تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 14 آذر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):درگذشت عالم مصيبتى جبران ‏ناپذير و رخنه ‏اى بسته ناشدنى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1837552925




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

همه راه های چاق نماندن!


واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: این ليست را حفظ کنید همه راه های چاق نماندن! اگر از اضافه وزن خود رنج می برید، توصيه مي‌شود موارد زير را بارها و بارها مطالعه فرماييد تا از حالت تئوري به‌صورت تغيير رفتار شما درآيد..
برترین مجله اینترنتی ایران


1-  روزانه 8-6 ليوان آب خواهم نوشيد (كه به راحتي قابل اجرا و عملي است) (نوشيدن آب حين غذاخوردن توصيه نمي‌شود).2- يك تا 2 ايستگاه مانده به مقصد زودتر از اتوبوس، تاكسي يا هر وسيله نقليه ديگر پياده شده و بقيه راه را بدون استفاده از وسيله نقليه راه خواهم پيمود.3- بيشتر مواقع از غذاهايي كه در منزل تهيه شده‌اند در ساعت معين و محل مشخص استفاده كرده و از ريزه‌خواري و ناخنك‌زدن‌هاي مداوم خودداري خواهم كرد.4- فقط هر چند هفته يا ماهي‌ يك‌بار بيرون از خانه غذا خواهم خورد.5- چيپس، نوشابه، پفك و شيريني‌هاي خامه‌اي را از ليست خريدها حذف يا تعديل مي‌كنم. 6-هر روز فقط 50 كيلوكالري (در مرحله اول با حذف تنقلات بي‌ارزش) از مقدار انرژي دريافتي فعلي خود خواهم كاست و به ياد خواهم آورد:يك برگ چيپس 11 كيلو كالرييك ليوان نوشابه، 140 – 130 كيلوكالري6 عدد بادام يا يك قاشق مرباخوري روغن يا كره يا 8 عدد پسته يا 8 عدد زيتون، هر كدام 45 كيلوكالري. يك عدد ساندويچ سوسيس با سيب زميني سرخ‌كرده 900 كيلوكالري انرژي دارند.7-در پايان هر هفته نيم‌ساعت دوچرخه‌سواري، شنا يا فعاليت‌هاي بدني ديگري را به پياده‌روي و فعاليت‌هاي روز و معمول خود اضافه خواهم كرد.به‌طور كلي از مصرف چيپس و پنير يا چيپس و ماست چكيده خودداري و در نهايت ماهي يك‌بار (در حداقل معقول) سيب‌زميني سرخ‌كرده خانگي ميل كنيدنمونه‌اي از اقدامات و تغييرات گسترده‌تر:1- از ساعت 8 شب به بعد هيچ ماده غذايي حتي خوشمزه‌ترين و مفيد‌ترين آن‌ها را ميل نخواهم كرد.2- يك برنامه منظم و قابل اجرا از فعاليت‌هاي بدني مناسب با مشخص كردن زمان و محل اجرا تدوين خواهم كرد.3- از غذاهاي خوش‌ظاهر ولي بدون مواد مغذي ضروري كه سرشار از تركيبات مضر هستند استفاده نخواهم كرد (انواع ساندويچ‌هاي سس‌دار، پيتزا، سمبوسه، پيراشكي و...)4- به‌طور كلي از مصرف چيپس و پنير يا چيپس و ماست چكيده خودداري و در نهايت ماهي يك‌بار (در حداقل معقول) سيب‌زميني سرخ‌كرده خانگي ميل خواهم كرد يا گاهي يك عدد سيب‌زميني تنوري را با افزودن يك دوم قاشق چاي‌خوري كره و كمي سير تازه ميل خواهم كرد. امتحان بفرماييد، واقعا خوشمزه‌ است.5- از حجم غذايم به‌تدريج كاسته و از خوردن سريع غذاهاي گوناگون و دسرهاي رنگارنگ اجتناب مي‌كنم. باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
برترین مجله اینترنتی ایران





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 155]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن