محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826544351
نگاهی به پدیده پیری زودرس
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: آیا آنها زندگی متفاوتی داشته‌اند؟ در مناطق مختلفی زندگی كرده‌اند؟ تغذیه متفاوتی داشته‌اند یا همه چیز به ژن‌ها بستگی دارد؟ چرا زمان از ما جلو می‌زند؟وقتی به چهره مادرت نگاه می‌كنی از مادر بزرگ سارا شكسته‌تر شده، در حالی كه او 15 سال از مادر تو مسن‌‌تر است. آیا آنها زندگی متفاوتی داشته‌اند؟ در مناطق مختلفی زندگی كرده‌اند؟ تغذیه متفاوتی داشته‌اند یا همه چیز به ژن‌ها بستگی دارد؟ تفاوت در ظاهر و سلامت افراد چیزی است كه همیشه توجه ما را به خود جلب می‌كند. چرا بعضی‌ها زودتر پیر می‌شوند و بعضی‌ها دیرتر؟ چرا موی بعضی‌ها زودتر سفید می‌شود و بعضی دیگر دیرتر؟ چرا بعضی‌ها اواخر دوران جوانی طاس می‌شوند و بعضی دیگر تا آخر عمر همه موهای خود را حفظ می‌كنند؟ چرا بعضی از افراد شادابی و نشاط و تحرك خود را در سال‌های پیری هم با خود دارند اما برخی دیگر هنوز 40 سالگی را رد نكرده‌اند، اما گرفتار بسیاری از مشكلات سالمندان می‌شوند؟ دانشمندان نیز مثل مردم پیوسته به دنبال یافتن جوابی برای راز جوان ماندن و جلوگیری از پیری زودرس هستند. بیماری‌های دوران پیری از 60 و 65 سالگی بتدریج خودنمایی می‌كنند. اما اگر علائم و عوارض دوران سالمندی قبل از 60سالگی ظاهر شود آن را پیری زودرس می‌نامند. عوامل مختلفی در سرعت روند پیری دخالت دارند مانند فشارهای اقتصادی، مشكلات زندگی، قحطی، قتل، غارت، جنگ، خشونت، اختلافات طبقاتی و نژادی و بالاخره نبودن تامین آینده.پزشكان دریافت مقدار مناسب كالری روزانه و مراعات اعتدال در خوردن و در عین حال جلوگیری از گرسنگی و تشنگی را برای عمر طولانی‌تر توصیه می‌كنند. فرآورده‌های الكلی، دخانیات و قلیان، موادمخدر، خواب‌آورها و محرك‌ها و قهوه و كاكائو و چربی‌های جامد می‌توانند هر چه بیشتر شما را به سمت پیری سوق دهند و سبزیجات، ورزش و تغذیه صحیح شما را سالم نگه می‌داند. مصرف متعادل چربی‌های مایع، مصرف كم قند و شكر، 8 ساعت خواب در شبانه روز، رعایت تعادل بین كار جسمی و فعالیت روانی و استفاده از ویتامین‌ها از ابتدای تولد، در دوران رشد، میانسالی و سالمندی از دیگر عادات غذایی است كه می‌تواند به سلامت و روند طبیعی پیری كمك كند. یكی دیگر از ریزمغذی‌ها كه پیری را به تعویق می‌اندازد، استفاده از املاح منیزیم است. منیزیم در تولید بعضی از آنزیم‌های حیاتی كه در دوران پیری كاهش می‌یابند، موثر است. همچنین در سوخت و ساز و تولید انرژی اهمیت بسزایی دارد. داشتن آرامش روانی می‌تواند روند سالمندی را كند و از پیری زودرس جلوگیری كند. رژیم غذایی بد مثل غذاهای چرب یا سرخ كرده و قندهای ساده باعث تحمیل كردن مواد شیمیایی زائد و چربی‌های غیراشباع به بدن می‌شود. در حقیقت اگر شما غذاهای حیات بخش بخورید، باعث پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود عملكرد ارگان‌های بدن می‌شوید و فقر مواد غذایی لازم و ضروری بدن را از بین می‌برید. رژیم غذایی شما باید دارای پروتئین‌های سبك، قندهای پیچیده، سبزیجات، حبوبات، آجیل، میوه‌ها و غلات باشد. مطالعات نشان می‌دهد مواد رنگی موجود در پوست میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اكسیدان‌هایی است كه قطعا برای سلامت مفید است و مانع سرطان و مبارزه با سموم می‌شود. زندگی سرد و بی‌روح خوردن و نخوردن تنها چیزی نیست كه شما را پیر می‌كند. زندگی سرد و بی‌روح و افسردگی نیز به مشكلات شما دامن می‌زند. می‌دانستید كه افراد افسرده 2 برابر بیشتر از افراد دیگر مستعد بیماری‌های قلبی هستند؟ همچنین ثابت شده كه افراد مبتلا به افسردگی، استرس، اضطراب و مالیخولیا مستعد سرطان می‌شوند، بنابراین اگر می‌خواهید پیری را از خود دور كنید شاداب باشید. به تئاتر‌های خنده‌دار بروید و با دوستانتان تفریح كنید و خانواده را در كنار خود داشته باشید. ورزش كنید اگر می‌خواهید راز زندگی سالم و سلامت پیرترین نگهبان دنیا را كه در تخت سلیمان كار می‌كرد، بدانید باید بگویم پیاده‌روی، هوا و غذای سالم او را بانشاط نگه داشته آن طور كه در 96 سالگی همچنان كوهنوردی می‌كند. ورزش و تحرك عنصری ضروری برای داشتن متابولیسم سالم، چرخه انرژی صحیح و دفع سموم است. چاقی و عدم تحرك راهی مطمئن برای پیری زودرس و میزبانی از بیماری‌هاست. راه رفتن سریع، شنا، دوچرخه‌سواری و راهپیمایی از جمله این ورزش‌هاست. داشتن برنامه ورزشی منظم روزانه مانع ابتلا به دیابت غیروابسته به انسولین می‌شود. با فشارهای روانی بجنگید یك راه مبارزه با فشارهای روانی این است كه بایك دست چند تا هندوانه برندارید و سر خود را بیش از اندازه شلوغ نكنید. هر وقت احساس خستگی كردید از كار خود مرخصی بگیرید و اگر احساس افسردگی شغلی می‌كنید به هر ترتیب كه شده در آن تحولی ایجاد كنید. برای رهایی از استرس دقایقی در هوای آزاد نفس عمیق بكشید و به خود استراحت دهید. روزانه برای تمدید انرژی 15 دقیقه در ظهر استراحت كنید. اگر تنها 5 دقیقه زمان برای استراحت دارید در این زمان تنها چشمان خود را ببندید تا تنش‌ها و استرس‌ها را دفع كنید. رژیم‌های چاقی و لاغریرژیم‌های زیبایی یكی دیگر از مصیبت‌های زندگی ماست. رژیم‌های 10 روزه، لاغری بیش از 10 كیلو طی یك ماه و چیزهایی از این قبیل شعارهای واهی هستند كه اگر به واقعیت بپیوندند، شما را بیمار و خیلی زود پیر و شكسته می‌كنند. لاغری ناگهانی به 2 طریق می‌تواند سبب چین و افتادگی پوست شود. یكی این كه بر اثر لاغر شدن، درزیر پوست كاهش حجم به وجود می‌آید، یعنی با تحلیل رفتن بافت‌های زیر پوست، فضایی خالی ایجاد شده و پوست حالت افتادگی پیدا می‌كند و چروك برمی‌‌دارد. دوم این كه چون هورمون زنانه استروژن در بافت چربی تجمع می‌یابد، چربی‌های زیرپوست محل تجمع استروژن می‌شود. از این رو كاهش چربی‌ها در زیر پوست در واقع به معنی كاهش هورمون استروژن است. از آنجا كه این هورمون در ساخته شدن كلاژن نقش بسیار مهمی ایفا می‌كند، در نتیجه سبب كاهش ساخته شدن كلاژن می‌شود؛ بنابراین معضل به وجود آمده بر اثر لاغری شدت می‌یابد. پس باید مواظب باشید كاهش وزن و ایجاد لاغری شدید و ناگهانی نبوده و در حد تعادل باشد. چند میوه ضدپیری آووكادو به علت داشتن گلوتایتون یك آنتی‌اكسیدان مهم است. این میوه با خنثی كردن چربی‌های مخرب غذاها، یكی از محافظان پرقدرت سلول‌ها محسوب می‌شود. كلسترول خون را پایین آورده و بهبود می‌بخشد. آووكادو از لحاظ پتاسیم محافظ رگ‌های خونی نیز است. زالزالك، توت‌فرنگی و تمشك نیز همگی سرشار از آنتی‌اكسیدان‌ها هستند كه مانع پیری زودرس سلول‌های بدن می‌شوند. تمشك بیشتر از هر ماده غذایی، آنتی‌اكسیدان آنتوسیانین دارد كه این مقدار 3برابر بیشتر از دومین و غنی‌ترین منابع این ماده، یعنی آب انگور ارغوانی و چای سبز است. توت‌ها بویژه به لحاظ داشتن آنتی اكسیدان ویتامین c، سرشار از اكسیر جوانی هستند. ذكر كامل خواص ضدپیری گل‌كلم كار مشكلی است. این سبزی آنتی‌اكسیدان‌های شگفت‌انگیزی دارد. بروكلی یكی از غنی‌ترین منابع غذایی حاوی كرونیوم است. كرونیوم كه موجب ازدیاد عمر می‌شود در برابر صدمات غیر قابل كنترل انسولین و قند خون یك نوع محافظ به شمار می‌آید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 429]
-
گوناگون
پربازدیدترینها