تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816379896
تاثيرات مثبت ورزش و غذاهاي ممنوعه پس از آن!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
تاثيرات مثبت ورزش و غذاهاي ممنوعه پس از آن!
فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي هر فردي دارد اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يک برنامه ورزشي هستيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد.
به گزارش خبرنگار ورزشي باشگاه خبرنگاران در اين گزارش قصد داريم به 10 واقعيت مفيد و موثر ورزش کردن و نيز غذاهاي ممنوعه پس از ورزش و تمرين بپردازيم.
* ورزش قواي مغزي را تقويت مي کند
ورزش ميزان انرژي بدن را بالا مي برد و همچنين ميزان سروتونين موجود در مغز را که باعث افزايش کارکرد آن مي شود افزايش مي دهد.
* جنبش و تکاپو استرس را از بين مي برد
به همان اندازه که فکر و خيال ورزش کردن ممکن است باعث ايجاد استرس در شما نشود، وقتي تمرين را شروع کرديد در تمام جنبه هاي زندگي با استرس بسيار کمتري مواجه خواهيد شد.
* ورزش به شما انرژي مي دهد
يکي از مهمترين بهانه هاي افراد که به مشاوران ورزش مراجعه مي کنند اين است که براي ورزش کردن خسته هستند.متخصصان عقيده دارند با اينکه ورزش در ابتداي کار ممکن است خستگي شما را بيشتر کند اما اين وضع خيلي دوام نمي آرود.
* ورزش به ايجاد رابطه ها کمک مي کند
مطمئنا ورزش کردن به همراه ديگران در تقويت رابطه شما با آنها بسيار مثمرثمر خواهد بود.
* ورزش از بروز بيماري جلوگيري مي کند
ورزش مي تواند بروز بيماري هاي قلبي، سکته، فشارخون بالا، کلسترول بالا، ديابت نوع دو، پوکي استخوان، ورم مفاصل، و از دست رفتن حجم عضلاني را کندتر يا از آن جلوگيري کند، ورزش باعث تقويت عضلات و مفاصل مي شود.
* قلب را تقويت مي کند
تمرين و ورزش قلب را تقويت مي کند و اين مسئله باعث مي شود ورزش کردن يا ديگر فعاليت هاي فيزيکي روزانه برايتان ساده تر شود.
* ورزش اجازه مي دهد بيشتر بخوريد
ميزان سوخت و ساز بدنتان هنگام استراحت بيشتر خواهد شد و وقتي هم که ورزش مي کنيد کالري بيشتري مي سوزانيد وقتي به طور منظم ورزش کنيد مي توانيد هر از گاهي شيريني يا شکلات هاي که دوست داريد بخوريد.
* ورزش کارايي را بالا مي برد
ورزش مداوم عضلات و ماهيچه ها را تقويت و انعطاف پذيري را بيشتر مي کند و کارايي بدن را ارتقا مي هد.
* کاهش وزن مهمترين هدف نيست
يکي از مهمترين دليل ورزش کردن براي خيلي از افراد کم کردن وزن است اما مطمئنا تنها فايده يک برنامه ورزشي نيست، وقتي يک برنامه ورزشي را شروع مي کنيد نبايد بگذاريد که تنها هدفتان کم کردن وزن باشد سعي کنيد براي انرژي بيشتر استرس کمتر و تقويت قواي جسماني به سراغ ورزش برويد.
* پس از ورزش نخوريد
ورزشکاران معمولا پس از انجام يک تمرين يا ورزش سنگين به غذا خوردن مي پردازند تا انرژي از دست رفته را دوباره به دست آورند در اين ميان انتخاب غلط مي تواند تمامي زحمات يک ورزش مناسب را از بين ببرد و آن هم تغذيه نامناسب است.
در اين گزارش با 4 ماده غذايي آشنا خواهيد شد که نبايد پس از تمرين ورزش مصرف کنيد.
*برنج قهوه اي
اگرچه برنج قهوه اي ماده غذايي که غني از کربوهيدرات ها است و مي تواند يک منبع مناسب براي انرژي باشد اما اين ماده غذايي داراي سبوس فراواني بوده و انرژي موجود در آن بسيار ديرهضم مي باشد که بهتر است به جاي اين ماده غذايي از برنج سفيد براي به دست آوردن کالري استفاده کنيم.
*سالاد
سالاد يک ترکيب غذايي سالم با ويتامين هاي مختلف است که مي تواند نيازهاي بدن شما را تامين کند اما بايد به اين نکته اشاره کرد که سالاد نيز داراي مقادير زيادي فيبر است که هضم آن را طولاني کرده و در ضمن مواد مورد نياز براي بازيابي انرژي پس از تمرين را براي شما دربر ندارد.
*فست فودها
غذاهاي فوري مثل همبرگر حاوي پروتئين و کربوهيدرات فراواني هستند اما نبايد فراموش کرد که اين مواد غذايي حاوي چربي و نمک بسيار زيادي هستند.اين مواد بسيار ديرهضم هستند و همچنين مانع از رسيدن مواد مغذي به بدن مي شود، همچنين فراموش نکنيد که اين مواد غذايي داراي کالري بسيار زيادي هستند و مي توانند زحمات شما را پس از يک تمرين سخت به هدر دهند.
*شکلات سياه
اين صحيح است که شکلات سياه داراي حجم زيادي از آنتي اکسيدان است اما استفاده از مواد قندي پس از تمرين به بازيابي انرژي و توانايي شما پس از تمرين کمتر نخواهد کرد، اگر به دنبال يک خوراکي شيرين پس از اتمام تمرين هستيد پيشنهاد ما به شما استفاده از شيرکاکائو بدون چربي است که منبع مناسبي براي کربوهيدرات است.
انتهاي پيام/
تاریخ انتشار: ۰۵ فروردين ۱۳۹۳ - ۰۸:۳۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]
صفحات پیشنهادی
تاثیرات مخرب "قهرمانی گرایی" بر عملکرد پزشکان ورزشی
شنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۸ ۵۳ رئیس زیرکمیته کنترل دوپینگ فدراسیون فوتبال به بیان برخی مسائل و مشکلات در کادرهای پزشکی ورزشی باشگاهها و تاثیرات مخرب آن پرداخت دکتر توحید سیف برقی در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا با بیان این که در ورزش قهرمانی و حرفهنقش مهم ورزش در کاهش تاثیرات دیابت و چاقی
یکشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۴ ۵۰ ورزش مداوم از تاثیرات منفی که دیابت و چاقی مفرط بر کارایی شناختی میگذارند می کاهد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محققان بیان کردهاند تاثیرات چاقی و دیابت که غالبا با کاهش کارایی شناختی همراه است با انجام ورزش منظم کاهش مییابند البتهتوجه به ورزش از برنامه های دولت تدبیر و امیداست
توجه به ورزش از برنامه های دولت تدبیر و امیداست یزد - ایرنا - معاون سیاسی امنیتی استاندار یزد گفت توجه به رشته های مختلف ورزشی و فوتبال از برنامه های مهم دولت تدبیر و امید است و مورد حمایت قرار می گیرند به گزارش روز شنبه خبرنگار ایرنا محمد علی طالبی در بازدید از استادیوممفسر ورزشی عربستان، خواستار ائتلاف فدراسیون فوتبال کشورش با ایران شد
مفسر ورزشی عربستان خواستار ائتلاف فدراسیون فوتبال کشورش با ایران شد اصفهان - ایرنا - مفسر ورزشی عربستان سعودی با اشاره به قدرت فوتبال ایران تصریح کرد عربستان سعودی برای حفظ کرسی های خود در لیگ فوتبال قهرمانان باشگاه های آسیا باید با ایران ائتلاف کند به گزارش ایرنا و به نقل ازخبرگزاری ورزش آلمان اعلام کرد: اشنایدر از مربیگری اشتوتگارت اخراج شد/ استیونس سکاندار جدید سفیدپوشان!
خبرگزاری ورزش آلمان اعلام کرد اشنایدر از مربیگری اشتوتگارت اخراج شد استیونس سکاندار جدید سفیدپوشان سرمربی تیم فوتبال اشتوتگارت از کار برکنار و مربی هلندی اسبق شالکه و هامبورگ به عنوان جانشین انتخاب شد به گزارش خبرگزاری فارس خبرگزاری ورزش آلمان اعلام کرد توماس اشنایدر از مقامفیفا بر برگزار نشدن جشن های طولانی مدت در ورزشگاه های جام جهانی تاکید کرد
فیفا بر برگزار نشدن جشن های طولانی مدت در ورزشگاه های جام جهانی تاکید کرد اصفهان - ایرنا - فدراسیون بین المللی فوتبال فیفا از مسوولان برزیلی خواست در 12 ورزشگاه انتخاب شده برای برگزاری دیدارهای جام جهانی جشن های طولانی مدت برگزار نکنند به گزارش ایرنا و به نقل از خبرگزاری اسپاتمجید سرمربی وردربرمن از حرکت ورزشی بازیکن این تیم
تمجید سرمربی وردربرمن از حرکت ورزشی بازیکن این تیم تهران- ایرنا- آرون هانت هافبک وردربرمن که از پذیرش ضربه پنالتی به نفع تیم خود خودداری کرده بود مورد تمجید سرمربی تیم خود قرار گرفت به گزارش خبرگزاری فرانسه هانت به داور دیدار گفت خطایی روی او انجام نشده است این حادثه در دقیقه 7افت کیفی زندگی دانشجویان ورزشکار در میانسالی
یکشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۱ ۲۹ ورزشکاران دانشگاهی عموما در دوران میانسالی دچار افت کیفیت زندگی میشوند که به دلیل آسیب دیدگیهای شدید و توقف فعالیت است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا تحقیقات جدید نشان داده است ورزشکاران حرفهای دانشگاهی اغلب در دوران میانسالی در فعالیطراحی دستبند با قابلیت آنالیز اسید لاکتیک ورزشکاران
یکشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۱ ۱۴ دستبندهای Bsx Insight که به تازگی طراحی شدهاند میتوانند میزان اسید لاکتیک بدن ورزشکاران را بررسی کنند و به آنها کمک کنند تا وضعیت خود را آنالیز کنند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دستبندهای ورزشی مختلفی ساخته شدهاند که ضربان قلب سرعتپشت پرده سکوت علی دایی در خصوص راه ندادن وزارت ورزش به پرسپولیس
پشت پرده سکوت علی دایی در خصوص راه ندادن وزارت ورزش به پرسپولیس سرمربی پرسپولیس برخلاف گذشته علاقهای به دخالت در مناقشات این روزهای وزارت ورزش با سران پرسپولیس ندارد به گزارش نامه نیوز مسئولان وزارت ورزش و پرسپولیس مدتی است که ارتباط جالبی با هم ندارند و بعیدد نیست خیلی زود تغتقویم ورزشی
ورزشی فوتبال - فوتسال تقویم ورزشی خبرگزاری مهر - گروه ورزشی پیگیری مسابقات جام جهانی کشتی آزاد در آمریکا و ادامه رقابتهای فوتبال باشگاهی در قاره اروپا از مهمترین رویدادهای ورزشی امروز است به گزارش خبرنگار مهر امروز یکشنبه بیست و پنجم اسفندماه سال 1392 هجری شمسی مصادف است باتجلیل از خانوادهی شهیدان ورزشکار برگزار شد
یکشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲ ۲۸ مراسم تقدیر از خانوادهی شهدای ورزشکار برگزار شد به گزارش ایسنا مراسم تجلیل از خانواده شهدای ورزش به مناسبت 22 اسفند ماه سالروز تاسیس بنیاد شهید و روز بزرگداشت شهدا در سالن سیدالشهدا با حضور خانواده معظم شهدا و بزرگان فوتبال ایران و مسئولان بنیاد شهوزارت ورزش و جوانان همکاری مناسبی با فدراسیون والیبال دارد
وزارت ورزش و جوانان همکاری مناسبی با فدراسیون والیبال دارد یاسوج - ایرنا - نایب رییس فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران گفت مسوولان وزارت ورزش و جوانان تعامل و همکاری مناسبی با فدراسیون والیبال دارند حلیم شرعی عصر شنبه در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری جمهوری اسلامی در یاسوجورزشگاه مرغوبکار از استقلال گرفته میشود/ مسئولان ورزشگاه را رها کردهاند
ورزشی فوتبال - فوتسال در گفتگو با مهر عنوان شد ورزشگاه مرغوبکار از استقلال گرفته میشود مسئولان ورزشگاه را رها کردهاند سرپرست اداره ورزش و جوانان حوزه جنوب غرب تهران اعلام کرد از نحوه مدیریت و اداره ورزشگاه شهید مرغوبکار ناراضی و گلهمند است و وضعیت فعلی مجموعه را در شان اینعرصه ورزش فرصتی برای هدایت دانش آموزان است
مدیر کل آموزش و پرورش البرز عرصه ورزش فرصتی برای هدایت دانش آموزان است کرج- ایرنا- مدیر کل آموزش و پرورش استان البرز گفت عرصه ورزش فرصتی مناسب برای هدایت دانش آموزان به سوی امور فرهنگی و معنوی است به گزارش خبرنگار ایرنا خسرو ساکی روز یکشنبه در المپیاد ورزشی که در مجتمع آموزاگر پرسپولیس نتیجه نگیرد، وزارت ورزش و هیات مدیره باید پاسخگو باشند پولادی: نمیدانم در ۳ دیدار بعدی بازی میک
اگر پرسپولیس نتیجه نگیرد وزارت ورزش و هیات مدیره باید پاسخگو باشندپولادی نمیدانم در ۳ دیدار بعدی بازی میکنیم یا نه آقایان تکلیفمان را روشن کنندمدافع تیم فوتبال پرسپولیس گفت اگر آقایان نمیخواهند مشکل پرسپولیسیها را درست کنند بگویند تا تکلیفمان را روشن کنیم مهرداد پولادر اقدامی عجیب از سوی وزارت ورزش مجمع انتخاباتی فدراسیون سوارکاری لغو شد
در اقدامی عجیب از سوی وزارت ورزشمجمع انتخاباتی فدراسیون سوارکاری لغو شدمجمع انتخاباتی فدراسیون سوارکاری لغو شد به گزارش خبرگزاری فارس مجمع انتخاباتی فدراسیون سوارکاری که قرار بود دوشنبه 26 اسفندماه برگزار شود از سوی وزارت ورزش لغو شد با توجه به پایان سال و اینکه برخی روسای هیئ-
ورزش
پربازدیدترینها