تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837112510
3 روش جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
3 روش جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها! اگر میترسید که کاری را خراب کنید، این نباید مرکز توجه شما باشد. شک و اضطراب انگیزه پیشرفت را کاهش داده و شانس اینکه شما اصلاً هیچ کاری را انجام ندهید افزایش میدهد.
آیا میتوانید تصور کنید که چقدر استرس، عصبانیت و عذاب وجدان کمتری را تحمل میکردید اگر میتوانستید به شکلی خود را وادار کنید که کارهایی که دوست ندارید ولی حتماً باید بکنید را انجام دهید؟ تازه اینکه چقدر خوشحالتر و موثرتر هم خواهید بود را نیز در نظر بگیرید.خبر خوب اینکه اگر استراتژی درستی در پیش بگیرید میتوانید در پشت گوش نیانداختن کارها پیشرفت کنید. اینکه بفهمید چه استراتژی ای باید استفاده کنید بستگی به این دارد که بفهمید در ابتدا دلیل عقب انداختن کارها توسط شما چه بوده است:دلیل ۱: چون میترسید کاری را خراب کنید انجام آن را به عقب میاندازید.راه حل: از «تمرکز بر جلوگیری» استفاده کنید.دو راه برای نگاه کردن به هر کاری وجود دارد:
میتوانید کاری را انجام دهید به این دلیل که آن را راهی برای این میبینید که پس از انجام موفقیت آمیزش وضعیتتان از وضعیت حال حاضرتان بهتر شود. مثل وقتی که با خود میگویید: اگر این پروژه را با موفقیت تمام کنم رئیسم را تحت تأثیر قرار خواهم داد یا اگر هر روز ورزش کنم ظاهرم عالی خواهد شد. روانشناسان به این وضعیت تمرکز روی پیشرفت میگویند و مطالعات نشان دادهاند که اگر شما این تمرکز را داشته باشید با فکر به رسیدن به این منافع انگیزه پیدا میکنید و وقتی مشتاق و مثبت اندیش باشید بهتر کار خواهید کرد. خوب است، نه؟ اما اگر میترسید که کاری را خراب کنید، این نباید مرکز توجه شما باشد. شک و اضطراب انگیزه پیشرفت را کاهش داده و شانس اینکه شما اصلاً هیچ کاری را انجام ندهید افزایش میدهد.چیزی که شما احتیاج دارید شیوهای از نگاه کردن به مساله است که شک و تردید آن را مغلوب نکند و البته ایدهآل این است که آن را بهبود هم بدهد. وقتی تمرکز شما به جای اینکه چقدر در پایان کار پیشرفت خواهید کرد روی جلوگیری باشد، کار را راهی میبینید برای آن که آنچه دارید را حفظ کنید. برای افراد متمرکز بر جلوگیری، انجام موفقت آمیز یک پروژه راهی است برای آنکه رئیس از دست آنها ناراحت نشود یا اینکه نظرش راجع به آنها عوض نشود. ورزش کردن مستمر برای آنها راهی برای این است که بدنشان از فرم خار نشود. دههها تحقیق نشان داده است که انگیزه جلوگیری در حقیقت با اضطراب در مورد اینکه چه چیزهایی ممکن است بد پیش برود تشدید میشود. وقتی روی پیشگیری از ضرر تمرکز کنید برایتان واضح میشود که تنها راه برای فرار از خطر این است که بلافاصله کاری انجام دهید. هر چه بیشتر نگران باشید سریعتر از این مرحله عبور خواهید کرد.میدانیم که به نظر نمیرسد این روش خیلی خوشایند باشد به خصوص اگر شما اصولاً از جمله افراد متمرکز بر پیشرفت باشید، ولی احتمالاً راه بهتری برای غلبه بر اضطرابتان در مورد خراب کردن کارها به جز فکر کردن جدی به تمام پیامدهای ترسناک عدم انجام کار وجود نخواهد داشت. شروع کنید، این کار را انجام دهید، ممکن است حس بدی داشته باشید ولی این روش جواب میدهد.دلیل ۲: شما کاری را به عقب میاندازید چون حس انجام آن را ندارید.راه حل: احساسات خود را نادیده بگیرید. آنها راه شما را سد کردهاند.
Oliver Burkeman در کتابش با عنوان خوشحالی برای کسانی که تفکر مثبت را نمیتوانند تحمل کنند متذکر میشود که بیشتر اوقات وقتی ما چیزهایی مثل «من نمیتوانم صبح زود از خواب بلند شوم» یا «من نمیتوانم خودم را وادار به ورزش کردن کنم» را میگوییم، در واقع منظور اصلی ما این است که ما نمیتوانیم خودمان را وادار کنیم که حس انجام کار را داشته باشیم. به هر حال، هیچکس شما را هر روز صبح به تختتان زنجیر نمیکند و هیچکس در ورود به باشگاه ورزشی را به روی شما نبسته است. هیچچیز به صورت فیزیکی جلوی شما را نگرفته است، شما فقط حس آن را ندارید. ولی همان طور که Burkeman میگوید سؤال این است که: «چه کسی میگوید که شما حتماً باید حس انجام کاری را پیدا کنید تا آن را انجام دهید؟»یک دقیقه به آن فکر کنید چون واقعاً مهم است. به صورت ناخودآگاه، همه ما به این ایده معتقدیم که برای باانگیزه و مؤثر بودن نیاز داریم تا حس عمل کردن را پیدا کنیم. ما نیاز داریم تا برای این کار مشتاق باشیم. واقعاً مشخص نیست چرا ما به این معتقدیم چون این موضوع ۱۰۰ درصد غلط است. بله در برخی مقاطع شما باید به آنچه که انجام میدهید متعهد باشید، شما نیاز دارید بخواهید که پروژه به اتمام برسد، یا سلامتیتان بهتر شود یا روز خود را زودتر از قبل شروع کنید. ولی شما نیاز ندارید تا احساس کنید که کاری را انجام دهید.در حقیقت همان طور که Burkeman توضیح میدهد بسیاری از هنرمندان، نویسندگان و نوآوران بزرگ به دلیل اهتمامشان به روتینهای کاری که آنها را مجبور میکرد تعداد ساعات خاصی را در روز بدون توجه به اینکه چقدر احساس بیانگیزگی میکردند روی موضوع خاصی وقت بگذارند، به جایگاه بالای خود رسیدهاند. Burkeman ما را به یاد جمله معروف Chuck Close میاندازد که میگوید: «انگیزه مخصوص آماتورهاست. باقی افراد فقط میآیند و کار می کنند.»پس اگر آنجا نشستهاید و کاری را به این دلیل که حسش را ندارید عقب انداختهاید، به یاد داشته باشید که شما در حقیقت نیازی ندارید تا این حس را پیدا کنید. هیچچیز جلوی شما را نگرفته است.دلیل ۳: شما کاری را به عقب میاندازید چون سخت، خستهکننده یا ناخوشایند است.راه حل: از برنامهریزی به روش اگر-پس استفاده کنید.
خیلی اوقات ما سعی میکنیم این مشکل خاص را با اعتقاد راسخ حل کنیم: دفعه بعد، من خودم را مجبور خواهم کرد تا زودتر روی این موضوع کارکنم. البته که اگر ما در حقیقت تصمیم انجام این کار را داشتیم، هیچگاه از ابتدا آن را کنار نمیگذاشتیم. تحقیقات نشان داده است که افراد به صورت روتین در مورد ظرفیتشان برای کنترل خود زیادی خوش بینند و بیش از حد به آن تکیه میکنند تا از مشکلات فرار کنند.به خودتان لطف کرده و این حقیقت را بپذیرید که نیروی اراده شما محدود است و ممکن است همیشه آماده این چالش نباشد که شما را در مواجهه با کارهایی که آنها را دشوار، خستهکننده یا ناخوشایند میدانید کمک کند. به جای آن، از برنامهریزی به روش اگر-پس برای انجام کار استفاده کنید.این نوع برنامهریزی چیزی بیشتر از فقط تصمیمگیری در مورد گامهایی است که باید برای اتمام پروژه انجام دهید، بلکه در مورد این نیز هست که چه وقت و کجا آن کارها را انجام دهید.اگر ساعت ۲ بعدازظهر باشد، پس، من کاری که در حال انجامش هستم را رها کرده و شروع به کار کردن روی گزارشی خواهم کرد که باب از من خواسته بود.اگر رئیسم درخواست من برای حقوق بیشتر را در جلسه بعدیمان مطرح نکند، پس من قبل از پایان جلسه دوباره این موضوع را پیش خواهم کشید.با تصمیمگیری زودتر در مورد اینکه دقیقاً چه کاری را خواهید کرد و اینکه کی و کجا آن را انجام خواهید داد، نیازی به فکر کردن در سر بزنگاه وجود نخواهد داشت. نه، آیا واقعاً باید الآن این کار را انجام بدهم؟! یا آیا میتواند این موضوع تا اطلاع ثانوی معلق بماند؟ یا شاید باید کار دیگری را به جای این کار انجام دهم. اینها زمانهایی است که ما معتقدیم قدرت اراده برای گرفتن یک تصمیم دشوار لازم است. ولی برنامه ریزیها به روش اگر پس به طور غیرقابل باوری فشار روی نیروی اراده شما را با اطمینان دادن از این قضیه که شما تصمیم درست را خیلی قبل تر از لحظه بحرانی گرفتهاید کاهش میدهد. در حقیقت این نوع برنامهریزی در بیش از ۲۰۰ مطالعه نشان از این داشته که با افزایش نرخ رسیدن به اهداف و بهره وری به اندازه ۲۰۰-۳۰۰ درصد همراه بوده است.مشخص است که ۳ استراتژی ای که اشاره شد- فکر کردن به پیامدهای شکست، نادیده گرفتن احساساتتان و اقدام به برنامهریزی دقیق – به اندازه شعارهایی مثل «به دنبال علاقه تان باشید» یا «مثبت بیاندیشید» مفرح و خوشایند نیستند ولی در عوض دارای این مزیتاند که به واقع موثرند و شما نیز اگر از آنها استفاده کنید به همان اندازه مؤثر خواهید بود.بیزینس ترند
یکشنبه 10 فروردین 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
رئیس اداره حفاظت محیط زیست شفت خبر داد دستگیری فروشنده لاکپشت در روستاهای شفت
رئیس اداره حفاظت محیط زیست شفت خبر داددستگیری فروشنده لاکپشت در روستاهای شفترئیس اداره حفاظت محیط زیست شفت از دستگیری و بازداشت فروشنده لاکپشت در این شهرستان خبر داد و گفت از این فروشنده متخلف 345 قطعه لاکپشت کشف و ضبط شد علی فرهیتکرمی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شفکفاشیان: مجمع مقابل صداوسیما پشتم نایستد، میروم/شرط اصلی کیروش برای ماندن مسائل مالی است
جمعه ۲۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۲ ۱۳ سال 92 با تمام بالا و پایینهایش برای فوتبال ایران به پایان نزدیک شده اگر قرار باشد روزهای تلخ و شیرین فوتبالی 92 را یک برانداز کنیم همان معجزه مونسو کافی است که همه تلخیهای گذشته را فراموش کنیم حالا یک سال سخت پیشروی علی کفاشیان و فوتبال ایران انگهداری «لاکپشت کوچک گوش قرمز» و حلزون عامل بروز حصبه
سهشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۳ ۰۵ رئیس دامپزشکی کاشمر گفت نگهداری لاکپشت کوچک گوش قرمز و حلزون در کودکان باعث بروز حصبه میشود دکتر عارفی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا – منطقه خراسان خاطرنشان کرد استفاده از حلزون در آکواریوم از نظر دامپزشکی بسیار خطرناکپشت پرده جنجال اخیر دستیار کی روش مشخص شد
پشت پرده جنجال اخیر دستیار کی روش مشخص شد امید نمازی مربی سابق تیم ملی ایران در اقدامی عجیب یک دفعه قید کار در تیم ملی را زد تا به آمریکا برود و کارش را آنجا ادامه دهد به گزارش نامه نیوز به نقل از جوان ایرانی حرکت او باعث ناراحتی شدید کارلوس کی روش و مسئولان فدراسیون فوتبال شدبازداشت فروشندگان گوشت خوک به رستورانها/ قتل والدین برای تصاحب اموال/ چاقوکشی در بیمارستان یافتآباد
بازداشت فروشندگان گوشت خوک به رستورانها قتل والدین برای تصاحب اموال چاقوکشی در بیمارستان یافتآباد جامعه > حوادث - مروری بر مهمترین اخبار حوادث امروز یکشنبه 25 اسفند 1392 مدیر روابط عمومی محیط زیست گلستان از دستگیری یک باند شکار غیر قانونی که اقدام به فروش گوشت خوکدستگیری باند شکار و فروش گوشت خوک وحشی به رستورانها/ مسافران استان گلستان از خرید گوشت از افراد ناشناس خودداری
اجتماعی محیط زیست دستگیری باند شکار و فروش گوشت خوک وحشی به رستورانها مسافران استان گلستان از خرید گوشت از افراد ناشناس خودداری کنند مدیر روابط عمومی محیط زیست گلستان از دستگیری یک باند شکار غیر قانونی که اقدام به فروش گوشت خوک وحشی به رستورانها می کردند خبر داد احمد دباغیانممنوعیت خرید و فروش مار و لاکپشت در ایلام
یکشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۰۸ مدیرکل حفاظت محیط زیست استان ایلام گفت خرید و فروش گونههای مختلف حیات وحش از جمله مار لاکپشت پرندگان زینتی و سمندر لرستانی در آستانهی سال نو ممنوع است و با متخلفان برخورد میشود غلامحسین کاظمی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایخاطره پژمان جمشیدی از عصبانیت سروش صحت / این حرف را به پشتوانه آقای ظریف میزنم
خاطره پژمان جمشیدی از عصبانیت سروش صحت این حرف را به پشتوانه آقای ظریف میزنم پژمان جمشیدی به همراه سروش صحت در برنامه سه ستاره حاضر شد و خاطرهای از عصبانیت کارگردان سریال پژمان تعریف کرد آفتاب سریال پژمان از بین ده سریال کاندید شده در شبکه سه طی بیست سال گذشته یکی ازبسته ویژه مشاور سلامت مواد سمی در لوازم آرایشی/پیشگیری از سرطان با غذا/چگونه به کودکان عزت نفس بدهیم/ روش جلوگ
بسته ویژه مشاور سلامتمواد سمی در لوازم آرایشی پیشگیری از سرطان با غذا چگونه به کودکان عزت نفس بدهیم روش جلوگیری از آرتروز زانومشاوران سلامت در پاسخ به پرسشهای شهروندان درباره مواد سمی موجود در لوازم آرایشی روش پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب اقدامات لازم برای جلوگیری از آرتروزبازدید مستمر از بازارها برای جلوگیری از خرید و فروش سمندر
سهشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹ ۰۸ فرمانده یگان حفاظت محیط زیست کرمانشاه از پایش بازارچه مرزی این استان با کشور عراق خبر داد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان چراغی در نشست هماهنگی یگانهای حفاظت محیط زیست استانهای همجوار با لرستان بیان کرد کرمانشاه اسروش صحیح پاک کردن گوشی ها
روش صحیح پاک کردن گوشی ها تميز كردن صفحه نمايش تبلت و گوشيها كار بسيار سادهاي است زيرا براي انجام اين كار به وسيله و ابزاري خاص نيازي نيست به گزارش سرویس علمی جام نیوز تميز كردن صفحه نمايش تبلت و گوشيها كار بسيار سادهاي است زيرا براي انجام اين كار به وسيله و ابزتمیز کردن تخت گوشت با روشهای ساده و کارامد
روش های تمیز کردن تخته گوشت تمیز کردن تخته گوشتتخته گوشت یکی از پرمصرفترین وسایل آشپزخانه است طبیعی است که پس از استفاده و تماس با مواد غذایی اگر با اصول بهداشتی تمیز نشود مرکز تجمع باکتری خواهد شد با روشهای موثر زیر تختهای تمیز و عاری از باکتری داشته باشید - در صورت عبهترین روشها برای جلوگیری از ورم پا در مسافرت
بهترین روشها برای جلوگیری از ورم پا در مسافرت شایعترین مشکلی که افراد در مسافرت به آن دچار میشوند ورم پا است که با چند راهکار ساده میتوان از آن جلوگیری کرد به گزارش سرویس علمی جام نیوز دکتر غلامرضا رئیسی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفتفروش گوشت سگ و مار در اندونزی/ عکس
فروش گوشت سگ و مار در اندونزی عکس 1393 1 6جلوگیری از کلاهبرداريهاي اینترنتی شب عید/ از فروشگاههای معتبر مجازی خرید کنید
دانش و فناوری توصیه های پلیس فتا جلوگیری از کلاهبرداريهاي اینترنتی شب عید از فروشگاههای معتبر مجازی خرید کنید پليس فتا از مردم خواست مراقب کلاهبرداري هاي اينترنتي به هنگام خريدهاي شب عيد باشند و از فروشگاههاي معتبر داراي نماد اعتماد الکترونيکي صادر شده از سوي مرکز تجارت الکتروچگونه از سرقت منزلمان جلوگیری کنیم؟ استفاده از قفل رمزدار و آژیر خطر/ لامپ یا تلویزیون را روشن نگذاریم
چگونه از سرقت منزلمان جلوگیری کنیم استفاده از قفل رمزدار و آژیر خطر لامپ یا تلویزیون را روشن نگذاریمتغییر سبک زندگی و کمرنگ شدن نقش همسایهها در مناسبات افراد یک محله سبب شده تا رعایت اصول ایمنی و حفاظتی از سوی خانوادهها در هنگام مسافرت نقش اساسی در کمتر شدن آمار سرقت داشته با9 روش جهت جلوگیری از پیری زودرس پوست صورت
رژیمهای غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست میشوند پیر شدن زودرس و ظهور چین و چروکهای پوستی در سنین جوانی یکی از وحشتناکترین کابوسها برای خانمهاست ما همیشه سعی میکنیم با کمک کرمها و لوسیونهای ضد چروک تا جایی که میتوانیم ظهور این چروکها را به تعویق بیندازیم-
گوناگون
پربازدیدترینها