تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816443352
7افسانه اشتباه در تناسب اندام!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
7افسانه اشتباه در تناسب اندام! بجای اینکه قبل از تمرین، حرکات کششی انجام دهید، با کمی پیاده روی تند، بالا پایین پریدن، یا هر کاری که عضلات مورد استفاده در تمرینتان را هدف قرار میدهد، بدنتان را گرم کنید.
افسانه شماره ۱: دراز نشست و تمرینات شکم به کاهش چربی شکم کمک میکندحقیقت: در عین اینکه تمرینات شکم میتوانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربیهای شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. هنگامی که ورزش میکنید، بدن انسان تنها در ناحیهی خاصی چربی از دست نمیدهد. چربی سوزی اتفاقی است که در کل بدن روی میدهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در کنار آن هم یک برنامهی بدنسازی را پیش بگیرید (که قطعاً باید حاوی تمریناتی عمومی همچون دراز نشست باشد). و از همه مهمتر، تغذیهتان را اصلاح کنید!افسانه شماره ۲: خانمها باید به وزنههای سبک بچسبند تا حجم نیاورندحقیقت: اکثر خانمها در بدنشان به اندازهی کافی تستوسترون ندارند تا عضلاتی همانند آرنولد که خیلی از خانمها از آن بیزارند ساخته شود. در حقیقت، بلند کردن وزنههای سنگین، به خانمها کمک میکند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند.افسانه شماره ۳: تعریق، شاخص خوبی برای اندازهگیری این است که چقدر جدی تمرین کردهایدحقیقت: اگرچه تی شرتی که پس از یک تمرین سخت خیس عرق شده باعث خواهد شد احساس فوقالعادهای کسب کنید، اما حقیقتاً هیچ ارتباطی بین اینکه چقدر عرق کردهاید و چه مقدار جدی تمرین کردهاید وجود ندارد.افسانه شماره ۴: اگر درد نکشید، چیزی بدست نخواهید آوردحقیقت: یک تفاوت بزرگ بین درد و سختی کشیدن وجود دارد. در حالی که ممکن است پس از تمرینات خاص شدید، عضلاتتان بصورت جزئی بگیرد، اگر هنگام انجام تمرینات بدنتان درد بگیرد میتواند باعث شود آسیب ببینید. درد عضلانی شدید به مدت بیش از یک یا دو روز پس از تمرین، نشان دهندهی آسیبی جدی یا آثار تمرین بیش از اندازه است.افسانه شماره ۵: حرکات کششی پیش از تمرین به پیشگیری از صدمات کمک خواهد کردحقیقت: مطالعات متعددی نشان دادهاند که حرکات کششی پیش از تمرین در حقیقت از صدمات پیشگیری نمیکنند! در حقیقت آنهایی که پیش از تمرین حرکات کششی انجام میدهند، حتی به نسبت دیگران بیشتر مستعد صدمات احتمالی هستند!بنظر میآید که حرکات کششی پس از تمرین، برای آنهایی که میخواهند از کوفتگی عضلات خود جلوگیری کنند بهترین گزینه میباشد. بجای اینکه قبل از تمرین، حرکات کششی انجام دهید، با کمی پیاده روی تند، بالا پایین پریدن، یا هر کاری که عضلات مورد استفاده در تمرینتان را هدف قرار میدهد، بدنتان را گرم کنید.افسانه شماره ۶: تمرینات کاردیو با شدت کم، چربیها را بهتر میسوزاندحقیقت: شما احتمالاً با برنامههای چربی سوز دستگاههای تمرینات کاردیوتان (مانند تردمیل یا دوچرخه ثابت) آشنا هستید، اما باید بدانید که حقیقتاً هنگامی که حرف کم کردن وزن است، هیچ پشتوانه ای برای این ایده که تمرینات کاردیو با شدت پایین بهتر از تمرینات کاردیو با شدت زیاد هستند وجود ندارد. متخصص و نویسندهی تمرینات ورزشی و تناسب اندام تام هلند میگوید، چربی سوزی همهاش در مورد سوزاندن کالری است، پس هرچقدر شما جدیتر و سخت تر تمرین کنید، کالری بیشتری هم می سوزانید!افسانه شماره ۷: استفاده از ماشینها امنتر از وزنههای آزاد هستندحقیقت: این افسانه ممکن است شما را بیشتر مستعد آسیب دیدن کند! بسیاری از علاقمندان بدنسازی، بجای اینکه بیاموزند چطور از وزنههای آزاد استفاده کنند به ماشینها می چسبند، چرا که اعتقاد دارند استفاده از ماشینها، فرم بدن آنها را در تمرین اصلاح میکند و آنها به خود لطمه وارد نمیکنند.اما کماکان دهها راه در استفاده از ماشینها میتواند مسبب آسیب رسیدن به عضلات و مفصلهای شما شود، از تنظیم طول و ارتفاع برای استفاده از وزنههایی که خیلی سنگین هستند گرفته تا استفاده از گروه عضلات اشتباه برای کشیدن یا هل دادن. چه شما از وزنههای آزاد استفاده میکنید و چه از ماشینها، مطمئن شوید که پیش از شروع تمرین یک مربی متخصص به شما روش صحیح تمرین را نشان دهد.مجله اینترنتی تناسب اندام
پنجشنبه 22 اسفند 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
صفحات پیشنهادی
مسکن مهری که گویا از اول اشتباه بوده/ تصاویر
مسکن مهری که گویا از اول اشتباه بوده تصاویر آخوندی وزیر مسکن در یکی از آخرین جلسات خبری اظهار داشته مسکن مهر طرحی بود که همه بنیادهای آن اشتباه بود از مکان یابی گرفته تا طراحی مهندسی و فنی تامین مالی و انتخاب افراد و احساس امنیت که مهمترین مساله است کسانی که طرح هایی همانندمدیران هیجانات جوانان را درک و متناسب با آن برنامه ریزی کنند
مدیران هیجانات جوانان را درک و متناسب با آن برنامه ریزی کنند بیجار- ایرنا - یک کارشناس ارشد مسائل جوانان گفت جوان دارای هیجان است و مدیران باید طوری برنامه ریزی کنند که این هیجانات در مسیر صحیحی قرار گیرد به گزارش ایرنا حسن عسگری شامگاه دوشنبه در نشست بررسی مسایل جوانان شهرستاساده ترین راه برای کسانی که می خواهند در عید اندام متناسبی داشته باشند!
ساده ترین راه برای کسانی که می خواهند در عید اندام متناسبی داشته باشند ایراد بزرگ اغلب رژیم غذایی سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید به گزارش سرویس علمی جام نیوز شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیاوباما: روسیه در طرف اشتباه تاریخ است
اوباما روسیه در طرف اشتباه تاریخ استتاریخ انتشار سه شنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ ساعت ۰۹ ۲۵ در ادامه واکنشها به اقدامات روسیه در منطقه خودمختار کریمه باراک اوباما گفت که مسکو با بسیج نیروها در این منطقه خود را در "طرف اشتباه تاریخ" قرار داده است به گزارش ایسنا به نقل ازویه را: روی اشتباهات فردی گل خوردیم/ ایران قلب من است
ویه را روی اشتباهات فردی گل خوردیم ایران قلب من است کرج - ایرنا - سرمربی تیم ملی فوتبال کویت گفت در بازی مقابل ایران با اشتباهات فردی گل دریافت کردیم و شکست خوردیم به گزارش ایرنا ژوران ویه را دوشنبه شب پس از شکست 3 بر 2تیم ملی فوتبال کویت مقابل ایران اظهار داشت از اینکه دربودجه 93 شهرداری را باید متناسب با اجرای هدفمندی منعطف کنیم
سهشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۸ ۴۳ سخنگوی شورای شهر تهران با تاکید بر اتکا به فناوری داخلی برای تحقق اقتصاد مقاومتی گفت باید در مورد طرحهایی که ارایه میشود تا جایی که ممکن است اتکا بر فناوریهای داخلی باشد و از علوم و فنون درونزا بهره بگیریم رضا تقیپور در گفتوگو با خبرنگار شهمرکز پژوهشهای مجلس: تناسب لازم مبان تعداد جایگاههای سوخت و وسایل نقلیه کشور وجود ندارد
مرکز پژوهشهای مجلس تناسب لازم مبان تعداد جایگاههای سوخت و وسایل نقلیه کشور وجود نداردمرکز پژوهشهای مجلس شورای اسلامی با بررسی طرح احداث توسعه بازسازی و نوسازی جایگاههای عرضه سوخت اعلام کرد تناسب لازم میان تعداد جایگاههای سوخت مایع و گاز طبیعی با وسایل نقلیه در حال تردد کشتاکیدبرتولید محتوای دینی متناسب با نیازدانش آموزان توسط حوزه های علمیه
استانها جنوب فارس حجتالاسلام ملکی مطرح کرد تاکیدبرتولید محتوای دینی متناسب با نیازدانش آموزان توسط حوزه های علمیه شیراز – خبرگزاری مهر مشاور وزیر آموزش و پرورش و دبیر ستاد همکاریهای حوزه علمیه و آموزش و پرورش گفت حوزه علمیه باید محتوای دینی ومذهبی متناسب با ویژگی ها وسگران کردن بلیتها اشتباه است عمرانزاده: ما یک زمین تمرین درست و حسابی نداریم/ فوتبال ما مرده است
گران کردن بلیتها اشتباه استعمرانزاده ما یک زمین تمرین درست و حسابی نداریم فوتبال ما مرده استمدافع تیم فوتبال استقلال گفت ما یک زمین تمرین درست و حسابی نداریم به گزارش خبرگزاری فارس حنیف عمرانزاده پیش از شروع مسابقه دوستانه استقلال با تیم ملی جوانان در جمع خبرنگاران در مورنمایندگانی که وزیر را اشتباهی دعوت میکنند
نمایندگانی که وزیر را اشتباهی دعوت میکنند نمایندگان وزیر را اشتباهی دعوت کردهاند هفته گذشته باز هم مجلس شورای اسلامی پذیرای برخی اعضای هیأت دولت بود وزاریی که برای پاسخ به پرسشهای نمایندگان مجلس باید در کمیسیونها و صحن علنی مجلس شورای اسلامی حاضر میشدند آفتاب اما درالگوهای نوآورانه در مدیریت بهداشت و درمان باید متناسب با الگوهای فرهنگی جامعه باشد
سهشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۱۲ رییس دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه در نگاهی تحولی و نوآورانه حوزههای بهداشت و درمان نباید تنها به الگوهای غربی اکتفا کرد گفت در حال حاضر اغلب الگوهای مدیریت درمانی برگرفته از زندگی غربی و مادی گرایانه است در حالی که این الگوها باید مخیلیها به اشتباهات کیروش پی بردند مظلومی: چشمداشتی به هیچچیز استقلال ندارم/امیدوارم فتحاللهزاده خوشحال ب
خیلیها به اشتباهات کیروش پی بردندمظلومی چشمداشتی به هیچچیز استقلال ندارم امیدوارم فتحاللهزاده خوشحال باشد تا پول من را بدهد سرمربی سابق تیم فوتبال استقلال گفت امیدوارم پاقدم حضور من در باشگاه نباشد و استقلال در بازیهای بعدی ببرد تا هواداران این تیم شاد شوند تا فتحاللهزنمایندگان وزیر را اشتباهی دعوت کرده اند!
نمایندگان وزیر را اشتباهی دعوت کرده اند برای نظارت دقیق و موثر بر یک وزیر از سوی مجلس اندکی مطالعات در شرح وظایف وزیر مورد سوال الزامی است تا سوالات غیر مرتبط پرسیده نشود اتفاقی که چند روز پیش در مجلس افتاد کد خبر ۳۸۴۰۵۳ تاریخ انتشار ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲ ۳۹ - 04 March 2014 درنمایندگان وزیر را اشتباهی دعوت کردهاند!
نمایندگان وزیر را اشتباهی دعوت کردهاند برای نظارت دقیق و کارآمد بر یک وزیر از سوی مجلس اندک مطالعاتی در شرح وظایف وزیر مورد سؤال الزامی است تا پرسشهای غیرمرتبط نشود رخدادی که چند روز پیش در مجلس روی داد کد خبر ۳۸۴۰۵۳ تاریخ انتشار ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲ ۳۹ - 04 March 2014مجموعه گردشگری آبادگران مشهد تناسبی با معماري شهر اسلامي ندارد
استانها شرق خراسان رضوی عامري فرد مجموعه گردشگری آبادگران مشهد تناسبی با معماري شهر اسلامي ندارد مشهد - خبرگزاري مهر عضو شوراي شهر مشهد گفت مجموعه توریستی قامتی آبادگران بهعنوان پروژهاي كه بر روي ارتفاعات جنوبي شهر در كنار بزرگراه شهيد كلانتري و در مقابل جبلالنور شهيویرا: گل زودهنگامی که خوردیم تعادل مسابقه را به هم زد/ اشتباهات، نتایج فوتبال را رقم میزنند
ویرا گل زودهنگامی که خوردیم تعادل مسابقه را به هم زد اشتباهات نتایج فوتبال را رقم میزنند ورزش > فوتبال ملی - سرمربی کویت میگوید هدفش گرفتن سه امتیاز از ایران بوده به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ویرا سرمربی تیم ملی کویت در نشست خبری پس از دیدار مقابل ایران گفت &lاین اشتباهات را انجام ندهید
این اشتباهات را انجام ندهید اگر چند دقیقه پس از بحث دوباره بخواهید در مورد آن با هم حرف بزنید ایرادی ندارد اما اگر چند روز پس از آن دوباره این مساله باز شود و بخواهید صحبت کنید چندان جالب نیست اگر در دعوایی خود را مقصر می دانید نزد همسرتان بروید و از او عذرخواهی کنید اگر حرف-
گوناگون
پربازدیدترینها