دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راهاندازی کسبوکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تستشده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیرهای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1863024502

اگر شکم صاف دوست دارید بخوانید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
اگر شکم صاف دوست دارید بخوانید! شما هم مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: این راهـنمـای ۴ قسمتی برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. کارها و غذاهایی که شکم شما را آب می کنند:

نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.قطع مصرف هله هولهدکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)دکتر “دیانا تیلور” از دانشگاه ایالت کالیفرنیا،بخش حفظ سلامتی معتقد است که: “ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنیدمصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.پتاسیم مصرف کنیداین ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.H2O بیشتری مصرف کنیدنوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.۴ حرکت شکم که معجزه می کند!با انجام این ۴ حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. ۳ تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها می باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.دراز نشست استاندارد:در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. در هـمان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید.توجه: سر خود را با دستانتان نکشید! تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می آورید انجام دهید.دوچرخه:روی زمیـن دراز بـکشـیـد و دسـت هـا را پشـت سـر بـگـذاریــد. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری کـه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دست هـا را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هـم زاویـه ۴۵ درجـه بسـازنـد. ایـن حـرکـت را بـرای هر دو طرف انجام دهید.نکته ای برای تازه کارها: برای شروع می توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند. سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را یکمرتبه دیگر تکرار کنید.دراز نشست عمودی:روی زمـیــن دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد، دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.نکته ای برای تازه کارها: بجای اینکه بطور همزمان دستـهـا و پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید، می توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.پهلو ها:بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را خم کنید و بـازویتـان را بـه طور کامل بر روی زمین قرار دهید در حالی که آرنـج با شـانه در یک راستا باشد. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید،بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود. هـر چقدر می توانید در این حالت بمانید. برای شروع ۱۰ تا ۲۰ ثـانـیـه کـافی اســت. مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایــش دهیـد. حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی تر می شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید.۶ تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود:۱- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهیددلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. “کتی کیلر” مربی و نویسنده کتاب ” تمرین های کتی برای هنر پیشگان” اظهار می دارد که: “انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.”۲- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشددلیل: کیلر معتقد است. “اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. من مربی “جنیفر آنیستون” بودم و ما هر هفته ۳ روز بیش از ۵ دقیقه بر روی شکم کار نمیکردیم.” نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.۳- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کنددلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغر می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید.۴- بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشددلیل: “گیلبرت ویلت” محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی می گوید: “هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد.” بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد.۵- با انجام حرکات پایلیت (Pilates) نمی توانید شکم خود را ۶ تکه کنیددلیل: “کیمبرلی لیون” یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: “این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند.”۶- بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنیددلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند. لیون می گوید: “بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید.نتیجه بیشتر در زمان کمتر“لیو جردن”، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند:* حرکات را کمی آرام تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با ۴ شماره به حالت اول باز گردید.* ۵ تا ۱۰ ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.* حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.عصر ایران
یکشنبه 7 اردیبهشت 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
اگر قلبتان را دوست دارید در مصرف شیرینی زیادهروی نکنید
چهارشنبه ۳ اردیبهشت ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۹ کارشناس مسئول بیماریهای قلب و عروق معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسانشمالی گفت زیادهروی در مصرف مواد غذایی حاوی شکر با ایجاد اضافه وزن و چاقی خطر سکتههای قلبی را افزایش میدهد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - ماگر فرزند دوقلو دارید بخوانید!
اگر فرزند دوقلو دارید بخوانید تربیت و بزرگ کردن دوقلوها یا چند قلوها امری دشوار است با این حال با رعایت چند توصیه می توان این امر را کمی آسان کرد داشتن فرزندان دوقلو یکی از اتفاق های شگفت انگیز خلقت است با این حال بچه دار شدن به ویژه اگر دوقلو هم باشند می تواند کمی باعث نگرادایی: پرسپولیس قهرمان واقعی لیگ است / اگر من را دوست ندارید میروم، ولی به پرسپولیس آسیب نرسانید
دایی پرسپولیس قهرمان واقعی لیگ است اگر من را دوست ندارید میروم ولی به پرسپولیس آسیب نرسانید ورزش > لیگ برتر - علی دایی پرسپولیس را قهرمان واقعی لیگ میداند به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین علی دایی سرمربی پرسپولیس در کنفرانس خبری بعد از مسابقه با استقلال خوزستان گفاگر رنگ مشکی را در دکوراسیون دوست دارید بخوانید
اگر رنگ مشکی را در دکوراسیون دوست دارید بخوانید مشکی جزء رنگهای خنثی است که به عنوان مهار کنندهها کمک میکنند تا رنگهای دیگر با یکدیگر تلفیق شوند یا اثراتی را در هم ایجاد کنند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز سایت نوشت استفاده از دیوار مشکی در اتاق خواب که در آن از لاماگر خاطراتتان را دوست را دارید، این غذاها را نخورید
اگر خاطراتتان را دوست را دارید این غذاها را نخورید اگر نمیخواهید چند سال دیگر آلزایمر تمام خاطرات شیرین زندگیتان را ببلعد از همین حالا به فکر باشید رسول اكرم صلى الله عليه و آله می فرماید صدقه بجا و نيكوكارى و نيكى به پدر و مادر و صله رحم بدبختى را به خوشبختى تبديل عمر رابذرپاش خطاب به وزیر آموزش و پرورش: حق ندارید هر کاری دوست دارید انجام دهید
بذرپاش خطاب به وزیر آموزش و پرورش حق ندارید هر کاری دوست دارید انجام دهید نماینده مردم تهران در مجلس که با عنوان نماینده سوال کنندگان از وزیر آموزش و پرورش در صحن علنی صحبت می کرد خطاب به فانی گفت شما حق ندارید هر کاری که دلتان می خواهد انجام دهید و هر کسی را که دلتان خواست انترییس گروه دوستی-پارلمانی ایران و انگلیس: اگر بخواهند از نمایندگان ایران انگشتنگاری کنند، سفر به لندن را لغو م
رییس گروه دوستی-پارلمانی ایران و انگلیس اگر بخواهند از نمایندگان ایران انگشتنگاری کنند سفر به لندن را لغو میکنیم رئیس گروه دوستی پارلمانی ایران و انگلیس گفت اگر انگلیسیها بخواهند از هیئت پارلمانی ایران در سفر به این کشور انگشتنگاری کنند قطعاً به این سفر نمیرویم به گزاشاگر قصد خودکشی دارید این دارو را بخورید
اگر قصد خودکشی دارید این دارو را بخورید این خوددرمانیها ممکن است عواقب بسیار ناگوار و جبرانناپذیری به دنبال داشته باشد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از سیمرغ به تشخیص پزشکان متخصص برای افرادی که اضطراب دارند یا از مشکلات خواب رنج میبهمیشه در روزهای سخت دایی کنار من بوده خلیلی: هواداران دعا کنند، پرسپولیس شانس دارد/دایی بداند دوستان و شاگردان
همیشه در روزهای سخت دایی کنار من بودهخلیلی هواداران دعا کنند پرسپولیس شانس دارد دایی بداند دوستان و شاگردانش کنار او هستندمهاجم سابق تیم فوتبال پرسپولیس گفت علیرغم اینکه کار خیلی سخت است اما هواداران دایی و پرسپولیس را دعا کنند چون هنوز شانس وجود دارد محسن خلیلی در گفتوگو بااگر سردردهای میگرنی دارید حتما بخوانید
اگر سردردهای میگرنی دارید حتما بخوانید این تنگ شدن یا گشاد شدن عروق مغزی ارتباط با سردرد های میگرنی دارد به گزارش نامه نیوز به نقل ازآفتاب تنگ شدن عروق باعث میشود که خون کمتری به قسمتهای مختلف مغز وارد شود و گشاد شدن عروق میتواند باعث احساس فشار پری یا کوبیدن در سر شود احسبذرپاش: حق ندارید هر کاری دوست دارید انجام دهید
بذرپاش حق ندارید هر کاری دوست دارید انجام دهید تهران - ایرنا - نماینده مردم تهران در مجلس که با عنوان نماینده سوال کنندگان از وزیر آموزش و پرورش در صحن علنی صحبت می کرد خطاب به فانی گفت شما حق ندارید هر کاری که دلتان می خواهد انجام دهید و هر کسی را که دلتان خواست انتصاب کنید دراگر در خانه پکیج دارید، خطر استفاده از آن را جدی بگیرید
اگر در خانه پکیج دارید خطر استفاده از آن را جدی بگیرید گازهای متصاعد شده از پکیج اثرات مخربی به خصوص در طولانی مدت بر سلامت ساکنان منازل دارد به این مطلب امتیاز دهید رسول اكرم صلى الله عليه و آله می فرماید صدقه بجا و نيكوكارى و نيكى به پدر و مادر و صله رحم بدبختى را به خوشبعکس جدید الناز شاکردوست در اینستاگرام
عکس جدید الناز شاکردوست در اینستاگرام عکس جدید الناز شاکردوست در اینستاگرام عکس جدید الناز شاکردوست در اینستاگراممثلث جمعه 22 فروردین 1393شاگردان دوستیمهر با میانمار، تایلند و یمن همگروه شدند
ورزشی فوتبال - فوتسال مسابقات فوتبال جوانان قهرمانی آسیا شاگردان دوستیمهر با میانمار تایلند و یمن همگروه شدند تیم فوتبال جوانان ایران در مسابقات فوتبال قهرمانی زیر 19 سال آسیا با تیمهای میانمار تایلند و یمن همگروه شد به گزارش خبرنگار مهر چهل و هفتمین دوره مسابقات فوتبالبروجردی: ملتی مهماننواز هستیم/ به هیئت هلندی گفتیم اگر قصد ملاقات با مخالفان نظام دارید، به ایران نیایید
بروجردی ملتی مهماننواز هستیم به هیئت هلندی گفتیم اگر قصد ملاقات با مخالفان نظام دارید به ایران نیایید رئیس کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس شورای اسلامی پشت پرده لغو سفر هیئت پارلمانی هلند به ایران را تشریح کرد آفتاب علاءالدین بروجردی نماینده مردم بروجرد با اشاره لغواگر به بدلیجات حساسیت دارید، بخوانید
اگر به بدلیجات حساسیت دارید بخوانید اگر لوازم تزئینی غیرطلا و جواهر را دوست دارید میتوانید از زیورآلات ساخته شده از استیل یا پلاستیك استفاده كنید چرا پوستتان سبز میشود سادهترین نوع واكنش بدن به لوازم تزئینی و جواهرآلات سبز تیره یا سیاهشدن پوست ناحیه در تماس با این لوازم اهر تغييري كه دوست داريد در Windows انجام دهيد + دانلود
بهينه ساز هر تغييري كه دوست داريد در Windows انجام دهيد دانلود WinOptimizer به شما كمك ميكند تا هر تغييري كه دوست داريد در ويندوز انجام دهيد به گزارش اورژانس IT باشگاه خبرنگاران WinOptimizer نرم افزار بهینه ساز ویندوز شرکت Ashampoo با جمع آوری تمامی تنظیمات مهم و مورد نیا-