تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814808938
![نمایش مجدد: راه های مقابله با چاقی شکمی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
راه های مقابله با چاقی شکمی
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
![اخبار،سرگرمی،آشپزی،مد،روانشناسی،اینترنت اخبار،سرگرمی,آشپزی,مد,روانشناسی,اینترنت](http://www.beytoote.com/images/beytheme/logo.png)
![چاقی شکمی,درمان چاقی شکمی,آب کردن چربی شکم چاقی شکمی,درمان چاقی شکمی,آب کردن چربی شکم](http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs1641.jpg)
راه های مقابله با چاقی شکمی
معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که درباره شیوع چاقی و چاقی شکمی در ایران انجام شد گفت: چاقی ۲ نوع است؛ ۱ - چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ - چاقی شکمی که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می شود. طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر باشد فرد به چاقی شکمی حاد مبتلا است و حتما نیازمند درمان های پزشکی است. دکتر فرشچی، متخصص تغذیه در این باره می گوید: مشکل بزرگ بودن شکم شاید در کشورهای شرقی که حجم غذاها بسیار بالا است و افراد در هر وعده غذایی غذای سنگین و پرحجم مصرف می کنند بیشتر باشد. به تدریج افراد یاد می گیرند برای پر کردن آن حجم بیشتر و بیشتر بخورند و معده شان در واکنش به این پرخوری افزایش حجم پیدا خواهد کرد.
این مشکل در کسانی که عادات غذایی نامناسب دارند، بیشتر هم خواهد شد زیرا تا زمانی که سیگنال سیری به مغز ارسال شود ۱۵ دقیقه طول می کشد و به این ترتیب فرد تا آن زمان حجم بسیار زیادی از غذا را بلعیده است. معده بزرگ به صورت برآمدگی در بالای شکم قابل مشاهده است اما چاقی شکمی در پایین شکم وجود دارد. اختلالات گوارش، ترشحات اسید بیش از حد، ورم دستگاه گوارش فوقانی اعم از معده، مری و اثنی عشر نیز در طول زمان به همراه دلایل فوق الذکر به برآمدگی در ناحیه بالایی شکم منجر خواهد شد. اما چاقی شکمی که در پایین شکم به وجود می آید یکی از شایع ترین مشکلات در بسیاری از جوامع و در ایران است. طبق تحقیقات، چاقی شکمی سلامت فرد را به شدت به خطر می اندازد و هم اکنون عوارض آن از خود چاقی بیشتر شده است. چاقی ریشه بسیاری از بیماری های متابولیک مثل دیابت، افزایش چربی خون و فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی است. تجمع بافت چربی در ناحیه شکم معمولا با اندازه گیری دور کمر در ناحیه ناف قابل اندازه گیری است.
به گفته دکتر فرشچی نمی توان از سبک زندگی شهرنشینی، افزایش فست فود و عدم تحرک در بروز چاقی شکمی چشم پوشی کرد. جالب این که کم نیستند کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی نیستند اما مبتلا به چاقی شکمی هستند از طرفی ممکن است چاقی شکمی به دلیل نامتناسب کردن اندام شخص را آزار دهد اما تحقیقات نشان داده که چاقی شکمی حتی در کسانی که وزن طبیعی دارند می تواند عامل بروز بیماری های متابولیک در آن ها شود.
یکی دیگر از بیماری هایی که اخیرا شیوع بی رویه ای پیدا کرده است، کبد چرب است.
در کشوری مثل ایران که مصرف نوشیدنی های الکلی پایین است، انتظار می رود این بیماری کم باشد اما گرایش روزافزون مردم به مصرف فست فودها، غذاهای پرچرب و تحرک نداشتن به چاقی شکمی و سپس کبد چرب در بسیاری از مردم کشور ما منجر شده است.البته نباید زمینه های ارثی را در بروز چاقی و چاقی شکمی انکار کرد اما نکته این جاست که افزایش شمار مبتلایان به چاقی شکمی و چاقی مفرط بیشتر به سبک زندگی مرتبط است تا تظاهرات ژنتیکی.
به عبارتی عوامل محیطی یعنی تغذیه نامناسب، تحرک نداشتن و مصرف برخی داروهای هورمونی مهم ترین عوامل افزایش چاقی شکمی در اکثر جوامع است.
البته در مورد خانم ها باید یادآور شد که آن چه باعث می شود چاقی شکمی بیش از گذشته در آن ها دیده شود، مصرف داروهای هورمونی است. استفاده از این داروها باعث می شود چربی ها به نوعی در ناحیه شکم تجمع پیدا کنند و سلول های چربی که به آن ها «سلولیت» می گوییم در شکم پیدا شوند، در نتیجه توجه به این نکته در مورد زنان به ویژه در نسل حاضر و نسل آ ینده ضروری به نظر می رسد.
این متخصص تغذیه درباره رابطه افزایش سن با چاقی شکمی توضیح می دهد: در هر دهه از زندگی به موازات افزایش سن و افزایش درگیری ها و در پیش گرفتن رژیم غذایی نامناسب، افراد در سنین میانسالی دچار چاقی شکمی می شوند. این امر به ویژه در سنین میانسالی بیشتر مشاهده می شود و هرچه افراد به دوران سالمندی نزدیک می شوند به دلیل بیماری ها و یا کاهش اشتها، از وزن کاسته شده و چاقی دور شکم خود به خود آب می شود.اگر بخواهیم در مورد پیشگیری از چاقی شکمی توصیه کنیم باید گفت ترکیبی از غذاهای سالم به همراه تحرک بدنی یعنی همان شیوه مقابله با چاقی، راه حل مقابله با چاقی شکمی نیز هست.
همواره و در همه حال متخصصان تغذیه استفاده از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده را توصیه می کنند و در مقابل استفاده نکردن از شیرینی جات یا مواد قندی که سریع جذب بدن می شوند و در متابولیسم بدن تبدیل به بافت چربی می شوند، کنار گذاشتن فست فودها و نوشابه های معمولی و رژیمی برای مبارزه با چاقی شکمی توصیه می شود. در کنار این ها فعالیت بدنی منظم می تواند در مقابله با افزایش وزن و چاقی بسیار موثر باشد. فعالیت بدنی می تواند ساده ترین آن یعنی پیاده روی باشد و تحقیقات نشان داده که پیاده روی منظم ۷ تا ۱۰ درصد از وزن مبتلایان به چاقی مفرط را کم می کند و چاقی شکمی آن ها قابل کنترل می شود. نکته این جاست که با همین مقدار کاهش وزن، بسیاری از اختلالات متابولیک ناشی از چاقی در افراد چاق کنترل خواهد شد. این متخصص تغذیه با اشاره به تلاش خانم ها برای کوچک کردن شکم و انواع وسیله هایی که برای کوچک کردن شکم در بازار با تبلیغات فراوان فروخته می شود، تاکید کرد: هیچ داروی معجزه آسایی در هیچ کجای دنیا برای ریشه کنی چاقی و چاقی شکمی وجود ندارد. بسیاری از این دستگاه ها فقط جنبه تبلیغاتی دارند و حتی داروهایی که استاندارد هستند و مجوز دارند، به طور لحظه ای اثرگذار نیستند یعنی باید ضمن رعایت رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی کافی از این داروها با تشخیص پزشک استفاده کرد .
درباره دستگاه های کوچک کننده شکم نیز باید گفت مطالعه علمی در این زمینه وجود ندارد. حتی درباره لیپوساکشن باید گفت فرد به تنهایی نمی تواند با انجام این عمل از چربی اضافه بدنش برای همیشه راحت شود زیرا تناسب اندام جز با رعایت رژیم غذایی متعادل و داشتن تحرک بدنی کافی امکان پذیر نیست.
دکتر فرشچی درباره شیوه های سنتی کوچک کردن شکم به وسیله مصرف سرکه یا آب ولرم با آبلیمو می گوید: این شیوه ها تجربی است و پشتوانه علمی ندارد. اما واقعیت این است که به ۲ دلیل کارآیی ندارد از یک طرف افرادی که دچار چاقی شکمی هستند وابستگی شدیدی به مواد غذایی لذیذ دارند و در طولانی مدت نمی توانند روز خود را با خوردن سرکه شروع کنند و از طرف دیگر وقتی این مواد اسیدی به صورت ناشتا مصرف شود به ویژه در کسانی که رژیم غذایی نامناسبی دارند و دستگاه گوارش آن ها دچار اختلال است، مشکلات گوارشی آن ها ۲ برابر می شود و گاه حتی پس از مصرف چند ماهه این مواد، قادر به در پیش گرفتن یک رژیم غذایی عادی نیز نخواهند بود.
در مورد مصرف برخی مواد غذایی مانند حبوبات نیز باید گفت نحوه پختن آ ن ها و نگه داشتن تعادل بسیار مهم است. بهتر است قبل از پختن، حبوبات را خیس کرده آب آن را دور بریزیم و سپس بپزیم و از طرفی آن را بیش از حد مصرف نکنیم.از طرفی اصولا باید سعی کنیم سرعت خوردن غذا را کم کنیم، آهسته تر بخوریم تا مغز فرصت کند سیگنال های سیری را دریافت کند و کسانی که دارای چاقی شکمی هستند هم باید حتما در ابتدای غذا سالاد و سبزیجات بخورند تا حجم زیادی از معده شان که بزرگ شده پر شود و سپس اقدام به خوردن غذای اصلی کنند.
درباره ماساژ شکم نیز باید گفت واقعیت این است که این کار جنبه علمی ندارد این روش در افراد مختلف با اندام مختلف و با شرایط مختلف قابل اجرا نیست زیرا استاندارد نشده و از طرفی معجزه نمی کند و هیچ روش مقابله با چاقی بدون رژیم غذایی سالم و تحرک کافی جواب گو نخواهد بود.
منبع : khorasannews.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
ضرورت راه اندازی نهضت فرهنگی در مقابله با آسیبهای اجتماعی در کشور
ضرورت راه اندازی نهضت فرهنگی در مقابله با آسیبهای اجتماعی در کشور خبرگزاری پانا مدیرکل دفتر مراقبت در برابر آسیبهای اجتماعی وزارت آموزش و پرورش بر اهمیت راه اندازی نهضت فرهنگی در مقابله با آسیبهای اجتماعی در کشور تاکید نمود ۱۳۹۳ يکشنبه ۳۱ فروردين ساعت 12 32 به گزارش خبرگزاری پاتقویت باورهای دینی مردم راهکاری برای مقابله با تاثیرات سوء ماهواره است
استانها غرب همدان کیانی در گفتگو با مهر تقویت باورهای دینی مردم راهکاری برای مقابله با تاثیرات سوء ماهواره است همدان - خبرگزاری مهر معاون فرهنگی اداره تبلیغات اسلامی استان همدان گفت تقویت باورهای دینی مردم راهکاری برای مقابله با تاثیرات سوء ماهواره است حجت الاسلام علی مراکشورهای عضو شانگهای بدنبال راهکاری برای مقابله با رشد افراطگرایی
کشورهای عضو شانگهای بدنبال راهکاری برای مقابله با رشد افراطگراییجلسه دبیران شورای امنیت کشورهای عضو سازمان همکاری شانگهای امروز در حالی در تاجیکستان آغاز بکار کرد که مسئله نحوه مقابله کشورهای منطقه با پدیده جریانات افراطی بعنوان محور این جلسات خواهد بود به گزارش خبرنگار خبرگزاریرئیسجمهور: راهکار مقابله با مشکل مین، ایجاد جهانی عاری از خشونت و افراط گرایی است
سهشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۲ رئیسجمهور در پیامی به مراسم روز جهانی آگاهی از خطر مین که به همت وزارت دفاع در تهران برگزار شده است تاکید کرد جمهوری اسلامی ایران آمادگی دارد تا تجربیات کسب شده در این زمینه را در جهت تسریع پاکسازی مناطق آلوده در اختیار دیگر کشورها قرار دهد بهراه مقابله با نقض حقوق بشر ایستادگی و مقاومت است
استانها شرق خراسان رضوی معاون اول قوه قضائیه راه مقابله با نقض حقوق بشر ایستادگی و مقاومت است مشهد - خبرگزاری مهر معاون اول قوه قضائیه گفت تنها راه مقابله با نقض حقوق بشر ایستادگی و مقاومت است و در این مسیر باید همچون مردم لبنان و فلسطین ایستادگی کرد به گزارش خبرنگار مهرامام جمعه شاهرود: عزم ملی و مدیریت جهادی راه مقابله با تهدیدات دشمن است
امام جمعه شاهرود عزم ملی و مدیریت جهادی راه مقابله با تهدیدات دشمن استامام جمعه شاهرود گفت جنگ دشمنان با انقلاب اسلامی در مقوله اقتصاد و فرهنگ بوده و تنها راه پیروزی در این عرصه عزم ملی و مدیریت جهادی است به گزارش خبرگزاری فارس از استان سمنان حجتالاسلام و المسلمین محمود تراببایدن در راه اوکراین؛ این بار برای مقابله با دموکراسی
بایدن در راه اوکراین این بار برای مقابله با دموکراسی کاخ سفید اعلام کرد جو بایدن معاون رئیس جمهور آمریکا ۲۲ آوریل دوم اردیبهشت به کیف پایتخت اوکراین سفر خواهد کرد تا با مقامات دولتی و جامعه مدنی این کشور در آستانه انتخابات ریاست جمهوری ماه مه اوکراین دیدار کند به گزارش پایگراه حل قطعي مقابله با بحران آب، مديريت مصرف و صرفه جويي مي باشد
۲۰ فروردين ۱۳۹۳ ۱۵ ۱۱ب ظ وزير نيرو راه حل قطعي مقابله با بحران آب مديريت مصرف و صرفه جويي مي باشد حميد چيت چيان در سفر به اصفهان گفت در مصرف آب راه حل قطعي و نهايي مديريت مصرف آب صرفه جويي و استفاده از شيوه هاي نوين آبياري در کشاورزي است به گزارش خبرگزاري موج حميد چيت چيرهبر انقلاب: چند بار بگوییم اختلافات مذهبی بین مسلمان شمشیری در دست دشمن است، چرا بعضی گوش نمیکنند؟ /منبرها و
رهبر انقلاب چند بار بگوییم اختلافات مذهبی بین مسلمان شمشیری در دست دشمن است چرا بعضی گوش نمیکنند منبرها و مجالس روضهخوانی راه منحصر به فرد مقابله با دشمن است رهبر معظم انقلاب فرمودند اگر جامعه مداح کشور بطور شایسته بتواند مسئولیتش را ادا کند تحولی در سطح کشور اتفاق میافترئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه اصفهان: ترویج فرهنگ دینی تنها راه حل مقابله با فرهنگ تهاجمی دشمن است
رئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه اصفهان ترویج فرهنگ دینی تنها راه حل مقابله با فرهنگ تهاجمی دشمن استرئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه اصفهان گفت ترویج و نشر فرهنگ دینی و اسلامی تنها راه حل مقابله با فرهنگ تهاجمی دشمنان علیه نظام است حجتالاسلام محمدرضا صالحیان در گفتوگو با خبرناز دیدار نوروزی نمایندگان با رئیسجمهور تا تقدیم طرح دو فوریتی راهبرد ایران در مقابله با قطعنامه پارلمان اروپا
گزارش مجلس در هفتهای که گذشت از دیدار نوروزی نمایندگان با رئیسجمهور تا تقدیم طرح دو فوریتی راهبرد ایران در مقابله با قطعنامه پارلمان اروپا به هیئت رئیسه مجلس قطعنامه اخیر اتحادیه اروپا سخیف و نسنجیده بود تمام قوانین در دستان دولت باید اجرایی شود دیدار این هفته نمایندگان باتداوم راه شهدا مهمترین راه مقابله با ترفند دشمنان است
تداوم راه شهدا مهمترین راه مقابله با ترفند دشمنان است نهاوند – ایرنا- معاون هماهنگ کننده نمایندگی ولی فقیه در سپاه پاسداران انقلاب اسلامی گفت تنها راه ما برای تداوم مسیر انقلاب اسلامی و مقابله با توطئه های دشمنان ادامه راه شهدا و پیروی ازمنویات رهبری انقلاب است به گزارش ایرنا سارتقای سطح تولید و علم بهترین راهکار مقابله با دشمن است
ارتقای سطح تولید و علم بهترین راهکار مقابله با دشمن است رئیس اداره صنعت معدن و تجارت شهرستان ملارد گفت دشمنی برای رسیدن به اهداف خود معیشت مردم را هدف قرار داده و در چنین شرایطی بهترین راه مقابله با آن ارتقای سطح تولید علم و مستقل نمودن کشور در بخشهای مذکور است ابوالفضل بیانماینده مردم بهار و کبودراهنگ در مجلس: هدف از اقتصاد مقاومتی مقابله با جنگ اقتصادی است
نماینده مردم بهار و کبودراهنگ در مجلس هدف از اقتصاد مقاومتی مقابله با جنگ اقتصادی استنماینده مردم بهار و کبودراهنگ در مجلس گفت هدف از اقتصاد مقاومتی مقابله با جنگ اقتصادی دشمن علیه ایران است به گزارش خبرگزاری فارس از بهار محمدعلی پورمختار ظهر امروز در شورای آموزش و پرورش شهرسراهكارهاي مقابله با اضطراب
راهكارهاي مقابله با اضطراب اين گزارش به موضوع اضطراب و راهكارهاي مقابله با آن ميپردازد به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران با افزايش سرعت تغيير در فناوري اطلاعات و توسعه فضاهاي شهري و انتقال فرهنگ از رويه سنتي به مدرن و بالا رفتن سرعت تغيير در زيربناهاي زندگي به طرهبر معظم انقلاب:راه منحصر به فرد مقابله با تخریب دشمن منبرها و مجالس روضه خوانی است
رهبر معظم انقلاب راه منحصر به فرد مقابله با تخریب دشمن منبرها و مجالس روضه خوانی است سیاست > رهبری - رهبر معظم انقلاب فرمودند اگر جامعه مداح کشور بطور شایسته بتواند مسئولیتش را ادا کند تحولی در سطح کشور اتفاق میافتد گاهی تاثیر یک جلسه مداحی از سخنرانی دوساعته بیشراه مقابله با آسیبهای اجتماعی بینالمللی تمسک جویی به قرآن است
وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی راه مقابله با آسیبهای اجتماعی بینالمللی تمسک جویی به قرآن است ارتباطات ما در سطح ملی و بینالمللی آسیبهای اجتماعی زیادی را به همراه دارد تمسک جویی به قرآن تنها راه مقابله با آن آسیبهاست به گزارش خبرنگار حوزه سینمای باشگاه خبرنگاران صبح امروز نشست-
ورزش
پربازدیدترینها