تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837754159
در مصرف پروتئین، زیاده‌روی نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
در مصرف پروتئین، زیاده‌روی نکنید
آیا می‌دانید که بدن ما به دریافت چه مقدار پروتئین در طول روز نیاز دارد؟ دکتر محمدحسین انتظاری، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در پاسخ به این سوال به خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه» می‌گوید: «بیشترین میزان پروتئینی که بدن ما می‌تواند دریافت و در امر ماهیچه‌سازی از آن استفاده بکند، حدود 2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن کل بدن است. یعنی یک فرد 70 کیلوگرمی می‌تواند حدود 140 گرم پروتئین از راه مصرف مواد غذایی و مکمل‌های حاوی این درشت‌مغذی، در طول روز دریافت بکند».مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان می‌افزاید: «معمولا در غذای روزانه ما ایرانی‌ها، به‌طور متوسط حدود 100 گرم پروتئین وجود دارد. با این حساب، بیشتر ما ایرانی‌ها، پروتئین مورد نیاز روزانه‌مان را از طریق غذاهایی که می‌خوریم، دریافت می‌کنیم و نیازی به مصرف خودسرانه مکمل نداریم».وی درباره عوارض زیاده‌روی در دریافت پروتئین از طریق مصرف مکمل‌های آن هم می‌گوید: «زمانی که ما بیش از اندازه، پروتئین به بدنمان می‌رسانیم، باعث دفع آب بیشتر از بدن می‌شویم، عدم تعادل در سطح سایر ریزمغذی‌های بدن را به‌وجود می‌آوریم، بار اضافه بر دوش کبد و کلیه‌ها می‌اندازیم و سودی هم به بدن نمی‌رسانیم».با این حساب و به عقیده دکتر انتظاری، افرادی که یک رژیم غذایی معمولی دارند، نیازی به مصرف مکمل‌های پروتئینی نخواهند داشت. «اگر میزان دریافت پروتئین روزانه شما، کمتر از حجم مورد نیاز بدنتان باشد، می‌توانید به‌جای استفاده از مکمل‌های پروتئینی، یک تخم‌مرغ، حدود 3 قاشق غذاخوری حبوبات یا 2 تا 3 تکه گوشت به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید».
1393/2/19
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 72]
-
گوناگون
پربازدیدترینها