محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840490940
برنامه خواب دانشآموزان متناسب با ...
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: متخصصان آكادمي آمريكايي طب خواب، اخيرا اعلام كردند كه قبل از آغاز سال تحصيلي جديد، دانشآموزان بايد عادتهاي خوابيدن خود را كه در فصل تابستان داشتند، تغييردهند. به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، متخصصان خاطرنشان كردند كه اگر دانشآموزان اين تغييرات را انجام ندهند، پس از مدتي دچار كمبود خواب خواهند شد كه اين امر بر روي كارآيي و بازده آنها در مدرسه تاثير خواهد گذاشت. دكتر دانيل ج. گلاز متخصص خواب اطفال در بيمارستان اطفال تگزاس در هوستون و عضو هيات مديره آكادمي طب خواب در آمريكا در اين باره اظهار داشت: جلو انداختن ساعت خواب كار دشواري است و زماني كه برنامه‌اي در گذشته براي خوابيدن تنظيم شده، ممكن است تنظيم يك برنامه جديد چندين روز يا حتي چندين هفته طول بكشد. اين كار يك شبه انجام نمي‌شود. دور از انتظار نيست كه در هفته‌هاي اول مدرسه بسياري از كودكان و نوجوانان نتوانند به ميزان لازم و مناسب بخوابند. يكي ديگر از اين متخصصان در همين رابطه اظهار داشته كه تغيير برنامه خواب از روزهاي تعطيل تابستان براي يك سال تحصيلي به اين معني است كه كودكان و نوجوانان سازگاري بزرگي بايد انجام دهند. از اين رو اين متخصص توصيه مي‌كند كه دانشآموزان اين سازگاري و مطابقت در زمان‌هاي خواب و بيداري خود را در طول يك هفته قبل از نخستين روز سال تحصيلي جديد شروع كنند. اين متخصصان توصيه مي‌كنند كه كودكان و نوجوانان بيشتر از افراد بزرگسال به خواب احتياج دارند. دانشآموزان متناسب با سن خود حداقل به 9 تا 10 ساعت خواب مناسب در شب احتياج دارند و والدين بايد ساعات مناسبي را براي خواب آنها در نظر گرفته و محيط مناسبي را براي يك خواب سالم براي فرزندانشان فراهم كنند. كارآيي دانشآموزان به ميزان خوابي كه آنها در شب قبل داشته‌اند بستگي دارد. به گفته متخصصان، دانش‌آموزاني كه به طور منظم و به مقدار كافي مي‌خوابند، بازده و كارآيي تحصيلي بهتري دارند، ديد مثبتي به تحصيل دارند و در عين حال مي‌توانند تعاملات اجتماعي بهتري با هم‌كلاسي‌ها و معلمان خود داشته باشند. با توجه به اين مطالب، متخصصان آكادمي آمريكايي طب خواب، توصيه‌هاي زير را براي اطمينان از اين كه دانشآموزان خواب شبانه مطلوبي داشته باشند، ارائه كردند. يك زمان خواب منظم و دائمي را دنبال كنيد. در زمان خواب از روش‌هاي آرام كننده استفاده كنيد. قبل از خواب از مصرف نوشيدني‌ها و مواد غذايي حاوي كافئين و نيز هر دارويي كه مي‌تواند تحريك كننده باشد، خودداري كنيد. تا دير وقت براي انجام تكاليف يا با عجله حفظ كردن دروس براي امتحان روز بعد، بيدار نمانيد. گرسنه به رختخواب نرويد اما قبل از خواب هم پرخوري نكنيد. از انجام تمرينات ورزشي سنگين تا 6 ساعت قبل از زمان خواب پرهيز كنيد. اتاق خواب را ساكت، تاريك و كمي خنك نگه داريد. در اتاق خواب خود تلويزيون يا رايانه نداشته باشيد. هر صبح در يك ساعت مشخص از خواب برخيزيد. انتهاي پيام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 170]
-
گوناگون
پربازدیدترینها