تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867526277
راه‌هايي براي پيشگيري از آلزايمر
واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: راه‌هايي براي پيشگيري از آلزايمر
دكتر فرزاد اشرافي، متخصص مغز و اعصاب و استاديار دانشگاه علوم‌پزشكي شهيد بهشتي به همشهري گفت: با توجه به شيوع آلزايمر، بحث پيشگيري اين بيماري بايد به‌طور جدي دنبال شود. اين متخصص مغز و اعصاب با بيان اينكه آلزايمر يك بيماري تخريب‌كننده سلول‌هاي مغزي است كه به مرور زمان و به‌طور پيشرونده منجر به مرگ سلول‌هاي مغزي مي‌شود، گفت: با توجه به نوع اين بيماري، مردم را بايد براي پيشگيري از آلزايمر آموزش داد.
اشرافي افزود: 6روش براي بهبود سلامت دستگاه عصبي مركزي وجود دارد كه تمرين فيزيكي متعادل، رژيم غذايي سالم، فعاليت ذهني، خواب مفيد ومؤثر، كنترل استرس و داشتن زندگي فعال اجتماعي ازجمله آن است. اين متخصص مغز و اعصاب، 5بار در هفته شناكردن، قدم‌زدن يا هر فعاليتي كه منجر به افزايش ضربان قلب شود حتي فعاليت‌هاي معمولي مثل باغباني و مرتب‌كردن منزل را سبب افزايش انرژي دانست و گفت: افزودن فعاليت قدرتي به برنامه هفتگي مي‌تواند ابتلا به آلزايمر را تا 5درصد كاهش مي‌دهد. اشرافي گفت: مردم از مصرف اسيد‌چرب اشباع‌شده و ترانس، مصرف زياد گوشت قرمز، غذاهاي آماده و فست‌فود و غذاي فرآوري و بسته‌‌بندي‌شده و سرخ‌كردني اجتناب كنند.
اين متخصص مغز و اعصاب با بيان اينكه مصرف امگا 3، غلات، روغن زيتون و ماهي از آلزايمر پيشگيري مي‌كند، گفت: اگر مردم به جاي 3وعده، روزانه 4تا 6وعده غذاي مختصر ميل كنند از نوسانات قندخون ناشي از مصرف زياد حجم بالاي كربوهيدرات پيشگيري مي‌شود.به گفته اشرافي مصرف ميوه و سبزيجات فراوان و رنگي، ميوه‌هاي حاوي رنگدانه قرمز مثل توت فرنگي، شاتوت و تمشك كه حاوي آنتي‌اكسيدان زياد است و مصرف روزانه 2تا 4فنجان چاي سبز براي پيشگيري از آلزايمر مفيد است. او بر فعاليت‌هاي مذهبي مثل خواندن قرآن و دعا هم در پيشگيري از آلزايمر تأكيد كرد. در زمان مشخص خوابيدن و بيدارشدن، داشتن خواب كوتاه بعدازظهر، دوش آب گرم قبل از خواب، نفس عميق هنگام خشم، قدم‌زدن در پارك، شركت در كلاس‌هاي گروهي مثل فعاليت‌هاي ورزشي، ملاقات با دوستان و بازديد از موزه‌ها و مكان‌هاي عمومي از ديگر توصيه‌هاي اين متخصص مغز و اعصاب براي پيشگيري از آلزايمر است.
دكتر فرزاد اشرافي درباره شيوع آلزايمر گفت: شيوع ابتلا به آلزايمر در افراد زير 65سال كمتر از يك‌درصد است. در سن 65سالگي به 5تا10درصد مي‌رسد و به سرعت با افزايش سن، شيوع آن بالا مي‌رود و به 30تا 40درصد در افراد 85ساله و مسن‌تر مي‌رسد. زمان متوسط از شروع علائم تا مرگ حدودا 10سال ولي بين 4تا 16سال متغير است. اميد به زندگي در زنان بيشتر از مردان است. بروز بيماري بعد از 85سالگي در زنان بيشتر است. اگر بيماري آلزايمر در خانواده‌اي وجود داشته باشد، زناني كه نسبت فاميلي درجه يك با فرد بيمار دارند بيشتر از مردان در معرض ابتلا خواهند بود.
جمعه 22 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: همشهری]
[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
-
گوناگون
پربازدیدترینها