تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1869376282
اسکی بازان چگونه آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اسکی بازان چگونه آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند
اسکی ورزش مفرحی است که در طول فصل زمستان بیشتر انجام می‌شود. اسکی بازان چه مبتدی و چه حرفه‌ای نیاز دارند تا با انجام تمرین‌های خاص آمادگی جسمانی خود را برای این ورزش افزایش دهند. به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا، با توجه به این که فصل اسکی فرا رسیده است بسیاری از اسکی بازان نیاز دارند تا آمادگی جسمانی خود را برای این ورزش بالا ببرند. بسیاری از این ورزشکاران از دستگاه‌های کششی برای پا و از وزنه و غیره استفاده می‌کنند.
چهار مهارت مختلف در اسکی‌بازان باید تقویت شود که عبارتند از تعادل، انجام حرکات چرخشی، کنترل فشار وارد بر بدن و کنترل حرکات پا در اسکی.
اگر مرکزی در بدن که بیشترین فشار وزن بر آن وارد است از اسکی‌ها جلوتر برود یعنی وزن بدن جلوتر از چوب‌های اسکی بیافتد، فشار وارد بر بدن بیشتر می‌شود. بنابراین برای کنترل پیچش‌ها و چرخش‌ها باید از حرکات چرخشی درست استفاده کرد.
فاکتور کلیدی برای انجام حرکات روان و سریع در این شرایط داشتن تعادل است. چرخش و دور زدن با اسکی به تعادل بدن احتیاج دارد. ضمنا حرکات چرخشی با اسکی از پا و مچ پا شروع می‌شود. بنابراین برنامه آمادگی جسمانی اسکی بازان باید شامل حرکات تعادلی و بیومکانیک در ناحیه پا باشد.
استفاده از Sit fit برای بالا بردن تعادل مناسب است. Sit fit وسیله‌ای دایره‌ای شکل است که در داخل آن هوا پر می‌کنند و نشستن بر روی آن می‌تواند باعث کمتر فشار آمدن به کمر و صحیح‌تر نشستن شود. اسکی بازان می‌توانند با ایستادن بر روی Sit fit شرایطی که در اسکی برای‌شان پیش می‌آید شبیه سازی کنند و تعادل خود را افزایش دهند. Sit fit وسیله‌ای ارزان قیمت است. بنابراین بهتر است که اسکی بازان چند عدد از این وسیله را تهیه کنند و به صورت دایره‌ای بر روی زمین بچینند و از روی آنها یکی‌یکی عبور کنند و راه بروند.
هم‌چنین می‌توانید زیر هر دو پا Sit fit را قرار دهید و وزن را از روی یک پا به روی پای دیگر بیاندازید و شرایطی شبیه به آنچه در زمان اسکی پیش می‌آید، ایجاد کنید
.
1392/10/18
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 199]
-
گوناگون
پربازدیدترینها