تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاه‌های CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806963789
سریع و آسان مانکن شوید! این برنامه چربی سوزی معجزه میکند
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
سریع و آسان مانکن شوید! این برنامه چربی سوزی معجزه میکند سریع و آسان مانکن شوید! این برنامه چربی سوزی معجزه میکند
هفته اول:شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.15 دقیقه آخر را با سرعت متوسط انجام دهید و کم کم شدت آن را پایین بیاورید.دوشنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 10 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.چهار شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.شدت تمرین را برای 5 دقیقه تا بالاترن حد افزایش دهید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.پنجشنبهبه مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.هفته دوم:شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 7 مرتبه تکرار کنید.تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.دوشنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.چهار شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.شدت تمرین را برای 10 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.پنجشنبهبه مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.هفته سوم:شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت دو دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد دو دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 4 مرتبه تکرار کنید.تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.دوشنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.چهار شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.شدت تمرین را برای 15 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.پنجشنبهبه مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.هفته چهارم:شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد 2 دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.دوشنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف 1 تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.چهار شنبه5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.شدت تمرین را برای 20 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.پنجشنبهبه مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.
مردمان
پنجشنبه 12 تیر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
-
گوناگون
پربازدیدترینها