محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844422710
کارشناس سلامت روان شبکه بهداشت دیلم عنوان کرد کنترل خشم با ورزش و الگوی غذایی مناسب
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: کارشناس سلامت روان شبکه بهداشت دیلم عنوان کرد
کنترل خشم با ورزش و الگوی غذایی مناسب
مسئول سلامت روانی اجتماعی شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیلم گفت: برای حفظ آرامش هر روز ورزش کرده از الگوی غذایی مناسب استفاده کنید، خواب کافی داشته باشید، احساسات خود را بشناسید.
به گزارش خبرگزاری فارس از دیلم، صادق شریفی صبح امروز در دوره آموزشی کنترل خشم در شبکه بهداشت درمان دیلم اظهار داشت: خشم مانند شادی، غم، ترس ، لذت و ... یک احساس است، احساسی است که همه انسان ها آن را تجربه می‌کنند. شریفی با اشاره به اینکه پرخاشگری با خشم فرق دارد، افزود: خشم یک احساس است اما پرخاشگری یک رفتار و احساس خشم یک فرد ممکن است برای دیگران قابل مشاهده نباشد اما رفتار پرخاشگرانه برای دیگران قابل مشاهده است. وی در جمع کارشناسان ستادی شبکه بهداشت دیلم بیان داشت: عواملی که موجب خشم و عصبانیت می‌شوند با هم فرق می‌کنند اما همه آن عوامل را می‌توان در دو دسته عوامل بیرونی و درونی تقسیم بندی کرد.عواملی بیرونی عواملی هستند که در محیط زندگی ما اتفاق می‌افتند مانند دیر کردن همسر، معطل شدن در اتاق انتظار، تحت فشار قرار گرفتن در اتوبوس شلوغ. مسئول سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد شبکه بهداشت و درمان دیلم اضافه کرد: افکاری که در لحظه خشم و عصبانیت به ذهن ما می‌آیند عموماً منفی هستند مثلاً اگر جوابش را ندهم فکر می‌کند که من از او ترسیده‌ام، اگر سکوت کنم از نظر او به معنای این است که کم آورده‌ام و یا با این کار مرا تحقیر، خراب و داغونم کرد. شریفی به نشانه‌های جسمانی خشم اشاره کرد و افزود: ناراحتی معده، تپش قلب، برافروختگی صورت و یا رنگ پریدگی، فشار در قفسه سینه، تعریق کف دستان، لرزش دست، انقباض عضلات، تنفس سریع و سطحی، فشردن دندان‌ها را از جمله نشانه‌های جسمانی خشم عنوان کرد. وی افزود: هنگام عصبانیت باید آرامش خود را حفظ، مسئله را مشخص و راه حل‌های ممکن را بیابیم، بهترین راه را انتخاب کنیم. این کارشناس روانشناسی خاطرنشان کرد: برای کنترل خشم در جهت کاهش استرس گام برداریم، پیش از هر عمل فکر کنیم، تفکرات منفی خود را تعدیل دهیم، مهارت‌های کنترل خشم را تمرین کنیم و آگاه باشیم که ما قادر به کنترل خشم خود هستیم. وی به راه‌های آرام سازی (ریلکسیشن)اشاره کرد و تاکید کرد: برای حفظ آرامش هر روز ورزش کرده از الگوی غذایی مناسب استفاده کنید، خواب کافی داشته باشید، احساسات خود را بشناسید، درباره احساسات خود بنویسید، به مکان ساکت و آرام بروید، اجازه بدهید زمان بگذرد، به کارهای مورد علاقه خود بپردازید سعی کنید عاقلانه تصمیم بگیرید، یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید. انتهای پیام/66006/خ30
92/12/07 - 10:56
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
-
گوناگون
پربازدیدترینها