محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832498933
ورزشهایی برای درمان پای پرانتزی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
ورزشهایی برای درمان پای پرانتزی
اگر به دقت به زانوهایتان نگاه کنید، متوجه میشوید زیاد هم موازی نیستند و حدود 7- 5 درجه به سمت داخل انحراف دارند. این درجه از انحراف در افراد مختلف، طبیعی است... زانوهای پرانتزی درچند حالت اتفاق میافتد. در افراد جوانتر اگر فقط یک زانو به این شکل باشد، علت آن احتمالا ناهنجاریهای رشدی، عفونت که استخوانهای ران یا درشت نی را درگیر میکند، ضربه به صفحه رشد و در نتیجه تخریب صفحه رشد و وجود تومورهای استخوانهای ران یا درشت نی است. ولی اگر هر دو زانو به این شکل باشد (البته در 4 سال اول زندگی این حالت طبیعی است)، میتواند به دلیل ناهنجارهای مادرزادی، اختلالهای راستای قامت، اختلالهای تکاملی، کمبود
ویتامین D در کودکی، اختلال هورمونی، ابتلا به آرتروز (شایعترین علت)، اختلالهای ناشی از شغل (مثل سوارکاران) و ابتلا به کلیه بیماریهای استخوانی مثل پاژه یا بیماری بلانت باشد. ممکن است در افراد مسن و بهخصوص در خانمها ببینید که زانوها از هم فاصله گرفتهاند، حالتی که به آن زانوی «کمانی» گفته میشود. علت آن هم اغلب تخریب قسمت داخلی کندیل استخوان ران یا درشت نی یا هر دو در اثر آرتروز است. در این مطلب به علایم پای پرانتزی و حرکتهای اصلاحی برای این بیماری اشاره میشود.
عوارض پای پرانتزی
پای پرانتزی مشکل شایعی در افراد مسن بهخصوص زنان دچار آرتروز است اما آیا مشکل فقط به زانو ختم میشود؟ جواب منفی است چون با متمایل شدن زانو به خارج و واکنش به آن، اختلالهایی به مرور ایجاد میشود که شامل ایجاد اختلال در ساق پا، درد حین ایستادن و قدم زدن، لنگش، مشکل در حمل اجسام، مشکل شدن استفاده از توالت ایرانی و اشکال در نشستن به حالت چمباتمه روی زمین است.
این تغییرات هم در زانو ایجاد میشود:
• در اثر این حالت بعضی عضلات اطراف زانو سفت و بعضی ضعیف میشوند. در نظر بگیرید زانویی که به بیرون انحراف پیدا کرده، عضلاتی که در خارج ران قرار دارند و کوتاه و سخت شدهاند و برعکس، عضلاتی که در سمت داخل ران قرار دارند، طویل و شل میشوند.
• کشکک به سمت خارج منحرف میشود بنابراین لیگامانهایی که از طرف خارج به کشککها میچسبند، سخت و آنهایی که از داخل میچسبند، شل میشوند (لیگامان رتیناکولوم).
• تاندون عضلات هنگام چسبیدن به استخوانها دارای ساختارهایی در زیر خود هستند که مانند بالشتک از چسبیدن تاندون به استخوان جلوگیری میکنند. به این بالشتکها «بورس» گفته میشود. عضلات درمعرض کشش، فشار بیشتری به این بالشتکها وارد و آنها را دچار التهاب میکنند، حالتی که در افراد مبتلا به آرتروز زانو زیاد دیده میشود و به آن «بورسیت» میگویند. این بورسیتها نیز باید درمان شوند.
برای برقراری تعادل در زانو باید با ورزشهای خاص عضلات کوتاه را با کشش طویل کرد و عضلات طویل شده را با قدرت بخشیدن، کوتاه. انجام ورزش، باعث هماهنگی بیشتر عصبی- عضلانی و افزایش سرعت واکنش عضلات هم میشود.
در تجویز ورزش، ابتدا باید عضلات کوتاه بلند شوند؛ معمولا عضلات کوتاه در پای پرانتزی، عضلات قسمت خارجی ران و پشت ران، پشت ساق و داخل ساق هستند.
تشخیص
معاینه در حالت خوابیده به پشت انجام میگیرد.
زانوها را کاملا باز کنید و قوزکهای داخلی هر دو پا را به هم بچسبانید و تا حد ممکن استخوانهای کشکک را به سمت هم بچرخانید.
اگر فاصله دو زانو در این حالت بیش از 3 سانتیمتر باشد، به بررسی پزشک نیاز دارد.
پزشک معمولا با گرفتن عکس ایستاده از کل اندام تحتانی و محاسبات خاص، ارزیابی دقیقتری انجام خواهد داد.
درمان
تا قبل از ?سالگی درمانهایی غیر از جراحی انجام میشود که شامل استفاده از انواع اُرتوزهای زانو، قوزک پا و پنجه پا است.
گاه از بریسهای دینامیک یا اسپیلیت استفاده میشود.
بعد از 4سالگی اگر ناهنجاری خیلی بارز باشد، باید با جراحی اصلاح شود.
بعد از 4 سالگی با توجه به مورد درباره درمان تصمیمگیری میشود.
ورزشهای پیشنهادی
الف) حرکات کششی: بهطور کلی انجام حرکتهای کششی روزی 2بار آن هم در 4- 3 مرحله توصیه میشود. کشش باید 30- 20 ثانیه حفظ شود. میزان کشش باید به حدی باشد که فرد تا حدودی احساس ناراحتی داشته باشد (ولی درد پذیرفته شده نیست) ضمنا کشش یکنواخت است و ضربه زده نمیشود. برای اثربخشی حداقل این ورزشها حداقل باید 8 هفته انجام شوند.
1. میتوانید دراز بکشید. پای خود را با زانوی کاملا باز با استفاده از یک ملحفه به سمت بالا بکشید. این حرکت را روزی 2بار آن هم در 4- 3 مرحله انجام دهید؛ یک بار صبح و یک بار شب. حین انجام این حرکت باید پا را 30- 20 ثانیه در این حالت نگه دارید.
2- بایستید. یک پایتان را پشت پای دیگر قرار دهید و به سمت مقابل خم شوید. 30- 20 ثانیه این حالت کشش را ادامه دهید. احساس کشش باید بهگونهای باشد که احساس درد نکنید. این حرکت را 2بار در روز انجام دهید.
ب) حرکات قدرتی: این تمرینهای ورزشی را باید در 3 ست، 10 بار تکرار کنید. البته بین ستها 2دقیقه استراحت توصیه میشود.
1- حرکت تقویتی بخش میانی عضله 4 سر ران
روی صندلی یا تخت بنشینید؛ بهگونهای که پاهایتان از زانو حالت آویزان داشته باشد. ابتدا یکی از پاها را به طرف بالا حرکت دهید (مطابق شکل). 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس آرام پا را پایین بیاورید. 2دقیقه استراحت کنید و بار دیگر این حرکت را با پای دیگر انجام دهید. این حرکت باید 10 بار تکرار شود.
2- تقویت عضلات داخل ران یک حوله یا توپ والیبال را بین 2 زانو بگذارید. 10 ثانیه حداکثر فشار باید وارد شود. این حرکت را باید در 3 مرحله و آن هم 10 بار تکرار کنید.
3- تقویت عضلات پشت ران حوله یا ملحفهای را زیر ران بگذارید. 10 ثانیه با رانتان به ملحفه یا حوله فشار وارد کنید.
هشدار: اگر مبتلا به فشارخون هستید، باید فشارخونتان را قبل از انجام این ورزشها کنترل کنید و در صورت بالا بودن آن، از انجام حرکتهای قدرتی که باعث احتباس نفس میشوند، خودداری کنید.
هشدار: اگر مبتلا به فشارخون هستید، باید فشارخونتان را قبل از انجام این ورزشها کنترل کنید و در صورت بالا بودن آن، از انجام حرکتهای قدرتی که باعث احتباس نفس میشوند، خودداری کنید.
منبع: هفته نامه سلامت
1392/11/20
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 154]
صفحات پیشنهادی
فعلاً با قرص درمانی به دنبال مداوای درد پایم هستم مسلمان: پول بدهند جریمه هم میدهیم/ تکلیفم برای فصل آینده دس
فعلاً با قرص درمانی به دنبال مداوای درد پایم هستممسلمان پول بدهند جریمه هم میدهیم تکلیفم برای فصل آینده دست من نیستهافبک تیم فوتبال پرسپولیس گفت بعضی از آقایان میگویند که ما باید جریمه شویم اشکالی ندارد پول بدهند ما را جریمه کنند محسن مسلمان در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرطرح درمان رایگان زنان روستاهای البرز پایان یافت
طرح درمان رایگان زنان روستاهای البرز پایان یافت کرج - ایرنا - مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری البرز از پایان طرح درمان رایگان زنان روستایی خبرداد مریم فلاحی نوید روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود این طرح از سه روز گذشته با هدف ارایه خدمات بهتر درمانی به زنان روس13 درصد پایتختنشینان به علت هزینههای درمان به زیر خط فقر میروند
چهارشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۳ معاون درمان وزارت بهداشت با اشاره به افزایش پرداخت هزینههای از جیب مردم در حوزه درمان و تشدید مشکلات این حوزه به دنبال بحرانهای اقتصادی اخیر اظهار کرد امروز هفت درصد مردم در کشور به علت هزینههای فاجعهبار سلامت به زیر خط فقر میروند که البته ایخواص درمانی پای مرغ !
خواص درمانی پای مرغ مصرف پای مرغ بدون كندن پوست آن بسيار مؤثر در درمان افسردگی و اضطراب میباشد این بار و در این مطلب قصد معرفی یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D و همچنین معرفی خواص درمانی این ماده غذایی که شاید تا به امروز خیلی از ما ها با شنیدن اسم آن مشکل داشتیم چهبا سرمایهگذاری خیر سلامت کاشانی پایگاه بهداشتی درمانی در کاشان احداث میشود
با سرمایهگذاری خیر سلامت کاشانیپایگاه بهداشتی درمانی در کاشان احداث میشودمدیرعامل مجمع خیرین سلامت دانشگاه علوم پزشکی کاشان از احداث پایگاه بهداشتی درمانی خیر بخش سلامت زنده یاد حاج احمد صابر خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از کاشان حسین نیکزاد بع از ظهر امروز در نشست شورایمدیرکل بیمههای سلامت وزارت رفاه در گفتوگو با فارس: تعرفههای درمانی 93 تا پایان هفته نهایی میشود
مدیرکل بیمههای سلامت وزارت رفاه در گفتوگو با فارس تعرفههای درمانی 93 تا پایان هفته نهایی میشودمدیرکل بیمههای سلامت وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی از تعیین تعرفههای درمانی سال آینده تا پایان هفته جاری خبر داد محمدباقر هوشنگی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی فارس با اشاره بهمناظره قیمت تمام شده خدمات بهداشتی و درمانی در کشور/۱۳ جهانگیری: تعرفه ما از دیگر کشورها پایینتر اما خدمات با
مناظره قیمت تمام شده خدمات بهداشتی و درمانی در کشور ۱۳جهانگیری تعرفه ما از دیگر کشورها پایینتر اما خدمات بالاتر است منفرد پزشکان در بخش خصوصی پول ۲۰۰ ساعت یک فوقتخصص در آلمان را میگیرندجهانگیری گفت میزان تعرفه ما حتی از کشورهای که تعرفهشان پایین است نیز پایینتر میباشد12 میلیون مراجعه سرپایی به مراکز درمانی تامین اجتماعی
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی نوربخش عنوان کرد 12 میلیون مراجعه سرپایی به مراکز درمانی تامین اجتماعی مدیر عامل سازمان تأمیناجتماعی گفت تأمیناجتماعی یکی از زیر ساختهای اساسی توسعه همهجانبه ایران محسوب می شود و هدف آن ارائه امکانات معیشتی حفظ سلامت نیروی بالقوه جامعه و رفدر جلسه شورای عالی بیمه خدمات درمانی تصویب شد تصویب بیمه همگانی و اجباری پایه سلامت برای همه ایرانیان
در جلسه شورای عالی بیمه خدمات درمانی تصویب شدتصویب بیمه همگانی و اجباری پایه سلامت برای همه ایرانیاندر جلسه شورای عالی بیمه خدمات درمانی اجرای بیمه همگانی و اجباری پایه سلامت برای همه ایرانیان تصویب شد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت تعاوندر پایان مسابقات دهه فجر اعلام شد قهرمانی تیم فوتسال شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه
در پایان مسابقات دهه فجر اعلام شدقهرمانی تیم فوتسال شبکه بهداشت و درمان کهگیلویهدر ادامه مسابقات فوتسال جام دهه فجر کارکنان ادارات کهگیلویه تیم شبکه بهداشت و درمان این شهرستان به مقام قهرمانی دست یافت به گزارش خبرگزاری فارس از کهگیلویه عصر امروز در ادامه مسابقات فوتسال جام دهه22 مرکز سرپایی درمان اعتیاد و کاهش آسیب در آذربایجان غربی دایر است
22 مرکز سرپایی درمان اعتیاد و کاهش آسیب در آذربایجان غربی دایر است ارومیه - ایرنا - مدیرکل بهزیستی آذربایجان غربی گفت 22 مرکز سرپایی درمان اعتیاد و کاهش آسیب در استان دایر است راضیه خدادوست روز چهارشنبه در حاشیه بازدید مدیرکل بانوان استانداری آذربایجان غربی و رئیس کمیسیون فرهنگرئیس سابق دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان: پایان پروژههای معطل از موفقیتهای حوزه بهداشت و درمان زنجان است
رئیس سابق دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان پایان پروژههای معطل از موفقیتهای حوزه بهداشت و درمان زنجان استرئیس سابق دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان هدایت پزشکان برای طی دورههای تخصصی مورد نیاز و پایان پروژههای معطل مانده را از موفقیتهای دوران مدیریت خود دانست و گفت در این دورهعملیات اجرایی یک پایگاه بهداشتی، درمانی خیرساز در کاشان آغاز شد
عملیات اجرایی یک پایگاه بهداشتی درمانی خیرساز در کاشان آغاز شد کاشان– ایرنا– مدیرعامل مجمع خیرین سلامت کاشان از آغاز عملیات اجرایی پایگاه بهداشتی درمانی خیرساز مرحوم حاج احمد صابر به مناسبت گرامیداشت ایام الله دهه فجر در این شهرستان خبر داد به گزارش ایرنا حسین نیکزاد روزراهپیمایی 22 بهمن در مناطق بحران زده غرب مازندران پرشور برگزار شد/ برپایی مراسم در 60 نقطه
استانها شمال مازندران حجت الاسلام یوسف پور راهپیمایی 22 بهمن در مناطق بحران زده غرب مازندران پرشور برگزار شد برپایی مراسم در 60 نقطه ساری - خبرگزاری مهر مسئول شورای هماهنگی تبلغیات اسلامی مازندران با تبریک سالروز سی و پنجمین سالگرد انقلاب اسلامی و تقدیر از حضور پرشور مردمهمه چیز درباره شیمی درمانی
سهشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۴۰ امروزه درمان سرطان به وسیله جراحی - شیمی درمانی و رادیوتراپی انجام میشود بسیاری از مردم از شیمی درمانی به دلیل عوارض جانبی که دارد میترسند در حالی که امروزه بسیاری از این عوارض قابل کنترل هستند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنتجلی سیوپنجمین حماسه حضور ایران اسلامی/ خوزستان موسوی: مردم همچنان بر اصول اولیه انقلاب پایبند هستند
تجلی سیوپنجمین حماسه حضور ایران اسلامی خوزستانموسوی مردم همچنان بر اصول اولیه انقلاب پایبند هستندشهردار اهواز گفت مردم ایران اسلامی همچنان بر اصول اولیه انقلاب پایبند هستند به گزارش خبرگزاری فارس از اهواز سید خلف موسوی صبح امروز در راهپیمایی 22 بهمن اهواز در گفتوگو با خبرنقطار لیگ به ایستگاه پایانی رسید/ تلاش دو تیم برای آخرین سهمیه پلیآف
ورزشی توپ و تور هفته بیست و دوم لیگ برتر والیبال قطار لیگ به ایستگاه پایانی رسید تلاش دو تیم برای آخرین سهمیه پلیآف هفته پایانی رقابتهای لیگ برتر والیبال در حالی روز چهارشنبه برگزار میشود که دو تیم برای کسب آخرین سهمیه باقی مانده پلیآف میجنگند به گزارش خبرنگار مهر هفته-
گوناگون
پربازدیدترینها