محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826387944
با غذا چی بخوریم چی نخوریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
با غذا چی بخوریم چی نخوریم؟
سالاد، ماست، شور، ترشی یا سبزیخوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکیها با غذاهای اصلیتان دارید؟ آیا میدانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمیتوانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته باشید؟ در صفحه «سفره سالم» این هفته به بررسی خوبی و بدی این چاشنیها یا کنار بشقابیها میپردازیم... شور و ترشی
انواع شور و ترشی جزو خوراکیهای طعمدهنده و اشتهاآور محسوب میشوند. با این حساب، افراد سالمی که کمی بدغذا هستند و اشتهای چندانی به خوردن ندارند، میتوانند با همراه کردن انواع ترشیها و شورها با غذاهای اصلی خود، اشتهایشان را تحریک کنند و غذای بیشتری بخورند. البته، این توصیه بیشتر برای افراد لاغر و کمغذا مطرح میشود و بهطور حتم، افراد چاق با قرار دادن شور و ترشی در کنار بشقاب اصلی غذای خود، پرخوری بیشتری خواهند کرد و بهطور حتم، مشکل چاقی و اضافهوزنشان هم تشدید خواهد شد. از طرف دیگر، شورها حاوی نمک بالایی هستند و مصرفشان به افراد مبتلا به فشارخون، بیماران قلبی و برخی از بیماران کلیوی و آنهایی که پزشک معالجشان برایشان محدودیتهایی در مصرف نمک در نظر گرفته است هم توصیه نمیشود. ضمن اینکه پیشنهاد مصرف ترشی همراه غذا هم برای افراد مبتلا به زخمهای گوارشی چندان مطرح نیست چون احتمال تشدید بیماری با مصرف ترشیهای حاوی سرکه یا آبغوره برای چنین بیمارانی، وجود خواهد داشت. هرگز فراموش نکنید حتی افراد سالم هم باید حجم مناسب و متعادلی از شوروترشی را با وعدههای غذایی خود مصرف کنند. این حجم متعادل میتواند برابر با حدود 2 تا 3 قاشق مرباخوری باشد. زیادهروی در مصرف شورها باعث وارد شدن حجم بالایی از نمک به بدن و کمآبی بدن میشود.
ماست
ماستها انواع مختلفی دارند؛ از ماستهای ساده گرفته تا انواع طعمدار آنها یا ماست و موسیر و ماست و خیار که طرفداران زیادی هم بین ما ایرانیها دارد. ماست، منبع خوبی برای دریافت کلسیم و پروتئین است و خیار هم یک صیفی کمکالری و سرشار از آب محسوب میشود. به این ترتیب، همراه کردن ظرف کوچکی از ماست و خیار با غذاهای اصلی، مشکلی ایجاد نخواهد کرد. افرادی که مبتلا به چاقی و اضافهوزن هستند، میتوانند سالاد یا ماست و خیار خود را بهجای همراه غذا، قبل از غذا مصرف کنند. این کار باعث پرشدن حجمی از معده میشود و از آنجا که یکی از واکنشهای سیری، پرشدن حجم معده است، بنابراین اشتهای این افراد برای صرف وعده اصلی غذایی کاهش پیدا میکند و آنها غذای کمتری میخورند. البته، بهتر است این را هم بدانید که انواع ماستها مانند سایر لبنیات، حاوی پروتئینهای خاصی هستند که روی جذب آهن موجود در گوشتها تاثیر منفی میگذارند. این نوع پروتئینها حتی در جذب آهن «هِم»، اختلال ایجاد میکنند. از اینرو، افراد مبتلا به کمخونی، خانمها و دخترخانمها میتوانند ماست یا ماستوخیار خود را با فاصلهای از غذای اصلی خود میل کنند و این خوراکی را درست، همراه با غذا نخورند.
سبزی و سالاد
یکی دیگر از کناربشقابیهای پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است. شما میتوانید برای بالا بردن ارزش تغذیهای سالاد شیرازی و وعده اصلی غذایی خود، مقداری آبلیمو، آبغوره یا آبنارنج تازه به این سالاد سنتی اضافه کنید. ویتامین C فراوان موجود در لیمو، غوره و نارنج، به جذب بهتر عناصر دوظرفیتی موجود در غذا مانند آهن، کمک میکند. با این حساب، افراد سالم میتوانند غذاهای حاوی گوشت را با سالاد شیرازی میل کنند. نکته مهمی که در مورد این سالاد وجود دارد، این است که با چاشنیهای ترش طعمدار میشود و مصرف آن میتواند برای افراد مبتلا به مشکلهای گوارشی مانند زخم یا التهاب معده، مشکلساز بشود. از طرف دیگر، به افراد مبتلا به ناراحتیهای گوارشی توصیه میشود رژیم غذایی کمفیبر هم داشته باشند. با این حساب، مصرف انواع سالاد (سالاد کاهو یا سالاد صیفیها)، ماست و خیار و حتی سبزی خوردن باید برای آنها با محدودیتهایی همراه باشد. متاسفانه برخی افراد عادت به مصرف سالاد کاهو یا حتی سالاد شیرازی با سس مایونز فراوان دارند. این عادت اشتباه میتواند بهمرور زمان، باعث ابتلا به اضافهوزن و چاقی یا بالارفتن چربی خون بشود. افرادی که مشکل گوارشی یا اضافهوزن ندارند، میتوانند سالاد کاهو را با مقداری آبلیمو یا آب نارنج تازه و مقدار کمی روغن زیتون یا کنجد، طعمدار کنند.
نظر طب سنتی درباره مصرف سالاد با غذا
دکتر رسول چوپانی، متخصص طب سنتی و عضو هیاتعلمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علومپزشکی شهید بهشتی در دومین سمینار تخصصی طب سنتی در زمینه اصلاح سبک زندگی، تاکید کرد که تداخلهای غذایی باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارشی و سوءهضم میشوند: «براساس مطالعههای انجام شده در طب سنتی یکی از بدترین عادتهای خوراکی این است که چند غذای مختلف از نظر رنگ، طعم و کیفیت را در یک نوبت غذایی مصرف کنیم.» براساس این گفته، بهتر است که مصرف انواع سالاد همراه غذای اصلی تاحد ممکن محدود و مصرف سالادها به کمی قبل یا بعد از صرف غذای اصلی، موکول بشود. دکتر چوپانی به این نکته هم اشاره کرد که مصرف یکی، دو بار سالاد همراه غذا، مشکلی ایجاد نمیکند اما استمرار این عادت، میتواند مشکلات گوارشی مختلفی را در درازمدت برای افراد به وجود بیاورد. وی تاکید داشت که دو غذای سرد، گرم، لزج، نفاخ و قابض نباید همزمان باهم مصرف شوند. به عقیده این متخصص طب سنتی، تداخل غذاها با یکدیگر باعث هضم ناقص، ایجاد اختلال در هضم و در نهایت اثرهای سوء بر دستگاه گوارش میشود. از اینرو، باید با مدیریت در مصرف غذا، شرایط ابتلا به ناراحتیهای گوارشی و عوارض ناشی از آن را برای خودمان ایجاد نکنیم.
سلامت
1393/2/7
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]
صفحات پیشنهادی
5 غذایی که خواب شما را راحت تر می کند!
5 غذایی که خواب شما را راحت تر می کند جو جمعه 22 فروردین 1393وزیرکار خبر داد: احداث مسکن امید برای کارگران تامین اجتماعی/ تامین امنیت غذایی محرومان
وزیرکار خبر داد احداث مسکن امید برای کارگران تامین اجتماعی تامین امنیت غذایی محرومان وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از احداث مسکن امید برای کارگران تامین اجتماعی در آیندهای نزدیک خبر داد و گفت این طرح در هیات امنا و هیات مدیره تامین اجتماعی به تصویب رسیده است و پس از تدوین سابرگزاری جشنواره غذاهای بومی محلی توسط دانشآموزان گناباد
برگزاری جشنواره غذاهای بومی محلی توسط دانشآموزان گنابادجشنواره غذاهای بومی محلی دانشآموزان با بیش از 50 نوع غذای بومی محلی برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از گناباد رئیس اداره آموزش و پرورش گناباد صبح امروز در حاشیه برگزاری جشنواره غذاهای بومی محلی دانشآموزان دبستان ادب درحذف این غذاها از رژیم غذایی کچلتان میکند!
حذف این غذاها از رژیم غذایی کچلتان میکند چنانچه رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعایت شود قاعدتاً موجب ریزش مو و عوارضی ناشی از رژیم نادرست نمیشود تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درگفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعابرنامهریزی برای توزیع سبد غذایی به نیازمندان/ آخرین وضعیت مسکن "امید" کارگران
چهارشنبه ۲۷ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۷ وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی با اشاره به اینکه ایجاد امنیت غذایی برای افراد نیازمند در فاز دوم هدفمندسازی یارانهها گنجانده شده است از اتمام برنامه ریزی برای ارائه مواد غذایی مرتبط با امنیت و سلامت برای افراد نیازمندی که از طریق وزارت رفاه شناسااحداث مسکن امید برای کارگران تامین اجتماعی/ تامین امنیت غذایی محرومان
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی ربیعی خبر داد احداث مسکن امید برای کارگران تامین اجتماعی تامین امنیت غذایی محرومان وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از احداث مسکن امید برای کارگران تامین اجتماعی در آیندهای نزدیک خبر داد و گفت این طرح در هیات امنا و هیات مدیره تامین اجتماعی بهسازمان غذا و دارو: ۴ نمکی که نه باید بخرید، نه بخورید
سازمان غذا و دارو با اعلام اسامی ۴ نمک غیرمجاز هشدار داد نمکهای بدون مجوز نه تنها بدون ید هستند بلکه اکثر آنها تصفیه نشده و دارای آلودگی به فلزات سنگین از جمله سرب جیوه آرسنیک کادمیوم فلور و سایر املاح سنگینند جام جم سرا محمد هاشمی مدیر روابط عمومی سازمان غذا و دارو گفتمرکز تحقیقات غذای حلال در مشهد ایجاد می شود
مرکز تحقیقات غذای حلال در مشهد ایجاد می شود مشهد - ایرنا - رییس پژوهشکده علوم و صنایع غذایی مشهد گفت امسال ایجاد مرکز تحقیقات غذای حلال در این پژوهشکده به عنوان یک اولویت مهم اجرایی و فعال می شود رسول کدخدایی روز چهارشنبه به خبرنگار ایرنا اظهار کرد ظرفیت های موجود در کشور برئیس سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس: اعتبار حمایت از بیماران صعب العلاج ۵ برابر شد/افزایش فهرست داروهای
رئیس سازمان غذا و دارو در گفت و گو با فارس اعتبار حمایت از بیماران صعب العلاج ۵ برابر شد افزایش فهرست داروهای حمایتی به ۳۰۰ قلمرئیس سازمان غذا و دارو از افزایش فهرست داروهای تحت حمایت دولت از ۲۰۰ قلم به ۳۰۰ قلم و افزایش ۵ برابری اعتبار کمک به بیماران صعب العلاج در سال جاری خبر داغذاهای آنابولیک بخورید تا سالم بمانید
غذاهای آنابولیک بخورید تا سالم بمانید اول متن باید بدانید که آنابولیک چیست آنابولیک به فرایندی متابولیکی اطلاق می شود که با بزرگ شدن مولکولی مانند حجیم شدن جرم عضلانی معلوم می شود و به زبان عامیانه و متداول بدنسازی به مفهوم عضله سازی است بعبارت دیگر یک محرک رشد مثل هورمتامین امنیت غذایی محرومان/ تشکیل جنبش اهدای یارانه
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی ربیعی خبر داد تامین امنیت غذایی محرومان تشکیل جنبش اهدای یارانه وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی از تامین امنیت غذایی محرومان با اجزای فاز دوم هدفمندی یارانه ها خبر داد و گفت باید کلمه اهدا را جایگزین انصراف کرده و جنبش اهدای یارانه تشکیل شود بحذف نان و برنج از رژیم غذایی کچلتان میکند!
حذف نان و برنج از رژیم غذایی کچلتان میکند چنانچه رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعایت شود قاعدتاً موجب ریزش مو و عوارضی ناشی از رژیم نادرست نمیشود تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درگفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت رژیم غذایی بر مبنای اصول علمی تنظیم شده و رعاهشدار سازمان غذا و دارو!/کاریکاتور
هشدار سازمان غذا و دارو کاریکاتور هشدار سازمان غذا و دارو در باره داروهای تبلیغی در شبکه های ماهواره ای 1393 1 27توزیع سبد غذایی میان افراد نیازمند
ربیعی خبر داد توزیع سبد غذایی میان افراد نیازمند وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت امنیت غذایی برای افراد نیازمند در فاز دوم هدفمندسازی یارانهها گنجانده شده است که افراد از طریق وزارت رفاه شناسایی میشوند که این برنامه تا خردادماه کامل میشود علی ربیعی در حاشیه همایش پوشش فغذاهایی که نباید به کودکتان بدهید!
غذاهایی که نباید به کودکتان بدهید از آنجایی که هم پدر و هم مادر هر دو سخت گرفتار و مشغول کار میباشند به علت کمبود وقت سعی میکنند با تهیه انواع غذاهای آماده یا فستفودها گرسنگی کودکان خود را برطرف کنند بدین ترتیب آنان بچهها را به سمت خوردن غذاهای ناسالم ترغیب میکنند در بمعاون جمعیت هلال احمر مازندران خبر داد توزیع 11هزار سبد غذایی در مازندران
معاون جمعیت هلال احمر مازندران خبر دادتوزیع 11هزار سبد غذایی در مازندرانمعاون داوطلبان جمعیت هلال احمر مازندران گفت در راستای اجرای طرح ملی فرشتگان رحمت از سوی داوطلبان جمعیت هلال احمر استان 11 هزار سبد غذایی توزیع شد به گزارش خبرگزاری فارس از ساری به نقل از روابط عمومی جمعیت هرسایی:برخی رسانه ها مانند رستورانی که غذای فاسد می دهند،باید توقیف شوند/ عضو جبهه پایداری نیستم
رسایی برخی رسانه ها مانند رستورانی که غذای فاسد می دهند باید توقیف شوند عضو جبهه پایداری نیستم مدیرمسوول نشریه توقیف شده 9دی با تشبیه برخی رسانه ها به رستوران یا داروخانه ای که غذا و داروی فاسد در بین مردم توزیع و امنیت روانی جامعه را آلوده می کنند گفت رسانه ها باید در محدوده-
گوناگون
پربازدیدترینها