تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815295890
چه بخوریم تا خوشاخلاق شویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سافتستان:
یک متخصص تغذیه گفت: در صورتی که افراد در مدت زمان طولانی فعالیت و کارهای روزانه، معده خود را خالی نگه دارند و به مصرف هله و هوله روی میآورند خود عاملی برای چاقی و بروز انواع بیماری میشود.
سید مرتضی صفوی با بیان اینکه استفاده از تمامی گروههای غذایی از جمله ویتامینها، پروتئینها، مواد معدنی و کلسیم از موارد مهم تغذیه در تامین نیازهای بدن است، اظهار کرد: مغز انسان به منظور برقراری ارتباط با سلولهای مختلف بدن نیازمند تغذیه مناسب است. وی با بیان اینکه سیستم عصبی بدن از اسیدهای آمینه تشکیل شده است، افزود: اسیدهای آمینه جزئی از پروتئینها هستند که مواد غذایی و مورد نیاز بخشهای مختلف بدن را تامین میکند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه دوپامین، سروتونین و استیل کولین از مهمترین انتقال دهندههای عصبی هستند، خاطرنشان کرد: برای تامین مواد غذایی مورد نیاز انتقال دهندههای بدن نیاز به تغذیه مناسب است. صفوی به نقش انتقال دهنده عصبی سروتونین اشاره کرد و گفت: این عصب در صورتی که به خوبی تغذیه شود نقش مهمی در کاهش اضطراب و تنظیم خواب برعهده دارد و تقویت حافظه و افزایش درک انسان از موقعیتهای مختلف و داشتن رفتار و برخورد مناسب با دیگران از دیگر نقشهای عصبهای انتقال دهنده دوپامین و استیل کولین است. وی با بیان اینکه رژیم غذایی متنوع رژیمی است که بر سلامت روح و جسم تاثیرگذار است، تصریح کرد: توصیه میشود در برنامه غذایی خود از مواد غذایی استفاده کنیم که در رفتار ما نقش داشته باشند و رفتار مناسب را تنظیم کند. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مصرف نوشیدنیهای طبیعی و پرهیز از نوشیدنیهای گازدار و کافئیندار که اثرات سویی بر سیستم عصبی دارند در رژیم غذایی توصیه میشود، ادامه داد: بدن انسان باید از دوران کودکی به استفاده از مواد غذایی مفید عادت کند؛ برای مثال مصرف کاکائو و قهوه میتواند بر بیشفعالی کودکان تاثیرگذار باشد. صفوی با اشاره به اینکه نوشیدن آب مرکباتی مانند پرتقال، نارنگی و لیموشیرین بر استفاده از انواع نوشیدنیهای گازدار ارجحیت دارند، افزود: در واقع مصرف این دسته از نوشیدنیها نه تنها برای سلامت مفید نیست بلکه منجر به بروز انواع بیماریها مانند چاقی و یا دیابت میشود.
نخوردن صبحانه قند خون را کاهش میدهد
وی تصریح کرد: برای نمونه مصرف روزانه چای سبز که فاقد کافئین است بهتر از افزودن نوشابه به وعدههای غذایی است اما به دلیل اینکه مردم طعم چای سبز را نمیپسندند کمتر از این نوشیدنی استفاده میکنند در حالی که افراد با مصرف کم چای سبز میتوانند آن را جایگزین نوشابه کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه ماءالشعیر از دیگر نوشیدنیهای مفید است، گفت: حتی مصرف ماء الشعیر بهتر از استفاده از چای غلیظ است و توصیه میشود این نوشیدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. صفوی به اهمیت تغذیه در وعده صبگاهی اشاره کرد و ادامه داد: لازم است وعده صبحانه به صورت کامل مصرف شود چراکه نخوردن صبحانه تاثیرات سوئی بر سلامت اعضای مختلف بدن دارد. وی با بیان اینکه حذف صبحانه به دلیل اینکه از مدت زمان طولانی شب قبل انسان را ساعتها گرسنه نگه میدارد، بر سلامت جسم اثرات منفی میگذارد، گفت: کاهش طبیعی قند خون، بروز اختلالات رفتاری و رفتارهای پرخاشگر گونه و همچنین کم حوصله بودن از نتایج نخوردن وعده غذایی صبحانه است. این متخصص تغذیه به اهمیت خوردن صبحانه برای افراد در حال تحصیل اشاره کرد و افزود: بر اساس تحقیقات، نخوردن صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را کاهش میدهد. صفوی با بیان اینکه صبحانه کامل صبحانهای است که در آن انواع میوه و مواد پروتینی وجود داشته باشد، خاطر نشان کرد: متاسفانه بیشتر مردم جامعه سنتهای قدیمی خود را کنار گذاشته و خوردن صبحانه در میان افراد و حتی خانوادهها کاهش یافته است.
رژیم غذایی بر خلق و خوی افراد تاثیر دارد
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه باید غذاهای حاوی پروتنین مانند تخم مرغ، گوشت، غلات و لبنیات را جایگزین هله هولههای امروزی کنیم، اضافه کرد: برخی افراد، مصرف اقلامی مانند چیپس و پفک را در نتیجه عادت و حتی داشتن استرس مطرح میکنند در حالی که میتوانند میوهها، سبزیجات و انواع مغزها به ویژه تخم آفتابگردان خام را جایگزین مواد غذایی فاقد ارزش کنند. صفوی با اشاره به اینکه رژیم غذایی بر خلق و خوی افراد تاثیر دارد، تصریح کرد: یکی از دلایل خوش اخلاقی، مصرف نکردن غذاهای آماده مانند غذاهای فست فود و رستورانی است، زیرا از نحوه پخت و ترکیبات این غذاها آگاهی نداریم و مصرف غذاهای خانگی باید در اولویت قرار گیرد. وی با تاکید بر اینکه میان وعدهها نباید در طول روز در برنامه غذایی قرار گیرد، افزود: دانش آموزان از میان وعدههای مفید، استفاده و از خوردن تنقلات پرهیز کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: شیرینیهایی که با چربیهای اشباع شده تهیه میشوند برای سلامتی، مضرر و بر رفتار افراد تاثیرگذار است بنابراین توصیه میشود این قبیل مواد را به طور کلی حذف و یا مصرف آنها را به حداقل برسانیم. صفوی افزود: عسل یکی از مواد غذایی مفید برای بدن است که میتواند جایگزین شیرینیها شود و نقش مهمی در افزایش حافظه، کاهش اضطراب، تنش و استرس دارد.
غذاهای افزایش دهنده هوش و زیرکی مصرف کنیم
وی بیان کرد: افراد در انتخاب ورزش دقت کنند و ورزشی که با روحیه آنان سازگاری ندارد را انتخاب نکنند زیرا ورزشهایی که در آنها درگیری و تنش وجود دارد تاثیر منفی بر رفتار میگذارد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف ویتامین گروه B کمک کننده به عصبهای سروتونین و دوپامین است، اضافه کرد: از جمله موادی که حاوی ویتامینهای گروه B هستند غذاهای دریایی مانند میگو و ماهی است که مصرف این دسته مواد ضد استرس بوده و به عملکرد مناسب فعالیتهای مغزی کمک بسیاری میکند. صفوی با بیان اینکه شیر از دیگر نوشیدنیهایی است مفید که مصرف آن روزانه توصیه میشود، خاطرنشان کرد: جایگزین کردن کلم بروکلی، طالبی، انواع سبزیجات مانند کرفس و هویج به جای مواد غذایی آماده بر سلامت جسم، روح و روان افراد تاثیر مثبت دارد. وی افزود: به دلیل اینکه گوشت گاو از آهن و روی برخوردار است میتواند نقش مهمی در کاهش استرس داشته باشد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه باید غذاهایی که موجب افزایش هوش و زیرکی میشوند در رژیم غذایی قرار گیرد، ادامه داد: تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر سویا و مصرف امگا سه از غذاهای انرژی دهنده و نشاط آور است.
۲۰ فروردین, ۱۳۹۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سافتستان]
[مشاهده در: www.softestan.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
چه بخوریم تا خوش اخلاق شویم؟
چه بخوریم تا خوش اخلاق شویم در صورتی که افراد در مدت زمان طولانی فعالیت و کارهای روزانه معده خود را خالی نگه دارند و به مصرف هله و هوله روی میآورند خود عاملی برای چاقی و بروز انواع بیماری میشود یک متخصص تغذیه گفت در صورتی که افراد در مدت زمان طولانی فعالیت و کارهای روزانهچطور در سفر خسته نشویم؟
چطور در سفر خسته نشویم کد خبر ۳۸۷۷۷۹ تاریخ انتشار ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۴ ۲۱ - 19 March 2014 خستگی در مسافرتهای طولانی شاید تنها بخش آزاردهنده سفر باشد که راهحلهایی برای این بخش هم وجود دارد به گزارش فارس عید نوروز فرصت مناسبی برای انجام سفر است که لازم است برای جلوگیری از خستگامروز چی بخوریم؟ / هفتم فروردین، سالاد سوسیس، چاشنی فوتبال!
امروز چی بخوریم هفتم فروردین سالاد سوسیس چاشنی فوتبال امروز هفتم فروردین است برای شما چه جور روزی است به هر حال فوتبالهای لیگ برتر از هم از امروز دوباره آغاز میشود پس امروز روزی بوده پر از هیجان یا اینکه به قول هرمان هسه در کتاب گرگ بیابان از همان روزهایی بود که مدتهاپتانسیل لازم را برای موفقیت نداریم طباطبایی: شاید قهرمان آسیا شویم اما منطق فوتبال این نیست/ ضدفوتبال عربها ک
پتانسیل لازم را برای موفقیت نداریمطباطبایی شاید قهرمان آسیا شویم اما منطق فوتبال این نیست ضدفوتبال عربها کار ما را سخت میکندپیشکسوت فوتبال کشورمان گفت شاید بتوانیم قهرمان آسیا شویم اما این قهرمانی دردی از ما دوا نمیکند چرا که با اما و اگر قهرمان شدهایم اما منطق فوتبال چیزمیخواهیم آسیایی شویم نوروزی: زمان خوبی به گل رسیدیم/ استقلال اسیر ضد حمله شد
میخواهیم آسیایی شویمنوروزی زمان خوبی به گل رسیدیم استقلال اسیر ضد حمله شدبازیکن تیم فوتبال نفت تهران گفت تیم ما در زمان خوبی به گل رسید و توانست این بازی را با پیروزی پشت سر بگذارد به گزارش خبرگزاری فارس رضا نوروزی پس از برتری تیمش مقابل استقلال گفت بازی خوب و جانداری بودامروز چی بخوریم؟ / هشتم فروردین، شام شامی...
امروز چی بخوریم هشتم فروردین شام شامی جامعه > خانواده - متاسفانه یا خوشبختانه غذای امروز هشتم فروردین یک غذای گوشتی است البته این صرفا یک پیشنهاد است و پذیرفتن یا نپذیرفتن آن به عهده خود شماست با این حال اگر میخواهید شامی آرد نخودچی را تهیه کنید بایدقاضی: پولی نگرفته ایم که جریمه شویم
قاضی پولی نگرفته ایم که جریمه شویم تهران - ایرنا - مهاجم تیم فوتبال استقلال تهران در واکنش به جریمه 20 درصدی بازیکنان این تیم از سوی مدیرعامل باشگاه گفت مگر تاکنون پولی گرفته ایم که با جریمه هم مواجه شویم به گزارش ایرنا محمد قاضی در پایان دیدار استقلال تهران و نفت که با برتری۳ امتیاز حق ما بود آلنعمه: یا باید قهرمان شویم یا به مقام نایب قهرمانی برسیم
۳ امتیاز حق ما بودآلنعمه یا باید قهرمان شویم یا به مقام نایب قهرمانی برسیمهافبک تیم فوتبال نفت تهران گفت یا باید به مقام قهرمانی لیگ برتر برسیم و یا اینکه نایب قهرمان شویم به گزارش خبرگزاری فارس احمد آلنعمه پس از پیروزی یک بر صفر نفت تهران مقابل استقلال گفت امروز حق نفت کسمرگ هنرمندان بدترین خاطرهام از سال 92 است/ سال جدید مولف میشویم
فرهنگ و هنر موسیقی و هنرهای تجسمی مدیرعامل خانه هنرمندان در گفتگو با مهر مرگ هنرمندان بدترین خاطرهام از سال 92 است سال جدید مولف میشویم مدیرعامل خانه هنرمندان گفت که بدترین اتفاق همیشه از دست دادن هنرمندانی است که فرصت همنشینی و همراهی با آنها زودتر از آنچه فکرش را میکنیمچطور در بانک استخدام شویم؟
دانستنی ها چطور در بانک استخدام شویم این روزها سیل زیادی از جویندگان کار کشور علاقمندند در نظام بانکی کشور مشغول به کار شوند این در حالیست که بحث های زیادی در خصوص شرایط کاری کارکنان بانک وجود دارد به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران این روزها سیل زیادی از جویندگان کار کشورروحانی: با وجود سختی ها، روز به روز امیدوارتر می شویم
روحانی با وجود سختی ها روز به روز امیدوارتر می شویم رییس جمهوری در دیدار با معاونان خود و وزرا اقتصاد و فرهنگ را دو موضوع بسیار مهم برای کشور دانست و گفت برای شکوفایی اقتصادی و تعالی فرهنگی نیازمند عزم ملی هستیم آفتاب به گزارش پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری حجت الاسلام وروحانی: روز به روز امیدوارتر می شویم
روحانی روز به روز امیدوارتر می شویم کد خبر ۳۸۸۷۴۱ تاریخ انتشار ۰۵ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۸ ۲۷ - 25 March 2014 رییس جمهوری در دیدار با معاونان خود و وزرا اقتصاد و فرهنگ را دو موضوع بسیار مهم برای کشور دانست و گفت برای شکوفایی اقتصادی و تعالی فرهنگی نیازمند عزم ملی هستیم به گزارش پاروحانی: با وجود سختیها امیدوارتر میشویم
روحانی با وجود سختیها امیدوارتر میشویم روحانی با اشاره به اینکه علی رغم همه سختی ها روز به روز نسبت به آینده امیدوارتر می شویم گفت خوشبختانه قدم های خوبی در تمامی زمینه ها برداشته شده است اما برای رسیدن به نقطه مطلوب راه زیادی باقی مانده و نیازمند تلاش همگانی هستیم پایگاه اجهانبخش: میخواهیم در جام حذفی فینالیست شویم
جهانبخش میخواهیم در جام حذفی فینالیست شویمبازیکن ایرانی تیم نایمخن هلند از تمایل تیمش برای رسیدن به رقابتهای جام حذفی این کشور خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس نایمخن در لیگ هلند در رده هفدهم قرار گرفته است اما امشب در مرحله نیمهنهایی رقابتهای جام حذفی این کشور به میدان خواهامروز چی بخوریم؟ / ششم فروردین، هام برگر خان!
امروز چی بخوریم ششم فروردین هام برگر خان جامعه > خانواده - طبق وعدهمان امروز ششم فروردین قرار است طرز تهیه همبرگر خانگی را آموزش دهیم که اتفاقا بسیار هم ساده است هر چند شاید برای اینکه در تهیه همبرگر خانگی خبره شوید زمان نیاز باشد و چه بسا مجبور شوید چندین وبرای توسعه فرهنگ انقلاب اسلامی باید با عزم ملی وارد عرصه شویم
فرمانده سپاه شهدای آذربایجان غربی برای توسعه فرهنگ انقلاب اسلامی باید با عزم ملی وارد عرصه شویم ارومیه- ایرنا- فرمانده سپاه شهدای آذربایجان غربی گفت برای توسعه فرهنگ انقلاب اسلامی باید با عزم ملی وارد عرصه شویم سردار سرتیپ دوم پاسدار عابدین خرم روز چهارشنبه در بازدید از کاروژلوفن بهتر است بخوریم یا بروفن؟
ژلوفن بهتر است بخوریم یا بروفن این قرص به علت محلول بودن و جذب سریع از دستگاه گوارش عوارض گوارشی و زخم معده کمتری ایجاد میکند رسول خدا صلى الله علیه وآله وسلم فرمودند اى فاطمه هر كه بر تو صلوات فرستد خداوند او را بیامرزد و به من در هر جاى بهشت باشم ملحق گرداند به-
گوناگون
پربازدیدترینها