محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843293480
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!
اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد.رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد.چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.
به گزارش نامه نیوز به نقل ار سیمرغ، قبلا برای شما عزیزان رژیم های غذایی کوتاه مدت معرفی کرده بودیم اما این رژیم یک رژیم پرطرفدار است .این نوع از رژیم غذایی بر می گردد به سال 1985 .این نوع رژیم بسرعت فراگیر شد،برای کاهش وزن سریع تر،ساده بودن،کاهش کلسترول و افزایش انرژی.به هر حال هیچ کتابی که با دلیل و مدرک علم واسرار واکنش های متابولیکی را بازگو کند،وجود ندارد.
اکثراً به اشتباه رژیم کلینیک کلوند نامیده می شد.رژیم سه روزه طرحی تنظیم شده است که باید سه روز دقیقاً از آن پیروی کرد.چهار تا پنج روز رژیم غذایی معمول خود را پیش بگیرید و مجدداً رژیم سه روزه را دنبال کنید.
جدید ترین رژیم های غذایی:
هر روزه رژیم های غذایی و متدهای مختلف کاهش وزن مختلفی فریبکارانه ترویج می یابند.برای نمونه:
رژیم سوپ کلم
رژیم 3 روزه
رژیم atkins
رژیم سواحل جنوب ...
به افرادی که از رژیم 3 روزه تبعیت می کنند قول می دهیم که حدود 4.5 کیلوگرم (10 پوند) کاهش وزن طی این 3روز داشته باشند. گرچه در واقع بیشتر این کاهش وزن بسبب از دست دادن مایعات است،نه سوختن چربی های نا مطلوب بدن.برای رسیدن به کاهش وزن پیشنهاد شده، ورزش در این متد ذکر نشده است.
آنچه میتوانید بخورید:
رژیم 3 روزه،برنامه غذایی فوق العاده خاصی است که باید دقیقاً اجرا شود.قسمت هایی که باید خورده شوند دقیقاً تعیین شده اند و به افرادی که تحت این رژیم غذایی قرار دارند هشدار داده می شود که بیش از غذاهای تعیین شده،چیزی نخورند،در غیر این صورت کاهش 10 پوندی در وزن خود نخواهند داشت.
بعلاوه افرادی که تحت این رژیم غذایی اند نباید کمتر از آنچه در برنامه ی غذاییشان است مصرف کنند حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنند.
در جزئیات این رژیم هیچ گونه ورزشی ذکر و یا توصیه نشده است.
برنامه ی غذایی رژیم 3 روزه:
روز اوّل
صبحانه
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
یک دوم گرپ فروت یا آب آن
1 تکه نان تست (برشته) و 1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی
ناهار
نیمی از یک تن ماهی
1 تکه نان برشته
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
شام
حدوداً 90 گرم گوشت قرمز یا سفید
1 فنجان لوبیا
1 فنجان هویج
1 عدد سیب
1 فنجان بستنی وانیلی
روز دوّم
صبحانه
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
1 عدد تخم مرغ
نیمی از یک موز
1 تکه نان برشته
ناهار
1 قالب پنیر خانگی یا 1 عدد تن ماهی
8 عدد کلوچه
شام
2 ورق کالباس گوشت
1 فنجان بروکلی یا کلم
نصف فنجان هویج
نصف 1 عدد موز
نصف فنجان بستنی وانیلی
روز سوّم
صبحانه
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
5 عدد کلوچه
حدود 30 گرم پنیر خانگی
1 عدد سیب
ناهار
قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک
1 عدد تخم مرغ آب پز
1 تکه نان برشته
شام
1 عدد تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
1 فنجان خربزه یا هندوانه
نصف فنجان بستنی وانیلی
بعلاوه ی این رژیم سخت،فرد تحت این رژیم روزانه موظف به نوشیدن 4 فنجان آب یا نوشیدنی فاقد از کالری است.
مکانیسم این رژیم غذایی
در کنار نیروی معمول و جادویی،گمان می شود ترکیب غذایی موجود در این برنامه واکنش های متابولیک را ایجاد کرده و سبب افزایش سوختن چربی ها می شود.
بدون یک مؤلف یا کتاب،هیچ مدرک یا توضیحی در مورد چگونگی رژیم 3 روزه که چربی ها را می سوزاند،انرژی را افزایش می دهد،بدن را پاک می کند یا کلسترول را کاهش می دهد،وجود ندارد.
همان طوری که از نام این رژیم پیداست،تنها 3 روز به طول می انجامد.اگرچه می توان آن را به دفعات و با فواصل 4-5 روزه تکرار کرد.هدف از فواصل موجود در این رژیم بازگشت به برنامه ی غذایی عادی جهت پیش گیری از کاهش متابولیسم بدن،جمع شدن مجدد چربی ها و احساس گرسنگی است.
متخصصان چه می گویند :
رژیم غذایی 3 روزه ارتباطی به کلینیک معتبر کلولند (Cleveland Clinic) ندارد.چیزی به عنوان رژیم غذایی Cleveland Clinic وجود ندارد.
Cindy Moore(رئیس بخش تغذیه درمانی Cleveland Clinic) می گوید :
تنها عامل مؤثر در کاهش وزن دریافت کالری کمتر است،نه ترکیب غذایی و واکنش های متابولیک.پیروی از این رژیم غذایی در حالی که انرژی دریافتی بدن در روز کمتر از 1000 کالری باشد موضوعی است که مور از آن ابراز نگرانی می کند.از آنجایی که این برنامه غذایی روزانه 1000 کالری به بدن می رساند باعث کاهش متابولیسم بدن شده و قطع رژیم،سبب افزایش وزن با سرعتی بیش از قبل می شود.
مور هم چنین می افزاید: این رژیم سیکل معیوبی در بدن ایجاد می کند که باعث می شود به دنبال 3 روز گرسنگی کشیدن با اشتهای بیشتری در روز های آینده مواجه شوید.این رژیم بسیار یکنواخت بوده و باعث می شود فرد در پایان این 3 روز با خوشنودی به برنامه ی غذایی سابق خود بازگردد.بدون اینکه مشکل اضافه وزن او بر طرف شده باشد.
به بیان دیگر این رژیم 3 روزه برای تغییر عادات غذایی و سبک زندگی سالم تر (که پایه و اساس کنترل وزن هستند) مفید نیست.دلیل کاهش وزن دراین رژیم، کمبود کربوهیدرات است که باعث از دست دادن آب بدن می شود.با بازگشت فرد به رژیم با مقدار عادی کربوهیدرات،آب بدن نیز بازگشته و مجدداً دچار افزایش وزن می شود.
رژیم غذایی بجای تغییر سبک زندگی!!
متخصصان نگران این موضوع هستند که وقتی فرد نتواند طبق رژیم غذایی مورد نظر عمل کند خود را مقصر می داند و احساس شکست می کند.
مور می گوید: رژیم های غذایی در هر دوره ی زمانی قابل تحمل نیستند و همین مسئله باعث می شود که بسیاری از مردم این رژیم ها را بی فایده دانسته و از آنها دست بکشند و یا به درستی به آن عمل نکنند.
کاهش وزن با رژیم 3 روزه ممکن می باشد و تنها دلیل آن نیز کاهش دریافت کالری است.رژیم گرفتن و بازگشت مجدد به برنامه ی غذایی عادی روش مطلوبی برای کنترل وزن نمی باشد،بلکه بهتر است سبک زندگی خود را سالم تر کنیم.
در پایان:
اگر در جستجوی وزن متعادل هستید،کالری دریافتی روزانه ی خود را کنترل کنید،ورزش کنید و از یک برنامه ی غذایی متنوع و سالم پیروی کنید.
برای کاهش وزن فقط پیروی از یک رژیم غذایی کوتاه مدت،بدون ایجاد تغییر در عادات غذایی کافی نیست.
1392/11/10
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
صفحات پیشنهادی
در نشست هفتگی کابینه رژیم صهیونیستی نتانیاهو باز هم از کاهش تحریمهای ایران انتقاد کرد
در نشست هفتگی کابینه رژیم صهیونیستینتانیاهو باز هم از کاهش تحریمهای ایران انتقاد کردنخستوزیر رژیم صهیونیستی امروز بار دیگر از توافق هستهای ایران و 1 5 انتقاد کرد و مدعی شد کاهش تحریمها به افزایش مواضع تهاجمی تهران منجر شده است به گزارش خبرگزاری فارس بنیامین نتانیاهو نخسدر پایان معاملات امروز بورس تهران شاخص بورس 1100 واحد کاهش یافت/ ارزش معاملات، یکهشتم روزهای پررونق
در پایان معاملات امروز بورس تهرانشاخص بورس 1100 واحد کاهش یافت ارزش معاملات یکهشتم روزهای پررونقشاخص کل بورس در پایان معاملات امروز با کاهش 1104 واحدی به کانال 79 هزار واحدی بازگشت به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس شاخص کل بورس که نزدیک به 4 ماه پیش به قلههای 78 و 79 هپیشبینی کاهش دما در چهارمحال و بختیاری طی روزهای آینده
سهشنبه ۱۵ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۲۴ مدیرکل هواشناسی چهارمحال و بختیاری گفت از فردا بویژه صبح پنج شنبه برای استان کاهش دما پیش بینی میشود مهرداد قطره در گفت و گو با خبرنگارخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه چهارمحال و بختیاری- با اشاره به بارش برف در استان افزود این سامانه بارشی کتلاش جدید رژیم اسرائیل برای جلوگیری از کاهش تحریم ایران
تلاش جدید رژیم اسرائیل برای جلوگیری از کاهش تحریم ایران در شرایطی که با حصول توافق میان ایران و آژانس بر سر گام های عملی دربار برنامه هسته ای ایران روند حل و فصل موضوع هسته ای وارد فاز جدیدی شده مقامات رژیم اسرائیل تلاش هماهنگی را برای جلوگیری از تنش زدایی ایران و غرب و کاهش تح25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی !
25 روش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود 1- زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدمهکام خاطرات خود از روزهای انقلاب را به فارس گفت سختترین ماه رمضان قاریان قرآن/ جرم اساتید دانشگاه در رژیم په
مهکام خاطرات خود از روزهای انقلاب را به فارس گفتسختترین ماه رمضان قاریان قرآن جرم اساتید دانشگاه در رژیم پهلوییکی از قاریان پیشکسوت قرآن کریم خاطراتی از روزهای انقلاب دارد که در آن نکات جالبی درباره سختترین ماه رمضان قاریان قرآن پیشبینی مقطوع ماندن سلطنت پهلوی با استناد به یکاهش نرخ ارز طی روزهای آتی/ ورود 4.2 میلیارد دلار دارایی بلوکه شده ایران طی 8 ماه
کاهش نرخ ارز طی روزهای آتی ورود 4 2 میلیارد دلار دارایی بلوکه شده ایران طی 8 ماه قائم مقام بانک مرکزی از کاهش نرخ ارز طی روزها و ماههای آینده به دلیل گشایشهای ارزی ایجاد شده خبر داد و گفت 4 2 میلیارد دلار از داراییهای بلوکه شده ایران طی دوره زمانی هشت ماهه از طریق حسابهای بحال و هوای کنسولگری ایران در انگلستان در واپسین روزهای عمر رژیم پهلوی
دوشنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۲۲ حال و هوای کنسولگری ایران در لندن در فاصله بین 12 تا 22 بهمن 57 به لحاظ سطح روابط رژیم پهلوی با دولت وقت انگلستان از نکات جالبی است که محمدحسین سلیمینمین که پیش از انقلاب در دانشگاه برادفورد انگلیس در رشته مهندسی صنایع تحصیل میکرد در قالب گفتوگوییکاهش تحریمها چه تاثیری بر بازار بورس دارد؟/ تحلیل عضو شورای عالی بورس درباره افت شاخص در روزهای اخیر
کاهش تحریمها چه تاثیری بر بازار بورس دارد تحلیل عضو شورای عالی بورس درباره افت شاخص در روزهای اخیر عضو شورای عالی بورس می گوید هم اکنون شاهد کاهش تحریم ها هستیم و چشم انداز بازار با توجه به کاهش تحریم ها روند مثبتی نشان می دهد به گزارش نامه نیوز طی روزهای اخیر بازار سرمایه شآیا تغییر تعرفه وکالت در کاهش طلاق موثر است؟
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۸ ۵۵ نایبرییس کانون سردفتران و ازدواج و طلاق به انتقاد از ماده 19 طرح تعالی خانواده و تبصره 2 آن پرداخت علی مظفری در گفتوگو با خبرنگار حقوقی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا اظهار کرد در ماده 19 این طرح آمده است که کانون وکلای دادگستری و مرکز مشاوران قومازاد تجاری آلمان در ماه دسامبر کاهش یافت
مرکز آمار فدرال آلمان مازاد تجاری آلمان در ماه دسامبر کاهش یافت مرکز آمار فدرال آلمان اعلام کرد مازاد تجاری این کشور در ماه دسامبر کاهش یافت به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از خبرگزاری فرانسه مرکز آمار فدرال آلمان اعلام کرد مازاد تجاری این کشور در ماه دسامبر کادر طول سال زراعی امسال انجام گرفت کاهش 30 درصدی بارندگیها در آذربایجان غربی
در طول سال زراعی امسال انجام گرفتکاهش 30 درصدی بارندگیها در آذربایجان غربیمدیرکل هواشناسی آذربایجان غربی گفت در طول سال زراعی اخیر میزان بارندگیها در سراسر استان 30 درصد کاهش یافته است که این خبر برای مردم آذربایجان غربی به عنوان یکی از قطبهای اصلی کشاورزی کشور میتواند ناخوبازگشت اروپاییها به چرخه ده شریک برتر صادراتی ایران/ حرکت به سمت کاهش تعرفهها؛ راهبرد جدید تجارت خارجی
اقتصادی صنعت و تجارت و کشاورزی معاون نعمتزاده به مهر اعلام کرد بازگشت اروپاییها به چرخه ده شریک برتر صادراتی ایران حرکت به سمت کاهش تعرفهها راهبرد جدید تجارت خارجی معاون وزیر صنعت معدن و تجارت از بازگشت اروپایی ها به چرخه ده شریک برتر صادراتی ایران خبرداد و گفت حرکت بهشعارهای مردم علیه رژیم شاه
شعارهای مردم علیه رژیم شاه شعارهای مربوط به مخالفت با رژیم پهلوی بیشترین سهم را میان شعارهای دوران مبارزه و انقلاب دارد بررسی رویکردی فرآیند شعارسازی از وحدت نظر بین گروههای مختلف ذینفع در مخالفت با رژیم پهلوی نشان دارد فراوانی قابل اعتنای این گروه از شعارها و تمامشمول بودنکاهش خرده فروشی در آمریکا خطری جدی برای مصرف کنندگان و خرده فروشان
بدنبال چالش های اقتصادی کاهش خرده فروشی در آمریکا خطری جدی برای مصرف کنندگان و خرده فروشان گزارش یک مرکز تجاری بزرگ در آمریکا حاکی است صنعت خرده فروشی این کشور امسال با مشکلات جدی مواجه است به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از واشنگتن پست متیو شای رئیس فدراسیونهمایش یک روزه ولایت فقیه در اصفهان برگزار میشود
استانها جنوب اصفهان همایش یک روزه ولایت فقیه در اصفهان برگزار میشود اصفهان – خبرگزاری مهر اولین همایش بزرگ ولایت فقیه با حضور دکتر علی غلامی رئیس دانشکده حقوق دانشگاه امام صادق ع برگزار میشود به گزارش خبرگزاری مهر این همایش از ساعت 7 صبح تا ساعت 18 بعد از ظهر روز جمعه بکاهش قيمت حج تمتع / مهلت ثبت نام در کاروانها تمدید نمی شود
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی کاهش قيمت حج تمتع مهلت ثبت نام در کاروانها تمدید نمی شود معاون سازمان حج و زیارت از کاهش قیمت حج تمتع خبر داد و گفت این کاهش قیمت علاوه بر مبلغ سود سپرده ای است که از قیمت نهایی حج کسر خواهد شد ناصر خدرنژاد در گفتگو با خبرنگار مهر در مورد کاه-
گوناگون
پربازدیدترینها