طول روزه داری چربی ها می سوزد که نتیجه آن کاهش وزن و در نتیجه پیشگیری از بیماریهای قندی و فشار خونی است. اگر در طول روزه داری تغذیه سالم رعایت نشود سلامت بدن به مخاطره می افتد ، گاهی مشاهده می شود روزه داران پس از ماه مبارک رمضان دچار عوارضی مانند افزایش وزن ، مشکلات گوارشی و افزایش چربی خون می شوند. بنابراین ضرورت دارد تا روزه داران با اصول تغذیه در این ماه آشنا شوند:
تامین آب مورد نیاز بدن
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان مصرف تخم شربتی ها ، سبزیجات و میوه ها را از موارد تأمین آب بدن برشمرد و گفت : برای آنکه در فصل تابستان بدن رطوبت خود را حفظ کند، باید حدود 8 لیوان آب نوشیده شود که در طول ماه رمضان می توانید در ساعاتی که روزه نیستید تا قبل از خواب یک لیوان شیر ، حداقل 2 عدد میوه و 2 لیوان چای کم رنگ یا آب میوه طبیعی و2 لیوان آب بنوشید. فرزانه فاتحی تاکید کرد : در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات فراوان بنوشید که برای جلوگیری از یبوست، رفع آن و دفع سموم و مواد زائد بدن مفید است.
به تدریج افطار کنید. فرزانه فاتحی افزود : روزه بهتر است با آب ولرم ، شیر گرم یا خرما باز شود. کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان تصریح کرد : روزه دار بهتر است روزه خود را با آب ولرم ، شیر گرم یا خرما باز کند و سپس مقداری نان و پنیر و سبزی یا سوپ و آش رقیق مصرف کند. او افزود : خرما که در دین مبین اسلام سفارش شده ، حاوی مقداری قند و املاحی مانند پتاسیم و منیزیم است و یکی از بهترین غذاهایی است که فرد روزه دار می تواند زمان افطار مصرف کند . فرزانه فاتحی گفت : متأسفانه برخی به جای خرما ، "زولبیا یا بامیه" مصرف می کنند که سبب افزایش قند خون و چربی خون می شود. فاتحی با اشاره به اینکه آهسته غذاخوردن و دست کشیدن از آن قبل از سیر شدن مورد تاکید پیامبران و ائمه اطهار (ع) بوده است، توصیه کرد : با آب سرد ، غذاهای سرد و نوشابه های گازدار و آش رشته غلیظ افطار نشود زیرا باعث سوء هاضمه می شود. وی گفت : در ماه مبارک رمضان از انواع سبزیجات و سالادهای کم نمک استفاده شود.
از مواد خوراکی دیرهضم مصرف کنید.
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان همچنین مصرف نانهای سبوس دار، گندم ، جو، مواد خوراکی تازه مانند میوه و سبزیجات که سرشار از کربوهیدرات هستند را مفید دانست و افزود :رعایت این توصیه باعث میشود فرد روزه دار کمتر در طول روز احساس گرسنگی کند.
سحری به عنوان وعده اصلی غذایی باید به نسبت دو وعده افطار و شام باشد. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد : بهتر است در وعده سحری از غذاهای گرم و تازه و نیز غذاهای کم نمک ، کم چرب و کم شیرین مصرف شود. فاتحی افزود : مصرف غذاهای سرخ شده در سحر به دلیل ایجاد سوء هاضمه ، سوزش سرِ دل و تشنگی در طول روز توصیه نمی شود و بهتر است از نوشیدن چای پر رنگ و قهوه هنگام سحر خودداری شود زیرا باعث دفع ادرار و بروز تشنگی در طول روز می گردد. وی تاکید کرد: از مصرف غذاهای خشک مانند کوکو سیب زمینی ، کتلت ، انواع کباب گوشت قرمز و جوجه کباب که موجب بروز تشنگی و ورم معده در روز می شوند در هنگام سحر خودداری و برای کاهش میزان تشنگی از لیموترش ، ماست و سبزی خوردن تازه استفاده شود. وی در پایان خاطرنشان کرد : حذف سحری موجب سوختن ناقص چربی ها و تشکیل ترکیبات کتونی در بدن می شود که تجمع این ترکیبات در بدن باعث بوی بد دهان ، سردرد ، دردهای عضلانی ، و بدحالی ، بی حوصلگی و خستگیِ فرد روزه دار می شود./س
تاریخ انتشار: ۱۵ تير ۱۳۹۳ - ۰۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
تشریح برنامه های سازمان تبلیغات اسلامی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان
تشریح برنامه های سازمان تبلیغات اسلامی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان خبرگزاری رسا ـ مدیرکل تبلیغات اسلامی استان خراسان رضوی به تشریح برنامه های سازمان تبلیغات اسلامی خراسان رضوی در ماه مبارک رمضان پرداخت و اظهار داشت در ماه مبارک رمضان امسال بیش از یک هزار و 500 نفر برای انجامرئیس اداره تبلیغات اسلامی گچساران خبر داد اجرای برنامههای پرمحتوا و باکیفیت ویژه ماه مبارک رمضان در گچساران
رئیس اداره تبلیغات اسلامی گچساران خبر داداجرای برنامههای پرمحتوا و باکیفیت ویژه ماه مبارک رمضان در گچسارانرئیس اداره تبلیغات اسلامی گچساران از اجرای برنامههای پرمحتوا و باکیفیت ویژه ماه مبارک رمضان در گچساران خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از گچساران حجتالاسلام سید عبدالکریمدر آستانه ماه مبارک رمضان انجام میشود برگزاری برنامه پیشواز باران در جوار حرم مطهر شهدای گمنام قزوین
در آستانه ماه مبارک رمضان انجام میشودبرگزاری برنامه پیشواز باران در جوار حرم مطهر شهدای گمنام قزوینمدیرکل حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس قزوین گفت در آستانه حلول ماه دعا و نیایش و ماه ضیافت الهی ویژه برنامه پیشواز باران در جوار حرم مطهر شهدای گمنام بوستان فدک انجام میشود بپخش چهار برنامه ویژه ماه مبارک رمضان از صداوسیمای خلیج فارس
پخش چهار برنامه ویژه ماه مبارک رمضان از صداوسیمای خلیج فارس بندرعباس - ایرنا - مدیرکل صداوسیمای مرکزخلیج فارس گفت برنامه های ماه عاشقی دَم دَم سحری دَم افطار و بُنگ سحر ویژه ماه مبارک رمضان از رادیو وتلویزیون این مرکز پخش می شود وحید کمالی یکشنبه در گفت وگو با ایرناتوجه به هر دو مقولهی جام جهانی و برنامههای ماه مبارک رمضان ضروری است
یک کارشناس رسانه توجه به هر دو مقولهی جام جهانی و برنامههای ماه مبارک رمضان ضروری است داوود صفایی گفت گنجاندن سلیقهی تمام اقشار جامعه در کنداکتور صدا و سیما امری مهم میباشد داوود صفایی کارشناس رسانه در گفتگو با خبرنگار رادیو تلوزیون باشگاه خبرنگاران پیرامون تداخل جامجهانیروزه داران اصول صحیح تغذیه را در ماه مبارک رمضان رعایت کنند
روزه داران اصول صحیح تغذیه را در ماه مبارک رمضان رعایت کنند کرمانشاه - ایرنا - سرپرست شبکه بهداشت و درمان شهرستان صحنه گفت روزه داران اصول صحیح تغذیه را در ماه مبارک رمضان رعایت کنند دکتر حمید اکبری روز پنجشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا با تبریک فرا رسیدن ماه مبارک رمضان اهمزمان با ماه مبارک رمضان 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشودسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان زرندیه از اجرای 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سید عباس هاشمی ظهر امروز در جمع خبرنگارااجرای 9 ویژه برنامه ماه مبارک رمضان در صداوسیمای مرکز بوشهر
استانها جنوب بوشهر عباس صفرپور اجرای 9 ویژه برنامه ماه مبارک رمضان در صداوسیمای مرکز بوشهر بوشهر - خبرگزاری مهر معاون صداوسیمای مرکز بوشهر از اجرای 9 ویژه برنامه تلویزیونی و رادیویی به مناسبت ماه مبارک رمضان توسط صداوسیمای مرکز بوشهر خبر داد به گزارش خبرنگار مهر مهدی صفرپبرنامههای شبکه یک در ماه مبارک رمضان
برنامههای شبکه یک در ماه مبارک رمضانشبکه یک سیما برای ماه مبارک رمضان ویژه برنامههای متعددی را در نظر گرفته است خبرگزاری فارس-گروه رادیو و تلویزیون شبکه یک با آغاز ماه مبارک رمضان ویژه برنامههای متعدد ترکیبی نمایشی تولیدی و را پخش میکند که جزئیات آن به شرح زیر است ابرنامه های حرم مطهر حضرت معصومه (س) در ایام ماه مبارک رمضان تشریح شد
برنامه های حرم مطهر حضرت معصومه س در ایام ماه مبارک رمضان تشریح شد قم - ایرنا – مسوول روابط امور بین الملل آستان مقدس حرم حضرت معصومه س از اجرای برنامه های فرهنگی و قرآنی در این مکان مقدس خبر داد به گزارش ایرنا حجت الاسلام فاطمی روح الله نسب روز چهارشنبه در جمع خبرنگاران درطی ماه مبارک رمضان صورت میگیرد اجرای ویژه برنامه شبهای آفتابی برای نخستینبار در سبزوار
طی ماه مبارک رمضان صورت میگیرداجرای ویژه برنامه شبهای آفتابی برای نخستینبار در سبزوارمسئول نمایندگی کانونهای فرهنگی و هنری مساجد سبزوار از اجرای ویژه برنامه شبهای آفتابی ماه مبارک رمضان خبر داد علیرضا رادمان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در سبزوار با اشاره به اینکه این طمدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس خبر داد تدارک برنامههای ویژه ماه مبارک رمضان در شهر بندرعباس
مدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس خبر دادتدارک برنامههای ویژه ماه مبارک رمضان در شهر بندرعباسمدیر عامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری بندرعباس از برنامههای ویژه این سازمان در ماه مبارک رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از بندرعباس محمدمهدی جهانبخش پیش از ظهر امروبه مناسبت ماه مبارک رمضان برنامههای بوستان سلامت در شاهرود برگزار میشود
به مناسبت ماه مبارک رمضانبرنامههای بوستان سلامت در شاهرود برگزار میشودبرنامههای بوستان سلامت به مناسبت ماه مبارک رمضان و به همت پایگاههای بسیج مساجد و محلات علی ابن ابیطالب ع شاهرود برگزار میشود فرمانده بسیج علی ابن ابیطالب ع شاهرود امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاریرئیس دارالقرآن ثامنالحجج (ع) سبزوار خبر داد اجرای ویژه برنامههای قرآنی همزمان با ماه مبارک رمضان در سبزوار
رئیس دارالقرآن ثامنالحجج ع سبزوار خبر داداجرای ویژه برنامههای قرآنی همزمان با ماه مبارک رمضان در سبزواررئیس دارالقرآن ثامنالحجج ع سبزوار از برگزاری ویژه برنامههای قرآنی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد حجتالاسلام والمسلمین علی زارعی امروز در گفتوگو با خویژه برنامههای فرهنگی منطقه 11 به مناسبت ماه مبارک رمضان
ویژه برنامههای فرهنگی منطقه 11 به مناسبت ماه مبارک رمضان معاون اجتماعی و فرهنگی منطقه 11 از برگزاری ویژه نامههای گسترده به مناسبت ماه مبارک رمضان در سراسر محلات و مساجد سطح منطقه خبر داد محمد کریملو معاونت امور اجتماعی و فرهنگی منطقه 11 در گفتگو با خبرنگار اجتماعی بهمزمان با آغار ماه مبارک رمضان بقاع متبرکه استان البرز برای برگزاری برنامههای ماه رمضان آماده شد
همزمان با آغار ماه مبارک رمضانبقاع متبرکه استان البرز برای برگزاری برنامههای ماه رمضان آماده شدمدیرکل اوقاف و امور خیریه استان البرز از آمادگی بقاع متبرکه استان البرز برای برگزاری برنامههای ماه رمضان خبر داد حجتالاسلام محمد صالحی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کرج اظهاربرگزاری برنامههای زنده و غرفههای متنوع در شبهای ماه مبارک رمضان در بوستان عطرت
برگزاری برنامههای زنده و غرفههای متنوع در شبهای ماه مبارک رمضان در بوستان عطرت معاون فرهنگی اجتماعی شهرداری منطقه 17 از برگزاری برنامههای زنده و غرفههای متنوع در شبهای رمضان در بوستان عطرت خبر داد جواد سیفی بخشی معاون اجتماعی فرهنگی شهرداری منطقه 17 در گفتگو با خبرنگ-
گوناگون
پربازدیدترینها