محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830411507
شيوه‌هاي عجيب‌ِ درمان افسردگي
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: شيوه‌هاي عجيب‌ِ درمان افسردگي
کد خبر: ۴۱۱۰۶۵
تاریخ انتشار: ۰۵ تير ۱۳۹۳ - ۰۱:۳۱ - 26 June 2014
روانشناسان معتقدند که تقويت سلامت روان و بهبود خُلق تنها به ورزش کردن، نوع رژيم غذايي يا مصرف دارو ختم نمي‌شود بلکه گزينه‌هاي موثر ديگري نيز براي مقابله با اندوه و افسردگي وجود دارد.
به گزارش ايسنا، بهبود خلق براي داشتن سلامت روان ضروري است. اختلال افسردگي حاد معمولا از يک اختلال ساده و معمول افت خلق شروع مي‌شود.مديکال ديلي در گزارشي نوشت: اختلال‌هاي مربوط به خلق و خو با انجام برخي فعاليت‌هاي خاص قابل معالجه و کنترل هستند که برخي از اين راهکارها را احتمالا پيش از اين هرگز نشنيده‌ايد. اين راهکارهاي موثر به شرح زير است:
خوردني‌ها را نقاشي کنيد: نتايج يک تحقيق نشان مي‌دهد افرادي که نقاشي غذاهايي همچون پيتزا و کيک فنجاني را مي‌کشند در مقايسه با افرادي که اين کار را انجام نمي‌دهند يا نقاشي غذاهاي سالم را به تصوير مي‌کشند از وضعيت روحي و خلق و خوي بهتري برخوردارند. به طور مثال کشيدن تصوير پيتزا وضعيت رواني فرد را 28 درصد تقويت مي‌کند. از طرف ديگر کشيدن تصوير فلفل تنها يک درصد در تقويت روحيه و افزايش خلق موثر است.
روغن کبد ماهي بخوريد: چربي‌هاي سالم از قبيل امگا3 و اسيدهاي چرب امگا6 به عنوان گزينه‌هاي موثر در بهبود خلق به حساب مي‌آيند. در مطالعه‌اي که در سال 2006 ميلادي انجام گرفت مشخص شد که مصرف روغن کبد ماهي در مقابله با افسردگي عموم مردم موثر است. علاوه بر اين، هرچه مدت زمان مصرف روغن کبد ماهي بيشتر باشد علائم افسردگي کاهش مي‌يابد.
اتفاقات گذشته را يادآوري کنيد: آخرين باري که به تصاوير گرفته شده از خود در گذشته نگاه کرده‌ايد چه زماني بوده است؟ بررسي‌ها نشان مي‌دهد يادآوري گذشته‌ها مي‌تواند به زندگي معنا دهد.
بگذاريد هورمون عشق آزاد شود: ترشح هورمون عشق يا همان «اوکسي‌توسين» در مغز از فاکتورهاي تاثيرگذار در بهبود خلق و خوي افراد است. برقراري حس محبت ميان اعضاي خانواده به ويژه مادر و فرزند در ترشح اين هورمون موثر است.
آواز بخوانيد: متخصصان در بررسي که در سال 2008 ميلادي انجام دادند دريافتند مغز انسان به هنگام مصرف مواد مخدر يا خوردن شکلات، دوپامين ترشح مي‌کند که البته همين اتفاق به هنگام آواز خواندن هم مشاهده مي‌شود و اين ترکيب شيميايي در مغز به افزايش خلق و رهايي از حس افسردگي کمک مي‌کند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
گوناگون
پربازدیدترینها