تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816586499
برای کاهش وزن عجله نداشته باشید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۸
یک کارشناس تغذیه گفت: برای کاهش وزن عجله نداشته باشید، زیرا رژیم های کاهش وزن سریع علاوه بر عوارض جانبی و جبران ناپذیر، منجر به برگشت اضافه وزن می شود. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، نیلوفر حیدری کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اظهار کرد: برای کاهش وزن لازم است انگیزه قوی و موثر و دانش و اطلاعات کافی داشت. حیدری گفت: برای کاهش وزن نباید هیچکدام از وعده های غذایی خصوصا صبحانه را حذف کرد. وی گفت: برای کاهش وزن باید از مصرف غذاهای پرانرژی مانند انواع شیرینی، انواع دسرهای چرب و شیرین، تنقلات کم ارزش، سس ها، چیپس و... اجتناب کرد. وی افزود: بهتر است غذاها را به صورت آب پز یا بخارپز استفاده و از سرخ کردن موادغذایی خودداری کرد، همچنین باید از مصرف انواع نوشیدنی های گازدار و آب میوه‌های صنعتی خودداری کرد و به جای آن‌ها از دوغ‌های کم نمک و بدون گاز و آب ساده استفاده کرد. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: باید مصرف سبزی‌ها( به خصوص سبزی‌های خام) را افزایش داد واز حبوبات مثل عدس، نخود و لوبیا بیشتر استفاده کرد. وی گفت: به مقدار کم غذا بکشید، به آرامی غذا را میل کنید و لقمه‌های غذایتان را خوب بجوید، همه غذای تهیه شده را سر میز یا سفره نگذارید. بهتر است غذا را به اندازه‌ای که می‌خواهید بخورید در ظرف بکشید. وی همچنین توصیه کرد: پس از اتمام غذا سریعا میز غذا یا سفره را ترک کرده و اضافه غذا را به یخچال منتقل کنید. همیشه خرید مواد غذایی را در مواقعی که خیلی گرسنه نیستید، انجام دهید. غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیت‌ها مانند تماشای تلویزیون یا مطالعه همراه نکنید. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
-
گوناگون
پربازدیدترینها