تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819227911
آهن و فرزند شما!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
آهن و فرزند شما! تابحال به این فکر کردهاید که چرا غذاهای مخصوص نوزادان با آهن تقویت شده است؟ آهن ماده مغذی است که برای ساخت هموگلوبین، مادهای در گلوبولهای قرمز خون که مسئول حمل اکسیژن است، لازم میباشد.
گلوبولهای قرمز خون برای رساندن اکسیژن به همه سلولهای بدن در کل بدن میچرخند. بدون داشتن آهن کافی، بدن قادر به ساختن مقدار کافی گلوبولهای قرمز خون نخواهد بود و بافتها و اندامهای بدن اکسیژن لازم را دریافت نخواهند کرد. به همین دلیل خیلی مهم است که بچهها و نوجوانان در برنامه غذایی خود به میزان کافی از آهن بهرهمند شوند.بچه ها به چه میزان آهن نیاز دارند؟ بچهها در سنین مختلف به مقدارهای متفاوتی آهن نیاز دارند. در زیر به میزان آهن موردنیاز کودکان در مراحل مختلف رشد آنها اشاره میکنیم:• نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند اگر از سیریالهای تقویتشده با آهن نیز در کنار آن استفاده کنند، تا 6-4 ماهگی آهن موردنیاز خود را دریافت میکنند (گرچه مادرانی که شیر میدهند باید مصرف ویتامینهای پیش از زایمان خود را ادامه دهند). کودکانی که از شیرخشک تغذیه میکنند حتماً باید از شیرخشکهای تقویتشده با آهن استفاده کنند.• نوزادان 7 تا 12 ماهه به 11 میلیگرم آهن در روز نیاز دارند. به نوزادان کوچکتر از یک سال باید سیریالها و غذاهای کمکی تقویت شده با آهن درکنار شیرمادر یا شیرخشک داده شود.• بچههای بین 1 تا 12 سال به 10-7 میلیگرم آهن در روز نیاز دارند.• پسران نوجوان باید 11 میلیگرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان برای دختران نوجوان 15 میلیگرم است. (نوجوانی زمان رشد سریع است و دختران برای جبران آنچه طی عادتماهیانه از دست میدهند، آهن بیشتر مصرف کنند.)• ورزشکاران جوانی که بطور مداوم در تمرینات سخت و پرفشار شرکت میکنند، آهن بیشتری از دست میدهند و به آهن بیشتری در رژیمغذایی خود نیاز دارند.کمبود آهن چیست؟ مشکل کمبود آهن (وقتی ذخائر آهن بدن تخلیه میشود) میتواند برای برخی کودکان، مخصوصاً کودکان نوپا و نوجوانان (مخصوصاً دخترانی که پریودهای سنگین دارند) ایجاد شود. درواقع، دختران نوجوان بسیاری اگر در رژیمغذایی خود از آهن کافی برای جبران آنچه طی عادتماهیانه از دست میدهند استفاده نکنند، در خطر کمبود آهن هستند—حتی اگر پریود آنها معمولی باشد. همچنین، ورزشکاران نوجوان از طریق عرق و راههای مختلف دیگر در تمرینات سنگین آهن بیشتری از دست میدهند.پس از 12 ماهگی، کودکان نوپا در خطر کمبود آهن قرار میگیرند زیرا دیگر شیرمادر یا شیرخشک آهندار نمیخورند و ممکن است به آنها سیریال یا غذاهای کمکی تقویتشده با آهن داده نشود.نوشیدن مقدار زیاد شیر گاو (بیشتر از 710 میلیلیتر در روز) نیز ممکن است کودک را در خطر کمبود آهن قرار دهد. دلیل آن این است:
• شیر گاو مقدار کمی آهن در خود دارد.• بچهها، مخصوصاً کودکان نوپا، که مقدار زیادی شیر گاو مینشوند احساس گرسنگی کمتری کرده و ممکن است کمتر از غذاهای تقویتشده با آهن استفاده کنند.
• شیر جذب آهن را کاهش میدهد و ممکن است غشای روده را اذیت کرده و خونریزیهای کم ایجاد کند و از این طریق آهن به طور تدریجی از طریق مدفوع دفع شود.کمبود آهن میتواند بر رشد کودک تاثیر بگذارد و موجب مشکلات مختلف یادگیری و رفتار شود. همچنین ممکن است به کمخونی ناشی از فقر آهن تبدیل شود (کاهش مقدار گلوبولهای قرمز خون در بدن).افراد بسیاری که به کمخونی ناشی از فقر آهن مبتلا هستند هیچ نشانه یا علائمی ندارند زیرا ذخیره آهن بدن به تدریج خالی میشود. اما با پیشرفت این کمخونی، ممکن است برخی از این علائم نمودار شود:• خستگی و ضعف
• رنگ پریدگی
• تند شدن ضربان قلب و سوزش قلب (که در معاینه دکتر تشخیص داده میشود)
• حساسیت و آسیبپذیری
• کاهش اشتها
• سرگیجهاگر فرزندتان هریک از این علائم را داشت، حتماً در این رابطه با پزشک او صحبت کنید. پزشک یک آزمایش خون ساده از او گرفته و بعد از تشخیص ممکن است برای او مکمل آهن تجویز کند. بااینحال، ازآنجاکه مصرف بیش از حد آهن هم ممکن است موجب مشکلاتی برای سلامتی شود، هیچگاه نباید بدون مشورت پزشک به فرزند خود مکمل آهن بدهید.آهن در برنامه غذایی روزانه بااینکه آهنی که از منابع گوشتی دریافت میشود راحتتر از آهن منابع گیاهی توسط بدن جذب میشود، اما کلیه این موادغذایی سرشار از آهن برای یک رژیمغذایی مغذی لازم هستند:• گوشت قرمز
• مرغ و بوقلمون
• ماهی تن
• ماهی سالمون
• تخممرغ
• توفو
• حبوبات
• میوههای خشک
• سبزیجات برگدار
• سیریالهای صبحانه حاوی آهندر زیر راههایی برای اطمینان از اینکه فرزندتان آهن موردنیاز خود را دریافت میکند، آوردهایم:• مصرف شیر خود را به 710-473 میلیلیتر در روز کاهش دهید.
• تا 24-18 ماهگی به فرزندتان سیریال یا غذای کمکی غنی شده با آهن بدهید.
• درکنار موادغذایی حاوی آهن به فرزندتان موادغذایی حاوی ویتامین C مثل گوجهفرنگی، بروکلی، پرتقال و توت فرنگی.
• از دادن چای یا قهوه همراه با وعدههای غذایی خودداری کنید زیرا هر دو اینها حاوی تانین هستند که جذب آهن را کاهش میدهند.
• اگر در خانواده فردی گیاهخوار دارید، رژیم غذایی او را به دقت کنترل کنید تا در آن مقدار کافی آهن وجود داشته باشد. ازآنجاکه آهن گرفته شده از منابع گوشتی راحتتر از آهن منابع گیاهی جذب می شود، شاید لازم باشد به یک رژیم غذایی گیاهخواری، مقدار غذاهای غنی شده با آهن اضافه کنید.سعی کنید در طول روز به فرزندتان از انواع و اقسام موادغذایی و تنقلات حاوی آهن بدهید و به فرزندتان یادآور شوید که آهن بخش مهمی از یک برنامهغذایی سالم است.پارسی طب
سه شنبه 29 بهمن 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
صفحات پیشنهادی
حاجصفی: پرسپولیس باز هم امتیاز از دست می دهد/ برای ذوبآهن کری نمیخوانم
حاجصفی پرسپولیس باز هم امتیاز از دست می دهد برای ذوبآهن کری نمیخوانم ورزش > لیگ برتر - احسان حاجصفی مدافع چپ پای سپاهان معتقد است که این تیم همچنان یکی از شانسهای قهرمانی است و میتواند در پایان فصل جام را بالای سر ببرد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین او دربی اصفیلم «ملخی غول شد»؛ مستندی درباره آدم نه آهن
فیلم ملخی غول شد مستندی درباره آدم نه آهناز مهمترین ویژگیهای فیلم توجه به آدم به جای توجه به ابزار و آهن است گرچه نام فیلم به توسعه ابزاری روزنامه از دستگاه چاپ ملخی به دستگاههای مدرن امروزی اشاره دارد اما مسئله مستند قدردانی از تلاش افرادی است که به خاطر منافع حرفهایدمای هوای همدان به تدریج گرم می شود/ کبودرآهنگ از سردترین شهرهای کشور
استانها غرب همدان پیرتاج در گفتگو با مهر دمای هوای همدان به تدریج گرم می شود کبودرآهنگ از سردترین شهرهای کشور همدان-خبرگزاری مهر مسئول مرکز پیش بینی و هواشناسی استان همدان گفت دمای هوای استان همدان به تدریج گرم می شود نادر پیرتاج در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت در حخانه خدا در حصار میلههای آهنین
خانه خدا در حصار میلههای آهنین جامعه > میراث فرهنگی و گردشگری - امروز دیگر خانه خدا در میان چند کوه بزرگ که مشرف به مسجدالحرام بودند نیست بلکه برجهای بلند و لوکس بر سر کعبه و حاجیان سایه افکندهاند نخستین بنای روی زمین در حصار میلههای آهنین امروز دیگر خانه خدا درتربیت دینی فرزندان حلقه مفقوده خانوادهها
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۵ ۱۰ معاونت فرهنگی پرورشی آموزش و پرورش خاش گفت تربیت دینی فرزندان یکی از حلقههای مفقود شده توسط خانوادهها است زیرا امروزه خانوادههای ما اصل را فراموش کردهاند مهین شیرزایی در گفتوگو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه سیستان و بلوچستان اظهارداشتفرزند اعدامی زندهشده به مدرسه برگشت
فرزند اعدامی زندهشده به مدرسه برگشتپسر اعدامی زندهشده با کمکهای مردمی دوباره به مدرسه بازمیگردد و تحصیل را از سر میگیرد همسر علیرضا پیش از این گفته بود پسرش بهدلیل فقر دیگر به مدرسه نمیرود او همچنین از شرایط سخت زندگیاش سخن گفته و توضیح داده بود برای تهعکسهای ابی کورنیش در افتتاحیه فیلم «پلیس آهنین» در لندن
عکسهای ابی کورنیش در افتتاحیه فیلم پلیس آهنین در لندنداستان پلیس آهنین درباره پلیسی است که هدف گلوله قرار میگیرد اما احیا وبه یک روبات تبدیل می شود ابی کورنیش نقش همسر این پلیس را ایفا خواهد کرد که فکر می کند همسرش مرده است ابی کورنیش در بازسازی جدید فیلم پلیس آهنین اارتباط غیر اخلاقی و بی شرمانه مادری با فرزندانش +عکس
ارتباط غیر اخلاقی و بی شرمانه مادری با فرزندانش عکس یک مادر دو فرزند خود را چندین بارمورد سوء استفاده های جنسی قرار داده است یک مادر دو فرزند خود را چندین بار در 10 سال پیش زمانی که آنها 5 و 11 ساله بودند مورد سوء استفاده های جنسی قرار داده است این دختر و پسر که نام آنهاسفیر روسیه در تهران خبر داد سفر وزیر توسعه اقتصادی روسیه به ایران با پیشنهاد تبادل نفت در ازای احداث راهآهن
سفیر روسیه در تهران خبر دادسفر وزیر توسعه اقتصادی روسیه به ایران با پیشنهاد تبادل نفت در ازای احداث راهآهنسفیر روسیه در تهران گفت روسیه به دنبال توسعه روابط اقتصادی با ایران است به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس لوان جاگاریان سفیر روسیه در ایران صبح امروز در دیدار با رئیدمای کبودرآهنگ به 25 درجه زیر صفر رسید
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۱ مسئول مرکز پیشبینی هواشناسی همدان آسمان استان را امروز شنبه 19 بهمنماه صاف تا قسمتی ابری در برخی ساعتهای مهآلود و همراه با وزش باد پیشبینی کرد نادر پیرتاج همدانی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقهی همدان اظهار کرد درمدیرکل دفتر سلامت جمعیت و خانواده وزارت بهداشت مطرح کرد شناسایی خانوادههای تک فرزند و مداخله برای ارتقای نرخ
مدیرکل دفتر سلامت جمعیت و خانواده وزارت بهداشت مطرح کردشناسایی خانوادههای تک فرزند و مداخله برای ارتقای نرخ باروری آنهامدیرکل دفتر سلامت جمعیت و خانواده وزارت بهداشت گفت باید برنامهریزی و مداخله در شناسایی خانوادههای تک فرزند که به رغم برخورداری از شرایط مناسب تمایلی به داشتنتوافق ژنو دستاورد بزرگ دولت یازدهم است/ روحانی فرزندان انقلاب را به هم نزدی کرد
سخنگوی حزب اعتدال توسعه در گفت وگوی تفصیلی با ایرنا توافق ژنو دستاورد بزرگ دولت یازدهم است روحانی فرزندان انقلاب را به هم نزدی کرد تهران - ایرنا - سخنگوی حزب اعتدال و توسعه توافق ژنو را یکی از موفقیت های بزرگ دولت روحانی دانست و گفت اگر این توافق امضا نمی شد واقعیت های جهانینادر مشایخی کارگاه آموزش آهنگسازی و هدایت ارکستر برگزار میکند
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۵ کارگاه آموزش آهنگ سازی و هدایت ارکستر با تدریس نادر مشایخی به همت باشگاه هواداران برج میلاد تهران برگزار میشود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا کارگاه آهنگسازی از تاریخ 4اسفندماه و کارگاه هدایت ارکستر از 6اسفند ماه سال جاری آغاز خواهد شد شسرپرست فرمانداری آبادان خبر داد انتشار فراخوان برای جذب فرزندان نخبه آبادانی
سرپرست فرمانداری آبادان خبر دادانتشار فراخوان برای جذب فرزندان نخبه آبادانیسرپرست فرمانداری آبادان از انتشار فراخوان برای جذب نخبگان این شهرستان خبر داد عزیزالله شهبازی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در آبادان اظهار داشت با توجه به مدت زمان کوتاهی که در آبادان حضور دارم هنوزقضاوت داوران اصلیترین عامل ناکامی ما بود خالقیفر: بهتر از داماش بودیم/ برای مهاجمان راهآهن موقعیتی خلق نمی
قضاوت داوران اصلیترین عامل ناکامی ما بودخالقیفر بهتر از داماش بودیم برای مهاجمان راهآهن موقعیتی خلق نمیشود که گل بزنیممهاجم تیم فوتبال راهآهن سورینت گفت برای ما مهاجمان موقعیتی در بازی خلق نمیشود که بخواهیم آن را تبدیل به گل کنیم رضا خالقیفر در گفتوگو با خبرنگار ورزشیسیاست جدید وزارت بهداشت برای افزایش جمعیت: شناسایی خانوادههای تک فرزند و تشویق به باروری
سیاست جدید وزارت بهداشت برای افزایش جمعیت شناسایی خانوادههای تک فرزند و تشویق به باروری جامعه > سلامت - مدیرکل دفتر سلامت جمعیت خانواده و مدارس وزارت بهداشت گفت سهم مادران تحصیل کرده از جمعیت آینده در مقایسه با مادران کم تحصیلات بسیار کمتر بوده و سبب کاهش متوسط ضتساوی خانگی داماش برابر راه آهن
رشت تساوی خانگی داماش برابر راه آهن در چارچوب دیدارهای لیگ برتر فوتبال کشور جام خلیج فارس تیم فوتبال داماش گیلان در یک دیدار خانگی مقابل راه آهن سورینت تهران به تساوی یک بر یک دست یافت به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران رشت روح الله سیف اللهی در دقیقه 55 برای داماش و بهادر-
گوناگون
پربازدیدترینها