محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845675452
5 ترفند برای ضربه کردن دردهای شانه
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
5 ترفند برای ضربه کردن دردهای شانه
مزایایی پیشگیری بر هیچکس پوشیده نیست و هر کسی می داند برای فرار از بیماری ها بهتر است از پیشگیری آغاز کرد. برای پیشگیری دردهای شانه نیز راه هایی تا به حال پیشنهاد شده است که بهتر است با آن ها آشنا شوید. درد هیچگاه نمی تواند نشانه خوبی برای بدن باشد چرا که خبر از مشکلی در سیستم های داخلی خواهد داد پس باید به این الارم ها گوش کنیم تا دچار مشکلات بزرگتری نشویم. برای پیشگیری از دردهای شانه راه های مختلفی وجود دارد که همیشه باید در یاد داشته باشید:
** حالت بدن در پیشگیری از هر دردی بسیار مهم است پس همیشه بهترین حالت را برای ایستادن یا نشستن انتخاب کنید. شانه ها باید صاف و بدون همیدگی باشند. قوز کردن مهمترین عاملی است که مفصل های شانه را سریعا از بین می برد.
** کار با رایانه می تواند عامل دیگری برای دردهای شانه و دست باشند. همیشه رایانه خود را به گونه ای قرار دهید که دست های شما در حالتی راحت و مسلط به صفحه کیبورد و موس باشد. همچنین بهتر است آرنج ها کی رو به بیرون خم باشند.
** نرمش برای افرادی که روزانه با رایانه به مدت زیادی کار می کنند بسیار لازم است. این افراد باید دقت داشته باشند که هر نیم ساعت نرمش و استراحت لازم است. دست ها خود را از طرفین بکشید تا خستگی از آن ها خارج شود. یک نرمش ساده برای شانه ها قرار دادن پیشانی روی بازو است که شانه را در وضعیت مطلوب خود قرار میدهد.
** در صورتی که می خواهید ورزش های سنگین انجام دهید حتما نرمش و گرم کردن بدن را در یاد داشته باشید چرا که گرم نکردن بدن می تواند باعث گرفتگی عضلات و دردهای شدید در قسمت شانه شما شود.
** هر گاه احساس کردید درد شدیدی شانه های شما را فرا کرفته است سریعا از آن کار دست کشیده و با زیاد شدن درد سریعا به فیزیوتراپ مراجعه نمایید. دردهای شدید می توانند نشانه هایی از پارگی عضلات و مشکلات جدی باشند.
1392/12/22
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
-
گوناگون
پربازدیدترینها