محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826434831
در مورد پوکی استخوان بدایم
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری پانا: به مناسبت هفته سلامت ، در مورد پوکی استخوان بدایم خبرگزاری پانا : پوکی استخوان یک بیماری شایع استخوانی است که به علت کاهش تراکم استخوان و از دسترفتن توده استخوانی ایجاد می شود
۱۳۹۳ سه شنبه ۹ ارديبهشت ساعت 13:12
به گزارش خبرگزاری پانا ،علل پوکی استخوان کمبود طولانی مدت کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی ماده اصلی که سختی و شکل استخوان را بوجود میآورد ،کلسیم است ذخیره شدن کلسیم در استخوان قبل از تولد آغاز میشود و تا سن 30 سالگی ادامه مییابد .
در 30 سالگی استخواهای یک فردسالم به بیشترین سختی خود میرسد . اگر فعالیت بدنی وجود نداشته باشد یا غذای حاوی کلسیم کم مصرف شود، به تدریج کلسیم استخوانهاکم شده و استخوانه شکننده میشوند وبیماری پوکی استخوان ایجاد می شود .
از دیگر علل سطح پایین استروژن پساز یائسگی و کاهش فعالیتها افزایش سن و استعمال دخانیات و اعتیاد به الکل،، کمبود ویتامین ها به ویژه ویتامین ث و دی ، پرکاری تیرویید و سرطان ،سابقه خانوادگی پوکی استخوان است
بیماری پوکی استخوان قابل پیشگیری است با رژیم غذایی مناسب ، مکمل های کلسیم و فلوراید، ویتامین دی و ورزش می توان سیر پوکی استخوان را متوقفکرده و احتمالاً روند آن را در جهت رسیدن به حالت طبیعی معکوس کرد.
برای پیشگیری بطور منظم ورزش کنید . ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوانها است .
هر روز مواد غذایی حاوی کلسیم، به خصوص شیر و لبنیات ماست،کشک و پنیر، انواع کلم ، برگهای تربچه، جعفری ، بادام، فندق ،کنجد، پرتقال استفاده نمایید میزان کلسیم روزانه برای بزرگسالان بین 800 تا 1200 میلی گرم است .
شیر منبع خوبی برای کلسیم است اما از اضافه کردن چای، پودر نسکافه ، پودر کاکائو و قهوه به شیر اجتناب کنید چون جذب
کلسیم را کم می کند.
تا حد امکان نوشابه های گازدار کمتر مصرف کنیدچون جلوی جذب کلسیم غذا را میگیرد
از جمله عوارض استفاده از دخانیات و مصرف الکل ،تشدید پوکی استخوان است پس از استعمال آن در هر سنی اجتناب کنید
ویتامین د با افزایش جذب کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری میکند برای تامین آن هر روز 15 تا 30 دقیقه در مقابل نورمستقیم خورشید قرار بگیرید توجه داشته باشید
تابش نور خورشید از پشت شیشه تاثیری ندارد .
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبرگزاری پانا]
[مشاهده در: www.pana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
-
گوناگون
پربازدیدترینها